...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
- คนชอบปั่นครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 22:34
- Tel: 0864415458
- Bike: Trek 4300,Bianchi KUMA 5500,Bergamont Greyhound,songi
...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ผมปั่นไปนานๆซัก4ชม.ก็จะเริ่มปวดบริเวณเหนือก้นขึ้นมาน่ะครับ
ซึ่งมันทรมารมากเลยครับ...
พอจะมีวิธีแก้บ้างไหมครับ ต้องเปลี่ยนแฮน ปรับเบาะ หรืออะไรก็บอกกันด้วยนะครับ...
ขอรบกวนด้วยนะครับ
ซึ่งมันทรมารมากเลยครับ...
พอจะมีวิธีแก้บ้างไหมครับ ต้องเปลี่ยนแฮน ปรับเบาะ หรืออะไรก็บอกกันด้วยนะครับ...
ขอรบกวนด้วยนะครับ
คนไทยรักกันไว้เถิดมาขี่จักรยานกัน
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
- อ้วนค้าบ
- ขาประจำ
- โพสต์: 3708
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 10:22
- Tel: 086 715 3757
- Bike: น้องหนิมเก่าๆ
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
เอารูปตอนคร่อมรถมาดูด้วยได้ไม๊ครับ
พี่ๆเค้าจะได้ช่วยๆกันดูอาการ
พี่ๆเค้าจะได้ช่วยๆกันดูอาการ
- คนชอบปั่นครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 22:34
- Tel: 0864415458
- Bike: Trek 4300,Bianchi KUMA 5500,Bergamont Greyhound,songi
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ครับๆได้ครับ...
แต่พอดีจะเปลี่ยนเป็นแฮนตรงแล้ว...
ถ้างั้นเดียวเอามาให้2รุปเลยละกันครับ
แต่พอดีจะเปลี่ยนเป็นแฮนตรงแล้ว...
ถ้างั้นเดียวเอามาให้2รุปเลยละกันครับ
คนไทยรักกันไว้เถิดมาขี่จักรยานกัน
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
- ann008
- ขาประจำ
- โพสต์: 433
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 เม.ย. 2009, 19:19
- Tel: 089 1332377
- team: อิสระ
- Bike: Giant XTC, Scott
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
เป็นอยู่เหมือนกันครับเวลาปั่นนานๆ
"อย่าทิ้งความหวังจนนาทีสุดท้าย...ถ้ายอมแพ้การแข่งขันก็จะจบลง"
คณะเรา' 57
คณะเรา' 57
- thongtester
- ขาประจำ
- โพสต์: 480
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2009, 01:03
- Tel: 086-701-6336
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพโตโยต้า
- Bike: TREK & MASI
- ตำแหน่ง: 1596/676 ม.4 ต.เทพารักษ์ อ.เมือง จ.สมุทรปราการ 10270
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ผมก็เคยครับ
จะปวดบริเวณด้านเหนือสะโพกด้านหลังขึ้นมาสักหน่อยได้
ต้องลองปรับคอแฮนด์ สูงเบาะ ถอยเบาะหน้า-หลัง
เอาตามที่มีท่านก่อน ๆ มาแนะนำแหละครับ
และพอปั่นจนชินก็หายแล้ว
สงสัยด้านแล้ว
จะปวดบริเวณด้านเหนือสะโพกด้านหลังขึ้นมาสักหน่อยได้
ต้องลองปรับคอแฮนด์ สูงเบาะ ถอยเบาะหน้า-หลัง
เอาตามที่มีท่านก่อน ๆ มาแนะนำแหละครับ
และพอปั่นจนชินก็หายแล้ว
สงสัยด้านแล้ว
- teep703
- สมาชิก
- โพสต์: 30
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ธ.ค. 2008, 22:00
- Tel: 08-5392-5351
- team: ---
- Bike: WHEELER
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
คนชอบปั่นครับ เขียน:ผมปั่นไปนานๆซัก4ชม.ก็จะเริ่มปวดบริเวณเหนือก้นขึ้นมาน่ะครับ
ซึ่งมันทรมารมากเลยครับ...
