ขอปรึกษา เรื่องการฉี่ระหว่างปั่นจักรยาน

[vigoboy007]

สวัสดีครับ
ผมเจอปัญหา คือ ผม ปั่นเสือภูเขาระยะทางประมาณ 80Km หยุดพัก นิดหน่อย ประมาณครั้งล่ะ 5นาทีไม่เกิน ประมาณ 4 ครั้งเพื่อกินน้ำกินช๊อคโกแล็ต ใช้เวลาประมาณเกือบสี่ ชั่วโมง ปัน่ตอนเช้าครับ
ปัญหาคือ ผมแทบไม่ปวดฉีเลยครับ กินน้ำไปประมาณ 1.2 ลิตร แต่กลับมาถึงห้อง ฉี่ออกมาเป็นสีเหลืองเข้ม

เข้าใจว่ากินน้ำไม่พอแน่แน่

ขอถามครับ ว่าในการปั่นระยะนี้ตอนเช้าอากาศไม่ร้อนมาก HR อยู่ประมาณ โซน 3 ไม่เกินกว่านี้ ควรจะดืมน้ำประมาณกี่ลิตรครับ ขอข้อมูลที่สามารถอ้างอิงได้หน่อยน่ะครับ เพราะเวลาผมไปบอกคนอื่นๆ จะได้ไม่ส่งข้อมูลผิดไป

ขอบพระคุณครับ

[neen8124]

ผมปั่น 100 โล แล้วมาฉี่ตอนเลิกก็บ่อยนะครับ ช่วงพักฉี่บ้างไม่ฉี่บ้าง แล้วแต่อาการ
กลับมาบ้านฉี่ก็จะเหลืองกว่าปกติ ก็คงขาดน้ำบ้างนิดหน่อยครับ แต่ก็ไม่ได้อันตรายอะไร

HR โซน ไหน ผมก็จิบน้ำทุกๆ 5 กิโลครับ

ที่เล่านี่ถูกผิดไม่รู้เหมือนกันครับ

[M_C]

จากที่ตัวเองเป็นนะครับ ของผม สีอมส้ม-แดงนิดๆเลย
แนะนำ ดื่มน้ำพอประมาน ทุก 10-15 นาที ก็ประมาน 5 โลเหมือนพี่ด้านบนตอบแหละครับช่วยได้

[kroeksit]

ผมจิบน้ำตลอดทางเลยครับ เกือบทุกๆ 5 นาที แต่เวลากลุ่มยิงผมไม่ได้กินครับ แต่จะกินเป็นบางทีครับ พอปั่นเสร็จกลับมาบ้านก็ฉี่เหลืองเหมือนกันครับ

[Tdf]

แล้วแต่คนครับ ผมปั่น 100 โล 3 ชั่วโมงไม่ปวดฉีเลยก็มี ไม่ต้องคอยมองหาห้องน้ำ

[shonlawit]

ผม 57 โล 2 ชมนิดๆ กินน้ำ 2 ขวด ประมาณ 1.3 ลิตร
ฉี่สีไม่เข้มขึ้น กินน้ำทุก7-8 โล แต่กินน้ำเลยนะครับ ไม่จิบน้ำ คือ ตก 2ชม กิน น้ำ 8 ครั้งครั้งละประมาณ 150 ซีซี

[pratanaphoma]

เคยอ่านเจอ จำไม่ได้ว่าในเว็บ หรือ cycling plus เขาบอกให้ชั่งน้ำหนักก่อนปั่น กับหลังปั่น ผลต่างที่ได้คือน้ำที่เราเสียไป แต่ยังไม่ได้ทดแทน ดังนั้นต้องกินน้ำเพิ่มให้เท่าเดิมค่ะ

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

[joeyrc008]

ผมปั่น 50-60โลทุกวันครับจิบน้ำทุก3-4นาทีตอนอยู่บนอานหรือนั่งพักกลางทางก็ไม่มีอาการใดๆครับ จะปวดจริงๆก็ตอนมาถึงบ้านแล้วนั้งพัก5-10นาทีครับถึงจะมีอาการ
สงสัยจะเป็นเพราะไม่เคยชินห้องนำสาธารณะกระมังครับ

[vigoboy007]

เคยอ่านเจอ จำไม่ได้ว่าในเว็บ หรือ cycling plus เขาบอกให้ชั่งน้ำหนักก่อนปั่น กับหลังปั่น ผลต่างที่ได้คือน้ำที่เราเสียไป แต่ยังไม่ได้ทดแทน ดังนั้นต้องกินน้ำเพิ่มให้เท่าเดิมค่ะ

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

เคยอ่านเจอเหมือนกัน ครับ แต่ระหวางทางก็ ใน 3ชม ซัดพวก กล้วยหอม ช๊อคโกเล๊ต แต่ไม่มี อาหารมื้อหนัก พอ อนุโลม ใช้วิธีนี้ ก็ คงได้ ผมคิดว่าอย่างนั้น

ขอบคุณมากครับ

จะลองทำดู ในทริปทางกลางต่อไป

ได้ผล อย่างไร ถ้ากระทู้ไม่ตก ไป จะมาส่งการบ้านครับผม

[Dynamic66]

ตามนั้นครับ คือ ชั่ง นน ก่อน หลังปั่นเทียบกันดู
หาตาชั่งดิจิตรอ ที่จะเอียดๆนิดนึงนะครับ ถ้ากินอะไรระหว่างทางก็กะๆเอา

แต่โดนปกติเป็นคนดื่มน้ำค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว
โดยส่วนตัวจะกะง่ายๆคือดื่มจนได้ฉี่บ้าง แต่ต้องค่อยๆจิบไม่งั้นจุก 555+

[secretagent]

แหม่ ไอ้เราก็นึกว่าวิธีฉี่ระหว่างนั่งบนอานเลย กำลังนึกเลยว่าต้องท่าไหนถึงจะดีหรือฉี่ราดไปเลยดีที่สุด

[pee7889]

แหม่ ไอ้เราก็นึกว่าวิธีฉี่ระหว่างนั่งบนอานเลย กำลังนึกเลยว่าต้องท่าไหนถึงจะดีหรือฉี่ราดไปเลยดีที่สุด

ผมนึกเหมือนพี่ท่านนี้เลยครับ

[pomroland]

แหม่ ไอ้เราก็นึกว่าวิธีฉี่ระหว่างนั่งบนอานเลย กำลังนึกเลยว่าต้องท่าไหนถึงจะดีหรือฉี่ราดไปเลยดีที่สุด

ผมนึกเหมือนพี่ท่านนี้เลยครับ