ชมรมจักรยานโรงพยาบาลบ้านโป่ง(Banpong Hospital)

[ชายกลาง?]

[lawyer Angthong]

เรียนเชิญพี่พรชัยและชาวอ่างทองไปทานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่พี่ชายกลาง
ตามแผนที่นี้เลยhttp://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=561687

ยินดีด้วยครับ "ชายกลาง" และชมรมจักรยานโรงพยาบาลบ้านโป่ง
แด่มวลมิตรที่รักการปั่น ขอให้สุขสันต์ทุกท่าน ทุกวันตลอดไปครับ

[ตี๋เล็ก-เด็กรังสีฯ]

ขอบคุณครับพี่ชายกลาง ต้องออกส่วนพุงเพิ่ม.... หวัดดีครับพี่ทนายแดง...

[ชายกลาง?]

..พาคุณแม่มาทานข้าว..วันแม่และเลี้ยงแมว..

[ชายกลาง?]

ขอบคุณครับพี่ชายกลาง ต้องออกส่วนพุงเพิ่ม.... หวัดดีครับพี่ทนายแดง...

..ภารกิจตอนบ่าย..

..ให้บริการคนไข้เหมือนเดิมวันนี้ขณะนี้ผ่านไปแล้ว80กว่าท่านไม่รวมที่นอนตามตึกต่างๆ..นี่เป็นคนไข้อัมพฤกษ์..บรรณาธิการหนังสือพิมพ์ยอดแหลม..


..คุณเจี๊ยบ..จะเป็น..ท่านรองผอ.ฝ่ายบริหารในวันที่1ตุลาคม2555..แทนคนเก่าที่เกษียณราชการ..

[ช.ช้าง]

ยินดีด้วยครับ นืกถึงตอนเด็กเลยใด้ไปอยู่ใกล้ๆรพ.บ้านโป่งด้วยครับ

[ลุงเนตร]

ขอบคุณครับพี่ชายกลาง ต้องออกส่วนพุงเพิ่ม.... หวัดดีครับพี่ทนายแดง...

..สวัสดี หลาน "ชายกลาง?" ขออนุญาตจับประเด็นนี้ เพื่อเสริมสนับสนุนโพสท์ของหลาน "ตีเล็กฯ" และ "ชายกลาง?"

..อนุสนธิจาก..

ตี๋เล็ก-เด็กรังสีฯ เขียน:พี่ชายกลางครับ มีคำถามหน่อย พุงผม ทำไงมันจะยุบครับ ปั่นก็วันละห้าสิบ แต่มันยังไม่ยุบ...

..ถามจริงหรือเล่นเนี่ย..แกล้งมาถามพี่ชายกลาง?..ก็งี้ดิ..ดื่มน้ำปล่าว..ไม่ดื่มน้ำมีสี..งดอาหารรสจัด..หวาน..มัน..เค็ม..ทานอาหารไม่มากเกินไป...ให้พอดีกับระยะทาง50กม..บางทีนักปั่นส่วนมากจะลงพุงเท่าที่เห็นส่วนมาก..เพราะเวลาเราปั่นๆกล้ามเนื้อส่วนขา..สะโพกทำงานมาก..ส่วนหน้าท้องทำงานน้อยกว่าส่วนอื่นๆ..นั่งอย่างเดียว..เวลาเราปั่นๆไป..ใช้พลังงานเยอะ..ร่างกายเราจะหิว..โหย..ทำให้เรากินมาก..พลังงาน(แคลลอรี่ที่กินเข้าไปมีเหลือบางส่วน..ร่างกายก็จะเก็บไว้ที่หน้าท้องเพราะหน้าท้องทำงานน้อยสุด..ก็เกิดเป็นพุงป่องขึ้นมา)..ฉะนั้น..น้องตี๋เล็กต้องออกกำลังกายหน้าท้องด้วยเพื่อ..ให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนที่อยู่หน้าท้องให้หมด..เช้น..ซิสอัพ..เป็นต้น..เขาจึงให้เรามีการออกกำลังกายไปหลายๆรูปแบบพร้อมๆกัน..อย่าปั่นอย่างเดียว..เพราะจำทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นในร่างกายเราทำงานได้ทุกส่วนครับผม..รีบไปกินข้าว..น้องๆรออยู่..

