ThaiMTB.com

Tour Bike Thailand : ...เที่ยวทั่วไทยไปด้วยจักรยาน... โดย ผู้พันป๊อก


ทัวร์ไบค์ไทยแลนด์ (TOUR BIKE THAILAND) เป็นกลุ่มชวนกันปั่นจักรยานออกกำลังกาย เพื่อสร้างเสริมให้มีสุขภาวะทางกาย จิต และสังคม โดยสนับสนุนพฤติกรรมของบุคคล สภาพสังคม และสิ่งแวดล้อมที่จะนำไปสู่การมีร่างกายที่แข็งแรง สภาพจิตที่สมบูรณ์ อายุยืนยาว มีคุณภาพชีวิตที่ดี รักษ์สิ่งแวดล้อม และปั่นจักรยานท่องเที่ยววิถีชีวิตชุมชน

1. การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นการส่งเสริมสุขภาพประชาชน ทุกวัย ให้มีร่างกายที่แข็งแรง สภาพจิตที่สมบูรณ์ อายุยืนยาว มีคุณภาพชีวิตที่ดี สร้างความตระหนักเรื่องพฤติกรรมการเสี่ยงจากการบริโภคสุรา ยาสูบ หรือสิ่งที่ทำลายสุขภาพ และสร้างความเชื่อในการสร้างเสริมสุขภาพให้กับประชาชน ทุกระดับ

2. การปั่นจักรยานรักษ์สิ่งแวดล้อม เพื่อลดมลพิษ และลดโลกร้อน โดยส่งเสริมให้ประชาชน ลดการใช้รถยนต์ส่วนตัว และรถยนต์สาธารณะ โดยส่งเสริมให้ใช้จักรยาน และการเดิน
2.1 ประชาชนทั่วไป ส่งเสริมให้บุคคลในชุมชนใกล้บ้านใช้จักรยาน และการเดินในชีวิตประจำวัน
2.2 นักเรียน นักศึกษา ส่งเสริมให้ นักเรียน นักศึกษา ใช้จักรยาน และการเดินไปโรงเรียน และสถานศึกษาใกล้บ้าน

3. การปั่นจักรยานท่องเที่ยว เป็นการส่งเสริมการปั่นจักรยาน เพื่อสร้างเสริมสุขภาพผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ในลักษณะเป็นสื่อเพื่อให้ประชาชน มีสุขภาพที่แข็งแรง ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และลดบริโภคสุรา ยาสูบ หรือสิ่งอื่นที่ทำลายสุขภาพ

TOUR BIKE THAILAND
ผู้พันป๊อก...โทร.0817203356



รายละเอียดสำคัญในการร่วมทริปปั่นจักรยาน
1. การปั่นจักรยานกับทัวร์ไบค์ไทยแลนด์(TBT ) เป็นการสมัครใจเดินทางท่องเที่ยวด้วยการปั่นจักรยานด้วยตนเองไม่มีใครบังคับ หากประสบอุบัติเหตุต้องออกค่าใช้จ่ายเองทั้งหมด และ ผู้ปั่นร่วมทริปจะไม่เรียกร้องค่าใช้จ่ายอื่นใดและหรือค่าตอบแทน(เช่นค่ารักษาพยาบาล ค่าสูญเสียอะวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือทั้งหมด ค่าอื่น ๆ ถ้ามี และหรือเสียชีวิต) จากผู้ดำเนินการจัดทริป
2. นักปั่นผู้ที่มีโรคประจำตัวที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย ไม่อนุญาตให้ร่วมทริป
3. อนุญาตให้เฉพาะนักปั่นที่สวมหมวกกันกระแทกร่วมทริปได้เท่านั้น
4. การปั่นจักรยานต้องปฏิบัติตามกฏหมายจราจรอย่างเครางครัด
5 . ความเร็วเฉลี่ยในการปั่น 20 ก.ม./ช.ม.
6. ระยะทางเฉลี่ย 100 ก.ม./วัน
7. อาหารการกิน คก.คจ./เตรียมไปเอง
8. บรรทุกสัมภาระเอง(ไม่มีรถบริการ)
9. กางเต็นท์เป็นหลัก (วัด โรงเรียน ฯ คนละ 50.-/คืน อทช./ป่าไม้ จ่ายตามข้อกำหนดของหน่วยงานนั้น ๆ)
10. ช่วยเหลือดูแลกันภายในกลุ่ม
11. ผู้อาสานำทริปมีหน้าที่นำปั่นไปตามเส้นทางที่กำหนดในแต่ละทริปเท่านั้น(ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเส้นทาง)
12. ผู้ปั่นร่วมทริปต้องทำประกันอุบัติเหตุด้วยตัวของท่านเอง (ทางผู้ดำเนินการจัดทริปไม่ได้ทำประกันกลุ่มให้)

