ตอนนี้อายุ 43 ครับ สู้ๆครับพี่soonchai เขียน:จขกท อายุเท่าไรแล้วครับ อยากฟิตแบบนี้บ้างครับ แต่คงไม่ไหว ท่าลุกนั่งผมว่าเป็นท่าที่สร้างกำลังขาได้ยอดเยี่ยมมาก แต่ผมทำไม่ไหวแล้วทำแล้วจะเจ็บเสียวหัวเข่า ผมอายุ47 แล้วกระดูกคงหลวมไปหมดแล้วครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
สู้ๆน่ะครับอ้วนพริ้ว เขียน:ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจที่ดีมากๆครับ ภายในปีนี้ผมจะทำให้ได้ครับ
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
mermirud เขียน:ขอทราบ ลักษณะการปั่นช่วงลดหน่อยครับ ปั่น กี่กิโล เวลาเท่าไร
และอาหารการกิน อย่างไรครับ
ประมาณนี้น่ะครับ
วันเสาร์ปั่นกับเพื่อนๆพี่ๆในกลุ่ม
ส่วนวันอาทิตย์ จะมีภรรยาไปร่วมปั่นด้วย
จันทร์ - ศุกร์ ออกกำลังหน้า TV ดีที่สุด
-ปั่นจักรยาน (บนเครื่องออกกำลังกายแบบตั้งอยู่กับพื้น) ประมาณ 45 นาที
-ฟิตอัพ เรื่มจาก 5 - 10 ครั้ง ปัจจุบัน 100 ครั้ง
-วิดพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ที่แขนและหน้าออก ประมาณ 20 ครั้ง 2 ยก
-ยกดรัมเบล (หนัก10กิโล) ข้าง 20 ครั้ง 3 ยก
-ลุกนั่ง หลังตรง มือจับหน้าผาก 20 ครั้ง สร้างกล้ามเนื้อขา 20 ครั้ง 2 ยก
ส่วนตัวผมจะปฎิบัตแบบนี้ทุกวัน ส่วนมากผมจะเล่นหน้า TV. มันจะไม่เบื่อครับ
ส่วนเรื่องอาหาร ของผมไม่มีอะไรมา ลดในส่วนของ เนื้อหมูลง และทานผักเยอะๆ
มื้อเช้าหนักหน่อย มื้อเที่ยงผมไม่เน้น มือเย็นข้าวต้ม ถ้าข้าวสวย ผมจะทานน้อย เน้นพัดผัก
และนี่ อุปกรณ์ที่ใช้เล่นก่อนนอนครับ
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- artie
- ขาประจำ
- โพสต์: 127
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.พ. 2009, 14:57
- team: อิสระ
- Bike: GT
- ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ กรุงเทพฯ
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
โห..จขกท ดูหนุ่มขึ้น หล่อขึ้นด้วย จริงๆนะครับ ขอเอาเป็น idol ผมเมื่อก่อน 70 ตอนนี้ 90 เมื่อก่อนเล่นกีฬาเยอะช่วงหลังภาระกิจวุ่นวาย ขี้เกียจเลย นน.ขึ้นมาเพียบ ดูจากกิจกรรมที่ทำดูแล้วไม่ยุ่งยากเลยนะครับ รู้สึกมีกำลังใจดีจัง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1616
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2012, 12:30
- Tel: 089 536 1138
- team: kor bike / saturday bike fever
- Bike: bianchi / giant
- ติดต่อ:
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
เข้ามา confirm เลยคร้า หนุ่มจริงคร้า ฮิฮิ
ฝากเพจด้วยน่ะค่ะ
https://www.facebook.com/Kor.bikee/
''''' kor Bike '''''
ID LINE : narucha29
แต๋ว นฤชา กอเกียรติธำรงค์ 089-536-1138
ธนาคารกรุงเทพ สาขา สาธุประดิษฐ์ เลขที่บัญชี 1710956697
ธนาคารกสิกรไทย สาขาซอยคู้บอน เลขที่บัญชี 004-3-63060-1
https://www.facebook.com/Kor.bikee/
''''' kor Bike '''''
ID LINE : narucha29
แต๋ว นฤชา กอเกียรติธำรงค์ 089-536-1138
ธนาคารกรุงเทพ สาขา สาธุประดิษฐ์ เลขที่บัญชี 1710956697
ธนาคารกสิกรไทย สาขาซอยคู้บอน เลขที่บัญชี 004-3-63060-1
- ปัญญา
- สมาชิก
- โพสต์: 43
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2013, 08:12
- team: อินทรีศรีสองรัก
- Bike: Giant,Merida
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
เป็นกระทู้ที่ผมอ่านทุกความเห็นครับ เพราะอยากรู้ว่าแต่ละท่านหลังจากปั่นแล้วมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร สำหรับผมหลังจากเริ่มปั่นจักรยาน มาเป็นเวลา ๗ เดือนรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง......ไม่รู้ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร แต่สำหรับตัวผมเองคิดว่าเป็นสิ่งที่ดี...
