รบกวนช่วยหน่อยครับ

[pob199]

คือว่ามือใหม่เพิ่งซื้อmtb มาครับ ( merida 18นิ้ว) ผมสูง175 ปั่นได้สนุกและมันมากครับ ระยะทางที่ปั่นประมาณ20กิโล ทางเรียบครับ ปั่นไปได้2 อาทิตย์รู้สึกปวดที่ข้อพับตรงข้อศอกมากครับ กับที่ก้นกบเวลานั่งพื้นจะเจ็บมากครับ(ใส่กางเกง2ชั้นเป็นกางเกงรัดกล้ามเนื้อ+กางเกงจักรยาน) ไม่รู้เป็นเพราะสาเหตุใดครับรบกวนพี่เสือทั้งหลายช่วยหน่อยนะครับ

[อ่อนล้า]

เจ็บศอก...ดูแฮนด์ด้วยครับว่ากว้างเกินไปไหม บางทีต้องตัดปลายแฮนด์ออกบ้างเพื่อให้พอดีกับช่วงไหล่ และถ่ายน้ำหนักตัวไปที่แฮนด์ได้สะดวก ศอกจะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักเต็มๆ.....ส่วนก้นกบ...บางทีต้องให้เกิดความเคยชินครับ เพราะจุดนั้นไม่เคยรับน้ำหนักมากๆมาก่อน...มาเจอตอนปั่นนี้แหละครับ ให้เวลาอีกนิด ด้านแล้วก็สบาย...แต่หากนานแล้วยังไม่หายต้องมาดูเบาะอีกทีว่าเหมาะกับเราไหม....

[บุโรทั่ง]

ก้นกบ เคยเป็นหางมาก่อน สมัยเราเป็นลิง
พอเดินสองขา และไม่ต้องปีนต้นไม้
ก็ค่อยๆ หดไปกลายเป็นติ่งเล็กๆ
ไม่เคยต้องรับน้ำหนัก

ขี่จักรยานอานแทรกเข้าหว่างขา
บางจังหวะน้ำหนักตัวกดจนก้นกบติดเบาะ
นานๆ ก็เจ็บ
ถ้าเคยลื่นหงายท้องก้นกระแทก
จะซึ้งใจในความเจ็บปวดแบบที่ว่านี้เป็นอย่างดี

ขี่รถจักรยานอานสูงเท่าแฮนด์จึงต้องก้ม
ไม่เคยก้ม พอก้มก็เมื่อย ไม่ยอมก้ม
ตัวโน้มแต่ไม่ก้ม แขนก็ตึง รับน้ำหนัก
ตึงสักชั่วโมงก็ปวด ไม่ขี่ก็ปวด

ก้มตัวนิดหน่อย ให้แขนงอเล็กน้อย
ยุบยืดตามจังหวะรับแรงกระแทก
ข้อต่อข้อศอกไม่ชนกัน
ขี่นานๆ ก็ไม่ปวดขอรับ

[pob199]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

[Lha Yak]

น่าจะให้เวลาร่างกายปรับตัวซักนิด เพราะแฮนด์กว้างจะช่วยได้มากในการทรงตัวในทางที่ขรุขระ และเวลาต้องปีนเขา แฮนด์แคบขี่ในทางราบดีแต่ถ้าเจอทางขรุขระจะยากต่อการบังคับ ลองสังเกตดูว่ากำแฮนด์แน่นไปไหม เกร็งไปรึเปล่า อย่าลืมว่าข้อศอกต้องงอนิดๆตลอดเวลา นํ้าหนักมือเวลาขี่ไม่เกร็งแต่ไม่เบาจนหลุด กลางๆ เรื่องก้นกบต้องลองให้เวลาดู ว่าดีขึ้นไหม ถ้าไม่ลองเช็คว่าเวลาขี่นํ้าหนักลงที่ก้นกบพอดีหรือไม่ บางทีอาจต้องปรับเบาะนิดหน่อย วิธีที่ดีที่สุดคือการสังเกตุดูเวลาขี่ว่านํ้าหนักลงที่จุดไหนของเบาะ แล้วค่อยๆปรับให้นํ้าหนักลงที่ก้นกบพอดีและก้นกบควรอยู่ตรงส่วนปีกของเบาะพอดี ที่สำคัญก่อนขี่ควรวอร์มอัพนิดหน่อย หลังขี่ควรวอร์มดาวน์อีกนิด เบสิคยืดหยุ่นมีประโยชน์มากๆ โชคดีค่ะ