..ลุง ซิทอัพวันละ ๗๙ ครั้ง มาสองสามปีแล้ว พุงก็ไม่ยุบ ดังนั้น คงต้องทำตามที่หลาน "ชายกลาง?" ว่านั่นแหละ แต่ทั้ง ๆ ที่รู้ ๆ ตามนั้นมานานแล้ว ก็ทำไม่ได้ ไม่ได้ทำ เพราะ "แพ้ใจตัวเอง" มาตลอด "พุงจึงป่อง" เฮ้อ "ดูไม่ดีเลย ทั้งตัวเองและผู้อื่น"

[สนอง สุพรรณ1]

ขอบคุณครับพี่ชายกลาง ต้องออกส่วนพุงเพิ่ม.... หวัดดีครับพี่ทนายแดง...

..สวัสดี หลาน "ชายกลาง?" ขออนุญาตจับประเด็นนี้ เพื่อเสริมสนับสนุนโพสท์ของหลาน "ตีเล็กฯ" และ "ชายกลาง?"

..อนุสนธิจาก..

ตี๋เล็ก-เด็กรังสีฯ เขียน:พี่ชายกลางครับ มีคำถามหน่อย พุงผม ทำไงมันจะยุบครับ ปั่นก็วันละห้าสิบ แต่มันยังไม่ยุบ...

..ถามจริงหรือเล่นเนี่ย..แกล้งมาถามพี่ชายกลาง?..ก็งี้ดิ..ดื่มน้ำปล่าว..ไม่ดื่มน้ำมีสี..งดอาหารรสจัด..หวาน..มัน..เค็ม..ทานอาหารไม่มากเกินไป...ให้พอดีกับระยะทาง50กม..บางทีนักปั่นส่วนมากจะลงพุงเท่าที่เห็นส่วนมาก..เพราะเวลาเราปั่นๆกล้ามเนื้อส่วนขา..สะโพกทำงานมาก..ส่วนหน้าท้องทำงานน้อยกว่าส่วนอื่นๆ..นั่งอย่างเดียว..เวลาเราปั่นๆไป..ใช้พลังงานเยอะ..ร่างกายเราจะหิว..โหย..ทำให้เรากินมาก..พลังงาน(แคลลอรี่ที่กินเข้าไปมีเหลือบางส่วน..ร่างกายก็จะเก็บไว้ที่หน้าท้องเพราะหน้าท้องทำงานน้อยสุด..ก็เกิดเป็นพุงป่องขึ้นมา)..ฉะนั้น..น้องตี๋เล็กต้องออกกำลังกายหน้าท้องด้วยเพื่อ..ให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนที่อยู่หน้าท้องให้หมด..เช้น..ซิสอัพ..เป็นต้น..เขาจึงให้เรามีการออกกำลังกายไปหลายๆรูปแบบพร้อมๆกัน..อย่าปั่นอย่างเดียว..เพราะจำทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นในร่างกายเราทำงานได้ทุกส่วนครับผม..รีบไปกินข้าว..น้องๆรออยู่..

..ลุง ซิทอัพวันละ ๗๙ ครั้ง มาสองสามปีแล้ว พุงก็ไม่ยุบ ดังนั้น คงต้องทำตามที่หลาน "ชายกลาง?" ว่านั่นแหละ แต่ทั้ง ๆ ที่รู้ ๆ ตามนั้นมานานแล้ว ก็ทำไม่ได้ ไม่ได้ทำ เพราะ "แพ้ใจตัวเอง" มาตลอด "พุงจึงป่อง" เฮ้อ "ดูไม่ดีเลย ทั้งตัวเองและผู้อื่น"

ผมว่ายังหล่ออยู่นา

[ลุงเนตร]

..เมื่อเช้าวันที่ ๒๔ ก.ย.๕๕ .. จ๊อกกิ้งเข้าไปในสนามกีฬาภูติอนันต์ มีส่วนหนึ่งทำไว้ให้เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ร่มรืน ดังภาพด้านล่าง..