ผู้ที่สมัครร่วมทริปปั่นจักรยานกับทัวร์ไบค์ไทยแลนด์ (TBT)ได้อ่านรายละเอียดสำคัญในการร่วมทริปปั่นจักยานเข้าใจดีแล้ว และยอมรับปฏิบัติตามโดยไม่ได้ปกปิดข้อมูลบางส่วน หรือทั้งหมด ก่อนลงชื่อสมัครร่วมทริปกับทัวร์ไบค์ไทยแลนด์(TBT )

การวอร์มร่างกาย
ท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
http://www.youtube.com/watch?v=KLrTNhqBX-0


http://www.liketaeball.com/board/index.php?topic=598.0

ป.ล.
ที่มีวันนี้ได้ผมขอขอบคุณ พี่จารึก ที่ได้ชวนไปปั่นทริปเกษียณ และพี่ ๆ ทุกคนในทริปเกษียณที่ได้ แนะนำ สั่งสอน เทคนิคการปั่นจักรยานในภูมิประเทศจริง จนทำให้ได้มีการพัฒนาเพิ่มขึ้นในหลาย ๆ ด้าน รวมทั้งการดูแลปรนนิบัติบำรุงจักรยานเบื้องต้น สิ่งต่าง ๆ ที่ได้มาจะไม่สูญเปล่า ผมจะนำไปถ่ายทอดให้กับนักปั่นเท่าที่โอกาสอำนวย

ขอเชิญชวนไปปั่นทริปเกษียณชวนปั่นประเพณีครั้งที่ 3 ปี 2555 ด้วยกันครับ
[/size] http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... &start=795
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9#p8786189
"ชีวีมีสุข ปั่นให้สนุกทุกทริป"

พ.อ.สมเกียรติ ศรีวิฑูรย์ (ผู้พันPOK)
ที่อยู่ 27/4 หม่ที่ 5 ซยอยนนทบุรี 12 แยก 5/2 ถนนนนทบุรี 1 ตำบลบางกระสอ อำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี 11000
โทร.0815 658214
E-mail:printing_pt@ hotmail.com
fb Tour Bike Thailand : http://www.facebook.com/groups/203814123086350/
ลังกาวี http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1650766

ข้อมูลปั่นท่องเที่ยวทั้งหมด

ทริปที่ 5 ปั่นเที่ยว อ.สวนผึ้ง 5 วัน 4 คืน 6-10 เม.ย.56
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5#p8687755
ทริปที่ 4 ปั่นเมืองกาญฯ เที่ยวบ้านอีต่อง ท่องด่านเจดีสามองค์ หน้า 23
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... 4#p7619444
ทริปที่ 3 สรุปทริป 1-11 ก.ค.55 ชวนปั่นท่องเที่ยวภาคตะวันออก11 วัน ทะเล ป่า ภูเขา หน้า 8
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... &start=105
ทริปที่ 2 สรุปทริป ปั่นเที่ยวสงกรานต์13-16 เม.ย.55 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... 6&start=60
ทริปที่ 1 สรุปทริป ปั่นเที่ยวศึกษาธรรมชาติ เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าซับลังกา ลพบุรี 27 ก.พ. - 2 มี.ค.55 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=435319
27-28 ก.ย.57 ทริปมือใหม่ปั่นไปบางคล้า http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1037765
11-13 เม.ย.58 ทริปมือใหม่ปั่นไปพุหาง อ.อู่ทอง จ.สุพรรณบุรี
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=1184474

