มุม...ปล่อยของ...
ผู้ดูแล: โดราเอมอน3
กฏการใช้บอร์ด
-เพื่อประโยชน์ของส่วนรวมและสังคม เพื่อการกุศล ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้แข็งแรง
ร่วมรณรงค์ลดโลกร้อนโดยการปั่นจักรยาน และร่วมกิจกรรมกับชมรมอื่นเป็นประจำ
แจ้งข่าวสารนัดหมายสมาชิกให้ทราบการเคลื่อนไหวของชมรมจักรยาน BanPong Bicycle
-ปั่นทุกวันไม่มีวันหยุด นัดหมาย 05.30 น.ที่โรงเรียนฮกเฮง อ.บ้านโป่ง ราชบุรี
เสาร์,อาทิตย์ ออกทริปไกลหน่อย มีรถเซอร์วิสบริการ ไปด้วยกันไม่ทิ้งกัน มีทั้งเสือหมอบและเสือภูเขา
ผู้ดูแลบอร์ด สุดา ทวีกาญจน์
16 (ร้านทองทวีกาญจน์) ตลาดโต้รุ่ง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี 7010
tel.081-4566193
-เพื่อประโยชน์ของส่วนรวมและสังคม เพื่อการกุศล ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้แข็งแรง
ร่วมรณรงค์ลดโลกร้อนโดยการปั่นจักรยาน และร่วมกิจกรรมกับชมรมอื่นเป็นประจำ
แจ้งข่าวสารนัดหมายสมาชิกให้ทราบการเคลื่อนไหวของชมรมจักรยาน BanPong Bicycle
-ปั่นทุกวันไม่มีวันหยุด นัดหมาย 05.30 น.ที่โรงเรียนฮกเฮง อ.บ้านโป่ง ราชบุรี
เสาร์,อาทิตย์ ออกทริปไกลหน่อย มีรถเซอร์วิสบริการ ไปด้วยกันไม่ทิ้งกัน มีทั้งเสือหมอบและเสือภูเขา
ผู้ดูแลบอร์ด สุดา ทวีกาญจน์
16 (ร้านทองทวีกาญจน์) ตลาดโต้รุ่ง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี 7010
tel.081-4566193
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
ตื้ด..ตื้ด...
สีสวยมาก...
ซีลกันน้ำอย่างดี...
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
ลุงของเล่นมาใหม่...เพื่อการหายใจที่ดีกว่า...
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
- โอ่ง คนงาม
- ขาประจำ
- โพสต์: 20038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:18
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
เก็บไว้ให้อันหนึ่งCycling-cafe' เขียน:
ลุงของเล่นมาใหม่...เพื่อการหายใจที่ดีกว่า...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
โอ่ง คนงาม เขียน:เก็บไว้ให้อันหนึ่งCycling-cafe' เขียน:
ลุงของเล่นมาใหม่...เพื่อการหายใจที่ดีกว่า...
POWERbreathe Warm-Up ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณหายใจ
การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่ามาตรฐานการออกกำลังกายก่อนประจำการอุ่นเครื่องล้มเหลวในการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อหายใจ (หายใจกล้ามเนื้อ) สำหรับ rigors ของ exercise1 และการทดลองในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับฝีพายในการแข่งขันพบว่าประสิทธิภาพการทำงาน POWERbreathe พายอบอุ่นขึ้นดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและหอบลดลง 2
ละเลยที่จะอบอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อการหายใจนำไปสู่การหายใจที่มากเกินไปในช่วงเริ่มต้นของรูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ การฝึกอบรมของกล้ามเนื้อหายใจ POWERbreathe (IMT) สามารถใช้ในการโดยเฉพาะอบอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้ก่อนที่จะออกกำลังกายโดยใช้การตั้งค่าภาระที่ลดลง
ฝึกซ้อมที่ชาญฉลาดมากขึ้นเพื่อดำเนินการที่ดีขึ้น
การฝึกอบรมของกล้ามเนื้อหายใจ POWERbreathe Warm-Up
ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดค่าการฝึกอบรมของคุณในปัจจุบันโดยการตรวจสอบตำแหน่งของตัวบ่งชี้ระดับการฝึกอบรมในระดับที่มีหมายเลข สำหรับการออกกำลังกายขึ้นที่อบอุ่นต้านทาน POWERbreathe ควรตั้งค่าเป็นประมาณ 80% ของความต้านทานการฝึกอบรมปกติของคุณ สำหรับคำแนะนำการใช้ตารางต่อไปนี้การคำนวณภาระที่เพิ่มขึ้นของคุณเหมาะอย่างอบอุ่นจากภาระการฝึกอบรมของคุณในปัจจุบัน
ฝึกเป็นset
รอบระยะเวลาของการออกกำลังกายอย่างหนักตามระยะเวลาที่เหลือที่มีการทำซ้ำหลายครั้งในเซสชันการฝึกอบรมอย่างใดอย่างหนึ่งเรียกว่าการฝึกอบรมช่วงเวลาและได้กลายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการฝึกอบรมที่มีโครงสร้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา
