+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
-
- สมาชิก
- โพสต์: 1
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 พ.ค. 2015, 12:23
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
สวัสดีเข้ามาอ่านแล้วก็อยากปั่นเลยครับ
งั้นถามตรงๆเลยครับ คนอ้วนมากๆๆ ตัวใหญ่มากๆๆ มีจักรยานที่ราคาไม่เกินสัก 15000 แนะนำไหมครับ
หรือแนะให้ไปดูที่ร้านไหนครับ
ผมสูง 190 หนัก 165 ครับ เป้าหมายคืออยากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยจะปั่นไปกลับบ้าน จากแถวๆจัตุจักร มาทำงานที่ สีลม อะครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยครับ
งั้นถามตรงๆเลยครับ คนอ้วนมากๆๆ ตัวใหญ่มากๆๆ มีจักรยานที่ราคาไม่เกินสัก 15000 แนะนำไหมครับ
หรือแนะให้ไปดูที่ร้านไหนครับ
ผมสูง 190 หนัก 165 ครับ เป้าหมายคืออยากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยจะปั่นไปกลับบ้าน จากแถวๆจัตุจักร มาทำงานที่ สีลม อะครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 1
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ค. 2015, 13:27
- Bike: hasa r3 expert
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ผมหนัก 108kg สูง 173
เพิ่งซื้อจักรยานมาครับ
เป้าหมายคือต้องการให้มีสุขภาพที่แข็งแรงครับ ตั้งเป้าไว้ซัก70kg ครับ
มีปํญหาเจ็บก้นครับ (ผมเป็นคนไม่มีก้น) อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำวิธีการแก้ไขด้วยครับ
เพิ่งซื้อจักรยานมาครับ
เป้าหมายคือต้องการให้มีสุขภาพที่แข็งแรงครับ ตั้งเป้าไว้ซัก70kg ครับ
มีปํญหาเจ็บก้นครับ (ผมเป็นคนไม่มีก้น) อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำวิธีการแก้ไขด้วยครับ
- ชาคลองส่งน้ำ
- สมาชิก
- โพสต์: 15
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2013, 15:18
- Tel: 081-5676068
- team: A-team racing
- Bike: Tarmac -kuma5500
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ผมสูง 177 หนัก 98 ปั่นวันละ 30+ AV28 ปั่นมา 5ปี ไม่ลดซะที
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 114
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2014, 22:42
- Bike: Merida Reacto DA limited
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
สูง 179 หนัก 100 ครับก่อนปั่นหนัก 106 ตอนนี้อยากจะได้ 89 โล
สาเหตุที่ต้องการลด ถึงเนินถึงภูเขา โดนทิ้งตลอด
จะ ทำรถให้เบาลงก็กิโลละแสนสาหัส เอาตัวเองให้ลดประหยัดกว่า
สาเหตุที่ต้องการลด ถึงเนินถึงภูเขา โดนทิ้งตลอด
จะ ทำรถให้เบาลงก็กิโลละแสนสาหัส เอาตัวเองให้ลดประหยัดกว่า
- Wimpy
- ขาประจำ
- โพสต์: 300
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ก.ค. 2015, 19:55
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ผมสูง 170 อายุ40 ปี
