ปั่นขึ้นเขาใหญ่ด้านปากช่องต้องเตรียมตัวฝึกซ้อมอย่างไร

[nopharut]

ลุยเลยครับ แล้วกลับมาบอกหน่อยว่าเป็นยังไง เอาใจช่วยครับ

[ไทยงาม]

ขึ้นไม่ค่อยกลัวเท่าไรกลัวตอนลงมันเสียวววววว

[นายปกรณ์ ธีรวิโรจน์]

ชีวิตนักปั่นความปรารถนาอันสูงสุดคือการพิชิตดอยอินทนนท์ ภูทับเบิก แล้วก็เขาใหญ่ ตัวผมเองได้มีความพยายามทดลอง ฝึกซ้อม และทุ่มเทให้กับการปั่นจักรยาน และมีความมุ่งมั่นอยากจะพิชิตให้ได้ และก็ทำได้สำเร็จ วิธีที่จะพิชิตเขาสูง หรือเขาใหญ่ให้ได้จะต้องเรียนรู้ฝึกซ้อม และได้ทดลองจริง ถ้าจะเป็นผู้พิชิตให้ได้ดีจริง ๆ ต้องใช้เวลาในการฝึกฝน ฝึกซ้อม เตรียมพร้อมวิธีปั่น เตรียมพร้อมด้านร่างกายกล้ามเนื้อ การปั่นรอบขา และอุปกรณ์จักรยานพอสมควร ขั้นแรกควรเตรียมพร้อมด้านร่างกายให้มีความอึด ทั้งกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ โดยการฝึกปั่นขึ้นเนินที่มีความสูงชันตำ ๆ และพัฒนา ไปสู่เนินสุงๆ และภูเขาที่มีความสูงชันมากๆ โดยฝึกประกอบกับการใช้เกียร์ ให้เหมาะสมและถูกต้อง เมื่อเห็นว่าร่างกายเราพร้อม ก็ค่อย ๆไปทดลองปั่นขึ้นเขาที่มีความสูงชันมาก และมีระยะทางยาว ๆ ข้อสำคัญในการปั่นพิชิตเขาใหญ่ซึ่งมีระดับความชันสูงเป็นอันดับ 3 ของประเทศไทย ให้ดูที่กำลังของตนเองโดยการปั่นไต่ระดับความสูงไปเรื่อยๆ ใจเย็นอย่าเพิ่งใจร้อน อย่าให้มีอาการเหนื่อย และกล้ามเนื้อขาเมื่อยล้ามากๆ ถ้าเหนื่อย และเมื่อล้าให้ผ่อนเกียร์ และรอบขาของตัวเองลง
ให้เหมาะสม โดยคิดว่าให้แข่งกับตัวเองให้ได้ก่อน อย่าเพ่งไปคิดแข่งกับคนอื่น ข้อสำคัญจิตใจต้องเข้มแข็งอย่าท้อ ในบริเวณที่มีความลาดชันมากๆ ให้ใช้เกียร์ตำสุด คือจานหน้าเล็กสุด จานหลังใหญ่สุด แล้วรักษาระดับความเร็วของรอบขาให้ได้อย่างสมำเสมอ ในภูเขาที่ความ
ลาดชันสง และยาว ความเร็วจะอยู่ที่ระดับ 5-7 ก.ม. /ช.ม. ถ้าทำได้ท่านจะพิชิตได้สำเร็จ ตัวผมเองได้ทดลองแวก็สำเร็จมาแล้ว แต่ข้อควรระวังน้ะครับ..การพิชิตเขาใหญ่ด้าที่ขึ้นจากปากช่อง รู้สึกว้า จะสูงชัน และอันตรายมาก ขอเล่าจากประสบการณ์ ในช่วงขาขึ้นมีความลาดชันสูงและยาวบางช่วง ไม่ค่อยจะอันตราย แต่จะต้องใช้กำลังมากตัวผมเองปั่นผ่านฉลุยโดยไม่ต้องจูง แต่ขาลงอันตรายมากๆเลยครับ โดยเฉพาะในช่วงที่มีฝนตก ถ้าเป็นไปได้อย่าปั่นลงเป็นเด็ดขาด ตัวผมเองเจอกับตัวเองโดยที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน เส้นทางลื่นมาก แตะเบรคเพียงนิดเดียว จะลื่นแล้วควบคุมไม่อยู่ และไม่ได้เลย ทางลงลาดชันมากไม่แตะเบรคก็ไม่ได้ แตะเบรคก็ลื่นอันตรายมากครับ ตัวผมเองลื่นแป๊บเดียวรถจักรปัด และหมุนล้มไม่เป็นท่า โชคดีที่ไม่เป็นอะไรมาก แค่เสื้อกางเกงขาด มีบาดแผลถลอกปอปเปิกพอสมควร แต่ถ้าจำเป็นจะต้องลงจริง ๆ ต้องลงให้ช้าที่สุดถึงจะปลอดภัย...ประสบการณ์เผื่อมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆเสือนักปั่นทุกๆท่านนะครับ