- น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ก่อนปั่น ๗๕ กก. เดี๋ยวนี้ ๖๐ กก.
- มีความสุขกับการปั่น วันไหนไม่ได้ปั่นเหมือนขาดอะไรไปอย่าง
- ร่างกายมีความคล่องตัว และแข็งแรงมากขึ้น
- มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
- มีเพื่อนๆหลายคนทักว่า ทำไมร่างกายซูบจัง เป็นโรคติดต่อร้ายแรงหรือเปล่า(ห้ามเขาคิดไม่ได้ เพราะลักษณะมันให้ ตัวดำและน้ำหนักตัวลดลง)
- การรับประทานอาหารยังทานเหมือนเดิม ไม่เคยลดปริมาณและควบคุมแต่อย่างได
........อีกไม่กี่เดือน อายุ จะ ๕๐ แล้วครับ ปั่นวันละประมาณ ๕๐ กม.ความเร็วไม่จำเป็นเพราะไม่ได้แข่งกับใครนอกจากอยากเอาชนะตัวเอง แค่นี้ก็สุขใจแล้วครับ.....
- น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ก่อนปั่น ๗๕ กก. เดี๋ยวนี้ ๖๐ กก.
- มีความสุขกับการปั่น วันไหนไม่ได้ปั่นเหมือนขาดอะไรไปอย่าง
- ร่างกายมีความคล่องตัว และแข็งแรงมากขึ้น
- มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
- มีเพื่อนๆหลายคนทักว่า ทำไมร่างกายซูบจัง เป็นโรคติดต่อร้ายแรงหรือเปล่า(ห้ามเขาคิดไม่ได้ เพราะลักษณะมันให้ ตัวดำและน้ำหนักตัวลดลง)
- การรับประทานอาหารยังทานเหมือนเดิม ไม่เคยลดปริมาณและควบคุมแต่อย่างได
........อีกไม่กี่เดือน อายุ จะ ๕๐ แล้วครับ ปั่นวันละประมาณ ๕๐ กม.ความเร็วไม่จำเป็นเพราะไม่ได้แข่งกับใครนอกจากอยากเอาชนะตัวเอง แค่นี้ก็สุขใจแล้วครับ.....
- ifinxz
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ค. 2012, 14:13
- Bike: Giant TCR SCR
- ติดต่อ:
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
สุดยอดครับ
ผมก็เป็นคนนึงที่ปั่นจักรยานลดความอ้วน แต่ยังไม่เคยสร้างกล้ามเนื้อเลย ร่างกายเลยย้วยอยู่ โดยเฉพาะตรงพุง
เดี๋ยวจะลองทำตามพี่ดูครับ จะได้ฟิตทั้งตัว
ผมก็เป็นคนนึงที่ปั่นจักรยานลดความอ้วน แต่ยังไม่เคยสร้างกล้ามเนื้อเลย ร่างกายเลยย้วยอยู่ โดยเฉพาะตรงพุง
เดี๋ยวจะลองทำตามพี่ดูครับ จะได้ฟิตทั้งตัว
ผิดพลาดขออภัย มือใหม่หัดหมอบ
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
ฝุดดๆครับ
ยินดีกะครอบครัว ด้วยครับ
มา confirmed ครับ น้ำหนักลดได้เร็วจริงๆครับ การปั่นจักรยาน สนุกด้วยครับ
แต่ก่อนก็อ้วนมากครับ แต่พอมาปั่นจักรยาน ประมาณ 4 เดือนครับ น้ำหนักลดลงเกือบเท่าตอน
อยู่มหาลัยรุยยย
อาหารทานปกติครับ
รอกายภาพอีกซักพัก คราวนี้จัดเต็มครับ
เปนกะลังใจให้ทุกคนครับ
โหยยย... หลายสิบปีแระ ไม่เคยเห็นหุ่นตัวเองแบบนี้รุยย สุขใจกิงๆ
วันนี้ อายุ 48 แว้วววว...
