มือใหม่.. หัดใหม่..
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
หลังจากผ่านแล้ว ลูกก็ปรับเกียร์เบาขึ้น แล้วขี่ต่อนะ
ครับพ่อ.....
หลังจากนั้น.... จากคำแนะนำของพ่อ. เพื่อให้การยืนเปนไปอย่างsmooth
และมี tempo. ที่ดี. ก็เริ่มการยืนโยกบนถนนทางราบ เพื่อให้นานที่สุด
ฝึกกล้ามเนื้อ ด้านหลังต้นขา ให้มีความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆครับ
เด๋วนี้การไต่เขา ก็เปนเรื่องที่สนุกยิ่งขึ้น. เพราะมีทั้งนั่งปั่นและยืนปั่น
จนกระทั่งบทพิสูจน์.... บทใหม่ก็มาถึง
วันหนึ่งเพื่อนที่เปนขาแรง. ก็มาชวนออกไปปั่นขึ้นดอยสุเทพ ครับ
จะไหว.. ไม่เนี่ยเรา
เอาน่ะ.... ไม่ลอง ไม่รู้
ครับพ่อ.....
หลังจากนั้น.... จากคำแนะนำของพ่อ. เพื่อให้การยืนเปนไปอย่างsmooth
และมี tempo. ที่ดี. ก็เริ่มการยืนโยกบนถนนทางราบ เพื่อให้นานที่สุด
ฝึกกล้ามเนื้อ ด้านหลังต้นขา ให้มีความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆครับ
เด๋วนี้การไต่เขา ก็เปนเรื่องที่สนุกยิ่งขึ้น. เพราะมีทั้งนั่งปั่นและยืนปั่น
จนกระทั่งบทพิสูจน์.... บทใหม่ก็มาถึง
วันหนึ่งเพื่อนที่เปนขาแรง. ก็มาชวนออกไปปั่นขึ้นดอยสุเทพ ครับ
จะไหว.. ไม่เนี่ยเรา
เอาน่ะ.... ไม่ลอง ไม่รู้
Pain iS Mine..
- Agera
- สมาชิก
- โพสต์: 67
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 15:52
- Bike: Nirone
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ตามอ่านอยู่ มายาวๆ ได้เลยครับ
อยู่เชียงใหม่เหมือนกันนี่เอง คงมีโอกาสเจอกันดอยไหนสักดอยครับ
อยู่เชียงใหม่เหมือนกันนี่เอง คงมีโอกาสเจอกันดอยไหนสักดอยครับ
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
Agera เขียน:ตามอ่านอยู่ มายาวๆ ได้เลยครับ
อยู่เชียงใหม่เหมือนกันนี่เอง คงมีโอกาสเจอกันดอยไหนสักดอยครับ
สวัสดีครับคุณ Agera ยินดีที่ได้รู้จักครับ
แต่ตอนนี้ยังไม่มีโอกาสเลยครับ
งานที่ กท. รัดตัวมั่กๆๆ. เวลกำ
เช้าวันอาทิตย์. อากาศดีมากในเดือนตุลาคม
pain กะเพื่อนๆก็มาถึงยัง สวนรุข ครับ
ในใจคิดว่าจะลองปั่นไปเรื่อยๆไม่รีบ ไม่เร่ง แต่ตั้งใจไว้ว่าจะไม่พัก
ม้วนเด่วถึง พญานาครุยยย....
หลังจากนั้นก็ล้อหมุนครับ
ปั่นไปเรื่อยๆครับชมนกชมไม้. ยืนบ้าง นั่งบ้าง. รักษารอบขาที่เบาสบาย 34/25
ไปจนถึง ช่วงวัดใจ. หรือ. ขุนกรรณ์ ครับ
จังหวะนี้ก็ยืนโยกขึ้นไป. แต่เนื่องจากกำลังเริ่มเหลือน้อย แทนที่จะตบเฟืองลง
เปนเปลี่ยนเฟืองไปที่ 28
อาการที่เรียกว่า. เวอ ก็เกิดขึ้นครับ
Pain iS Mine..
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
แต่มันผ่านมา. สองโค้งแระ. เหลือแค่ช่วงสุดท้ายยาวเลย
เอาว่ะเปนไงเปนกัน. ก็เลยเอาตัวรอด ด้วยการปรับเท้าลงจากการที่กดส้นเท้า
เปนกดปลายเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วดึงเท้าจากบันได อย่างเร็ว ซ้ายขวา. ซ้ายขวา
ในขณะนั้นรู้สึกได้ว่า speed มันเพิ่มขึ้น รอบมันเร็วขึ้น อาการเกร็งจากหน้าขา กำลังจะมาครีบ
สุดท้ายก็ผ่านไปได้
ขึ้นมาถึงข้างบนรู้สึกปลอดโปร่ง. มีความสุขมากครับ. ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้
เปนรั่ยที่หนุกมากครับ
เหลือบมองไปที่. cateye โหยยยย..... ทำได้งั่ย
ก่อนขึ้นคิดว่าระยะทางประมาณ 13-14 km. สำหรับ pain. คงประมาณ ชั่วโมงกว่าๆ
50 นาที คือเวลาที่ทำได้. ดีใจฝุดดๆ
เอาว่ะเปนไงเปนกัน. ก็เลยเอาตัวรอด ด้วยการปรับเท้าลงจากการที่กดส้นเท้า
เปนกดปลายเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วดึงเท้าจากบันได อย่างเร็ว ซ้ายขวา. ซ้ายขวา
ในขณะนั้นรู้สึกได้ว่า speed มันเพิ่มขึ้น รอบมันเร็วขึ้น อาการเกร็งจากหน้าขา กำลังจะมาครีบ
สุดท้ายก็ผ่านไปได้
ขึ้นมาถึงข้างบนรู้สึกปลอดโปร่ง. มีความสุขมากครับ. ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้
เปนรั่ยที่หนุกมากครับ
เหลือบมองไปที่. cateye โหยยยย..... ทำได้งั่ย
ก่อนขึ้นคิดว่าระยะทางประมาณ 13-14 km. สำหรับ pain. คงประมาณ ชั่วโมงกว่าๆ
50 นาที คือเวลาที่ทำได้. ดีใจฝุดดๆ
Pain iS Mine..
