เพาะกาย กับปั่นจักรยาน

[หมูแดง]

อยากสอบถาม พี่ เสือทุกท่านครับว่า ผมอยู่แถว แฮปปี้แลนด์
อยากเล่น เพาะกาย ที่เป็นแบบ คนเล่นกล้ามจริงๆ
นะครับ ไช่แบบ ฟิสเนส ที่มีคนมาล้อมหน้า ล้อมหลัง
ตั้งค่ายกล ให้สมัครสมาชิก ว่ามีที่ไหนบ้าง
เพราะตอนนี้ก็ปั่นจักรยานตอนเย็น
แต่ผมเล่นแบบ รถโดดนะครับ
อยากเล่นกล้ามควบคู่ไปด้วย
จะได้มีแรงแขน

[JIMBEAM]

1.ไปสมัครที่ไหนก็ได้ 1 เดือน ระหว่าง 1 เดือนถามข้อมูลกับครูฝึกเกี่ยวกับท่าบริหาร การยืดกล้ามเนื้อ ท่าที่เล่นแล้วจะสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการ
2.ถ้าไม่ต่อสมาชิกก็ซื้อที่ sit up + ดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ มาเล่นกล้ามเอง โดยการใช้ท่าที่ถูกต้อง จำนวนครั้ง และขยันออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน ก็ ok แล้ว

ปั่นจักรยานอย่างน้อย 40 นาที แล้วมาเพาะกาย จะเห็นผลมาก

[zig]

ลองดูที่นี่ครับ โดยเลื่อนไปดูด้านเกือบล่างสุด หัวข้อ ดรรชนีท่าฝึก , ปฏิบัติ หรือ Tuva ตอบปัญหา
http://www.tuvayanon.net/index1.html

ผมก็ใช้ web นี้สำหรับวิธีการฝึก โดยซื้ออุปกรณ์เพียง Drumbell ที่เปลี่ยนน้ำหนักได้จำนวน 2 อัน เมื่อรวมน้ำหนักแล้ว ข้างละ 30 ปอนด์ ก็เพียงพอ ถ้าจะเล่นเฉพาะแขน (ไบเซบ, ไตรเซบ) แต่ที่จริงแล้วควรจะเล่นให้ครบทุกส่วนเพราะกล้ามเนื้อจะได้โตเป็นสัดส่วนกัน

[หมูแดง]

ขอบคุณมากเลยครับ

[Kilygon]

www.thaimuscle.net