[nathapol]

อยากรบกวนเพื่อนสมาชิกที่พอจะมีแผนที่ หรือ บอกเส้นทางขึ้นลงให้หน่อยได้ไหมครับ ทั้ง 2 ฝั่ง เลยครับ

ขอบคุณมากครับ

[artit99]

ปัก

[the_next]

ไม่ทราบว่าปั่นมานานาน มากน้อยแค่ไหนครับ
และที่สำคัญสุดคือ เคยปั่นขึ้นเขามาก่อนหรือไม่ เพราะเรื่องการเปลี่ยนเกียร์ การควงเท้า การขึ้นโยก ต้องอาศัยความชำนาณครับ ไม่งั้นไม่รอด หรือไม่ก็ตายกลางทาง (เอาเท้าลง)
ถ้าไม่เคยเลย แนะนำว่าให้ขึ้นฝั่งปราจีน อย่างที่พี่ๆ คนอื่นแนะนำครับ หรือจากลองปากช่องเลยก็ดีครับ เพราะครั้งแรกที่ผมปั่นเขาก็ไปซัดดอยแม่อูคอ แม่ฮ่องสอนนู่นเลย
ตอนผมขึ้นเขาใหญ่ครั้งแรกก็ไปซัดฝั่งปากช่องเลย อาศัยว่าเคยปั่นสันเขามาก่อนเลยเอาตัวรอดมาได้

ผมเริ่มจาก ปตท ปากช่อง ถึง ศูนย์บน ไปกลับประมาณ 70 km ช่วงที่ชันที่สุด ก้อคือช่วงก่อนถึงจุดชมวิว ช่วงนีถ้ารอดได้โดยขาไปแตะพื้น ที่เหลือก็สบายๆล่ะครับ
ขาลง อย่าลงเร็วมาก เลียเบรกไว้บ้างก็ดี โดยเฉพาะ MTB Disk เบรกถ้าลงมาเร็วเกินแล้วแตะเบรก มีหวังได้ไปนอนริมถนนแน่ๆ ครับ อันตรายมาก ถนนลื่น (โดยเฉพาะช่วงเช้า)
ช่วงความชัน ลองดูจากที่ผมบันทึกมาละกันครับ

[ตู่มอ'ไซค์]

เคยขึ้นหนึ่งครั้งฝั่งปากช่องขาแตะพื้นสองครั้งก่อนจุดชมวิวครับนานมาแล้วเหนื่อยสุดขากลับลงทางเดิมเร็วมากระวังด้วยนะครับ

[bughumnoy]

ผมไปมา 2 รอบใน 2เดือนนี้ ขาไม่ลงพื้นทั้ง 2 รอบ
รอบแรก จากบ้าน อ.สีคิ้วข้ามเขาใหญ่ไปเขาอีโต้
http://www.endomondo.com/workouts/239495862/3441491
อีกรอบ ไปคนเดียว ด่านชนด่าน
http://www.endomondo.com/workouts/246739552/3441491

จุดยากสุดก็ก่อนถึงจุดชมวิวครับ
เอาเสือหมอบไปครับ 50-34,11-28

[pairuch]

สุดยอดครับ เป็นเรื่องที่ผมสนใจอย่างมาก..

