การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

[KhanX]

ปักครับ ความรู้ทั้งนั้นเลย

[siritoy]

รอฟังเทคนิคครับ

[TheBoy112]

เข้ามารอฟังด้วยครับ

[Skrat]

มารอฟังความรู้ดีๆ ด้วยคนครับ

[แมวทอง]

https://www.facebook.com/video.php?v=52 ... =2&theater

ซ้อมแบบนี้ได้ไหมครับ

[Watch]

อ่านเพลินเลย ขอบคุณครับ

[D.Chatchawan]

รอรับความรู้ครับ..

[solo667]

ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างเลย

[VampirECycling]

สไตล์ปั่นผม อารมณ์แบบ ปั่นหลายๆท่าไปเรื่อยๆครับ ตะคริวจะมาก็ปั่นท่าคลายตะคริว ตะคริวไปแล้วก็กลับมาจิกเท้า
ควงขาป่าวไม่รู้แต่รถนิ่งไม่ส่าย+เสียงโซ่สม่ำเสมอ รอบขาประมาณ80-110 ถ้าเกียร์เบา ถ้าหนัก70-90 ค้าบ
ปล.ถ้าแกร่งขึ้นเกียร์หนักก็อยากจะปั่นรอบขาเป็นร้อยครับ ยังแกร่งไม่พอ แต่ตำราว่าไว้80ไม่เกิน100ได้ผลด้านบริหารแรงค่อนข้างดี (เผ่น)

[ZiMPle]

เข้ามาเก็บความรู้....สำหรับมือใหม่

[K_jirasak2866]

ขอบคุณครับ.กับความรู้

[dzp]

เข้ามาเก็บความรู้ครับ

[thezildjian]

ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ

อันนี้ครับ

ผมได้ลองทำตามข้างบน และลองปั่นดูปรากฏว่า เท้าหย่อนจริงๆ ครับ แต่ไม่หย่อนมากจนควงไม่ได้ เพราะจากเดิมตั้งอานซะสูง ปั่นสบาย แต่ยืนความเร็วไม่นาน แต่ลดอานลง ตามสูตรข้างบน ควงขาแปลก ๆ ช่วงแรก เพราะไม่ชิน พอสักพักเริ่มปาด กับใสมากขึ้นแบบต่อเนื่อง และแทงเข่าตามแรงหมุนลูกบรรได ผลตามมาคือ รอบขาช้า แต่มีแรงบิดต่อเนื่อง จากนั้นผลต่อมาคือความเร็ว เพิ่มขึ้นดังเห็นได้ชัด ยิ่งรอบขาใกล้จะเร็ว ความเร็วยิ่งเพิ่มเข้าไปอีก และผลต่อมาคือหัวใจทำงานน้อยลง (คือไม่เหนื่อย) จนตอนนี้ผมสามารถปั่นได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยมาก ประมาณโซน แอโรบิก ครับ ขอขอบคุณ "DANGPANYA" มากครับสำหรับเทคนิคนี้ครับ ^v^

[koepikoe]

เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้อันมีค่า...ขอบคุณมากครับผม...

[suwitpr]