x-treme hatyai

[jrk]

๓. การป้องกันในขณะที่เดินทางท่องเที่ยวอยู่บนที่สูงนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ จะต้องไม่ออกกำลังกายเกินขีดความสามารถของร่างกายในขณะนั้น เมื่ออยู่บนที่สูง ออกซิเจนในอากาศเบาบาง จะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ การเคลื่อนไหว การเดินหรือทำการใด ๆ ควรทำช้า ๆ เมื่อรู้สึกเหนื่อยให้หยุดพัก การเดินเที่ยวให้เดินช้า ๆ หยุดพักบ่อย ๆ หยุดถ่ายรูปบ่อย ๆ
โดยเฉาะอย่างยิ่ง การเดินขึ้นเนินหรือขึ้นบันได อย่าเผลอรีบเร่งหรือรีบเดินให้ทันเพื่อนหรือกลุ่ม ผู้เขียนทราบเรื่องราวของนักท่องเที่ยวไทยหลายคนที่เกิดอาการเป็นลม หน้ามืด หมดสติ หายใจหอบเหนื่อย หัวใจเต้นเร็วและแรง ริมฝีปากเขียวคล้ำ มือซีด อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในขณะที่นักท่องเที่ยวเร่งรีบหรือพยายามเดินขึ้นบันไดหรือขึ้นเนินเตี้ย ๆ ส่วนใหญ่เมื่อล้มตัวลงและได้รับการปฐมพยาบาล ได้สูดออกซิเจนจากกระป๋อง อาการจะดีขึ้น แต่บางคนหัวใจหยุดเต้น ต้องได้รับการรักษาโดยการนวดหัวใจและผายปอด จึงขอเตือนว่าอย่าได้ประมาทเป็นอันขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่คิดว่าตนมีร่างกายแข็งแรง

๔. เตรียมเสื้อผ้ากันหนาวให้เพียงพอ บนที่ราบสูงอากาศจะหนาวเย็นตลอดทั้งปี แม้ในฤดูร้อนก็ยังเย็น ยิ่งขึ้นสูง อุณหภูมิยิ่งต่ำลง นักท่องเที่ยวควรเพิ่มความระมัดระวังตัวให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขึ้นกระเช้าลอยฟ้าไปเที่ยวบนภูเขาหิมะซึ่งมีความสูงมากๆ อากาศบนภูเขาจะหนาวเย็น ลมพัดแรง มีหมอกและฝนตกบ่อย จึงต้องสวมเสื้อผ้า ถุงมือ ผ้าพันคอและหมวก ให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นเพียงพอ ควรเตรียมร่มและเสื้อกันฝนไปด้วย ถ้าเกิดอาการหนาวจนสั่น ร่างกายจะใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ภาวะพร่องออกซิเจนจะรุนแรงขึ้น อาจทำให้เกิดการป่วยภูเขาเฉียบพลัน

๕. เตรียมยาประจำตัวที่ต้องใช้เป็นประจำและยาฉุกเฉินที่อาจจะต้องใช้ระหว่างการเดินทาง เช่น ยาแก้ปวดศีรษะ ยาแก้หวัด ยาแก้เมารถ ยาแก้อาเจียน ยาแก้ท้องเสีย ยาแก้ปวดท้อง ยาแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ยาปฏิชีวนะ พลาสเตอร์ปิดแผล แอลกอฮอเจล และแอลกอฮอสำหรับทาแผล ยาหม่อง พิมเสนน้ำหรือแปะฮวยอิ้ว

๖. การป้องกันอื่นๆที่มีผู้แนะนำได้แก่ ควรดื่มน้ำให้มาก วันละ ๓-๔ ลิตร เพื่อลดภาวะเสี่ยงของการเกิดภาวะร่างกายพร่องน้ำ (dehydration) ซึ่งทำให้ร่างกายปรับตัวช้าลง งดเว้นการดื่มเหล้าและแอลกอฮอลทุกชนิด เพราะจะขัดขวางกระบวนการปรับตัวของร่างกาย