นน.ผมไม่ได้ชั่งมานานแล้ว แต่คาดว่าน่าจะ เกือบ 100 กก. ผมกินแล้วอ้วนง่าย+ไม่ได้ออกกำลังมาหลายปี
ร่างกายรู้สึกอุ้ยอ้ายมาก ก็เลยหาจักรยานมาปั่น เป็นรถไฮบริด
ตอนนี้ปั่นมาได้ 21 วัน วันแรกเบาๆทดลองรถ 5 กม. ขยับมาเรื่อย เป็น 10-15-18-20-30กม และล่าสุดเมื่อวานปั่นคนเดียว 44 กม. มีการขึ้นเนินเขาด้วย 5เนิน
av ขยับมาเรื่อยๆ จากวันแรกๆ18 ปัจจุบันอยุ่ที่ 20กว่าๆ ถ้าลมไม่แรงมากและไม่ติดไฟแดงผมคาดว่าน่าจะราวๆ24+ สามารถปั่นร่วมทีมกับกลุ่มพี่ๆที่ปั่นมานานแล้วได้เลย ไม่หลุดกลุ่ม แต่ไม่ได้ปั่นกันเร็วมากนะครับ อยู่ในช่วง 20-27-28 เน้นออกกำลังกายและชมวิวกัน ระยะของกลุมก็ 20-30 กม ครับ ถ้าวันหยุดก็ไกลหน่อย
สภาพร่างกายผมตอนนี้ดีขึ้นเยอะ แค่สองอาทิตย์พุงก็ยุบจนคนรอบข้างสังเกตได้ บางคนทักว่าซูบลงไปทันตาเห็นเลย ร่างกายเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้นและคล่องตัวขึ้นมาก เป้าหมายที่อยากได้ของผมคืออยากจะร่างกายแข็งแรง ไม่อุ้ยอ้าย ก้พอครับ ส่วนน้ำหนักจะลดได้ไปถึงไหนไม่ได้ตั้งเป้าไว้ แต่จะพยามจะปั่นทุกวัน
นน.ผมไม่ได้ชั่งมานานแล้ว แต่คาดว่าน่าจะ เกือบ 100 กก. ผมกินแล้วอ้วนง่าย+ไม่ได้ออกกำลังมาหลายปี
ร่างกายรู้สึกอุ้ยอ้ายมาก ก็เลยหาจักรยานมาปั่น เป็นรถไฮบริด
ตอนนี้ปั่นมาได้ 21 วัน วันแรกเบาๆทดลองรถ 5 กม. ขยับมาเรื่อย เป็น 10-15-18-20-30กม และล่าสุดเมื่อวานปั่นคนเดียว 44 กม. มีการขึ้นเนินเขาด้วย 5เนิน
av ขยับมาเรื่อยๆ จากวันแรกๆ18 ปัจจุบันอยุ่ที่ 20กว่าๆ ถ้าลมไม่แรงมากและไม่ติดไฟแดงผมคาดว่าน่าจะราวๆ24+ สามารถปั่นร่วมทีมกับกลุ่มพี่ๆที่ปั่นมานานแล้วได้เลย ไม่หลุดกลุ่ม แต่ไม่ได้ปั่นกันเร็วมากนะครับ อยู่ในช่วง 20-27-28 เน้นออกกำลังกายและชมวิวกัน ระยะของกลุมก็ 20-30 กม ครับ ถ้าวันหยุดก็ไกลหน่อย
สภาพร่างกายผมตอนนี้ดีขึ้นเยอะ แค่สองอาทิตย์พุงก็ยุบจนคนรอบข้างสังเกตได้ บางคนทักว่าซูบลงไปทันตาเห็นเลย ร่างกายเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้นและคล่องตัวขึ้นมาก เป้าหมายที่อยากได้ของผมคืออยากจะร่างกายแข็งแรง ไม่อุ้ยอ้าย ก้พอครับ ส่วนน้ำหนักจะลดได้ไปถึงไหนไม่ได้ตั้งเป้าไว้ แต่จะพยามจะปั่นทุกวัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1196
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 พ.ย. 2009, 19:12
- Tel: http://line.me/ti/p/Wbu783rqMV
- team: SOIDAO CYCLING
- Bike: cannondale
- ตำแหน่ง: สอยดาว . จันทบุรี
- ติดต่อ:
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
อยากลด นน
WILL STRONG MORE THAN .[/color]
ที่นี่สอยดาว
https://www.facebook.com/soidaomtb
LINE ID eung76
http://line.me/ti/p/Wbu783rqMV
ที่นี่สอยดาว
https://www.facebook.com/soidaomtb
LINE ID eung76
http://line.me/ti/p/Wbu783rqMV
- T39
- ขาประจำ
- โพสต์: 498
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ย. 2008, 20:18
