อารมณ์และบรรยากาศไม่ได้ ได้แต่รอบขา

[athi]

ผมหาเวลาไปปั่นนอกบ้านได้อย่างเก่งก็แค่ 2 วัน
วันไหนสถานการณ์ไม่อำนวย มีเวลาน้อยหรือฝนพรำ ก็ได้คันนี้ครับซ้อมรอบขา

แบ่งการฝึกออกเป็น 3 สเต็ป
ออกตัวและปิดท้ายด้วย วอร์มอั๊พและคูลดาวน์ สเต็ปละ 5 นาที
ช่วงฝึกรอบขา(สำหรับมือใหม่) 90-100 รอบ/นาที นาน 5 นาที สลับกับปั่นแบบชิล ๆ 3-4 นาที
ปั่นได้เวลารวมสัก 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ก็โอแล้ว
เหงื่อโทรมตัว (เข้าท่าดีแฮะ) เหนื่อยเหมือนควบภูเขาจริง ๆ
อย่างกระทู้ว่า อารมณ์และบรรยากาศไม่ได้เลย แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ซ้อม วันที่ควบภูเขาจริง ๆ มันจะได้ต่อกันติด

นี่ครับที่แคบ ๆ ก็ปั่นได้

IMG_8870.JPG (118.74 KiB) เข้าดูแล้ว 1207 ครั้ง

โยนสายวัด HR ทิ้งเมื่อหลายปีก่อนเพราะเกะกะ มาวันนี้ยังนึกเสียดาย

IMG_8863.JPG (117.33 KiB) เข้าดูแล้ว 1207 ครั้ง

ตั้งหนักแบบปั่นขึ้นสะพานก็ได้ ปกติผมตั้งแค่ระดับ 1 ไม่เกิน 2

IMG_8866.JPG (115.31 KiB) เข้าดูแล้ว 1207 ครั้ง

หลักอานตั้งสูงตามหลัก Heel Method ปั้นน่องให้เรียวสวย
แต่ KOP ทำไม่ได้เพราะเบาะเลื่อนหน้าหลังไม่ได้

IMG_8872.JPG (117.06 KiB) เข้าดูแล้ว 1207 ครั้ง

เบาะนวมแบบนี้อย่านึกว่าไม่เจ็บก้นนะครับ นาน ๆ ก็เอาเรื่องเหมือนกัน

IMG_8869.JPG (118.88 KiB) เข้าดูแล้ว 1207 ครั้ง

[/color]

[athi]

IMG_8874.JPG (118.6 KiB) เข้าดูแล้ว 1205 ครั้ง

แฮนด์แบบนี้ เรียกว่าอะไรนะ แฮนด์ปีกผีเสื้อกระมัง เข้าท่าดี เวลาเมื่อยมือก็เปลี่ยนที่จับไปเรื่อย
ปล. อย่าว่าแต่ภูเขาจริงเลย ปั่นคันนี้ก็มือชาได้ครับ

ขอบคุณเสือภูเขาที่ทำให้คันนี้มีชีวิตชีวาขึ้นมาอีกครั้ง หลังจากเอาไปตากผ้า วางของอยู่หลายปี

[ลมรำเพย]

ผมมีแบบนี้เหมือนกัน แต่แม่บ้านเขาปั่นทุกวัน วันไหน ฝนตก ขี้เกียจออก ก็ปั่นไอ้เจ้านี่ ได้เรื่องเหมือนกันนะ แต่ของผม ดัดแปลงเอาแฮนด์ปีกผีเสื้อ ของรถทัวร์ริ่งมาใส่ จับสบายกว่าของเดิมเยอะ

[nathapoc]

แนะนำลองเปิดพวก Workout ใน youtube เผื่อจะเบื่อนะครับ มีเวลาแบบระยะสั้น และระยะยาว แก้เบื่อเวลาปั่นนานๆ

[athi]

ผมมีแบบนี้เหมือนกัน แต่แม่บ้านเขาปั่นทุกวัน วันไหน ฝนตก ขี้เกียจออก ก็ปั่นไอ้เจ้านี่ ได้เรื่องเหมือนกันนะ แต่ของผม ดัดแปลงเอาแฮนด์ปีกผีเสื้อ ของรถทัวร์ริ่งมาใส่ จับสบายกว่าของเดิมเยอะ

ได้เพื่อนแล้ว
นับเป็นเรื่องดี ที่เครื่องออกกำลังกายในบ้านมีคนแย่งกันใช้ ของผมยังมีอีก 2 เครื่องตั้งทิ้งไว้แบบไม่แยแส เฮ้อ!

แนะนำลองเปิดพวก Workout ใน youtube เผื่อจะเบื่อนะครับ มีเวลาแบบระยะสั้น และระยะยาว แก้เบื่อเวลาปั่นนานๆ

Thanks!
ตอนนี้ไม่เบื่อแล้วครับ เมื่อก่อนมันไม่มีแรงจูงใจ พอนึกขึ้นมาว่าจะต้องนั่งคร่อมเจ้านี่ตั้งครึ่งค่อนชั่วโมง เริ่มก็ท้อแล้ว
ตอนนี้มีเป้า รอบขาต้องได้ 90-100 ได้ระยะทางซัก 25-30 เวลาซัก 40-50 นาที เอาเหงื่อแบบโทรมตัว
และเพื่อเวลาไปปั่นภูเขาจริง ๆ จะได้ไม่อืด ไม่อยู่ในสภาพเริ่มใหม่ทุกครั้ง ตอนนี้ถึงวาระต้องขึ้นคร่อมทีไร มันรู้สึกสนุกครับ

[ktspyder]

ผมก็ชอบใช้ยี่ห้อนี้ครับ blue steel

[athi]

ผมก็ชอบใช้ยี่ห้อนี้ครับ blue steel

555 ขออนุญาตหัวเราะดัง ๆ 3 ที
ใครไม่อยู่ในวงการคงนึกไปว่าเป็นแบรนด์จักรยานออกกำลังกาย
ที่ไหนได้ คุณพี่เขาทักแบรนด์ของสายกีตาร์ Blue Steel เสียงหนักแน่น กังวาล 555 หัวเราะอีกรอบ
ไอ้สติ๊กเกอร์ที่แถมมา จะทิ้งก็เสียดายเลยแปะไว้ที่หลักอานเจ้านี่ เอ๊ะไม่ใช่สิต้องท่ออาน จนบัดนี้ไม่ได้เอาออก