ปั่นจักรยานไปเชียงใหม่ ภายใน 2 วัน

[pep]

ขอแสดงความยินดีด้วยครับ
สวดดดดดดดยอดดดดดดด

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...ท่านพี่พายครับ

...พอจะบอก "เทคนิค" หรือ "เคล็ดลับ" ในการปั่นทริปนี้หน่อยได้มั๊ยครับ

...อย่างเช่น ตอนปั่น ควบคุมความเร็ว ไว้ที่เท่าไหร่ , คุม hrm. ไว้ที่ zone ไหน กินอะไรระหว่างทาง ฯลฯ.....

...ยิ่งวันที่สอง ยิ่งสุดยอดเข้าไปใหญ่เลยครับ

...มีเทคนิค "สู้ลม", และ "ทีเด็ด...ไต่เขา" อย่างไรครับ sp.av. ถึงได้ออกมา 24.6 (โอ๊ววววววววว พระเจ้าจอร์จ มากๆ ครับ)

...ถ้าพี่กรุณาบอกจะเป็นประโยชน์ แก่ "ลูกกระจ๊อก" อย่างผมเป็นอย่างมากมายครับ

...เห็น record ของท่านพี่แบบนี้แล้ว "พิชิต...อินทนนท์ 2555" ถ้าพี่อยู่ 5 คนแรกที่เข้าเส้นชัยก่อน ผมก็ไม่สงสัยครับ

[Ekapong]

ตอบ เสืออิฐ คนหลังอาน

"เทคนิค" หรือ "เคล็ดลับ" ไม่มีอะไรมาก ก่อนเดินทาง3-4วันผมจะกินอาหารจำพวกแป้งให้มากๆ
ตอนปั่นไม่ต้องกลัวว่าจะเร็วไปแล้วทำให้หมดแรงก่อน ไปแบบสบายๆตามความเร็วที่เราปั่นปรกติ
hrm ไม่ทราบครับไม่ได้ใส่ ระหว่างทางจะกินขนมปังกล้วยตากน้ำผลไม้ และที่สำคัญอย่าให้ขาดน้ำ
และถ้าอากาศร้อนมากต้องเอาน้ำมาราดตัว ราดหัว ราดหน้า

หลังจากจบวันแรกต้องยืดกล้ามเนื้อครับ อันนี้สำคัญมากเพราะจะทำให้วันต่อไปยังสดอยู่(ก่อนและหลังขี่จักรยานก็ต้องยืดนะครับ)
และกินอาหารจำพวกแป้งเข้าไป

วันที่สองเป็นทางเนินและเขา ทวนลมด้วย ก็ปั่นแบบเดิมครับ ไปแบบสบายๆตามความเร็วที่เราปั่นปรกติ
แต่มีเทคนิคอยู่ครับ เราต้องอ่านเนินให้ออก
เช่น เนินที่ขึ้นแล้วลงแล้วขึ้นอีกทันทีเราต้องปั่นส่งไปเลยครับจะไดพ้นยอดเนินถัดไป(แบบเขาใหญ่จะมีอยู่ ช่วงก่อนถึงทางแยกขึ้นเขาเขียว) แต่อย่าเร่งเกินไปกล้ามเนื้อจะเครียด
เนินที่ขึ้นแล้วลงแบบไม่เห็นยอดเนินต่อไป อันนี้ไม่ต้องเร่งครับ ถ้าปล่อยไหลแล้วความเร็วเกิน33ก็หมอบอย่างเดียวเลยครับ ไม่ต้องปั่น จะช่วดลดhrmลงได้


"พิชิต...อินทนนท์ 2555" ผมคงไม่ติด1ใน50ด้วยมั้ง ( อันนี้ครับ อยากให้ไป ขึ้นอินทนน์จากทางแม่วาง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=270318 )

เทคนิคที่ผมบอกคงเป็นความรู้ให้กับหลายคน แต่ยังไงก็คงมีคนที่รู้ดีกว่า เราก็ต้องหาความรู้และเทคนิคต่อไป ใครมีอะไรเด็ดๆก็เอามาบอกกันด้วยนะครับ

[sakkharin]

..เต็มที่กับชีวิตจริง.ๆๆ...

