อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 78
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.พ. 2013, 00:02
- team: ไม่มี
- Bike: กำลังหาซือ
อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
คือตอนนนี้เวลาปั่น ความรู้สึกเหมือนน้ำหนักมาลงที่มือเยอะ ทำให้ปวดมือ มีวิธีปรับแก้เบื้องต้นยังไง ขอบคุณครับ
และก็อีกอาการเวลาปั่นไปซักครึ่งชั่วโมงจะเริ่มรู้สึกปวดตรงช่วงเอวด้านหลัง มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
และก็อีกอาการเวลาปั่นไปซักครึ่งชั่วโมงจะเริ่มรู้สึกปวดตรงช่วงเอวด้านหลัง มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
- Apple CW
- สมาชิก
- โพสต์: 35
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2014, 20:54
- Tel: 0854803740
- team: Arena Bicycle Shop
- Bike: BH
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
เป็นเหมือนกันเลย รออ่านด้วยคนค้าบบ
ชีวิตเป็นของเรา เงินในกระเป๋าเป็นของเมีย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 163
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2013, 08:08
- team: RPM Cycling Team
- Bike: GIANT PROPEL,TCR SLR,NICH Kem,BS RADAC
- kcpath1
- ขาประจำ
- โพสต์: 310
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2012, 23:11
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
หาร้านเข้าไปทำฟิตติ้งดีกว่าครับ จบ
แนะนำ
แนะนำ
.
ชัยชนะยอมไม่ยิ่งใหญ่ เท่ากับรู้จักคำว่า "แพ้"
ชัยชนะยอมไม่ยิ่งใหญ่ เท่ากับรู้จักคำว่า "แพ้"
-
- สมาชิก
- โพสต์: 37
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มี.ค. 2014, 13:50
- team: Sai 1 Bike Club
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
อาการชาที่มือมีสองอย่าง
-เบาก้มเกินไป ทำให้ตัวเราใหล (บางทีไม่รู้ตัวว่าใหล) ทำให้มือเราต้องค้ำแฮนทำให้มือชา
-แฮนสูงกว่าเบาะเกินไป (แฮนมันค้ำเรา ทำให้น้ำหนักลงที่มือ)
ขี่ไปซักพักปวดเอว
เกิดจากระยะแฮนถึงจัดที่เรานั่งมันสั้นไป ต้องเลื่อนเบาะถอยหลัง (ห่างไปก็ปวดเหมือนกันให้เลื่อนเดินหน้า)
ปล.ทั้งหมดนี่ประสบการณ์ล้วนๆ ถูกผิดยังไงขออภัย แต่ผมปรับตามนี้ครับ![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
-เบาก้มเกินไป ทำให้ตัวเราใหล (บางทีไม่รู้ตัวว่าใหล) ทำให้มือเราต้องค้ำแฮนทำให้มือชา
-แฮนสูงกว่าเบาะเกินไป (แฮนมันค้ำเรา ทำให้น้ำหนักลงที่มือ)
ขี่ไปซักพักปวดเอว
เกิดจากระยะแฮนถึงจัดที่เรานั่งมันสั้นไป ต้องเลื่อนเบาะถอยหลัง (ห่างไปก็ปวดเหมือนกันให้เลื่อนเดินหน้า)
ปล.ทั้งหมดนี่ประสบการณ์ล้วนๆ ถูกผิดยังไงขออภัย แต่ผมปรับตามนี้ครับ
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
-
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 เม.ย. 2014, 15:41
- Tel: 0830768116
- team: CAT Cycling clup
- Bike: เสีอหมอบ รถพับ
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ใช้เกียหนัก ยังเป็นมั้ยครับ ของผมใช้หมอบเวลา ปั่นเกียเบาน้ำหนักจะลงมือ เพราะ แฮน มันต่ำ เมือยมากๆๆ ผมจะแก้ไขโดยเปลี่อนเกียหนักแทน เพราะน้ำหนักจะมาลงที่เท้าแทน หายเมือยค่อยเปลี่ยนมาเกียเบา
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
- ktspyder
- ขาประจำ
- โพสต์: 1318
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ค. 2013, 09:15
- Tel: 0818352055
- team: DSR
- Bike: Kuwahara/Kestrel/Kramer
- ตำแหน่ง: บางนา กทม.