ทั้งระบบแอโรบิกและแอนจะทำงานในช่วงการฝึกอบรมช่วงและผลพลอยได้จากการออกกำลังกายระยะที่ความเข้มสูงคือกรดแลคติกซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ต่อไปนี้ระยะที่ความเข้มสูงเป็นระยะการกู้คืนซึ่งในหัวใจและปอดทำงานร่วมกันเพื่อทำลายลงกรดแลคติคและการชำระคืนร่างกายกับออกซิเจน มันอยู่ในขั้นตอนการกู้คืนนี้ว่าการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อ POWERbreathe inspiratory จ่ายเงินปันผลเร่งกวาดล้างให้น้ำนมมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมกลยุทธ์การกู้คืนที่ใช้งาน ไปที่: POWERbreathe เย็นลงและการกู้คืน
การบูรณาการในการฝึกอบรม POWERbreathe ช่วงของคุณจะปรับปรุงความอดทนทางเดินหายใจของคุณและเร่งการฟื้นตัว การฝึกอบรมช่วง POWERbreathe สามารถปรับแต่งให้ตอบสนองความต้องการของวินัยกีฬาของคุณและเพื่อความสะดวก, POWERbreathe จะพัฒนากีฬาโปรโตคอลการฝึกอบรมช่วงที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยให้คุณรวม POWERbreathe ในการฝึกอบรมช่วงเวลาของคุณ
โปรแกรมการฝึกซ้อม...
http://www.powerbreathe.com/skin/fronte ... aining.pdf
POWERbreathe - ลด lactate ในระหว่างการออกกำลังกายและความเร็วในการขึ้นเครื่อง
POWERbreathe 'cooldown' สามารถช่วยให้การทำงานที่เร็วกวาดล้างกรดแลคติกมากขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิมกลยุทธ์การกู้คืนที่ใช้งาน
กรดแลคติกเป็นสิ่งที่มีโดยที่สะสมในเนื้อเยื่อและเลือดในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อหายใจ POWERbreathe ลดความเข้มข้นของแลคเตทที่ความเข้มเทียบเท่า exercise1, 2
วิจัยชี้ให้เห็นว่าอิทธิพลของ POWERbreathe เมื่อให้น้ำนมมาจากการฝึกอบรม POWERbreathe ซึ่ง:
มั่นใจได้ว่าเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหายใจที่ไม่ก่อให้เกิดการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำงานจะเปลี่ยนเส้นทางไป inspiratory muscles3 นี้จะเก็บรักษาเลือดไหลแขนขาและลดการเผาผลาญอาศัยออกซิเจน
เพิ่มสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อ inspiratory ทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นของการทนต่อกรอแลคติกในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเซาเปาโลในบราซิลได้พบว่าการหายใจกับการโหลด inspiratory ขนาดเล็กในทันทีหลังจากการออกกำลังกายช่วยลดกรดแลคติก 16% .4 มีอะไรเพิ่มเติมที่แตกต่างการกู้คืนที่ใช้งานปกติซึ่งจะใช้เวลาประมาณห้านาทีเพื่อเพิ่มความเร็วขึ้นกวาดล้างกรดแลคติก, inspiratory โหลดลดกรดแลคติกทันทีที่การออกกำลังกายจะหยุด นอกจากนี้เมื่อใช้ความเร็วในการโหลด inspiratory ความเข้มข้นของแลคเตทหลังจากที่เพียง 5 นาทีเท่ากับที่ประสบความสำเร็จในนาทีที่ 15 ระหว่างการกู้คืนแบบพาสซีฟ
"ความหมายของผลการวิจัยใหม่ ๆ เหล่านี้เป็นที่น่าตื่นเต้นมากเพราะเป็นหนึ่งสามารถดูวิธีการใช้งาน inspiratory เย็นลงอาจก่อให้เกิดประโยชน์ที่หลากหลายของสถานการณ์การฝึกอบรมและการแข่งขันจากการฟื้นตัวในช่วงเร่ง sprinting ซ้ำเพื่อการกู้คืนร่างกายเพิ่มจำนวนต่อไปนี้รูปแบบใด ๆ ของการฝึกอบรมความเข้มสูงที่ให้น้ำนมได้รับการยกระดับ. " อลิสัน McConnell ศาสตราจารย์ประยุกต์สรีรวิทยา, Brunel University
กระดาษที่ตามมาจากผู้เขียนเหล่านี้ (Chiappa et al,) 5 ใช้เวลาขั้นตอนต่อไปด้วยการแสดงที่ว่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานภายหลังการออกกำลังกายความเข้มสูง
รถไฟชาญฉลาดมากขึ้นเพื่อดำเนินการที่ดีขึ้น
สำหรับ POWERbreathe เย็นลงและการกู้คืน:
ปรับความเร็วในการโหลด / ระดับบน POWERbreathe ของคุณไปยังระดับที่ต่ำกว่า 2 ปกติการฝึกอบรมของภาระในชีวิตประจำวันในระดับ / จากนั้นหายใจลึกและช้ากับการโหลดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 - 10 นาทีหรือตราบเท่าที่คุณมีอยู่
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
2012 proteam jersey
in stock size s
in stock size l & xxl
instock size m & l
in stock xl
in stock xxl
เป็นชุดก็สั่งได้ เสื้อเล็กกางเกงใหญ่ ไม่มีปัญหา...
