ตั้งหัวข้อกระทู้ซะดูจริงจังไปนิดครับ จริงๆคือเพิ่งซื้อเทรนเนอร์มา เป็นรุ่น VFS150G
มีเวลาแค่ประมาณวันละ 1 ชั่วโมงสำหรับการขึ้นปั่นบนเทรนเนอร์
ก็เลยอยากทราบว่ามีแพทเทิร์นการปั่นอย่างไรครับ
อายุใกล้จะ 40 แล้ว ไม่ต้องเอาหนักมากนะครับ แล้วก็ไม่มีฮาร์ทเรท ไม่มีวัดรอบขาด้วยครับ
จานหน้าที่ใช้เป็นจานคอมแพค 50-34 เฟืองเป็น 12-27 ครับ (เอาเบาไว้ก่อน ไม่ค่อยมีแรง )
ตอนนี้ปั่นมาได้ประมาณ 7-8 ครั้งแล้ว
จะปั่นเบาๆประมาณ 10-15 นาที แล้วก็ปั่นรอบขาเร็วๆหน่อย 2 นาที ปั่นเบาอีก 1 นาที (สูตรนี้นึกเอาเองครับ) ทำอย่างงี้ประมาณ 10 รอบ ดูหนังไปด้วย ก็ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครับ ไม่เคยขึ้นจานใหญ่เลย ไม่มีแรง ลองดูแล้วมันล้ามากๆ
รบกวนด้วยนะครับ ลองหากระทู้เก่าๆดู ก็ยังไม่เจอ ไม่แน่ใจว่ามีใครเคยโพสต์ไว้หรือเปล่า
ถ้ามี ขอลิงค์ก็ได้ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
- ตู่ สัมมากรMTB
- ขาประจำ
- โพสต์: 2019
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:39
- team: สัมมากรMTB, ศิษย์ อ.ถัง
- Bike: TREK 1.7 '09, Giant white xtc team '08
การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
/\(^ _^ ) ( ^/\^ ) ( ^ _^)/\
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
- ตู่ สัมมากรMTB
- ขาประจำ
- โพสต์: 2019
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:39
- team: สัมมากรMTB, ศิษย์ อ.ถัง
- Bike: TREK 1.7 '09, Giant white xtc team '08
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
อ้อ ตอนปั่น2นาทีจะใช้เฟือง8 พัก1นาที ใช้เฟือง 7(ปั่นช้าครับ)
/\(^ _^ ) ( ^/\^ ) ( ^ _^)/\
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
- ปุ้ย มอตอ
- สมาชิก
- โพสต์: 57
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 13:36
- Tel: 038
- team: bikenet
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
ถ้าจะให้สนุกให้หา vcd ที่สอนการปั่นมาปั่นตามด้วยครับ ไม่น่าเบื่อ ลงหาในเวปดูผมก็ซื้อในนี่เหละ ปั่นทรนเนอร์ส่วนมากเน้นการปั่นสองอย่างคือ ฝึกรอบขา กับ interval
- ชิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 4160
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:27
- Tel: 083-248-5558
- team: Nich-100Plus
- Bike: Nich
- ตำแหน่ง: อ่อนนุช
- ติดต่อ:
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
สงสัยต้องได้ หาวัดรอบขา มาใช้ ตามด้วย HRM มั้งพี่ตู่
ปรกติเวลาซ้อมเทรนเนอร์จะอ้างอิงจาก วัดรอบขาเป็นหลักคับ ปั่นแบบแอโรบิค เน้นรอบขาไม่ต่ำว่า 90-100 รอบ เกียร์ความเร็วไม่ต้องสนใจครับ เอาแค่พอปั่นแล้วใช้แรงกด แรงดึงบ้าง ไม่เบาหรือหนักเกินไป ตามกำลังขาของเราให้ครบ 1 ชม. ทำได้ทุกวันนี่ฟิตขึ้นแบบเห็นได้ชัดครับพี่
