การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- เอก วัดปุรณฯ.
- ขาประจำ
- โพสต์: 1492
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 16:29
- Tel: 0829976602
- team: BAMBOO BIKE
- Bike: TREK GIANT
- ตำแหน่ง: หันคา ชัยนาท
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
thank you
- tumtengu
- ขาประจำ
- โพสต์: 296
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
- Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ
- DANGPANYA
- ขาประจำ
- โพสต์: 913
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
- Tel: 0891557776
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ลองกลับไปอ่านให้ละเอียดดูอีกครั้งครับ จะเข้าใจtumtengu เขียน:ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ
- tumtengu
- ขาประจำ
- โพสต์: 296
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
- Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
อ่านหลายอันน่ะครับ เลยสับสน บางที่บอกใส่รองเท้า บางที่บอกถอดรองเท้า
แต่ส่วนมากบอกว่าถอด
แต่ส่วนมากบอกว่าถอด
- DANGPANYA
- ขาประจำ
- โพสต์: 913
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
- Tel: 0891557776
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
อันนี้ครับDANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย
อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
- tumtengu
- ขาประจำ
- โพสต์: 296
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
- Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณมากครับ เด๋วต้องไปตั้งใหม่แล้ว เวลาใช้ส้นเท้า (เท้าเปล่า) แล้วก้วนยังขยับๆอยู่DANGPANYA เขียน:อันนี้ครับDANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย
อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
ขออีกหน่อยเรื่องเซ็ทรถด้วยเลยนะครับ มีเทคนิคอะไรในการเล็งเบาะให้ตรงเป๊ะๆมั้ยครับ
ผมตั้งแล้วเบี้ยวเกือบตลอดเลย เล็งจนปวดลูกตาหมดละ
(ของผมใช้หัวเบาะเล็งเทียบกับน๊อตยึดฝาปิดซางตะเกียบอ่ะครับ ไอ้ตรงบนสเต็มไปอีกน่ะครับ)
คือถ้าตั้งไม่ตรงจริงๆ เวลาปล่อยมือขี่ละรู้เรื่องเลยว่ารถมันกินซ้ายหรือขวา
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 223
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ค. 2013, 18:08
- team: ลาดพร้าว, รามอินทรา
- Bike: หมอบ, ภูเขา,
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขออนุญาติถาม การติดคลีตเข้ากะรองเท้าครับ พอได้ตำแหน่งแกนบันไดแล้ว ที่ถูกต้องคลีต ควรอยู่ตรงกลางรองเท้า หรือ เลื่อนชิดใน(ด้านนิ้วโป้งเท้า) ครับ บางท่านว่าให้เลื่อนชิดด้านใน บางท่านว่าให้อยู่ตรงกลางครับ
- RoadLine
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2014, 10:53
- team: 402
- Bike: Pro Falco
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขออนุญาติปักความรู้ครับ
=========================================================
402 RACING
402 RACING
- แมวทอง
- ขาประจำ
- โพสต์: 8731
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
- team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
- sutirangt
- สมาชิก
- โพสต์: 96
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2014, 09:44
- team: Peace Biker
- Bike: Axman Broncos
- ตำแหน่ง: ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
แมวทอง เขียน:ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
ขึ้นเขาของจริง
บริษัท ชลประสิทธิ์ กรุ๊ป จำกัด
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646
- เสือหอบ115kv
- สมาชิก
- โพสต์: 2
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2014, 19:17
- Tel: 0852994676
- team: เสือหอบ บางสะพาน
- Bike: specialized
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ
- FinalB
- ขาประจำ
- โพสต์: 555
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ย. 2014, 14:02
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เหมือนกันเลยติดเกียร์หนัก เห็นเค้าให้ฝึกควงขาให้ได้ 90-100 รอบ ต่อนาที ปั่นจริงๆ ถึง 50 รอบหรือเปล่าก็ไม่มีรู้ (ไม่ได้ใส่คลีท)เสือหอบ115kv เขียน:ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ
ปั่นเกียร์หนักก็ดีไปอย่างเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขา เหมือนเล่นเวทเทรนนิ่ง พอขาแข็งแรงกลับมาฝึกก็ไม่น่าจะสาย เพราะไม่ได้ไปแข่งกับใคร
- พยอมดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 165
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ย. 2008, 10:11
- team: เพียงลำพัง
- Bike: Wheeler 4900zx trail,Surly long haul trucker
- ตำแหน่ง: เทศบาลเมืองหนองบัวลำภู
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
จองไว้
-
- สมาชิก
- โพสต์: 65
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.ย. 2013, 21:17
- Tel: 0839542164
- team: POLICE
- Bike: Bianchi
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 43
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2013, 10:32
- team: สามร้อยยอดไบค์
- Bike: Team FT3
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณครับ ผมพยายามฝึกควงขามาสองปีแล้ว พอได้จังหวะจะรู้สึกว่าปั่นได้เร็วขึ้น และเบาแรง แต่พอเผลอๆก็ปั่นมั่วๆอีก ต้องคอยเตือนตัวเองตลอดๆ
ปั่นเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ
Strava : http://www.strava.com/athletes/vkaewsaad
http://www.beautybyherb.com
Strava : http://www.strava.com/athletes/vkaewsaad
http://www.beautybyherb.com