ยินดีกะครอบครัว ด้วยครับ
มา confirmed ครับ น้ำหนักลดได้เร็วจริงๆครับ การปั่นจักรยาน สนุกด้วยครับ
แต่ก่อนก็อ้วนมากครับ แต่พอมาปั่นจักรยาน ประมาณ 4 เดือนครับ น้ำหนักลดลงเกือบเท่าตอน
อยู่มหาลัยรุยยย
อาหารทานปกติครับ
รอกายภาพอีกซักพัก คราวนี้จัดเต็มครับ
เปนกะลังใจให้ทุกคนครับ
โหยยย... หลายสิบปีแระ ไม่เคยเห็นหุ่นตัวเองแบบนี้รุยย สุขใจกิงๆ
วันนี้ อายุ 48 แว้วววว...
- ไฟล์แนบ
-
- image.jpg (42.63 KiB) เข้าดูแล้ว 243 ครั้ง
Pain iS Mine..
- ปัญญา
- สมาชิก
- โพสต์: 43
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2013, 08:12
- team: อินทรีศรีสองรัก
- Bike: Giant,Merida
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
แล้วท่านไปทำอะไรมา ถึงต้องหิ้วถุงน้ำเกลือแบบนี้ครับ...หายเร็วๆนะครับ...
- golfyrider
- ขาประจำ
- โพสต์: 2640
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 เม.ย. 2013, 19:29
- team: ยะลาฮาเฮ คนบ้าปั่นจักรยาน
- Bike: cannondale Killer V (copy ไทยทำ) - เสือหมอบแฮนด์ตรงมือสองจากญี่ปุ่น
- ตำแหน่ง: ยะลา
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
อิจฉาครับ ปั่นมาตั้งนานแล้ว ยังคงที่ 100 กิโลเหมือนเดิม
ยิ่งปั่นก็ยิ่งหิวครับผม ควบคุมอาหารไม่เคยได้ซักที
ยิ่งปั่นก็ยิ่งหิวครับผม ควบคุมอาหารไม่เคยได้ซักที
กำลังมองหาซื้อจานเสือหมอบพร้อมกะโหลก กับแฮนด์โอเวอร์ไซส์ ยกเล็กน้อย ไม่เน้นหรูขอแค่ใช้งานได้ก็พอครับ
เปิดตำนานเสือหมอบแฮนด์ยก คันใหม่ คันเก่าเก็บเข้ากรุเพราะซ่อมไม่ไหวแล้ว 5555 >>>คลิ๊ก<<<
รีวิวโปรแกรมจดบันทึกสถิติการปั่น สำหรับคนที่ใช้ไมล์ธรรมดา >>>คลิ๊ก<<<
เปิดตำนานเสือหมอบแฮนด์ยก คันใหม่ คันเก่าเก็บเข้ากรุเพราะซ่อมไม่ไหวแล้ว 5555 >>>คลิ๊ก<<<
รีวิวโปรแกรมจดบันทึกสถิติการปั่น สำหรับคนที่ใช้ไมล์ธรรมดา >>>คลิ๊ก<<<
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1616
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2012, 12:30
- Tel: 089 536 1138
- team: kor bike / saturday bike fever
- Bike: bianchi / giant
- ติดต่อ:
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
ปัญญา เขียน:เป็นกระทู้ที่ผมอ่านทุกความเห็นครับ เพราะอยากรู้ว่าแต่ละท่านหลังจากปั่นแล้วมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร สำหรับผมหลังจากเริ่มปั่นจักรยาน มาเป็นเวลา ๗ เดือนรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง......ไม่รู้ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร แต่สำหรับตัวผมเองคิดว่าเป็นสิ่งที่ดี...
- น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ก่อนปั่น ๗๕ กก. เดี๋ยวนี้ ๖๐ กก.
- มีความสุขกับการปั่น วันไหนไม่ได้ปั่นเหมือนขาดอะไรไปอย่าง
- ร่างกายมีความคล่องตัว และแข็งแรงมากขึ้น
- มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
- มีเพื่อนๆหลายคนทักว่า ทำไมร่างกายซูบจัง เป็นโรคติดต่อร้ายแรงหรือเปล่า(ห้ามเขาคิดไม่ได้ เพราะลักษณะมันให้ ตัวดำและน้ำหนักตัวลดลง)
- การรับประทานอาหารยังทานเหมือนเดิม ไม่เคยลดปริมาณและควบคุมแต่อย่างได
........อีกไม่กี่เดือน อายุ จะ ๕๐ แล้วครับ ปั่นวันละประมาณ ๕๐ กม.ความเร็วไม่จำเป็นเพราะไม่ได้แข่งกับใครนอกจากอยากเอาชนะตัวเอง แค่นี้ก็สุขใจแล้วครับ.....
