ThaiMTB.com

ปั่นหมอบสนามเขียวอาทิตย์ละ 4 วัน ปั่นเดียวได้average speed แค่ประมาณ 30-31เอง มีใครที่อายุ 50 แล้วปั่น average ได้ถืง 40 บ้างไหมครับช่วยแชร์หน่อยว่าท่านซ้อมอย่างไรถึงทำได้ครับ

nlapaporn เขียน:ปั่นหมอบสนามเขียวอาทิตย์ละ 4 วัน ปั่นเดียวได้average speed แค่ประมาณ 30-31เอง มีใครที่อายุ 50 แล้วปั่น average ได้ถืง 40 บ้างไหมครับช่วยแชร์หน่อยว่าท่านซ้อมอย่างไรถึงทำได้ครับ

avg คนแก่อายุ 62 แบบผมได้แค่ 25 เอง แต่ผมปั่นคนเดียวไปอยุธยาระยะทาง 120+ กม กลับถึงบ้านก่อนเที่ยงได้สบาย

ปั่นไปโพธาราม 210 กม ไปวัดม่วง 205 กม ไปวัดขุนอินท์ 200 กม ออแด็ก 200 กม ก็ผ่านได้สบาย

avg สำคัญจริง แต่ที่สำคัญกว่า คือปั่นยาว แล้วไม่เดี้ยงครับ ไม่หลุดกลุ่ม

ปล ผมปั่นเน้นสร้างฐานโซน 3 ให้แกร่ง แม้ว่าผมจะปั่น 30 ได้นานๆ แต่ผมเลือกที่จะปั่นแค่ 25-26 ครับ

คนที่อายุระดับ 50 ปั่นได้ 40 ผมว่ายังไงหัวใจก็เกินโซน 3 แน่นอนซึ่งไม่น่าจะเป็นผลดีเท่าไร ถึงแม้จะเป็นขาแรงก็ตามครับ ผมอายุ47 ปั่นเฉลี่ยแค่ไม่เกิน30เพราะว่าหัวใจมันก็ปลายๆโซน3 แล้วครับ
และเชื่อว่าคนอายุระดับ45- 50 คงไม่มีใครฝืนปั่นทำความเร็วมากแล้วหัวใจพุ่งกระฉูดแช่นานๆหรอกครับ มันไม่ได้ประโยชน์มันจะมีแต่โทษครับ ความเร็วระดับ 40 ผมว่าไว้ให้หนุ่มๆเขาปั่นกันดีกว่าครับ แก่ๆ
หัวใจถูกใช้งานมามากแล้วถ้ายังใช้มันหนักๆอีกกลัวมันจะบอกลาไปซะก่อนครับ มีคนที่เขาปั่นได้ระดับ40 แต่ว่าพื้นฐานเขาคงมีมาไม่ต่ำกว่า 5-10 ปี


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=707947

AV40/1รอบสนามเขียว ไม่ได้เกี่ยวกับอายุคนขี่ละครับ....อยู่ที่อายุการซ้อมมากกว่าครับ
เปิดดูจาก App ต่างๆ คนที่ AV40 ขึ้นไปนี้นับคนได้เลยนะครับ..39-39.99 ก็ไม่เยอะ
โดยส่วนตัวเข้าใจว่าใช้ TT/Tri เสียเป็นส่วนใหญ่ด้วยครับ ซึ่งความเร็วระดับนี้ถ้าขี่เวลาคนเยอะนี้อันตรายสุดๆ

av 40 คุณต้องปั่นอยู่ประมาณ 45 ตลอดทางเลยนะครับ ถ้าไม่ใช่นักกีฬาจะทำได้ยากมาก อายุ 50 ได้ av 30 ก็หรูแล้วครับ อายุเยอะเน้นขี่นานครับไม่ใช่ขี่เร็ว