[Ole_Chanthana]

ไปขี่เลยครับ เอาโทรศัพท์กับ เงินไป ขี่ไม่ใหวเข็นเท่านั้น

เห็นด้วยอย่างแรง เงินกับโทรศัพท์ จะเป็นเหมือนยาวิเศษเมื่อแรงหมด

[thawat5375]

ชีวิตนักปั่นความปรารถนาอันสูงสุดคือการพิชิตดอยอินทนนท์ ภูทับเบิก แล้วก็เขาใหญ่ ตัวผมเองได้มีความพยายามทดลอง ฝึกซ้อม และทุ่มเทให้กับการปั่นจักรยาน และมีความมุ่งมั่นอยากจะพิชิตให้ได้ และก็ทำได้สำเร็จ วิธีที่จะพิชิตเขาสูง หรือเขาใหญ่ให้ได้จะต้องเรียนรู้ฝึกซ้อม และได้ทดลองจริง ถ้าจะเป็นผู้พิชิตให้ได้ดีจริง ๆ ต้องใช้เวลาในการฝึกฝน ฝึกซ้อม เตรียมพร้อมวิธีปั่น เตรียมพร้อมด้านร่างกายกล้ามเนื้อ การปั่นรอบขา และอุปกรณ์จักรยานพอสมควร ขั้นแรกควรเตรียมพร้อมด้านร่างกายให้มีความอึด ทั้งกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ โดยการฝึกปั่นขึ้นเนินที่มีความสูงชันตำ ๆ และพัฒนา ไปสู่เนินสุงๆ และภูเขาที่มีความสูงชันมากๆ โดยฝึกประกอบกับการใช้เกียร์ ให้เหมาะสมและถูกต้อง เมื่อเห็นว่าร่างกายเราพร้อม ก็ค่อย ๆไปทดลองปั่นขึ้นเขาที่มีความสูงชันมาก และมีระยะทางยาว ๆ ข้อสำคัญในการปั่นพิชิตเขาใหญ่ซึ่งมีระดับความชันสูงเป็นอันดับ 3 ของประเทศไทย ให้ดูที่กำลังของตนเองโดยการปั่นไต่ระดับความสูงไปเรื่อยๆ ใจเย็นอย่าเพิ่งใจร้อน อย่าให้มีอาการเหนื่อย และกล้ามเนื้อขาเมื่อยล้ามากๆ ถ้าเหนื่อย และเมื่อล้าให้ผ่อนเกียร์ และรอบขาของตัวเองลง
ให้เหมาะสม โดยคิดว่าให้แข่งกับตัวเองให้ได้ก่อน อย่าเพ่งไปคิดแข่งกับคนอื่น ข้อสำคัญจิตใจต้องเข้มแข็งอย่าท้อ ในบริเวณที่มีความลาดชันมากๆ ให้ใช้เกียร์ตำสุด คือจานหน้าเล็กสุด จานหลังใหญ่สุด แล้วรักษาระดับความเร็วของรอบขาให้ได้อย่างสมำเสมอ ในภูเขาที่ความ
ลาดชันสง และยาว ความเร็วจะอยู่ที่ระดับ 5-7 ก.ม. /ช.ม. ถ้าทำได้ท่านจะพิชิตได้สำเร็จ ตัวผมเองได้ทดลองแวก็สำเร็จมาแล้ว แต่ข้อควรระวังน้ะครับ..การพิชิตเขาใหญ่ด้าที่ขึ้นจากปากช่อง รู้สึกว้า จะสูงชัน และอันตรายมาก ขอเล่าจากประสบการณ์ ในช่วงขาขึ้นมีความลาดชันสูงและยาวบางช่วง ไม่ค่อยจะอันตราย แต่จะต้องใช้กำลังมากตัวผมเองปั่นผ่านฉลุยโดยไม่ต้องจูง แต่ขาลงอันตรายมากๆเลยครับ โดยเฉพาะในช่วงที่มีฝนตก ถ้าเป็นไปได้อย่าปั่นลงเป็นเด็ดขาด ตัวผมเองเจอกับตัวเองโดยที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน เส้นทางลื่นมาก แตะเบรคเพียงนิดเดียว จะลื่นแล้วควบคุมไม่อยู่ และไม่ได้เลย ทางลงลาดชันมากไม่แตะเบรคก็ไม่ได้ แตะเบรคก็ลื่นอันตรายมากครับ ตัวผมเองลื่นแป๊บเดียวรถจักรปัด และหมุนล้มไม่เป็นท่า โชคดีที่ไม่เป็นอะไรมาก แค่เสื้อกางเกงขาด มีบาดแผลถลอกปอปเปิกพอสมควร แต่ถ้าจำเป็นจะต้องลงจริง ๆ ต้องลงให้ช้าที่สุดถึงจะปลอดภัย...ประสบการณ์เผื่อมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆเสือนักปั่นทุกๆท่านนะครับ

