หน้า 1 จากทั้งหมด 1
ช่วยหาโซนหัวใจให้หน่อยคับ
โพสต์: 18 ม.ค. 2016, 21:08
โดย pachs
วันนี้ได้ซื้อ เครื่องวัดอัตราเต้นหัวใจมาใช้ ก็ได้ลองไปปั่นกับกลุ่ม
ผมลากอย่างเดียวไม่ได้สปรินส์เลย ลากเพลินไปหน่อย
ค่า RHR วัดก่อนตื่นนอนได้ที่ 53-55
- 42.jpg (62.19 KiB) เข้าดูแล้ว 2213 ครั้ง
- 43.jpg (60.44 KiB) เข้าดูแล้ว 2213 ครั้ง
ขอบคุณคับ
Re: ช่วยหาโซนหัวใจให้หน่อยคับ
โพสต์: 21 ม.ค. 2016, 17:13
โดย inugami
RHR วัดก่อนตื่นนอนนี่วัดยังไงครับ ฮ่าๆ น่าจะหมายถึงวัดก่อนลุกจากเตียงใช่ไหมครับ
โซนหัวใจที่อ้างอิงจาก RHR/MHR ผมก็ไม่ทราบว่าเรียกว่าอะไรนะ แต่เค้ามีสูตรคำนวนและมีหลายๆเว็บให้บริการคำนวนฟรีครับ อันนี้ของคุณพี่ครับ
http://www.digifit.com/heartratezones/t ... =25&RHR=54
ลองดูครับพี่ ขอให้ซ้อมให้สนุกนะครับ
ลืมอธิบายวิธีคำนวนซะงั้น 555
คำนวนให้เอา MaxHR-RestHR = x
คำนวนโซนตามหลัก 5 โซน โดยเอา x ไปคูณกับเปอร์เซ็นต์ของโซนนั้นๆที่เราอยากรู้ โดยโซนต่างๆแบ่งดังนี้
โซน 1. 50-60%
โซน 2. 60-70%
โซน 3. 70-80%
โซน 4. 80-90%
โซน 5. 90-100%
แล้วเอาค่าที่ได้ไปบวกกับ RestHR ก็จะได้ค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณต้องการครับ
เช่น MHR-RHR= 192-54= 138
อยากรู้โซน 3 70-80% = 138*0.7 ถึง 138*0.8
= 96.6 ถึง 110.4
เอา54 ไปบวกกับค่าทั้งสอง จะได้โซน 3 = 150.6-164.4 ครับ
Re: ช่วยหาโซนหัวใจให้หน่อยคับ
โพสต์: 28 ม.ค. 2016, 14:53
โดย pachs
RHR ที่เขาวัดก่อนตื่นนอน ผมใช้สายรัดข้อมือmio puse ใช้แอฟวัดตอนนอนคับ
ขอบคุนมากคับ