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ขี่หมอบต้องเกร็งกล้ามท้องนิดนึงด้วยนะครับ
line id: ktspy
ใหม่ที่นี่ แต่เก่า(โคตร)ที่นู่น
http://www.guitarthai.com/member/accoun ... raID=18283
ใหม่ที่นี่ แต่เก่า(โคตร)ที่นู่น
![Cool 8-)](./images/smilies/icon_cool.gif)
http://www.guitarthai.com/member/accoun ... raID=18283
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ผมก็เป็นแต่พอออกกำลังหลังเยอะๆกล้ามท้องด้วย อืมเบาไปเยอะครับ และงอศอกเวลาปั่นด้วย ผมฟิตติ่งมาแล้วนะครับ ตอนแรกก็เป็นครับ อย่างที่บอกพอหลังแข็งขึ้น ทำให้เวลาก้มพอจะประคองตัวอยู่ได้บ้างน้ำหนักเลยไม่ค่อยลงมือเท่าไร เวลางอข้อศอกปั่นครับ
อีกอย่างก็เบาะทิ่มหน้าไปตัวไหลครับ
อีกอย่างก็เบาะทิ่มหน้าไปตัวไหลครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2009, 15:17
- team: N/A
- Bike: Baibchi KUMA 26.2
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
สำหรับผม เกียร์เบา เมื่อยตูด แต่ พอเกียร์หนัก ไม่ค่อยเมื่อยตูด แต่ เกือบ ปวดเข่า
ขอตอบเจ้าของกระทู้น่ะครับ
จากประสบการณ์ เหมือน จะ เกินระยะอื้มไป ครับ ให้ ลองไปเปลี่ยน สเต็, ให้สั้นลงดูครับ ( สเต็มสั้น การบังคับหน้าจะลำบาก เพราะไวขึ้นกว่าเดิม )
หลังจากเปลี่ยน สเต็มให้สั้นลง ลอง เพิ่มระยะ หลักอานขึ้นที่ละนิด ลองไป ปั่น แล้วกลับมาเพิ่มใหม่ ปรับไปเรื่อยๆ เดี่ยวลงตัวเองครับ
ขอบคุณ
ขอตอบเจ้าของกระทู้น่ะครับ
จากประสบการณ์ เหมือน จะ เกินระยะอื้มไป ครับ ให้ ลองไปเปลี่ยน สเต็, ให้สั้นลงดูครับ ( สเต็มสั้น การบังคับหน้าจะลำบาก เพราะไวขึ้นกว่าเดิม )
หลังจากเปลี่ยน สเต็มให้สั้นลง ลอง เพิ่มระยะ หลักอานขึ้นที่ละนิด ลองไป ปั่น แล้วกลับมาเพิ่มใหม่ ปรับไปเรื่อยๆ เดี่ยวลงตัวเองครับ
ขอบคุณ
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
- ponkpich
- ขาประจำ
- โพสต์: 1231
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
- Tel: 0811551420
- team: ม่ายมี
- Bike: java feroce lowcost roadrace
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ไม่รู้เสืออะไร
แต่ นน น่าจะไปตกด้านหน้าเยอะ
ถ้าแก้แบบไม่เห็นอะไรเลย ก็รองแหวนเสต็มให้สูงขึ้น หรือเปลี่ยนองศาเสต็ม ถ้าระยะเอื้อมโอเคแล้ว
แต่ นน น่าจะไปตกด้านหน้าเยอะ
ถ้าแก้แบบไม่เห็นอะไรเลย ก็รองแหวนเสต็มให้สูงขึ้น หรือเปลี่ยนองศาเสต็ม ถ้าระยะเอื้อมโอเคแล้ว
-
- สมาชิก
- โพสต์: 79
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 เม.ย. 2014, 21:28
- Tel: 086-316-1678
- Bike: Bianchi nirone7
- ตำแหน่ง: บางบัวทอง นนทบุรี
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ปั่นหมอบตอนแรกๆผมก้อปวดง่ามมือและมือทั้งสองข้างก็ชาเหมือนกันครับ แต่เท่าที่ผมปั่นบ่อยๆเข้าจึงได้ทดลองปรับลักษณะการวางมือและสังเกตุบ่อยๆเลยทดลองวางมือโดยทิ้งน้ำหนักมาที่บริเวณกึ่งก้อนเนื้อทางฝ่ามือด้านนิ้วก้อยทั้งสองข้างเป็นตัวรับน้ำหนักแทนสัก60-70%โดยบิดข้อมือออกข้างละเล็กน้อยปล่อยตามสบายๆ ส่วนง่ามมือระหว่างนิ้วโป้งเข้ารูปตามแฮนด์รถ นิ้วชี้กับนิ้วกลางแตะที่กล้ามเบรคจับให้กระชับมือไม่เกร็ง. ข้อศอกงอประมาณ15องศาเพื่อรองรับแรงกระแทกเวลาตกหลุมหรือเจอสภาพถนนที่ขรุขระ(ไม่ควรวางแขนตึง)และบีบข้อศอกให้แนบชิดตัวเล็กน้อยเพื่อแอโร่ไดนามิค อาการปวดเมื่อยง่ามมือและมือชา หายไปเลยครับขี่สนุกมากขึ้นครับ เป็นสิ่งที่พบเจอจากประสบการณ์ของผมนะครับโดยยึดหลักสรีระตามธรรมชาติ ลองดูไม่เสียหายอะไรนี่ครับและอาจดีขึ้นเหมือนMr.Ji ครับ (ว่าแต่จะถูกต้องตามหลักวิชาหรือไม่. แค่ไหนอย่างไร ก็ขอประทานโทษด้วยนะครับ)
