ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
- fishy
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2009, 13:33
- Tel: 092-2098445
- team: อิสระ
- Bike: เปลี่ยนไปเรื่อย
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ขอบคุณครับ
อ่อนโยนแต่ไม่อ่อนแอ แต่ที่แน่ๆปั่นไม่แพ้ใคร
- kai7856
- สมาชิก
- โพสต์: 67
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ม.ค. 2010, 01:23
- Tel: 022046108
- Bike: wheeler pro49 2009
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ตรงใจเลย ผมฝึกแต่รอบขามาเกือบปี รอบขาได้แต่พอเจอเกียร์หนักล่วง ความเร็วก็ไม่ได้ พอหลังจากไปฟิตติ่ง ได้รับคำแนะนำมาบ้าง ก็เลยมาฝึกปั่นเกียร์หนัก หรือฝึกตามห้อง100 รอบ คือใช้เกียร์หนักสุดรอบขา 55 หัวใจโซน 3 ฝึกมาเป็นเดือน หยุดบ้างฝึกบ้าง ก็มีเจอปัญหาเจ็บหัวเข่าบ้างนิดหน่อย แต่พอผมลองกลับไปปั่นรอบขา90 ทำไมไปไม่เป็นเลย รอบขาที่เคยปั่นได้ กลับเหมือนหายไปเลย จะเมื่อยขาไปซะนี่ทั้งที่ใช้เกียร์เบา
แต่พอใช้เกียร์หนักรอบขาช้ากลับสบายๆขามากกว่า
อยากแข็งแรงครับ แต่อายุเริ่มเยอะ ตอนนี้ก็หันมาเสิรมด้วยการเล่นเวท ท่าสควท หรือท่าตามหน้าแรกๆ เล่นทีปวดขาไป2-3 วันเลย ถ้าเจ็บกล้ามเนื้อ จะต้องหยุดออกไปปั่นใช่ไหมครับ
แต่ผมก็ไม่อยากจะหยุดนานถึง 2-3 วันเลย คอยจะคิดว่าหยุดหลายวันมันจะอ้วนเอา เคยออกไปปั่นตอนกล้ามเนื้อยังเจ็บนิดๆอยู่ แรงไม่มีเลย แถมเมื่อยกล้ามเนื้อมากๆอีก การปั่นแย่ลง
การเล่นเวทเสริมนี่ถือว่าถูกทางแล้วใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ
แต่พอใช้เกียร์หนักรอบขาช้ากลับสบายๆขามากกว่า
อยากแข็งแรงครับ แต่อายุเริ่มเยอะ ตอนนี้ก็หันมาเสิรมด้วยการเล่นเวท ท่าสควท หรือท่าตามหน้าแรกๆ เล่นทีปวดขาไป2-3 วันเลย ถ้าเจ็บกล้ามเนื้อ จะต้องหยุดออกไปปั่นใช่ไหมครับ
แต่ผมก็ไม่อยากจะหยุดนานถึง 2-3 วันเลย คอยจะคิดว่าหยุดหลายวันมันจะอ้วนเอา เคยออกไปปั่นตอนกล้ามเนื้อยังเจ็บนิดๆอยู่ แรงไม่มีเลย แถมเมื่อยกล้ามเนื้อมากๆอีก การปั่นแย่ลง
การเล่นเวทเสริมนี่ถือว่าถูกทางแล้วใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
หลุดบ่อยๆเดียวก็ทัน ผมก็เป็นครับรากายไม่มีความแข็งแรงแบบนักกีฬา
ปั่นไปกับขาแรงความเร็ว45+ตามใด้15-16 โลผมหลุดแรงหมดแรงหายใจไม่ทัน แต่ผมก็ตามอยู่ตลอดบอกตัวเองชักวันต้องไม่หลุด
ปั่นไปกับขาแรงความเร็ว45+ตามใด้15-16 โลผมหลุดแรงหมดแรงหายใจไม่ทัน แต่ผมก็ตามอยู่ตลอดบอกตัวเองชักวันต้องไม่หลุด
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
-
- สมาชิก
- โพสต์: 8
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 มิ.ย. 2014, 16:48
- team: Sahaphat Cycling Club
- Bike: Allez C2
-
- สมาชิก
- โพสต์: 62
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มี.ค. 2013, 00:53
- Bike: Giant SCR1 2014 - Bianchi Impulso 2015 -Trinx fa2016 - Dahon archer P18 - Dahon Route 2015 - KHS F20 T3
