เวลาผมซ้อมยาววิ่งปกติ HR จะอยู่ประมาณ 150-160
แต่พอมาจักรยาน HR จะอยู่ประมาณ 128-135 ครับ AV ประมาณ 34-36
เวลาอัดให้เหนื่อยสุดๆยังไง HR ก็สูงประมาณ 145-150
อันนี้คือเราเหนื่อยที่ความรู้สึกก่อนรึเปล่าครับเลยหมดแต่จริงๆร่างกายไปได้มากกว่านี้
อยากจะดันตอนปั่นจักรยานให้ให้ถึงพอๆกับตอนวิ่งนี้ไม่เคยได้ซักที T_T
ปั่นจักรยาน Heart Rate ต่ำ อยากดันมากกว่านี้ต้องทำยังไงหรอครับ
- Nash.t
- ขาประจำ
- โพสต์: 296
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 พ.ค. 2014, 20:28
- team: -
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 117
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ส.ค. 2011, 13:18
- Bike: Ridley Fenix c , Scott Scale
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยาน Heart Rate ต่ำ อยากดันมากกว่านี้ต้องทำยังไงหรอครับ
HR ต่ำเป็นเรื่องที่ดีแล้วนะครับ แต่อยากเพิ่มลอง..... ไม่รู้ปกติคุณซ้อมอะไรบ้างน่ะสิครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 173
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ธ.ค. 2012, 17:40
- Bike: Merida Scultura 904
- ตำแหน่ง: พระประแดง สมุทรปราการ
- Giman
- ขาประจำ
- โพสต์: 475
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2013, 23:31
- Tel: 097-1465449
- team: แหลมสิงห์ จันทบุรี
- Bike: Cannello4.8 , Mongoose Argus 4.9(Fat Bike)
- ตำแหน่ง: ขลุง จันทบุรี
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยาน Heart Rate ต่ำ อยากดันมากกว่านี้ต้องทำยังไงหรอครับ
1.เพิ่มความเร็ว (เพิ่มรอบความเร็ว การควงขา
2.เพิ่มโหลด (ระดับความหนัก เกียร์หนัก
2 ปัจจัยนี้คับ ฟันธง หรือ จะให้เข้าใจง่ายขึ้นไปอีก
คือ ขี่จักรยาน เสือภูเขา ไล่ตาม จักรยานเสือหมอบ
หรือ ขี่จักรยาน Fatbike (ล้อโต) ไล่ตามเสือหมอบคับ ทั้งฮีททั้งหอบ ทะลุโซน 5 แน่นอนคับฟันธง
2.เพิ่มโหลด (ระดับความหนัก เกียร์หนัก
2 ปัจจัยนี้คับ ฟันธง หรือ จะให้เข้าใจง่ายขึ้นไปอีก
คือ ขี่จักรยาน เสือภูเขา ไล่ตาม จักรยานเสือหมอบ
หรือ ขี่จักรยาน Fatbike (ล้อโต) ไล่ตามเสือหมอบคับ ทั้งฮีททั้งหอบ ทะลุโซน 5 แน่นอนคับฟันธง
อั่นแน่...อั่นแน่