ผมปั่นคันข้างล่างนี้ไปทำงานทุกวัน ระยะทางไป-กลับ ประมาณ 12 กม.
หลังๆ รู้สึกว่าปวดเอวมาก.... หมอบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ผมน่าจะต้องปรับหรือว่าทำไงดีครับให้ไม่ปวดเอว
(โดยส่วนตัวผมคิดว่า ผมดึงหลักอานสูงเกินไป ทำให้ต้องก้มเยอะ... แต่ถ้าเป็นแบบนี้จริง ทำไมพวกที่ขี่เสือหมอบ ไม่ปวดเอวกันบ้างเหรอ)
ข้อมูล
- รถ size S, 16.
- ผมสูง 175 cm.
ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
- YSiri
- สมาชิก
- โพสต์: 95
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 เม.ย. 2009, 21:07
- Tel: 0818319008
- Colo1
- ขาประจำ
- โพสต์: 3264
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2009, 13:15
- Tel: 084-643xxxx
- team: BIKE CRAZY
- Bike: Seven SOLA SL/Moots YBB sl/De Rosa R838/Pinarello 65.1
- ตำแหน่ง: 141/3 กท-นนท์27 บางซื่อ กทม 10800
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
1. 175 cm.กับรถsize s รถอาจจะเล็กไป แต่อาจแก้ด้วยการเพิ่มความยาวคอแฮนด์
2. เบาะสูงเกินไป
3. ไม่ได้คลายกล้ามเนื้อหลัง
ลองปรับดูครับ
2. เบาะสูงเกินไป
3. ไม่ได้คลายกล้ามเนื้อหลัง
ลองปรับดูครับ
May the LIGHTNESS be with you
- เสือ Spectrum
- ขาประจำ
- โพสต์: 4450
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:58
- Tel: -
- team: 99 City Bike
- Bike: LA Spectrum
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
เบาะสูงกว่าแฮนด์ก็ไม่เป็นไรครับ แต่ปัญหาจริงๆ น่าจะอยู่ที่ระยะจากเบาะถึงบันใด (ช่วงลงต่ำสุด) น่าจะยาวกว่าช่วงขาครับ ทำให้ต้องโยกเอวปั่นฯ โดยไม่รู้ตัว
เช็คระยะนี้ว่า "พอดีหรือไม่" ได้โดยปรับบันใดให้ขาบันใดอยู่ในแนวเดียวกับท่อนั่ง-ถอดรองเท้า-นั่งบนเบาะแล้วใช้ "ส้นเท้า" เหยียบบันใด ถ้าเหยียบได้ไม่ถนัด-ขาตึง แสดงว่า "ปรับเบาะไว้สูงเกินไป" ครับ
ส่วนแฮนด์ต่ำกว่าเบาะถ้าร่างกายรับไม่ใหวจะแสดงอาการปวดหลังและชากลางหว่างขาครับ
เช็คระยะนี้ว่า "พอดีหรือไม่" ได้โดยปรับบันใดให้ขาบันใดอยู่ในแนวเดียวกับท่อนั่ง-ถอดรองเท้า-นั่งบนเบาะแล้วใช้ "ส้นเท้า" เหยียบบันใด ถ้าเหยียบได้ไม่ถนัด-ขาตึง แสดงว่า "ปรับเบาะไว้สูงเกินไป" ครับ
ส่วนแฮนด์ต่ำกว่าเบาะถ้าร่างกายรับไม่ใหวจะแสดงอาการปวดหลังและชากลางหว่างขาครับ
เมื่อพ้นไปจากการ "แพ้" หรือ "ชนะ" เราก็จะได้อยู่ในที่ที่ไม่มี "ความทุกข์ใจ"
- อ่อนล้า
- ขาประจำ
- โพสต์: 2857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
- Tel: 080-3118737
- Bike: bianchi..lemond..K2..yeah
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
แบบสองท่านกล่าวมาถูกต้องครับลองดูระยะความสูงแบบคุณเสือ spectrum ก่อนหากปรับแล้ว ยังไม่ดี ก็ดูว่าจับแฮนด์แล้วตัวเอียง 45 องศาหรือไม่ ตัวตั้งชันมากทำให้เมื่อยได้เพราะน้ำหนักลงเบาะลงหลังมากไป แต่ถ้าเอียง 45 น้ำหนักตัวบางส่วนจะไปตกที่มือ ทำให้เมื่อยน้อยลง การปรับเรื่องนี้ต้องใช้สเต็มยาวขึ้นกลับสเต็ม หรือเปลี่ยนแฮนด์เป็นแฮนด์ตรง ปรกติเวลาเห็นคนเซ็ตรถเบาะจะสูงกว่าแฮนด์ 1-2 นิ้วครับ....สูง 175 รถยี่ห้อนี้ท่อบนไม่ยาวเท่าไหร่ ผมว่าเล็กไปต้อง 17 ครับ..แต่พอปรับได้ตามข้างบนครับ....