ทริปสะดาดครั้งที่ 9 สองน่องท่องหาดใหญ่ใจสีเขียว 2 - 6 พ.ค.56
ทริปสะอาดครั้งที่ 8 มนต์เสน่ห์เลียบโขง จากท่าลี่ถึงเชียงคาน" 23-25 กุมภาพันธ์ 2556
ทริปสะอาดครั้งที่ 7 มรดกโลก ห้วยขาแข้ง http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=578269
ทริปสะอาดครั้งที่ 6 ปั่นจักรยานดูเหยี่ยว เที่ยวประวัติศาสตร์เมืองชุมพร 19-23 ต.ค.55 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... 6&start=60
ทริปสะอาดครั้งที่ 5 หาความสุข กับสิ่งดีๆที่นครนายก 26-27 พ.ค.55 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=477646
ทริปสะอาดครั้งที่ 4 ปั่นเพียงพอ วิถีพอเพียง18-19 กุมภาพันธ์ 2555 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=430735

แผนปั่นทัวร์ริ่ง

https://www.google.co.th/maps/dir/13.87 ... 44!1m0!3e0
ทริปครั้งที่ 1/56 22-23 มิ.ย.56 อ่างเก็บน้ำวังบอน >>>
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5#p9041685
ทริปครั้งที่ 2/56 -- -- 56 สวนหินธรรมชาติ พุหางนาค
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3#p8979023
http://www.youtube.com/watch?v=A5d9RJVU-dY
เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้า >>>
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3#p8974533


http://www.youtube.com/watch?v=QXH1c9QYZGw


เชิญทุกท่านร่วมปั่นทริปเกษียณชวนปั่นประเพณี (ครั้งที่ 2 ปี 2554 )ครั้งที่ 3 ปี 2555 ใน17 พ.ย.55
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... start=8565
ทริปเกษียณชวนปั่นประเพณี ครั้งที่ 1 ปี 2553 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=367796

เหตุเกิดที่ตลาดน้ำอัมพวา
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... 9#p6766189

รายละเอียดทริปต่อไป

ปั่นท่องเที่ยวภาคตะวันออก 11 วัน ทะเล ป่า ภูเขา

ปั่นท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ และลดโลกร้อน

รายละเอียด

1. ความเร็ว 20 - 25 ก.ม./ช.ม.
2. กางเต็นท์ ไม่มีรถบริการ
3. อาหารการกิน คก.คจ. หรือประกอบอาหารเอง
4. ผู้ร่วมทริปควรมีประกันอุบัติเหตุ
5. รับผู้ร่วมทริปสามารถดูแลตนเองได้ (รวมทั้งหากมีโรคประจำตัว)
6. กำหนดการเดินทาง1-11 ก.ค.55 ออกเดินทาง 07.00 น.ของทุกวัน
7. ค่าใช้จ่ายส่วนตัววันละประมาณ 200.-/วัน
8.ลงชื่อพร้อมเบอร์โทรติดต่อตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

ขอสงวนสิทธิ์ ในการยกเลิก และเปลี่ยนแปลงทริป หากเห็นว่าไม่เหมาะสม
ผู้พันป๊อก โทร.081 565 8214