- Tel: 0817676XXX
- team: แสงดาวแห่งศรัทธา
- Bike: Gary Fisher ,TREK,Specialized S-Work M5 2010,Mustang by Ford
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
สู้ๆครับ ทุกคนทำได้ ทั้งหมดอยู่ที่ใจ
ใจถึงๆ ไม่ท้อถอย...ค่อยๆเป็นค่อยๆไป...ให้สนุกกับการปั่น นน.อย่าไปคำนึง ถึงเวลาชั่งใหม่แล้วคุณจะตกใจ55
ใจถึงๆ ไม่ท้อถอย...ค่อยๆเป็นค่อยๆไป...ให้สนุกกับการปั่น นน.อย่าไปคำนึง ถึงเวลาชั่งใหม่แล้วคุณจะตกใจ55
"ไปถีบรถกันดีกว่า"
anybody who rides a bike is a friend of mine...Gary Fisher
anybody who rides a bike is a friend of mine...Gary Fisher
-
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 มิ.ย. 2013, 15:49
- Bike: Cannondale Super Six Evo Himod, Giant Advanced, Eddy Merckx 753, CIOCC SLX, Bianchi Roma 1
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ผมสูง172เคยนน.126 กก.ผมปั่นจักรยานมา2ปีปัจจุบันนน.ผมลดลงเหลือ87กก. เอวเคย46นิ้วเหลือ36นิ้ว เคยใส่เสื้อ4-5xLตอนนี้ใส่Lได้แล้วเข้าร้านUnicloได้สบายเลยครับ
- JETMAN
- ขาประจำ
- โพสต์: 1405
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2008, 02:11
- Tel: 0956710366
- team: ทีมสว่างแดนดิน
- Bike: Cevelo S2,cannondale F3
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ผมจะขอรีวิวการปั่นลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
มีส่วนประกอบสำคัญอยู่ 2 อย่างคุณต้องทำให้ได้น้ำหนักลดแน่นอน
ข้อ 1. ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ตั้ง heart rateไว้ที่โซนสอง120-135 ไม่เกินหรือปั่นที่ความเร็วประมาณ 27-28 Km/h ปั่นวันละ 40-60 นาที ขึ้นไป
2. ควบคุมโภชนาการอย่างเข้มงวด งดอาหารที่มีไขมันสูง
เช่นอาหารผัดทอด ลดแป้งน้อยลง อาหารที่มีน้ำตาลหรือรสหวานโดยเด็ดขาด เป๊ปซี่เครื่องดื่มผลไม้ ที่มีรสหวาน งดโดยเด็ดขาด
ใครทำได้ตามนี้ น้ำหนักจะลด อาทิตย์ละ 1-2 กก 1 เดือน 4 กก. หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับ การควบคุม กิจกรรม และ ทานอาหาร
ปล.ห้ามอดอาหาร โดยเด็ดขาด line pctcnc ลายละเอียดลึกๆคุยกันได้ครับ
มีส่วนประกอบสำคัญอยู่ 2 อย่างคุณต้องทำให้ได้น้ำหนักลดแน่นอน
ข้อ 1. ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ตั้ง heart rateไว้ที่โซนสอง120-135 ไม่เกินหรือปั่นที่ความเร็วประมาณ 27-28 Km/h ปั่นวันละ 40-60 นาที ขึ้นไป
2. ควบคุมโภชนาการอย่างเข้มงวด งดอาหารที่มีไขมันสูง
เช่นอาหารผัดทอด ลดแป้งน้อยลง อาหารที่มีน้ำตาลหรือรสหวานโดยเด็ดขาด เป๊ปซี่เครื่องดื่มผลไม้ ที่มีรสหวาน งดโดยเด็ดขาด
ใครทำได้ตามนี้ น้ำหนักจะลด อาทิตย์ละ 1-2 กก 1 เดือน 4 กก. หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับ การควบคุม กิจกรรม และ ทานอาหาร
ปล.ห้ามอดอาหาร โดยเด็ดขาด line pctcnc ลายละเอียดลึกๆคุยกันได้ครับ