เป็นกำลังใจช่วยเชียร์ให้สร้างสถิติใหม่ๆและบิกซ์เซอร์ไพรส์มาเรื่อยๆ น่ะน้องพาย

[Ekapong]

อันนี้คือท่ายืดกล้ามเนื้อที่ผมทำครับ

[Ekapong]

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...ขอบคุณ "พี่พาย" เป็นอย่างสูงสำหรับคำแนะนำนะครับ

...สำหรับขึ้นดอยอินทนนท์ ทางแม่วาง ถ้ามีโอกาสก็อยากลองไปตามคำแนะนำครับ (แม่วาง - แม่แจ่ม นี่ทางเดียวกันหรือเปล่าครับ)


...ผมเห็นท่ายืดกล้ามเนื้อ ของท่านพี่แล้ว นี่มัน "โยคะ" ชัดๆ เลยนะครับ
...ผมคงต้องใช้เวลาอีกนาน กว่าจะยืดดดดดดดดดดด ได้ขนาดนี้ครับ

[Ekapong]

...ขอบคุณ "พี่พาย" เป็นอย่างสูงสำหรับคำแนะนำนะครับ

...สำหรับขึ้นดอยอินทนนท์ ทางแม่วาง ถ้ามีโอกาสก็อยากลองไปตามคำแนะนำครับ (แม่วาง - แม่แจ่ม นี่ทางเดียวกันหรือเปล่าครับ)


...ผมเห็นท่ายืดกล้ามเนื้อ ของท่านพี่แล้ว นี่มัน "โยคะ" ชัดๆ เลยนะครับ
...ผมคงต้องใช้เวลาอีกนาน กว่าจะยืดดดดดดดดดดด ได้ขนาดนี้ครับ

แม่วางต้องเข้าแถวๆสันป่าตองครับ จะไปโผล่ทางขวามือก่อนถึงที่ทำการอุทยานแห่งชาติ เส้นทางนี้จะไกลพอตัว ขึ้นเขาลงเขาไปตลอด ทางนี้ผมไปมา2ครั้งแล้วครับ
ครั้งที่ 1 https://picasaweb.google.com/pienbike/pEizZF#
ครั้งที่ 2 https://picasaweb.google.com/pienbike/kvFqqH#

แม่แจ่นจะมาโผล่ทางซ้ายมือหลังด่านตรวจที่2 ทางนี้ผมเคยขึ้นมาหนึ่งครั้งและลงไปหนึ่งครั้ง ทางแคบและโค้งหักสอก แต่จะสั้นมาก
ครั้งที่ลงไปแม่แจ่ม https://picasaweb.google.com/pienbike/2782008#
ครั้งที่ขึ้นจากแม่แจ่ม https://picasaweb.google.com/pienbike/hkvBmG# (อยู่รูปท้ายๆนะอันนี้ทริปยาว)

เท่าที่ขึ้นมาผมว่าทางแม่วางโหดสุดเพราะทางไกลและขึ้นลงอยู่หลายครั้งทำให้หมดแรงได้ ทางแม่แจ่มง่ายที่สุดครับระยะทางไม่ไกลขึ้นอย่างเดียว

[sunny]

Superman returns!

[plys1111]

 นัดถือพี่จริง

[BlueCrocodile]

สวดยอดดดดดด ...

[Phuttisan]

เด็กคนนี้(เก่งจิ๊งๆ)เห็นกับตา เจอที่จอมทอง 11 เม.ษ 2554
ตอนผมลงมาจากอินธนนท์

[คุณขวัญแก้ว]

สุดยอดมนุษย์จริงๆ ค่ะ...ทำได้งัยเนี่ย...นับถือ นับถือ...

[FIRE_BIKE]

นับถือครับ
ครั้งต่อไปจะไปที่ไหนอีกครับ
จะรอติดตามชม

[NaiMoo]

รอติดตามผลงานตอนต่อไปครับ สุดยอด