[jrk]

ถ้ามีอาการป่วยความสูงร่วมกับสมองบวม (HACE) การรักษา คือการนำผู้ป่วยเดินทางลงมาสู่เมืองที่ต่ำกว่าให้เร็วที่สุด เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดและได้ผลที่สุด พร้อมกันนี้ ให้สูดดมออกซิเจนและให้ยา dexamethasone ๘ มิลลิกรัมฉีดเข้ากล้าม หรือให้กินยาเม็ด (เม็ดละ ๐.๕ มิลลิกรัม จำนวน ๑๖ (เม็ด)

ในคณะที่ไปรู้สึกว่า จะมี หมอมยุรีไปด้วย เขาคงช่วยดูเเลได้พอสมควร ครับ

[Rote x-treme]

ถ้ามีอาการป่วยความสูงร่วมกับสมองบวม (HACE) การรักษา คือการนำผู้ป่วยเดินทางลงมาสู่เมืองที่ต่ำกว่าให้เร็วที่สุด เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดและได้ผลที่สุด พร้อมกันนี้ ให้สูดดมออกซิเจนและให้ยา dexamethasone ๘ มิลลิกรัมฉีดเข้ากล้าม หรือให้กินยาเม็ด (เม็ดละ ๐.๕ มิลลิกรัม จำนวน ๑๖ (เม็ด)
ในคณะที่ไปรู้สึกว่า จะมี หมอมยุรีไปด้วย เขาคงช่วยดูเเลได้พอสมควร ครับ

ขอบคุณครับพี่หมอ

[jrk]

พี่โรจน์ ที่ เนปาลวิวสวยมากใหม ครับ
ดู พยากรณ์อากาศเเล้ว น่าจะโหดอุณหภูมิติดลบ ลมเเรง 30 กม/ขม
กลับมาถึงหาดใหญ่เเล้ว โพสรูปมาให้ชมเป็นบุญตามั่งนะครับ

[supat]

VDO แข่ง มาเลเชีย Pdrm international border ride 2014 นักปั่นประมาณ 1000 คน
เป็นการแข่งขันปั่นรอบ เดียวครับ จุดปล่อยตัวก็อยู่เขตแดน มาเลเชีย รัฐเปอร์ลิส ติดชายแดนไทยเลย ครับ
สนามนี้ อากาศเย็นสบาย เส้นทาง ขึ้นๆ ลงๆ ทั้งนั้นเลย รวม ระยะทาง 54 กก แต่ผม ดันไปผิดทาง ตรงทางแยก
ก็เลย อดได้ลำดับเลย แต่ก็มันอีกแบบ ครับ VDO มี 5 ตอน นะครับ ตอนนี้โหลดอยู่


ตอน 1

ตอน 2
[/quote]
ตอน 3
[/quote]

ตอน 4
[/quote]
ตอน 5
[/quote][/quote]

[Rote x-treme]

หมอกสวยจัง ถ่ายได้ดีครับ

[supat]

พรุ่ง นี้ วันเสาร์ บนเขา เชิญ ชาวเสือและนักปั่น จักรยาน ชาวหาดใหญ่และสงขลา รวมตัวกันที่พระใหญ่ เหมือนเดิมที่ พี่ ทิพ ทำประจำทุกเสาร์ ครับ แต่ผมอาสา ทำต่อครับ ผม

[supat]

VDO งาน พิชิตเขาคอหงส์# 2 ลานพระรูป ร.5 สวนสาธารณะ อ.หาดใหญ่ วันที่ 20 เม.ย 2557
ก้ไม่ต้อง ถามและพูดกันอีกนะครับ ขอให้อภัยซิ่งกันและกันครับพี่น้องชาวไทย ดูกันแบบ มันๆ สนุกๆ กันไป และเสียดายกล้องผม เบตหมดก่อนถึงเส้นชัย นะครับ มี ทั้งหมด 6 ตอน ครับ
ตอนที่ 1