พอจะมีวิธีแก้บ้างไหมครับ ต้องเปลี่ยนแฮน ปรับเบาะ หรืออะไรก็บอกกันด้วยนะครับ...
ขอรบกวนด้วยนะครับ
4 ช.ม.เลยเหรอครับ ผม1ช.ม.กว่าๆบางทีไม่ถึงช.ม.ก็เมื่อยก้นแล้ว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 268
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2009, 16:29
- Tel: 0814988917
- Bike: c2c , pista
- ติดต่อ:
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
4 ชม. ก็ร่วม 100 กิโลแล้วพ่อคุ๊ณ
- คนชอบปั่นครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 22:34
- Tel: 0864415458
- Bike: Trek 4300,Bianchi KUMA 5500,Bergamont Greyhound,songi
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ผมปั่นด้วยความเร็วประมาณ 28 km/hครับ...BC roadbike เขียน:4 ชม. ก็ร่วม 100 กิโลแล้วพ่อคุ๊ณ
แค่ประมาณ60โลเองครับ
คนไทยรักกันไว้เถิดมาขี่จักรยานกัน
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 268
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2009, 16:29
- Tel: 0814988917
- Bike: c2c , pista
- ติดต่อ:
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ลองตั้ง ไมล์ใหม่ดูอีกผมไม่เข้าใจเรื่อง AV 28/h
มันแหม่งๆพิกล 28 km= 1 h
ถ้า 4 h น่าจะ 100 up
งงงงงงงงงงงงงงงงงง..........................
มันแหม่งๆพิกล 28 km= 1 h
ถ้า 4 h น่าจะ 100 up
งงงงงงงงงงงงงงงงงง..........................
- คนชอบปั่นครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 22:34
- Tel: 0864415458
- Bike: Trek 4300,Bianchi KUMA 5500,Bergamont Greyhound,songi
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ช่วงแรกปั่นบนถนนด้วยความเร็ว28ครับ...BC roadbike เขียน:ลองตั้ง ไมล์ใหม่ดูอีกผมไม่เข้าใจเรื่อง AV 28/h
มันแหม่งๆพิกล 28 km= 1 h
ถ้า 4 h น่าจะ 100 up
งงงงงงงงงงงงงงงงงง..........................
ช่วงหลังไปปั่นทางoff rode ครับเลยกินเวลาครับ
ขอโทษด้วยนะครับที่ทำให้เข้าใจผิดครับ
คนไทยรักกันไว้เถิดมาขี่จักรยานกัน
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2317
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 13:07
- Tel: 0898378338
- ตำแหน่ง: 53/95 ม.4 ต.นาดีอ.เมือง จ.สมุทรสาคร 74000
- ติดต่อ:
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
บริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรงครับ ท่าง่ายๆก็ท่า supper man ครับ setละ สิบครั้ง 3-5 set ต่อวัน หลังแข็งแรงขึ้นเห็นผลครับ
รับฝึกสอนและออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมจักรยาน :https://www.facebook.com/100rpmclassroombypemahachai
กลุ่ม 100 rpm ...https://www.facebook.com/groups/615371001857266/
กลุ่ม 100 rpm ...https://www.facebook.com/groups/615371001857266/
- peak1.2
- ขาประจำ
- โพสต์: 237
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2009, 21:46
- Tel: 029014844
- team: TURTLE CYCLING CLUB THAILAND
- Bike: MERIDA,KUWAHARA,MERCKX
Re: ...ปั่นแล้วปวดหลังครับ...
ผมว่าก็น่าจะเจ็บอยู่นะครับเวลาก้มนาน ๆ ลองเปลี่ยนขึ้นมายืนปั่นดูบ้างครับเพราะผมก็ใช้อยู่เวลาขี่ไกล ๆ
นั่งขี่นาน ๆ ลองเปลี่ยนอิริยาบทดูบ้าง ครับ ผมว่าน่าจะดีขึ่้นนะครับ
นั่งขี่นาน ๆ ลองเปลี่ยนอิริยาบทดูบ้าง ครับ ผมว่าน่าจะดีขึ่้นนะครับ
ปั่นวันละนิดจิตแจ่มใจ