พบปะพูดคุยกัน ที่ห้องเสือสว่างแดนดิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=385995
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
-
- สมาชิก
- โพสต์: 2
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2016, 21:30
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
สวัสดีครับ ผมหนัก 117 สูง 167 ครับ ตอนนี้ปั่นเสือภูเขา ได้ระยะทางรวม ๆ 15 กิโลทุกวัน เวลาประมาณ 45 นาที ปัญหาคือผมมีความดันสูง คุม HR โซน 2 ความเร็วจะได้แค่ 18 - 20 แต่ปั่น ๆ ไป จะคุมโซน 2 ไม่ได้ มันจะขึ้นไปต้น ๆ โซน 3 พอจะมีแนวทางการลด นน. สำหรับคนเป็นความดันสูงหรือไม่ครับ
- JETMAN
- ขาประจำ
- โพสต์: 1405
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2008, 02:11
- Tel: 0956710366
- team: ทีมสว่างแดนดิน
- Bike: Cevelo S2,cannondale F3
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
jaymc2545 เขียน:สวัสดีครับ ผมหนัก 117 สูง 167 ครับ ตอนนี้ปั่นเสือภูเขา ได้ระยะทางรวม ๆ 15 กิโลทุกวัน เวลาประมาณ 45 นาที ปัญหาคือผมมีความดันสูง คุม HR โซน 2 ความเร็วจะได้แค่ 18 - 20 แต่ปั่น ๆ ไป จะคุมโซน 2 ไม่ได้ มันจะขึ้นไปต้น ๆ โซน 3 พอจะมีแนวทางการลด นน. สำหรับคนเป็นความดันสูงหรือไม่ครับ
แนะนำให้ปั่นแบบนี้นะครับ ไม่ต้องสนใจความเร็ว ปั่นรอบขาประมาณ 80-90 หัวใจอยู่ 100- 110 ครับ ปั่นไปเรื่อยๆ สัก 10-15 นาที แล้วค่อยเพิ่มขึ้น เรื่อยๆ ครับ
พบปะพูดคุยกัน ที่ห้องเสือสว่างแดนดิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=385995
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
- arthome
- ขาประจำ
- โพสต์: 2577
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.ย. 2010, 21:49
- Tel: 081-3439905
- team: เสือนอกคอก
- Bike: GIANT
- ตำแหน่ง: 14/1ม.3ต.หนองบัวอ.บ้านค่ายจ.ระยอง21120
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากๆ คงต้องคุมอาหารไปพร้อมกันครับ เห็นผลเร็วมากเลย
"คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกที่จะเป็นคนดีได้"
-
- สมาชิก
- โพสต์: 2
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2016, 21:30
Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++
ขอบคุณครับตอนนี้ นน.ลงมาที่ 111.1 แล้วครับ 1 เดือนกว่าJETMAN เขียน:jaymc2545 เขียน:สวัสดีครับ ผมหนัก 117 สูง 167 ครับ ตอนนี้ปั่นเสือภูเขา ได้ระยะทางรวม ๆ 15 กิโลทุกวัน เวลาประมาณ 45 นาที ปัญหาคือผมมีความดันสูง คุม HR โซน 2 ความเร็วจะได้แค่ 18 - 20 แต่ปั่น ๆ ไป จะคุมโซน 2 ไม่ได้ มันจะขึ้นไปต้น ๆ โซน 3 พอจะมีแนวทางการลด นน. สำหรับคนเป็นความดันสูงหรือไม่ครับ
แนะนำให้ปั่นแบบนี้นะครับ ไม่ต้องสนใจความเร็ว ปั่นรอบขาประมาณ 80-90 หัวใจอยู่ 100- 110 ครับ ปั่นไปเรื่อยๆ สัก 10-15 นาที แล้วค่อยเพิ่มขึ้น เรื่อยๆ ครับ