..พบ..การกระทำดังภาพด้านล่าง..



..ภาพนี้ จะเรียกว่าการทำ "กายภาพบำบัด" หรือเปล่าไม่ทราบ ..

..เรื่องของเรื่องที่นำมาปรารภนี่ ก็อยากให้การกระทำของทั้ง ๓ ท่าน ในภาพ เกิดประโยชน์กว้างขวางออกไปมากขึ้น ขอหลาน "ชายกลาง?" กรุณาเติมเสริมต่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นด้วย

..เป็นเวลาหลายปีมาแล้ว ลุงเห็น..สตรีนั่งตัวตรง..กับบุรุษยืนกดหลัง สองท่านนั้น แต่เช้ามืดเดินถือเสื่อมาที่สนามกีฬา และมีผู้ที่มาเดิน-วิ่งจ๊อกกิ้ง เข้ามาให้ช่วยทำท่าในลักษณดังภาพกันอยู่เนื่อง ๆ

..ถึงปัจจุบันก็ยังทำอยู่ดังภาพข้างต้น ลุงเคยคุยกับเขามาก่อน วันนั้นได้เข้าไปทักทายพูดคุยด้วย แล้วทดลองทำสองครั้ง ในลักษณะนั่งเหยียดขาเท้าชิด แล้วเอนตัวนอนราบลง บุรุษยืนด้านหลังบอกให้สูดอากาศหายใจเข้าให้เต็มปอด สตรีนั่งปลายเท้ากดปลายเท้าลงเล็กน้อย ลุงเกร็งท้องยกตัวขึ้นแล้วโน้มไปข้างหน้าพร้อมกับผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ บุรุษที่ยืนอยู่ใช้ฝ่ามือทั้งสองทาบกลางแผ่นหลัง ปลายฝ่ามือชี้ขึ้น กดหลังให้ตัวโน้มต่ำลงช้า ๆ ลงไปจนรู้สึกได้ว่าเส้นหลังตึงกว่าที่ทำซิทอัพเอง เมื่อลุงเริ่มยกตัวขึ้นเขาก็ผ่อนมือทั้งสองที่กดหลัง การนี้ได้ทราบว่า น่าจะมีประโยชน์กว่า "ซิทอัพ" ด้วยตัวเอง

..แล้วคุยกับเขาต่อ ก็ทราบว่าการกระทำของสตรีและบุรุษสองท่านนั้น มีหลักการพร้อมศาสตร์และศิลป์ทำให้ผู้ที่ได้รับการกระทำสามารถรักษาและป้องกันจากเส้นยอก อัมพฤกษ์ และโรคอื่น ๆ (จำไม่ได้ที่เขาบอก) ได้ด้วย

..การนี้ ขอหลาน "ชายกลาง?" ช่วยเสริมเติมเต็มให้เกิดประโยชน์ด้วย เพื่อเป็นวิทยาทาน

[ชายกลาง?]

ยินดีด้วยครับ นืกถึงตอนเด็กเลยใด้ไปอยู่ใกล้ๆรพ.บ้านโป่งด้วยครับ

..สวัสดีครับคุณ..ช.ช้าง..ต้องขอขอบคุณครับ..ในไมตรีจิต..มีอะไรดีๆก็มานำเสนอได้นะ..ชายกลาง?มาอยู่ที่รพ.นี้เมื่อ1เม.ย.2530..จนถึงปัจจุบันนี้..ก็ถ้านึกถึงอดีตสมัยเด็กๆก็นึกถึง..ชายกลาง?..ก็แล้วกันนะ..เพราะเป็นตัวแทนรพ.บ้านโป่งให้คุณ..ช.ช้างได้คิดถึงอดีตสมัยเด็กๆ..ยินดีที่ได้รู้จักและเป็นมิตรที่ดีต่อกัน..ขอบคุณอีกครั้งครับ..