วันที่ 1 ก.ค.55 สะพานพระนั่งเกล้า อ.เมือง จ.นนทบุรี - หาดบางแสน จ.ชลบุรี กางเต็นท์บางแสน
วันที่ 2 ก.ค.55 หาดบางแสน จ.ชลบุรี - อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี กางเต็นท์ที่สโมสรเรือใบลีลาสมุทร์ อ่าวดงตสล
วันที่ 3 ก.ค.55 หาดทรายแก้ว อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี - อทช.เขาแหลมหญ้า จ.ระยอง กางเต็นท์ อทช.เขาแหลมหญ้า
วันที่ 4 ก.ค.55 อทช.เขาแหลมหญ้า จ.ระยอง - เขตห้ามล่าสัตว์ป่าอ่าวคุ้งกระเบน กางเต้นท์ในสวน บ.ห้วยสะท้อน อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี
วันที่ 5 ก.ค.55 เขตห้ามล่าสัตว์ป่าอ่าวคุ้งกระเบน -เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าเขาสอยดาว กางเต็นท์เขตรักษาพันธุ์สัดว์ป่าเขาสอยดาว
วันที่ 6-8 ก.ค.55 เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าเขาสอยดาว - อ.คลองหาด จ.สระแก้ว กางเต็นท์ทะเลคลองหาดรีสอร์ท
ร่วมกิจกรรมกับมูลนิธิบ้านเด็กแสงตะวัน ขอเชิญชวนชาวจักรยาน ผู้มีจิตอาสา ปั่นไปทาสีอาคารเรียนของ
มูลนิธิบ้านเด็กแสงตะวัน ตั้งอยู่บริเวณตลาดศรีเพ็ญ จุดผ่อนปรนบ้านเขาดิน อำเภอคลองหาด จังหวัดสระแก้ว
ในวันที่ 7 - 8 กรกฎาคม 2555 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=494622
วันที่ 9 ก.ค.55 อ.คลองหาด จ.สระแก้ว - อ.ท่าตะเกียบ จ.ฉะเชิงเทรา กางเต็นทศูนย์บริการชุมชนโนอาห์
วันที่ 10 ก.ค.55 อ.ท่าตะเกียบ จ.ฉะเชิงเทรา - อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา กางเต็นท์วัดเจดีย์เจ็ดชั้น(วัดจีน)ต.บ้านใหม่
วันที่ 11 ก.ค.55 อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา - สะพานพระนั่งเกล้า อ.เมือง จ.นนทบุรี

รวมระยะทางทั้งหมด 774 ก.ม.เฉลี่ยวันละ 86 ก.ม.

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=492540

รายชื่อผู้ปั่นเข้าร่วมกิจกรรม 1-11 ก.ค.55 ออกเดินทางเวลา 07.00 น.

1. ผู้พันป๊อก โทร.081 565 8214 (สะพานพระนั่งเกล้า)
2. หน่อย โทร.087-494-4850 (บ่างกะปิ)
3. k.nop Tel: 0879177937 (บางนา)
4. ชาคร โทร.0899222454 (สะพานพระนั่งเกล้า)
5. ทนายแม๊ค โทร.0816654344 (บางกะปิ)
6. นพคุณ โทร.089 112 4499 (สะพานพระนั่งเกล้า)
7. สิงห์ขร โทร.081 034 1683
8. สมชาย นิภากรสัมพันธุ์ โทร. 085 661 6109 (บางกะปิ)
9. บังแซ โทร.085 903 9029
10.พี่วิชัย โทร.083 2951115
11. พี่ไพรัช (สตูล) โทร.0828 209763
12.

การป้องกันและการรักษาเอ็นร้อยหวาย(วิธีการยืดเอ็นร้อยหวาย)

http://www.liketaeball.com/board/index. ... 26#msg2126

ท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
http://www.youtube.com/watch?v=KLrTNhqBX-0

"...
ตอนแรกผู้พันเปิดทริปใน tour bike ว่า 8 วันผมสนมากเลย
แต่พอลงตัว 11 วัน สงสัย "ชวดคร้าบงานนี้" เอ. พอจะแจมช่วงไหรได้บ้างไหมหนอ
" อ้าวพี่สันต์ 3-4วันแรก น่าสนนะ ว่างัยคร้าบบบบบ"

"...
ป้าดาราวรรณ. เอ เหมือนจะเคยปั่นด้วยกันใน "กองทัพอากาศ" เลย แต่ไม่แน่ใจครับ

ขอเคีลยงานก่อน ถ้าว่างขอไปดัวยได้ไหมครับ :