ถามพี่ๆเสือครับเวลาแข่งขัน ใช้ความเร็วเฉลี่ย ประมาณเท่าไหร่ค

[inkjet]

ถามพี่ๆเสือครับเวลาแข่งขัน ใช้ความเร็วเฉลี่ย ประมาณเท่าไหร่ครับ ถึงจะติดอันดับครับ แล้วพี่ที่น้ำหนักเกิน90ปั่นเร็วเฉลี่ยแล้วเท่าไหร่ครับ จะได้ซ้อมถูก

[น้องหนึ่ง]

รถอะไร สนามแบบไหนครับ

[cyberdej]

อยากรู้เหมือนกันครับ
ผมมือใหม่พึ่งจะหัดปั่นได้อาทิตย์นึง
ผมสูง 175 ซม. น้ำหนัก 100 กก. ใช้จักรยาน Merida Matt 5 Disc
ปั่นทางเรียบอ่ะครับ ยาง 26 * 2.1 ปั่นวันนึงประมาณ 15-20 Km
ตอนนี้ปั่นได้ความเร็วเฉลี่ยประมาณ 20-22 Km/h อ่ะครับ
ไม่รู้คนอื่นปั่นได้เท่าไรมั่ง แล้วต้องปั่นได้ความเร็วเฉลี่ยเท่าไรถึงจะไปร่วมทริปใหญ่ๆ ได้ครับ

[Supa]

เสือภูเขานะครับ
สำหรับการร่วมทริปสนุกๆ + เร่งนิดหน่อย ซ้อมที่ 20 - 25 กิโลเมตรทางราดยางแบบเรียบ ทุกวันหรือสัปหาด์ล่ะ 4 - 6 วันที่ความเร็วเฉลี่ย 20 -30 กม/ชม ครับ จะขี่ร่วมได้อย่างสนุกสนาน
ถ้าเป็นการแข่งแบบ B ปรกติจะแข่งที่ 25 กิโล ควรซ้อมที่ 30 - 35 กิโลเมตรครับทางลาดยางแบบเรียบ อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ความเร็วเฉลี่ยที่ 28 - 35 กม/ชม จะแข่งได้แบบสนุกแถมมีลุ้นถ้วยด้วยถ้าจังหวะเป็นใจ และต้องไม่ลืมซ้อมทางซิงเกิ้ลนะครับ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 -2 วันถ้าทำได้ หรือมาซ้อมช่วง 1 สัปดาห์ใกล้ๆ แข่งเอาก็ได้ครับจะได้ชินกับการขี่ทางแบบซิงเกิ้ลก่อนลงแข่ง
ถ้าหากลุ่มร่วมซ้อมได้จะดีกว่ามากครับ เพราะเราจะพัฒนาได้เร็วกว่าการขี่คนเดียว สนุกกว่า + ทำความเร็วได้มากกว่า และ ฝึกกำลังใจ ไม่ปล่อยในจังหวะที่มีการเร่งความเร็วครับ

ปรกติกลุ่มแถวบ้านผมซ้อมกันที่ 32 - 37 กม/ชม ที่ 30 กิโลเมตรกว่าๆแบบผสมทางลาดยางขึ้นเขาไม่ชัน 5 กิโลเมตร ครับ

[inkjet]

เหมือนกันเลยครับท่านcyberdej รถก็เหมือนกัน แต่ผมหนักกว่าท่านครับ ผมหนัก 108กิโลกรัมครับ ปั่นได้ประมาณท่านเลย20-25ประมาณนี้ ปั่นวันละ20กิโลเมตร 1ชั่วโมงพอดีครับ อาทิตย์นี้ว่าจะไปลองลงที่เขื่องในครับ จะได้รู้ว่าต้องขนาดใหน

[cyberdej]

อารายจะมีเพื่อนเคสใกล้เคียงกันขนาดนั้น
เมื่อซักครู่ก็ออกไปปั่นมาครับ วันนี้ 1 ชั่วโมงพอดีปั่นไปได้ 19 Km
ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำความเร็วเฉลี่ยให้ได้มากกว่าเดิมสัปดาห์ละ 1 Km/h อ่ะครับ
ยังไม่รู้จะไหวป่าวเลย
ถ้าฝีมือพัฒนาปีหน้าอาจจะไปร่วมปั่นทริปใหญ่เกิน 100 Km กับเขามั่ง