ตอนที่ 2
[/quote][/quote]
ตอนที่ 3
[/quote][/quote]
ตอนที่ 4
[/quote][/quote]
ตอนที่ 5
[/quote][/quote]
ตอนที่ 6
[/quote][/quote]

[Rote x-treme]

วีดีโอ มันส์มาก

[supat]

ก่อนอื่น ต้องชม พี่ๆทำสนาม ว่าทำและหาเส้นทาง ได้สุดๆ ยอดมากๆครับ เป็นทางจักรยานเสือภูเขาอย่างแท้ จริงสุดๆ ในรุ่น A สุด มัน ครับ ด้วยระยะทาง 24 กก ในป่า ในเขา ในควน(ภูเขา) ก็มีทุกระยะสั้น ระยะยาว ดาวมีทุกระดับ ใครผ่านสนาม A ถือว่าสุดๆๆๆๆยอดๆๆๆ เป็นสนามที่ เหนื่อยสุดๆ ที่ผ่านมาเลยทีเดียว พอๆกับปั่นขึ้นดอย อินทนน์ เลยครับ อย่างอื่นๆก็ ผ่าน นะครับ ถ้วยสวย อาหาร ก็ใช้ได้ น้ำก็พอ ทำสนามแบบนี้ถือว่าเก่ง ครับ เพราะ ทางในป่ามันทำยากๆๆๆ พี่น้องชาวไทย
1
[/quote]
2
[/quote]
3
[/quote]
4
[/quote]
5
[/quote]

[jrk]

พี่โรจน์ สนใจ ไปทัวร์ จักรยาน ที่อินเดียใหม( 60 กม/วัน ผ่านถนน ที่สูง5328 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ) http://www.theladakhtours.com/cycling-a ... adakh.html
หรือ ขี่มอไซค์
http://www.theladakhtours.com/motor-bik ... adakh.html
หรือ เดินขึ้นยอดเขา 6153เมตรเหนือระดับน้ำทะเล
http://www.theladakhtours.com/stok-kang ... ition.html

[supat]

สนามนี้ ดาวมันสุดเลยครับ ทางปั่นสนุกมากๆ แต่เสียดาย ผม อ่อนซ้อมไปหน่อย เลยได้ที่ 3 และต้อมชม คนทำสนาม หาและทำได้ สุดยอด ครับ
1
[/quote]

2
[/quote]
3

[/quote]
4

[/quote]
5
[/quote]

[supat]

ฝากด้วยนะครับ ทีมจำรูญไดนาโม จัดเองครับ
[quote="น้องสำลี"]



ปางช้างเผือกหาดใหญ่ ครอสคันทรี่ คลาสสิค 2015

วัตถุประสงค์
การจัดการแข่งขันครั้งนี้
ผู้จัดมุ่งเน้นให้ชาวเสือภูเขาได้มาพบปะกัน ได้ร่วมปั่นในlสนามที่มีความหลากหลาย
ได้รู้ว่าเสือภูเขาเข้าป่าแล้วจะสนุก เร้าใจ ชื่นชมธรรมชาติ สองข้างทาง และมีถ้วยรางวัลแห่งความภูมิใจให้นำกลับบ้าน
และเพื่อสร้างความมันส์สำหรับนักแข่งและเสือที่กำลังพัฒนาฝีมือ ให้ปั่นอย่างเสือภูเขา
จึงขอเชิญเพื่อนๆ สมาชิกชาวเสือภูเขามาร่วมการแข่งขันและเป็นส่วนหนึ่งในงานนี้ครับ

 รุ่น VIP ไม่จำกัด อายุ เพศ (รับเสื้อที่ระลึก/เข้าเส้นชัยรับถ้วยรางวัล มีลำดับทุกท่าน หมดเขตวันเสาร์ที่ 25 เมษายน 2558)

การรับสมัคร
เปิดรับสมัครสมัคร ตั้งแต่บัดนี้ จนถึง วันเสาร์ที่ 25 เมษายน 2558
** สมัครหน้างาน อาจจะไม่ได้รับเสื้อที่ระลึกนะครับ **