- DraftBeer
- ขาประจำ
- โพสต์: 4495
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2008, 17:08
- Tel: 0814461178
- team: รั้งท้ายทีมลื่นไหล
- Bike: Dale-Red, Venge-Red, Titanos-XX1, Tendem, CRF250X, MSX
- ตำแหน่ง: 15 ซ.ผาสุก2 ถ.กาญจนวนิช อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110
- ติดต่อ:
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
จากรูป
ลองปรับให้เบาะมาข้างหน้าอีกครับ ให้หลังอานมาจับรางเบาะตรงกลางๆ หรือค่อนไปทางหลังครับ ตอนนี้จับซะหน้าสุดเลย
ลองดูครับ เผื่อจะีดีขึ้น
ลองปรับให้เบาะมาข้างหน้าอีกครับ ให้หลังอานมาจับรางเบาะตรงกลางๆ หรือค่อนไปทางหลังครับ ตอนนี้จับซะหน้าสุดเลย
ลองดูครับ เผื่อจะีดีขึ้น
>> ☞ ห า ด ใ ห ญ่ ลื่ น ไ ห ล ► ► ► ► ที ม เ ร า ไ ม่ ไ ด้ มี แ ค่ จั ก ร ย า น !
ถึงพวกเราจะไม่นำหน้าสุด แต่ก็ไม่เคยหลุดจากขบวน............รั้งท้าย team
ถึงพวกเราจะไม่นำหน้าสุด แต่ก็ไม่เคยหลุดจากขบวน............รั้งท้าย team
- น้องหนึ่ง
- ขาประจำ
- โพสต์: 10797
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 04:07
- Tel: 0891441866
- ตำแหน่ง: http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
- ติดต่อ:
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
ลองดูความยาวขาจานด้วยครับ
สูง 175 ซม. น่าจะเหมาะกับขาจาน 175 มม.
แต่รถไซส์ S มักให้ขาจาน 170 มม. ติดมา
สูง 175 ซม. น่าจะเหมาะกับขาจาน 175 มม.
แต่รถไซส์ S มักให้ขาจาน 170 มม. ติดมา
ร้านจักรยานฝีมือดี มาดึกๆได้
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
- กุ้งภูเขา
- ขาประจำ
- โพสต์: 126
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 พ.ค. 2009, 22:08
- Tel: 0816158672
- team: ขี่คนเดียว ป่าว..เปรี่ยวหัวใจ
- Bike: Rocky Mountain @ blizzard ### Santacurz @ superlight ### HI-LIGHT @ TITANIUM ### SCOTT windriver @ by mj.bike
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
ผมก็เคยปวดเหมื่อนกัน หาสาเหตุอยู่นาน
มาจบลงตรงการปรับเบาะให้เป็นแนวขนานกับพื้น
เพราะเท่าที่ดูรูป เบาะก้มนิดๆ
มาจบลงตรงการปรับเบาะให้เป็นแนวขนานกับพื้น
เพราะเท่าที่ดูรูป เบาะก้มนิดๆ
การไม่มีโรค คือ ลาภอันประเสริฐ
เร่งปั่นจักรยานกันเถิด จะเกิดผล
สุขภาพจะแข็งแรงในบันดล
ทั้งน้ำอดน้ำทน จนเมีย...ปราม..
...ว่า ห ยุ ด up ได้แล้วนะจ๊ะ..ที่รัก...555
เร่งปั่นจักรยานกันเถิด จะเกิดผล
สุขภาพจะแข็งแรงในบันดล
ทั้งน้ำอดน้ำทน จนเมีย...ปราม..
...ว่า ห ยุ ด up ได้แล้วนะจ๊ะ..ที่รัก...555
- coffeenon
- สมาชิก
- โพสต์: 21
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ส.ค. 2008, 23:43
- Tel: 0897557073
- team: คิง ฮา ละก่อบะห้านั้น
- Bike: gary fisher wahoo
Re: ทำไมผมปั่นแล้วปวดเอว... เป็นกันบ้างไหม... ขอวิธีแก้ด้วยครับ
อาจเป็นสาเหุตจากตอนกลางคืนครับ
ผมหมายถึงนั่งทำความสะอาดจักรยานนาน
บางทีอาจเกิดจากการนั่งทำงานนานๆก็ได้ครับ
ผมหมายถึงนั่งทำความสะอาดจักรยานนาน
บางทีอาจเกิดจากการนั่งทำงานนานๆก็ได้ครับ
ประเทศชาติได้อะไร ถ้าสื่อไทยยัดเยียดแต่บอลนอก
เชิญร่วมสนับสนุนบอลไทยโดยการไปดูบอลลีกที่สนามใกล้บ้านท่าน
เชิญร่วมสนับสนุนบอลไทยโดยการไปดูบอลลีกที่สนามใกล้บ้านท่าน