หลังซ้อมปั่นหนัก ทานอะไรเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อดีครับ
ขอแบบบ้านๆนะครับ
ขอบคุณครับ
หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- สมาชิก
- โพสต์: 80
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2017, 17:07
- Tel: -
- team: -
- Bike: เสือหมอบ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 363
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2015, 13:28
- Tel: 0945599693
- ติดต่อ:
Re: หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ
หมูปิ้ง ลาบ น้ำตก ครับ เบียร์ครึ่งแก้ว
-
- สมาชิก
- โพสต์: 80
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2017, 17:07
- Tel: -
- team: -
- Bike: เสือหมอบ
Re: หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ
เบียรขอเปน3ขวดได้ไหมคับkob1234 เขียน:หมูปิ้ง ลาบ น้ำตก ครับ เบียร์ครึ่งแก้ว
ขอบคุนค้าบบบ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 411
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ต.ค. 2010, 12:50
- Tel: 0918109971
- Bike: TREK 7500
Re: หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ
อาหารหลัก5หมู่ โดยเฉพาะ โปรตีนเนื้อนมไข่เพื่อสร้างส่อมแซมกล้ามเนื้อ ตัวผมเองหลังเกษียณมาสิบปีแล้วปั่นออกกำลังเกือบทุกวันๆละราวๆสามสิบกว่าโล ผมกินไข่เป็นหลักเกือบทุกวันๆละ1-2ฟอง เสริมกล้ามเนื้อป้องกันกล้ามเนื้อหดตัว ควบคุมอาหารพวกไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอเล็กน้อย นน.ตัวคงที่มาตลอด สุขภาพก็ทดถอยเป็นปกติตามวัย รู้สึกพอใจในระดับหนึ่งครับ ....555
- Chromoly Guy
- สมาชิก
- โพสต์: 91
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2013, 07:41
- Bike: BRIDGESTONE CROSSROAD CD-4
- ติดต่อ:
Re: หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ
จบงานอินทนนท์ที่ผ่านมา ค่ำนั้นผมเล่นหมูกระทะเลยครับ เน้นเนื้อแดงเอาโปรตีนไปซ่อมแซมร่าง