ขอสูตรลดความอ้วน

[jojorice]

น้ำ ก็ ไม่ควรกินพวกน้ำหวานต่าง ๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่คันขาย หรือจะทานน้ำแร่ก็ได้
ทำไมน้ำผลไม้ถึงไม่ควรทาน เพราะว่า น้ำผลไม้ที่บรรจุอยุ่ในกล่อง หรือในขวด ควรกินหลังจาก
ที่คันแล้วไม่เกิน 10 นาที แล้วต้องไม่ผ่านความร้อน วิตามินถึงยังอยู่ ถ้า เกินนี้ไปแล้ว วิตามินจะหายไป
จะกลายเป็นน้ำหวานกลิ่นผลไม้ซะมากกว่า ครับ

[เฒ่า mtb]

ผมอายุ 68 เมือกลางปี 50 น้ำหนัก 82 กก. ตัดสินใจซื้อจักรยาน ปั่นด้วยความแน่วแน่ ปั่นไม่ยอมแพ้ ปั่นคนเดียว ไงก็คิดว่า เมื่อถึงเวลาตาย ตายคนเดียว ลูกเมีย หลานๆ ไม่ตายด้วย งั้นปั่นให้มันตายไปเลย ให้มันรู้แล้ว รู้รอดไป เอ..ถึงเวลานี้ ก็ยังไม่ตายแฮะ สุขภาพกำลังกาย กำลังจิต กำลังใจดีขึ้นเยอะ ขับรถยนต์ไปกลับ 600 โล ถึงบ้านยังไม่เหนื่อย เมื่อก่อนระยะทางขนาดนี้ ไม่ไหวแล้ว ถึงบ้าน หมอบกระแตเลย ตอนนี้ นน.เหลือ 71 กก. และตั้งใจจะขี่ไปจนตาย บอกลูกๆด้วยแหละ เมื่อตายเอาจักรยานไปเผาด้วย...อิอิ

ผู้เฒ่า 68

[beeggs]

ตั้งใจจะขี่ไปจนตาย บอกลูกๆด้วยแหละ เมื่อตายเอาจักรยานไปเผาด้วย...อิอิ

ผมขอ....จักรยานเถอะครับลุง

แชร์ความเห็น
ผมลดจาก72-->66kg ในช่วงซักปีนึง
กินเต็มที่ ออกกำลังให้สม่ำเสมอ เน้น ทุกวัน
วันละชั่วโมง
ไม่ต้องใจร้อนเรื่องน้ำหนัก ขอแค่ทำได้ทุกวัน เห็นผล

[จ.อยุธยา]

เอาแบบไม่ต้องไปกินยาหรืออื่นๆเลยนะคะ
1. อย่าอดอาหารเช้า เพราะถ้าคุณอด มื้อต่อไปคุณจะกินมากขึ้น
2. ระหว่างมื้อห้ามกินอะไรยกเว้นน้ำเปล่า และแต่ละมื้อให้ห่างกัน 4 ช.ม.เป็นอย่างน้อย
3. ให้กินอาหารครบ 3 มื้อ และเรียงลำดับตามนี้
มื้อเช้า 3
มื้อกลางวัน 2
มื้อเย็น 1
หมายถึงว่า กินให้มากตอนเช้า และลดลงมาเรื่อยๆ
4. ลดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล แต่ให้เพิ่มโปรตีนมากๆ โดยเฉพาะมื้อเช้า
5. ขี่จักรยานทุกวัน แต่ไม่จำเป็นต้องหักโหม เพียงแค่ให้ร่างกายจดจำการเผาผลาญได้แค่นั้นก็พอ มันจะทำงานตามธรรมชาติของมันเอง
ถ้าอยากทราบละเอียดกว่านี้ เขียนมาถามกันได้ ที่ jkp4869@yahoo.co.th

[มือใหม่หัดลุย]

อาหารก็อย่างที่พี่ๆข้างบนแนะนำครับ ของผมจาก 99 ตั้งแต่เดือน กพ 52 ตอนนี้ เหลือ80ครับ ใช่การวิ่งประมาณ30-40นาทีครับ แล้วเล่นเวต วันละ 30-40 นาทีเหมือนกัน มีดัมเบล2อันก็เล่นได้ครับ ไม่ต้องกังวลเรื่องกินครับถ้ากังวลเรื่องกินจะยิ่งกินมากครับ สัปดาห์ หยุด1วัน ครับ