in stock size s
in stock size l & xxl
instock size m & l
in stock xl
in stock xxl
เป็นชุดก็สั่งได้ เสื้อเล็กกางเกงใหญ่ ไม่มีปัญหา...
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
ราคาตั้ง 65000฿ พิเศษสำหรับ banpong bicycle โทรมาหานะจ๊ะ
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
- โอ่ง คนงาม
- ขาประจำ
- โพสต์: 20038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:18
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
กลับมาหรือยังขอนแก่นCycling-cafe' เขียน:
ราคาตั้ง 65000฿ พิเศษสำหรับ banpong bicycle โทรมาหานะจ๊ะ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
เข้าใหม่...รองเท้าdmt
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
คู่นี้ให้ลุงโอ่ง...(เบอร์ 45)ไส่ไปเดิน cat walk
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
มาใหม่ราคาไม่แรง...
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
- โอ่ง คนงาม
- ขาประจำ
- โพสต์: 20038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:18
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
หูหลับตับใหม้แน่Cycling-cafe' เขียน:
มาใหม่ราคาไม่แรง...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
เข้ามาใหม่ก๊าบ....
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
- สัญญา บ้านโป่ง
- ขาประจำ
- โพสต์: 397
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.พ. 2012, 11:10
- Tel: 0897453184
- team: BAN PONG BICYCLE
- Bike: Scott,
Re: มุม...ปล่อยของ...
24 เมษา 2555 เปิดประมูล 10.00 น.สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ ๔ ราชบุรี
หลังตลาดศรีเมือง ราชบุรี
หลังตลาดศรีเมือง ราชบุรี
- ไฟล์แนบ
-
- ภาพ008.jpg (111.35 KiB) เข้าดูแล้ว 1568 ครั้ง
-
- ภาพ009_resize.jpg (95.53 KiB) เข้าดูแล้ว 1568 ครั้ง
-
- ภาพ012_resize.jpg (88.16 KiB) เข้าดูแล้ว 1568 ครั้ง
-
- ภาพ015_resize.jpg (107.08 KiB) เข้าดูแล้ว 1568 ครั้ง
-
- ภาพ019_resize.jpg (102.56 KiB) เข้าดูแล้ว 1568 ครั้ง
- สัญญา บ้านโป่ง
- ขาประจำ
- โพสต์: 397
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.พ. 2012, 11:10
- Tel: 0897453184
- team: BAN PONG BICYCLE
- Bike: Scott,
Re: มุม...ปล่อยของ...
เพิ่มเติม
- ไฟล์แนบ
-
- ภาพ016_resize.jpg (77.48 KiB) เข้าดูแล้ว 1566 ครั้ง
-
- ภาพ020_resize.jpg (63.84 KiB) เข้าดูแล้ว 1566 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2009, 11:40
- Tel: 0819860452
- team: ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย
- Bike: ขี่ช้ากูแซง...ขี่แรงกูเลี้ยว...("U")
- ติดต่อ:
Re: มุม...ปล่อยของ...
คลิ๊ก...ชมสินค้าภายในร้าน...CYcLinG-CaFe'
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี
คลิ๊ก...Facebook
Tel. 081-9860452
หลังสถานีดับเพลิง อ.บ้านโป่ง จ.ราชบุรี