ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
- ชิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 4160
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:27
- Tel: 083-248-5558
- team: Nich-100Plus
- Bike: Nich
- ตำแหน่ง: อ่อนนุช
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
www.nichcycling.com
- EBSM@rayong
- ขาประจำ
- โพสต์: 600
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 15:09
- Tel: 093-139-9938
- team: IRPC BIKE CLUB
- Bike: SpEcIaLiZeD & BIANCHI
- ตำแหน่ง: ระยอง
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++
- ชิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 4160
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:27
- Tel: 083-248-5558
- team: Nich-100Plus
- Bike: Nich
- ตำแหน่ง: อ่อนนุช
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
โอ้ว เยีย่มเลยครับพี่ สุดยอดเลยครับ แล้วไปได้ยาวๆเลยมั้ยครับ รอบถี่แบบนี้EBSM@rayong เขียน:ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ
www.nichcycling.com
- EBSM@rayong
- ขาประจำ
- โพสต์: 600
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 15:09
- Tel: 093-139-9938
- team: IRPC BIKE CLUB
- Bike: SpEcIaLiZeD & BIANCHI
- ตำแหน่ง: ระยอง
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++
- นุ 0-818-156-874
- ขาประจำ
- โพสต์: 602
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 23:28
- Tel: 081 815 6874
- team: ชมรมจักรยานดอนเมือง, แก็ง "ตุ้ย" สาย FS
- Bike: ตอนนี้ติด "ม้า" อย่างแรงงง Iron Horse มาแร้วววว .......\\{^L^}// ........
- ตำแหน่ง: Dongmuang, Bangkok
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
EBSM@rayong เขียน:ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน
"เกาทัฑณ์" เมื่อพาดสายแล้ว ต้องยิงให้เต็มเหนี่ยว........!!!
- JADE555
- ขาประจำ
- โพสต์: 7878
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
- Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
- team: CARBON ASS!!!
- Bike: เหล็กมาร
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ยEBSM@rayong เขียน:ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
- EBSM@rayong
- ขาประจำ
- โพสต์: 600
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 15:09
- Tel: 093-139-9938
- team: IRPC BIKE CLUB
- Bike: SpEcIaLiZeD & BIANCHI
- ตำแหน่ง: ระยอง
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
เวลาผมปั่้น ผมไม่ได้สนใจเรื่องเกียร์เลยครับว่าจะเป็นเกียร์ไหน มันขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนครับว่าจะรับได้แค่ไหนJADE555 เขียน:ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ยEBSM@rayong เขียน:ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ
ปั่นที่ความหนักแค่ไหนถึงจะปั่นให้เป็นวงกลมได้ครับ ก็เริ่มจากซอยรอบขาไปเรื่อยๆไม่หนักไม่เบาจนเกินไป ตัวไม่ส่าย ก้่นไม่กระดกไปมา แล้วก็เพิ่มความหนักของเกียร์ไปเรื่อยๆ พยายามรักษารอบขาเอาไว้ครับ
ขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เก่งอะไรหรอกนะครับ ผมแค่ซ้อมของผมแบบนี้เท่านั้นแหละครับ
บางคนก็บอกว่าผมบ้าซอยขาอยู่นั่นแหละ ก็บ้าจริงๆนั่นแหละ รอบขาเป็นพื้นฐานของการปั่นจักรยานครับ
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++
- ชิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 4160
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:27
- Tel: 083-248-5558
- team: Nich-100Plus
- Bike: Nich
- ตำแหน่ง: อ่อนนุช
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
สุดยอดคร้าบบ ผมปั่นแบบนี้หอบแฮ่กแหงๆ
www.nichcycling.com
- EBSM@rayong
- ขาประจำ
- โพสต์: 600
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 15:09
- Tel: 093-139-9938
- team: IRPC BIKE CLUB
- Bike: SpEcIaLiZeD & BIANCHI
- ตำแหน่ง: ระยอง
- ติดต่อ:
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
เห็นรอบขาเยอะๆ ความเร็วไม่ได้เยอะมากมายอะไรหรอกครับ ปั่นคนเดียวไม่เคยเกิน 45 หรอกครับ
มีเกินนั้นก็ตอนลงเนินครับ แต่ส่วนใหญ่จะปั่น 35-38 ครับยาวๆ
มีเกินนั้นก็ตอนลงเนินครับ แต่ส่วนใหญ่จะปั่น 35-38 ครับยาวๆ
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 151
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.พ. 2010, 14:02
- Tel: 053153547
- team: แม่จันไบค์
- Bike: bianchi
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
พี่เก่งๆกันทุกคนเลยครับ ดีใจครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ ส่วนผมใช้ coppi 24 นิ้ว รุ่น nokia [ไม่มีเกียร์]อย่างต่ำ50 กม ต่อวัน รอบขาประมาณ95- 100 ครับลองวัดไมล์ระยะ 35 กม เวลา1.12นาทีครับ ไงก็ขอคำชี้แนะด้วยมีอใหม่หัดควง [เอาพื้นฐานให้แน่นก่อนครับ]
- เห้งเจีย
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 พ.ย. 2010, 20:13
- Tel: 0869068822
- Bike: Trek4500D
- ตำแหน่ง: คลองสาม ปทุมธานี
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
ดีครับ แล้วผมจะลองฝึกตามนี้ดู
- nuang
- ขาประจำ
- โพสต์: 2140
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2009, 20:30
- Tel: 083-3299326
- team: "G"จักรยาน
- Bike: อะไรก็ปั่น
-
- สมาชิก
- โพสต์: 28
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 เม.ย. 2011, 14:27
- team: ปั่นเดี่ยว
- Bike: BIANCHI Road
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
สุดยอดเลย ต้องไปฝึกบ้างละ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 23
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 พ.ย. 2010, 19:42
- Tel: 0831534678
- mrToo
- ขาประจำ
- โพสต์: 141
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ต.ค. 2011, 03:10
- Bike: หมอบ, TT, Hybrid, Cruiser, MTB, รถพับ
Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ
เราเป็นพวกเดียวกัน........