[โหน่งบ้านปวด]

.........
Thanks: ฝากรูป

.......แล้วเมื่อไหร่จะทำบุญขี้นบ้านใหม่หล่ะครับ....คุณชายกลาง...

[JEERAWAN]

สวัสดีทุกๆคนในชมรมจักรยานโรงพยาบาลบ้านโป่ง จะวรรณจะแวะเวียนมาเยี่ยมบ่อยๆนะคะ[/
[ size=150]อยู่สมาคมเดียวกันยังงัยก็เป็นพี่น้องด้วยกันทุกคนนะคะ

[ชายกลาง?]

..เมื่อเช้าวันที่ ๒๔ ก.ย.๕๕ .. จ๊อกกิ้งเข้าไปในสนามกีฬาภูติอนันต์ มีส่วนหนึ่งทำไว้ให้เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ร่มรืน ดังภาพด้านล่าง..



..พบ..การกระทำดังภาพด้านล่าง..



..ภาพนี้ จะเรียกว่าการทำ "กายภาพบำบัด" หรือเปล่าไม่ทราบ ..

..เรื่องของเรื่องที่นำมาปรารภนี่ ก็อยากให้การกระทำของทั้ง ๓ ท่าน ในภาพ เกิดประโยชน์กว้างขวางออกไปมากขึ้น ขอหลาน "ชายกลาง?" กรุณาเติมเสริมต่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นด้วย

..เป็นเวลาหลายปีมาแล้ว ลุงเห็น..สตรีนั่งตัวตรง..กับบุรุษยืนกดหลัง สองท่านนั้น แต่เช้ามืดเดินถือเสื่อมาที่สนามกีฬา และมีผู้ที่มาเดิน-วิ่งจ๊อกกิ้ง เข้ามาให้ช่วยทำท่าในลักษณดังภาพกันอยู่เนื่อง ๆ

..ถึงปัจจุบันก็ยังทำอยู่ดังภาพข้างต้น ลุงเคยคุยกับเขามาก่อน วันนั้นได้เข้าไปทักทายพูดคุยด้วย แล้วทดลองทำสองครั้ง ในลักษณะนั่งเหยียดขาเท้าชิด แล้วเอนตัวนอนราบลง บุรุษยืนด้านหลังบอกให้สูดอากาศหายใจเข้าให้เต็มปอด สตรีนั่งปลายเท้ากดปลายเท้าลงเล็กน้อย ลุงเกร็งท้องยกตัวขึ้นแล้วโน้มไปข้างหน้าพร้อมกับผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ บุรุษที่ยืนอยู่ใช้ฝ่ามือทั้งสองทาบกลางแผ่นหลัง ปลายฝ่ามือชี้ขึ้น กดหลังให้ตัวโน้มต่ำลงช้า ๆ ลงไปจนรู้สึกได้ว่าเส้นหลังตึงกว่าที่ทำซิทอัพเอง เมื่อลุงเริ่มยกตัวขึ้นเขาก็ผ่อนมือทั้งสองที่กดหลัง การนี้ได้ทราบว่า น่าจะมีประโยชน์กว่า "ซิทอัพ" ด้วยตัวเอง

..แล้วคุยกับเขาต่อ ก็ทราบว่าการกระทำของสตรีและบุรุษสองท่านนั้น มีหลักการพร้อมศาสตร์และศิลป์ทำให้ผู้ที่ได้รับการกระทำสามารถรักษาและป้องกันจากเส้นยอก อัมพฤกษ์ และโรคอื่น ๆ (จำไม่ได้ที่เขาบอก) ได้ด้วย