- เด็กหล่ม
- สมาชิก
- โพสต์: 85
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ธ.ค. 2012, 20:10
- Tel: 0871455693
- team: อิสระ - เพดบูน.... หล่มสัก
- Bike: หมอบ,วินเทจ....เสือภูเขา
- ตำแหน่ง: เมืองมะขามหวาน
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ผมก็ใช้วิธีนี้ครับขอขยายความอีกนิดหน่อยponkpich เขียน:ไม่รู้เสืออะไร
แต่ นน น่าจะไปตกด้านหน้าเยอะ
ถ้าแก้แบบไม่เห็นอะไรเลย ก็รองแหวนเสต็มให้สูงขึ้น หรือเปลี่ยนองศาเสต็ม ถ้าระยะเอื้อมโอเคแล้ว
ถ้าเป็นเสือภูเขา
-1. ลดเส็ตมให้สั้นลง เช่น 100ลดลงมาสัก90(ทำให้เราไม่ก้มน้ำหนักจะไม่ลงมือจนเกินไป)
-2. ถ้าไม่ลดเส็ตมก็รองแหวนขึ้น(ดูด้วยครับว่าซางไม่สั้นจนเกินไป)
-3. ถ้าไม่รองแหวนก็แหงน องศาขึ้น(ทำให้เราไม่ก้มน้ำหนักจะไม่ลงมือจนเกินไป)
-4 .ปรับระดับเบาะไม่ทิ่มลงเกินไป(จะทำให้ก้นใหลลงต้องใช้มือดันไว้ตลอด)
เป็นเสือหมอบ
-1. ลองทำเหมือนเสือภูเขา 1,2,3,ดูเลยครับ
-2 แฮนด์หมอบช่วง REACH อาจยาวเกินไป(ทำให้เราเอื่อมมากเกินไป)
ปวดหลังปวดเอว พบมากกับเสือหมอบครับแต่ก็ไม่รู้อยู่ดีว่าซื่อรถถูก SIZE หรือไม่ ที่ทำให้ปวดหลังและอาจปวดที่ ต้นคอด้วย ท่อนอนอาจยาวเกินไป
ที่ผมแก่ลงตัวคือ ลดความยาวเสต็มลง เลื่อนเบาะไปหน้าทั้ง หมอบกับ ภูเขา ตอนนี้ก็เหลือแค่ การฝึกซ้อม
ถ้าจะให้ดี ฟิตติ้งจบ แน่นอนกว่าครับ
จักยานจนๆ
หมอบแหล็กโคโม
หมอบแหล็กโคโม
- Tdf
- ขาประจำ
- โพสต์: 1707
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ไปฟิตติ้ง ช่างบอกให้วางมือโดยจับแฮนด์ด้วยสันมือแค่ประคองไว้ ศอกงอ อย่าทิ้งวน้ำหนักไปที่มือ ให้ใช้ท้องพยุงน้ำหนักตัวไว้ด้วยครับ
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ผมเคยเป็นเหมือนกัน (ขี่หมอบ) พอดีไปเจอพี่ที่เป็นช่าง เค้าว่าขิพเตอร์ผมมันเชิดเกินแนะให้ขยับชิพเตอร์ขึ้นมาแล้วกดหัวแฮนด์ลง ก็ปรับอีกเล็กน้อย ตอนนี้อาการดีขึ้นมีบางแต่ไม่มากครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 81
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 เม.ย. 2011, 19:41
- Tel: 0842332178
- Bike: bianchi kuma 5300/Fuji rubaix cuxtom 2014
- ติดต่อ:
Re: อาการน้ำหนักลงที่มือมาก แก้ยังไง
ปวดมืออาจเกิดจากน้ำหนักลงที่มือเยอะเกินไปครับ
-ลดความยาวสเต็ม
-เพิ่มแหวนลงคอ
ปวดหลังอาจเกิดจากการก้มที่มากเกินไป+กล้ามเนื้อหลังยังไม่แข็งแรงพอ
-เพิ่มแหวนรองคอ
-ฝึกกล้ามเนื้อหลัง โดยการนอนคว่ำทำท่าซูเปอร์แมน(เหยี่ยดแขนไปด้านหน้า ยกแขน แอ่นตัว ยกขา) ทำ10ครั้งช้าๆ 3set
-ลดความยาวสเต็ม
-เพิ่มแหวนลงคอ
ปวดหลังอาจเกิดจากการก้มที่มากเกินไป+กล้ามเนื้อหลังยังไม่แข็งแรงพอ
-เพิ่มแหวนรองคอ
-ฝึกกล้ามเนื้อหลัง โดยการนอนคว่ำทำท่าซูเปอร์แมน(เหยี่ยดแขนไปด้านหน้า ยกแขน แอ่นตัว ยกขา) ทำ10ครั้งช้าๆ 3set
นักกายภาพบำบัด