ขอบคุณครับ ปั่นได้ 3 เดือน ตั้งเป้าไว้ที่ 30
อ่านดูแล้วคงต้องลดตามวัย

พี่ในทีมอายุ 50 ปี ปั่นหมอบ อลู9sp ตัวล่างๆล้อเดิมๆ ผลัดกันลาก 30-40 แช่35+ ตอนสปิ้นพี่เค้ากดไป50up ระยะทาง40-50โล/วัน อาทิตย์ละ3-4วัน AV27-30

ผมว่าAVมันบอกคุณภาพการปั่นไม่ได้ทั้งหมด เพราะถ้าคนปั่นความเร็วนิ่งๆ แช่ 30-35 av 30+ มาเจออีกคนปั่นแบบ เร่ง ยิง เบาเป็นจังหวะ avอาจแค่30ต้นๆเท่ากัน แต่คนแรกมาปั่นกับคนที่2 คนแรกอาจหลุดตั้งแต่ 10โลแรก

ถ้าอายุ50+ ปั่นavได้30+ ผมว่าเยี่ยมมากนะครับ ระดับav40นี่นักกีฬา ซ้อมและซ้อมกันมากๆถึงจะได้ครับ 30+นี่ลงสนามไม่อายใครแล้วครับ^___^

แค่รู้สึกเหนื่อยนิดๆไปเรื่อยๆเถอะครับ เด๋วแข็งแรง รู้จังหวะควงขา ความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ ไม่จำเป็นต้องตามคนอื่น บางคนเค้าปั่นมา10-20ปีแล้ว ไปขี่เร็วตามเค้าเด๋วน๊อคครับ

25เหลือเฟือแล้ว

เคยผ่านตา ข้อมูล เสือหมอบโอเพน ชิงแขมป์ปีเทศไทย สนามใหนผมจำไม่ได้แล้ว แต่จำได้คร่าวๆ พวก 5 อันดับแรก เอวี 40 ต้นๆ เองครับ

นับถือครับ

ลองหาความสัมพันธ์ระหว่าง Average Speed กับ Physiological Load พวกอัตราการเต้นของหัวใจดูนะครับ เพราะความเร็วเฉลี่ยเป็นผลผลลัพธ์สุดท้าย แต่ยังมีเรื่องของปัจจัยเช่น สภาพเส้นทาง สภาพลม หรือถนน ประกอบด้วยนะครับ ดังนั้น ลองหาความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วกับอัตราการเต้นของหัวใจดูนะครับ จะสามารถตอบคำถามที่เหมาะสมเรื่องความเร็วเฉลี่ยในการปั่นจักรยานได้นะครับผม

จะเพิ่มความร็ว ต้องเพิ่มรอบขาก่อนนะครับ
โดยการลดเกียร์ให้ต่ำลง 1 หรือ 2เฟือง เพื่อเพิ่มรอบขา ซ้อมจนรอบขาอยู่ตัว ที่ 100 รอบต่อนาที

หรือจะซ้อมแบบเต็มที่คือ เริ่มที่ จานเล็กสุด และเฟืองใหญ่สุด ซ้อมตามระยะทางทที่เคยซ้อม ห้ามเลี่ยนเกียร์เ็ด็ดขาด ซ้อม 7-10 ครั้ง
แล้วค่อยเพิ่มเกียร์ขึ้น ทีละขั้นๆ ละ 7-10 วัน

ความเร็วจะค่อยๆเพิ่มขึ้นได้เอง

ขอเป็นกำลังใจให้ทกๆท่าน

เกิด 1956 อายุย่าง 61 ครับ

ช่วงนี้ผมว่าง ใครชวนไปใหนผมก็ไม่ไป
หลังจากซ้อม 30-60 กิโลอยู่พักหนึ่ง
ก็กระโดดมา 80-100 โล
แต่เส้นทางที่ปั่นประจำมันรอบละ 60 โล
ก็เลยกระโดดขึ้นมาเป็นปั่นสองรอบ ก็ 120 ก.ม
ความเร็วเฉลี่ย ประมาณ 28
อาทิตย์นี้ว่าจะลอง ปั่นติดกัน 5 วันดู
ย้ำผมอายุย่าง 61 นะครับ