..การนี้ ขอหลาน "ชายกลาง?" ช่วยเสริมเติมเต็มให้เกิดประโยชน์ด้วย เพื่อเป็นวิทยาทาน

กายภาพบำบัด คือ ตาม พรบ.วิชาชีพกายภาพบำบัด พ.ศ.2547 ได้ให้ความหมายวิชาชีพกายภาพบำบัดไว้ว่า เป็นวิชาชีพที่กระทำต่อมนุษย์เกี่ยวกับการตรวจประเมิน การวินิจฉัย และการบำบัดความบกพร่องของร่างกาย ซึ่งเกิดเนื่องจากภาวะของโรคหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ปกติ การป้องกัน
การแก้ไขและการฟื้นฟู การเสื่อมสภาพความพิการของร่างกาย รวมทั้งการส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัด หรือใช้อุปกรณืทางกายภาพ
บำบัด ความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านมีดังนี้ 1.โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โปรแกรมการฝึกสำหรับโรคหัวใจและการระบายเสมหะในปอดโดยการจัดท่าและเคาะ
ปอด 2.ผู้สูงอายุ เช่น โรคข้ออักเสบ ภาวะกระดูกบาง การเปลี่ยนข้อสะโพกและข้ออื่นๆ ภาวะการสูญเสียการทรงตัว นักกายภาพบำบัดช่วยสอนโปรแกรมให้เคลื่อนไหว
ได้ดีขึ้น ลดอาการปวดและเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย 3.ระบบประสาท เช่น พาร์กินสันต์ ภาวะอ่อนแรง นักกายภาพบำบัดจะช่วยพัฒนาในส่วนที่เสียไป 4.ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น อาการของข้อเสื่อม ปวดข้อ อุบัติเหตุทางกีฬา อาการปวดหลังปวดคอ นักกายภาพบำบัดจะช่วยเรื่องการขยับหรือเคลื่อนไหวข้อต่อ การฝึกกล้ามเนื้อ
เพื่อเพิ่มความแข็งแรง การประคบร้อนเย็นและการกระตุ้นไฟฟ้า และคลื่นเหนือเสียง เป็นต้น 5.ผู้ป่วยเด็ก พัฒนาการล่าช้า ภาวะความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด สมองพิการ
ตั้งแต่กำเนิด
..จากภาพ..เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำก่อนและหลังออกกำลังกาย..ลดการบาดเจ็บเอ็นกล้ามเนื้อและพวกตระคิวทั้งหลายได้ดี..กล้ามเนื้อคนเรานี่ก็เหมือนยางหนังสะติ๊ก..ยืดและหดได้..บางทีคนเรานั่งๆนอนๆเดินไปมา..ทำให้กล้ามเนื้อบางมัดเกร็งตัวไม่สมดุลย์กันก็ทำให้ปวดบริเวณนั้น..ถ้าเรายืดสักระยะ3ถึง5นาที..กล้ามเนื้อผ่อนคลายก็จะหายปกติ..การยืดเหยียดทำให้..กล้ามเนื้อและร่างกายรักษาสมดุลย์..ทรงตัวได้ดี..คล่องแคล่ว..แต่ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง(ถ้าอยากให้แข็งแรงก็ต้องบริหารให้กล้ามเนื้อทำงาน)..จากภาพเป็นท่ายืดเหยียด..กล้ามเนื้อหลัง..ขาด้านหลัง(Hamstring muscle)..กล้ามเนื้อน่องมี2มัด(เหยียดเข่าจะได้ Grastrocknemiusและถ้างอเข่าจะได้เหยียดSolius muscle)2มัดนี้จะรวมตัวกันเป้นเอ็นร้อยหวาย..เวลาเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อมัดไหนก็พยามยืดกล้ามเนื้อมัดนั้น..ค้างไว้3ถึง5นาที..ก็จะหายเป็นปกติ..แล้วก็ใช้งานได้..
..เวลาทำซิสอัพ..นอนหงายเข่าเหยียดไปกับพื้น(เวลาขึ้นมาจากพื้นต้องหายใจเข้าลึกๆเพื่อเพิ่มแรงดันช่องท้องจะช่วยกล้ามเนื้อหน้าท้องพยุงหลังได้บ้างแต่ถ้าท่านใดเป็นโรคปวดหลัง..ควรใช้ท่านอนหงายราบกับพื้นแล้วชันเข่าขึ้นมา..เพื่อป้องกันการปวดหลัง..ท่าของลุงเนตรที่บอกว่ายกศรีษะขึ้นมาแล้ว(ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องถ้าเหยียดขาจะขึ้นง่ายเพราะกล้ามเนื้อหน้าขา Qruadriceps muscleเป็นตัวช่วย..งอเข่าหรือชันเข่าจะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องเต็มๆครับ)..พอก้มลงไป..เขาจะกดหลังให้นั้น..เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังครับ..จากท่าหมอบพอกำลังยกศรีษะกลับที่เดิม..เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลัง(กล้ามเนื้อหลังมีหลายส่วน..คอ..หน้าอก..เอว..เกาะยาวตั้งแต่ฐานของกระโหลกศรีษะลงมาจนถึงเอว)..