[inkjet]

ยินดีต้อนรับมือใหม่100โลครับ ตั้งทีมไ้ด้เลยนะเนี่ย พี่เสือ100โลที่เคยแข่งแล้วชนะ เข้ามาตอบทีครับ ทำเวลาไว้เท่าไหร่กันบ้าง ขอพี่100โลนะครับ จะได้ซ้อมกัน ถูกครับ

[future]

น้ำหนักผมว่าไม่ใช่อุปสรรคหลักครับ อยู่ที่แรงขาเรานี่แหละ สิ่งสำคัญ ต้องอึด(ปั่นได้นาน) ต้องแรง(ปั่นได้ไว) มันได้มาจากการฝึกซ้อมครับ อยากปั่นเร็วก็ต้องหัดปั่นซอยรอบขาไวๆ อันนี้เป็นประโยชน์จริงครับผมลองแล้ว(พระเจ้าจอร์จมันยอดมากเลย) อยากทราบว่าใช้เกียร์อย่างไรปั่นอย่างไร มีเทคนิคแนะนำในเว็บ bikeloves.com ครับ

[cyberdej]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
แล้วจะลองเอาไปฝึกดูครับ

[ZIGGA FISHER]

ครับการปั่นได้เร็วได้นาน และอึดนั้นจำเป็น แต่ก็เกิดมาจากการฝึกทั้งนั้น แต่ต้องถูกต้องด้วย ขั้นแรกๆใช้เกียร์ที่เราปั่นได้นานและคงความเร็วคงที่ได้นานๆ ใช้เกียร์ตัวนั้นล่ะครับ เป็นตัวเริ่มต้น พอแข็งแกร่งขึ้นลองเพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้น ทั้งนี้ก็ต้องมีรอบขาที่สม่ำเสมอต่อเนื่อง ถ้าจะฝึกจริงๆ เพื่อวัดผลประมวลผล การฝึกและความทนทานของร่างกาย ต้องใช้นาฬิกาวัดหัวใจด้วยครับ แบบนี้จะเห็นความชัดเจนได้มากขึ้น เรื่องแบบนี้ทุกคนฝึกและทำได้แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไป ฝึกมากได้มาก ฝึกน้อยได้น้อย

[inkjet]

ขอขอบคุณทุกคำแนะนำครับ เมื่อวานนี้ลงที่เขื่องในมา สุดๆครับ สนามผมว่ายากดีครับ เเทรคมันมากครับ ยิ่งตอนลงสระ ถ้าไม่ระวัง คว่ำแน่ๆ เห็นมากะตาเลยครับ อันตรายมาก รุ่นน้ำหนักมากอย่างผมต้องระวังเป็นพิเศษครับ สรุปผลทำได้อย่างที่ซ้อมครับ เราซ้อมได้ความเร็วแค่20กม/ชม เข้าเส้นที่10ยังดีที่1.ใน10นะเนี่ย(ให้กำลังใจตัวเอง อิๆๆ) สนามแรกครับ แต่ผมต้องซ้อมให้ปั่นได้เร็วกว่านี้แน่นอนครับ ถึงจะมีลุ้น และที่สำคัญ ผมต้องลดน้ำหนักให้ได้ไม่เกิน90จะดีมาก เพราะคนที่ติดอันดับในรุ่นนี้หนักราวๆไม่เกิน90ส่วนผม109กิโลกรับแบกน้ำหนักจริงๆ โดนแซงเห็นๆครับ เหมือนรถเราอืดๆ ที่จริงแล้วเราหนักกว่าเค้านั่นเอง 555555555สนามที่บัวขาวเจอกันใหม่นะครับ แล้วจะมาเล่พัฒนาการของผมให้ฟังอีก สนุกมากครับ ที่เื่ขื่องใน ปีหน้าไปอีกแน่นอนครับ

[inkjet]

ตอนนี้ปั่นได้20กิโลเมตร/45 นาทีแล้วครับ ดีใจ ผ่านไปไม่ถึงเดือน ปั่นได้เร็วขึ้นแล้วครับ

[meepoo]

Distant : 30 KM
Time : 1:30 ชั่วโมง

แล้วก็ฝึกต่อไป........หุหุ..