เห็นด้วยเลยครับ ขอบคุณที่ร่วมแบ่งปันนะคร้า
ฝากเพจด้วยน่ะค่ะ
https://www.facebook.com/Kor.bikee/
''''' kor Bike '''''
ID LINE : narucha29
แต๋ว นฤชา กอเกียรติธำรงค์ 089-536-1138
ธนาคารกรุงเทพ สาขา สาธุประดิษฐ์ เลขที่บัญชี 1710956697
ธนาคารกสิกรไทย สาขาซอยคู้บอน เลขที่บัญชี 004-3-63060-1
https://www.facebook.com/Kor.bikee/
''''' kor Bike '''''
ID LINE : narucha29
แต๋ว นฤชา กอเกียรติธำรงค์ 089-536-1138
ธนาคารกรุงเทพ สาขา สาธุประดิษฐ์ เลขที่บัญชี 1710956697
ธนาคารกสิกรไทย สาขาซอยคู้บอน เลขที่บัญชี 004-3-63060-1
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
ชอบคุณมากครัาบ
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับgolfyrider เขียน:อิจฉาครับ ปั่นมาตั้งนานแล้ว ยังคงที่ 100 กิโลเหมือนเดิม
ยิ่งปั่นก็ยิ่งหิวครับผม ควบคุมอาหารไม่เคยได้ซักที
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- thaweechai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1996
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ค. 2011, 13:35
- Tel: 0933564959
- team: saturday bike fiver / ไปไหนไปด้วย
- Bike: bianchi infinito/ giant
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
อ้าวตกลงเป็นไรหรอครับ แต่ก็ขอให้หายไวน่ะครับpain เขียน:ฝุดดๆครับ
ยินดีกะครอบครัว ด้วยครับ
มา confirmed ครับ น้ำหนักลดได้เร็วจริงๆครับ การปั่นจักรยาน สนุกด้วยครับ
แต่ก่อนก็อ้วนมากครับ แต่พอมาปั่นจักรยาน ประมาณ 4 เดือนครับ น้ำหนักลดลงเกือบเท่าตอน
อยู่มหาลัยรุยยย
อาหารทานปกติครับ
รอกายภาพอีกซักพัก คราวนี้จัดเต็มครับ
เปนกะลังใจให้ทุกคนครับ
โหยยย... หลายสิบปีแระ ไม่เคยเห็นหุ่นตัวเองแบบนี้รุยย สุขใจกิงๆ
วันนี้ อายุ 48 แว้วววว...
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งใจกับตัวเอง และลงมือทำ
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: เป็นกำลังใจให้ครับ ผมจาก 98 เหลือ 78 โล ความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหลังจากปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย
thaweechai เขียน:อ้าวตกลงเป็นไรหรอครับ แต่ก็ขอให้หายไวน่ะครับpain เขียน:ฝุดดๆครับ
ยินดีกะครอบครัว ด้วยครับ
มา confirmed ครับ น้ำหนักลดได้เร็วจริงๆครับ การปั่นจักรยาน สนุกด้วยครับ
แต่ก่อนก็อ้วนมากครับ แต่พอมาปั่นจักรยาน ประมาณ 4 เดือนครับ น้ำหนักลดลงเกือบเท่าตอน
อยู่มหาลัยรุยยย
อาหารทานปกติครับ
รอกายภาพอีกซักพัก คราวนี้จัดเต็มครับ
เปนกะลังใจให้ทุกคนครับ
โหยยย... หลายสิบปีแระ ไม่เคยเห็นหุ่นตัวเองแบบนี้รุยย สุขใจกิงๆ
วันนี้ อายุ 48 แว้วววว...
ไหปลาร้าหัก ด้าม titanium เรียบร้อยครับ จักรยานล้มเกือบตกเขา ครับ
ที่ถืออยู่ในมือก็เปนเลือดชั่ว ครับ ...
อ้อ.. ไม่ใช่ครับ เปนเลือดเก่าที่คุณหมอต้องให้เอาออกผ่านสายยาง 48 ชม.ครับ
ขอบคุณครับ
Pain iS Mine..