มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน
ผู้ดูแล: KCG
กฏการใช้บอร์ด
จ.สระบุรี
จ.สระบุรี
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 387
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 22:51
- Tel: 097-9242244
- team: CraZy Gang (กบ)
- ติดต่อ:
มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน
โปรตีนบาร์ที่วางขายกันตามฟิตเนส แท่งละ 100-150 บาท หน้าตาคล้ายช็อกโกแล็ตแท่ง
มีโปรตีนเพียง 15-17g แต่มีคาโบไฮเดรต 23g ไขมัน 5g ให้พลังงาน ถึง 157 KCal
เราจ่ายเงินร้อยกว่าบาท เพื่อซื้อโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกันแน่
เราลองมาทำโปรตีนบาร์แบบที่ให้โปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำในราคาสุดถูก แถมทำง่าย
ส่วนประกอบ
■ช็อกโกแล็ตดำ แบบแท่ง 30g
■ไข่ขาวผง หรือ ผงโปรตีนที่ใช้อยู่ 30g
■ถั่ว หรือ เมล็ดธัญญพืช ข้าวโอ๊ต ลูกเกต ที่ชอบ ใช้มากเท่าที่ชอบ
วิธีทำ
i.หั่นช็อกโกแล็ตดำ ให้เป็นชิ้นเล็กๆเพื่อละลายได้ง่าย ใส่ชามโลหะที่ตั้งไว้บนน้ำร้อน
ii.ตักผงโปรตีนไข่ขาวลงคลุกกับช็อกโกแล็ตเหลว จนจับตัวเป็นก้อนปั้นได้
iii.ใส่ถั่ว หรือ เมล็ดธัญญพืชลงไปคลุก เพิ่มความกรุบกรอบ และ เส้นใยอาหารให้กับโปรตีนแท่ง
iv.ปั้นเป็นก้อน หรือ อัดใส่พิมพ์ แล้วนำไปแช่ตู้เย็น
เพียงเท่านี้ก็จะได้ โปรตีนบาร์ ขนาด 30 กรัม 2 แท่ง ที่ให้โปรตีน 15 กรัม ที่ขายกันแท่งละ 150 บาทแล้ว
เก็บไว้กินตอนออกกำลังกาย หรือ ตอนท้องว่าง หรือ จะกินตอนเช้าที่เร่งรีบก็ได้
TRAINER 3ลูกกลิ้ง ติดต่อ กบโทร089-6708091 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=441757
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 105
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2013, 17:09
- Tel: 086-7788101
- Bike: Jamis Trail X3 2013/Bianchi Nirone7-SORA
- ติดต่อ:
Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน
น่าสนใจครับ แต่จะหาวัตถุดิบที่ไหนได้บ้างครับ ไม่เคยทำครัวเลยจริงๆ
- เสือพุงย้อย
- ขาประจำ
- โพสต์: 506
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2009, 13:42
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 387
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 22:51
- Tel: 097-9242244
- team: CraZy Gang (กบ)
- ติดต่อ:
Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน
เสือพุงย้อย เขียน:โปรตีนไข่ขาวผงถุงละ800ครับ
กำลังจะหาซื้ออยู่เลย ชี้เป้าหน่อยสิครับ.............
TRAINER 3ลูกกลิ้ง ติดต่อ กบโทร089-6708091 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=441757
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8
- ballock
- ขาประจำ
- โพสต์: 720
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 14:04
- Tel: 0894183878
- Bike: Nicolai
- ตำแหน่ง: อ.วิเชียรบุรี จ.เพชรบูรณ์
Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน
ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกล้วนสมติทั้งหมด ไปยุ่งกับมันมาก ประสาทแดก