- sutatkrutsri
- สมาชิก
- โพสต์: 15
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2012, 14:05
- Tel: 0869342867
- Bike: ิbianchi kuma
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ขอบคุณคับ รอติดตามคับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 25
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2013, 16:37
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ปักไว้อ่านเป็นความรู้
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ผมว่าการซ้อมมันต้องมีหนักสลับเบาครับ วันนี้หนัก พรุ่งนี้เบา หรือถ้ากล้ามเนื้อยังไม่ฟื้นก็ต้องเบาต่ออีกวัน เช่น วันนี้ฝึก PS พรุ่งนี้ก็ต้องเป็น PT หรือไม่ก็ Endurance อย่างที่ คห แรกๆ ว่าไว้ร่างกายคนเราไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ทันทีทันได้ ต้องค่อยๆ สร้าง ทุกอย่างต้องใช้เวลาครับsoonchai เขียน:ตรงใจเลย ผมฝึกแต่รอบขามาเกือบปี รอบขาได้แต่พอเจอเกียร์หนักล่วง ความเร็วก็ไม่ได้ พอหลังจากไปฟิตติ่ง ได้รับคำแนะนำมาบ้าง ก็เลยมาฝึกปั่นเกียร์หนัก หรือฝึกตามห้อง100 รอบ คือใช้เกียร์หนักสุดรอบขา 55 หัวใจโซน 3 ฝึกมาเป็นเดือน หยุดบ้างฝึกบ้าง ก็มีเจอปัญหาเจ็บหัวเข่าบ้างนิดหน่อย แต่พอผมลองกลับไปปั่นรอบขา90 ทำไมไปไม่เป็นเลย รอบขาที่เคยปั่นได้ กลับเหมือนหายไปเลย จะเมื่อยขาไปซะนี่ทั้งที่ใช้เกียร์เบา
แต่พอใช้เกียร์หนักรอบขาช้ากลับสบายๆขามากกว่า
อยากแข็งแรงครับ แต่อายุเริ่มเยอะ ตอนนี้ก็หันมาเสิรมด้วยการเล่นเวท ท่าสควท หรือท่าตามหน้าแรกๆ เล่นทีปวดขาไป2-3 วันเลย ถ้าเจ็บกล้ามเนื้อ จะต้องหยุดออกไปปั่นใช่ไหมครับ
แต่ผมก็ไม่อยากจะหยุดนานถึง 2-3 วันเลย คอยจะคิดว่าหยุดหลายวันมันจะอ้วนเอา เคยออกไปปั่นตอนกล้ามเนื้อยังเจ็บนิดๆอยู่ แรงไม่มีเลย แถมเมื่อยกล้ามเนื้อมากๆอีก การปั่นแย่ลง
การเล่นเวทเสริมนี่ถือว่าถูกทางแล้วใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 191
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ค. 2012, 22:12
- team: SCC
- Bike: Trek FX 7.3 / Araya Federeal - T / May be rit
-
- สมาชิก
- โพสต์: 26
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ก.ค. 2014, 11:21
- Tel: 0819217916
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
- nathapol
- ขาประจำ
- โพสต์: 470
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ม.ค. 2013, 13:22
- Tel: o-8-9-4-9-9-o-1-o-3
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
อ่านได้ความรู้ ดีมากๆ ครับ
Does speed cost money???
- dak_chay_Lun
- สมาชิก
- โพสต์: 63
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2014, 16:39
- Tel: 0866901203
- Bike: mtb merida
Re: ตอนนี้รอบขาได้ แต่อยากฝึกความอึดและทนทานทำไงดีครับ
เอาไปฝึกบ้างดีก่า
วันไหนไม่ได้ออกปั่นเหมือนมันขาดอะไรไปก็ไม่รู้