+1 ครับ

สรุปนะครับ
1. เตรียมร่างรายให้พร้อม โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขา และกล้ามเนื้อตรงบริเวณเอว
2. เตรียมรถให้เหมาะสม ขึ้นครั้งแรก แนะนำเฟืองหลังเป็น 36
3. ความชำนาญในการเข้าเกียร์ และต้องรู้ระยะไหนควรเปลี่ยนเกียร์ใด (ต้องอาศัยประสบการณ์)
4. การปรับหลักอาน อาน โช๊คหน้า และถ้าจะดีต้องพยายามทำให้หน้าต่ำเข้าไว้เพื่อลดการปวดหลัง
5. ลักษณะการปั่นพยายามปั่นไปเรื่อยๆอย่าเร่งมาก และพยายามควบคุมเรื่องการหายใจ โดยเฉพาะช่วงแรกๆ (เน้นการปั่นรอบขาตามที่เราซ้อมมา ไม่เน้นความเร็วรถที่เคลื่อน )
6. เทคนิคการปั่นขึ้นเขาถ้าไม่ไหวให้ปั่นเลื้อยไปมาเพื่อลดความชันจะเป็นการผ่อนแรง (แต่เส้นเขาใหญ่ทางด้านปากช่อง ไหลทางค่อนข้างแคบ การเลื้อยคงเป็นไปได้ยาก )

ขอให้โชคดีครับ เมื่อท่านทำสำเร็จท่านจะภูมิใจ แล้วจะพูดในใจว่ากูขึ้นมาได้งัยวะ

[BlackBody]

ขึ้นมา 2 ครั้งละครับ ในรอบ 2 เดือน

ครั้งแรกปั่นจากตัวอำเภอปากช่อง ลงเข็นช่วงชันๆ ก่อนถึงชมวิวประมาณซัก 20 เมตร แล้วปั่นต่อไป ถึงจุดชมวิวแล้วปั่นกลับปากช่อง เหนื่อยโครต

ครั้งที่ 2 ปั่นจากลำตะคอง ก็ลงเข็นที่เก่าเวลาเดิม แล้วปั่นลงด่านปราจีน ต่อเขื่อนขุนด่านฯ เหนื่อยมากครับ

สำหรับผม ปั่นตามแรง ปั่นไม่ไหวก็เข็นครับ

สรุป เข็นครกขึ้นภูเขา ยังไม่เหนื่อยเท่าเข็นรถขึ้นภูเขา

[Pongsak Chankhum]

อยากรู้ว่าเนินนั้มีชื่อมั้ยครับ ที่ทางขึ้นมีแท่งปูนใหญ่ๆ แล้วชันสุดกี่% ผมใส่ 34-50 หลัง 11-28 หัวใจทะลุ 180 ต้องจอดก่อนครับ กลัวภรรยามีสามีใหม่
ขอข้อมูลครับ