ปรกติเวลาซ้อมเทรนเนอร์จะอ้างอิงจาก วัดรอบขาเป็นหลักคับ ปั่นแบบแอโรบิค เน้นรอบขาไม่ต่ำว่า 90-100 รอบ เกียร์ความเร็วไม่ต้องสนใจครับ เอาแค่พอปั่นแล้วใช้แรงกด แรงดึงบ้าง ไม่เบาหรือหนักเกินไป ตามกำลังขาของเราให้ครบ 1 ชม. ทำได้ทุกวันนี่ฟิตขึ้นแบบเห็นได้ชัดครับพี่
www.nichcycling.com
- ตู่ สัมมากรMTB
- ขาประจำ
- โพสต์: 2019
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:39
- team: สัมมากรMTB, ศิษย์ อ.ถัง
- Bike: TREK 1.7 '09, Giant white xtc team '08
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
ไมล์วัดรอบขาซื้อมาแล้วชิน (มีสาย) แต่ยังไม่ได้ติดเลย
HRM นี่คงอีกสักพักค่อยว่ากัน
HRM นี่คงอีกสักพักค่อยว่ากัน
/\(^ _^ ) ( ^/\^ ) ( ^ _^)/\
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
ไม่ใช่เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ ก็เลยไม่ทำ แต่เพราะไม่ยอมลงมือทำ ก็เลยเป็นไปไม่ได้
(^O^)/ เชิญแวะเยี่ยมบ้าน สัมมากร MTB
- k.worapoth
- ขาประจำ
- โพสต์: 126
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2009, 13:18
- Bike: hongfu fm066sl , colnago clx2
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
เอา แผ่นมาดูก่อนดีกว่าครับ
รอบขาดูนักปั่นในแผ่นเอา
(เคยใช้ไมล์แบบที่มีวัดรอบขาแล้ว รู้สึกว่าปั่นไประยะหนึ่งจะรู้รอบเองครับ
ตอนนี้ใช้แต่วัดความเร็วอย่างเดียว)
CTS training นะครับ
ตัวอย่าง
http://www.youtube.com/watch?v=on2khzXX ... re=related
รอบขาดูนักปั่นในแผ่นเอา
(เคยใช้ไมล์แบบที่มีวัดรอบขาแล้ว รู้สึกว่าปั่นไประยะหนึ่งจะรู้รอบเองครับ
ตอนนี้ใช้แต่วัดความเร็วอย่างเดียว)
CTS training นะครับ
ตัวอย่าง
http://www.youtube.com/watch?v=on2khzXX ... re=related
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 184
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:47
- Tel: 091-832 3855
- team: เซฟวัน
- Bike: Madone 2.3
- ตำแหน่ง: โคราช
- ติดต่อ:
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
อยากทราบว่า รอบขาที่ดี เทียบกับความเร็วประมาณเท่าไหล่ครับ
ปล.ยังไม่มีไมล์แบบวัดรอบขาครับ
ปล.ยังไม่มีไมล์แบบวัดรอบขาครับ
เกรียงศักดิ์ แบงค์ กรุงเทพ..749-00 19101
ชีวิตของเรา ใช้ ซะ...
ชีวิตของเรา ใช้ ซะ...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 5493
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 22:29
- Tel: 0909094825/0896896722
- team: K-45
- Bike: เสือหมอบtrek madone /mtb ritchey/fix fuji/touring darkrock
- ตำแหน่ง: ทรงกลด สงขกุล 1141ม.7 ต.เทพารักษ์ อ.เมือง จ.สมุทรปราการ10270
- ติดต่อ:
Re: การใช้เทรนเนอร์ในการฝึกซ้อม
เฟืองหน้า44หลัง15หรือ17 ปั่นให้ได้ความเร็ว30-35 รอบขาจะอยู่ระหว่างประมาณ 90 ขึ้นไปถึง100ต้นๆ
อยู่ไปone one