[ชายกลาง?]

.........
Thanks: ฝากรูป

.......แล้วเมื่อไหร่จะทำบุญขี้นบ้านใหม่หล่ะครับ....คุณชายกลาง...

..สวัสดีครับ..ลุงโหน่งบ้านปวด..ก็คือ..ลุงหนวดบ้านโป่งนั่นเอง..ดีใจมากๆครับ..ที่ตามน้องมา..ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงนะครับ..ช่วยน้องรับแขกทักทายเพื่อนๆทีนะลุงโหน่ง..มีอะไรดีๆสวยๆงามๆเช่นดอกไม้ที่ลุงชอบถ่ายภาพก็นำมาลงให้ทุกๆวันเลยนะ..บ้านชายกลาง?..จะได้มีสีสันสวยงาม..เพื่อนๆเห็นก็เต็มใจเข้ามาพักผ่อนพูดคุยกันด้วยสุขภาพจิตที่ดี..มาหาน้องบ่อยๆนะ..
..ทำบุญเหรอ..งั้นมอบให้เป็นหน้าที่ของ..ลุงโหน่งกับลุงโอ่งเลยดีไหม..ช่วยชายกลาง?..คิดทีว่าจะทำบุญกันยังงัยดี..หรือท่านสมาชิกท่านใดมีความคิดเห็นอย่างไร..ช่วย..ชายกลาง?..คิดที..พี่สนอง..พี่ทนายอ้วน..พี่ทนายแดง..พี่ทนายธาตรี..ลุงเนตร..ลุงM..พี่ตารี..อ.นิวัฒิ..น้องตี๋เล็ก..น้องFeeday..ช.ช้าง..ฅนเสรีไท..คุณปาน..น้องจีรวรรณ..ลุงเฮฮา..คุณไมค์..สิงห์น้อย..อีกหลายๆท่านที่ไม่ได้เอ่ย..ช่วยคิดทีนะครับ..

[ชายกลาง?]

สวัสดีทุกๆคนในชมรมจักรยานโรงพยาบาลบ้านโป่ง จะวรรณจะแวะเวียนมาเยี่ยมบ่อยๆนะคะ[/
[ size=150]อยู่สมาคมเดียวกันยังงัยก็เป็นพี่น้องด้วยกันทุกคนนะคะ

..สวัสดี..JEERAWAN(น้องวรรณ..กาแฟโพธาราม)..เก่งจังตามหาพี่ชายกลาง?..จนเจอ..มาเที่ยวมาคุยแลกเปลี่ยนความรู้..หรือว่าสื่อสารอะไรเกี่ยวกับจักรยานก็เชิญได้เลยนะครับ..มีพี่ๆเพื่อนๆและน้องๆที่น่ารักทั้งนั้นเลย..ขอบคุณครับ..