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
พักแปบ..... เพื่อนๆที่ไปด้วยกัน. ก็ถามขึ้นว่า
ไปต่อมั่ย. กำลังสนุก
เคร... ครับ ไปไหนดี
ตำหนัก... เปนงั่ยครับ
ความทรมานจากนี้ไปอีก. 4 กิโล เปนเรื่องที่น่าจดจำครับ
ถึงตำหนักโดยไม่หยุดเปนรั่ยที่มีความสุขจริงๆครับ
พักจนหายเหนื่อย.... จากนี้ก็เปนเวลาแห่งความสนุกสนานครับ
อย่างที่ฝรั่งพูดเอาไว้ครับ
what goes up, must. come down
สนุกแต่กลัวครับ ในตอนขาลง ความเร็วที่ใช้ก็ไม่กล้าลงเร็วมากครับ
ใจไม่ถึง ประกอบกับล้อที่ใช้เปน. คาร์บอน กลัวว่ามีอาการบวม
ก็เบรคมาตลอดทางครับ. เมื่อถึงบ้านลอง. check สภาพล้อดู
ปกติ
ไปต่อมั่ย. กำลังสนุก
เคร... ครับ ไปไหนดี
ตำหนัก... เปนงั่ยครับ
ความทรมานจากนี้ไปอีก. 4 กิโล เปนเรื่องที่น่าจดจำครับ
ถึงตำหนักโดยไม่หยุดเปนรั่ยที่มีความสุขจริงๆครับ
พักจนหายเหนื่อย.... จากนี้ก็เปนเวลาแห่งความสนุกสนานครับ
อย่างที่ฝรั่งพูดเอาไว้ครับ
what goes up, must. come down
สนุกแต่กลัวครับ ในตอนขาลง ความเร็วที่ใช้ก็ไม่กล้าลงเร็วมากครับ
ใจไม่ถึง ประกอบกับล้อที่ใช้เปน. คาร์บอน กลัวว่ามีอาการบวม
ก็เบรคมาตลอดทางครับ. เมื่อถึงบ้านลอง. check สภาพล้อดู
ปกติ
Pain iS Mine..
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ช่วงบ่าย.... ก็โทรศัพท์ไปหาพ่อครับ
เล่าทุกอย่างให้พ่อฟัง.
พ่อบอกว่าพัฒนาขึ้น. แต่ถ้าให้ดีควรทำเวลาให้อยู่ในช่วง 40-45 นาที
สำหรับวัยอย่างเรา ในการไต่ดอยสุเทพครับ
ส่วนที่ pain ปรับเท้าเปนแบบกดปลายเท้าแล้วดึงออกไป พ่อบอกว่า
เมื่อเราต้องการ speed. ก็ให้จำลองการวิ่งของสัตว์ หรือนักวิ่งระยะสั้น
ก็จะเข้าใจครับ. เพียงแต่อย่าลืมฝึกให้เกิดความกลมกลืนในการยืนปั่น การโยก
ฝึกโดยใช้รอบขาเบาๆ เบาที่สุดที่เราจะไม่เด้ง ออกจากอาน หรือที่ฝารั่งเรียกว่า
bouncing.
เมื่อฝึกถึงจุดหนึ่งที่รอบขา หรือการควงขาในเกียร์เบาทำได้ถึง. 30 km/hr.
โดยไม่มีการเด้งออกจากอาน
ก็หมายความว่า pain. จะเข้าใกล้
sweet spot และ. dancing on the pedal
งงง.... ได้อีก
ตอนนี้เป้าหมายของ. pain. คือ 34/28 ...... 30 km/ hr. เปนด่านต่อไปครับ
ไปควงขากันครับ.... ทุกคน
เล่าทุกอย่างให้พ่อฟัง.
พ่อบอกว่าพัฒนาขึ้น. แต่ถ้าให้ดีควรทำเวลาให้อยู่ในช่วง 40-45 นาที
สำหรับวัยอย่างเรา ในการไต่ดอยสุเทพครับ
ส่วนที่ pain ปรับเท้าเปนแบบกดปลายเท้าแล้วดึงออกไป พ่อบอกว่า
เมื่อเราต้องการ speed. ก็ให้จำลองการวิ่งของสัตว์ หรือนักวิ่งระยะสั้น
ก็จะเข้าใจครับ. เพียงแต่อย่าลืมฝึกให้เกิดความกลมกลืนในการยืนปั่น การโยก
ฝึกโดยใช้รอบขาเบาๆ เบาที่สุดที่เราจะไม่เด้ง ออกจากอาน หรือที่ฝารั่งเรียกว่า
bouncing.
เมื่อฝึกถึงจุดหนึ่งที่รอบขา หรือการควงขาในเกียร์เบาทำได้ถึง. 30 km/hr.
โดยไม่มีการเด้งออกจากอาน
ก็หมายความว่า pain. จะเข้าใกล้
sweet spot และ. dancing on the pedal
งงง.... ได้อีก
ตอนนี้เป้าหมายของ. pain. คือ 34/28 ...... 30 km/ hr. เปนด่านต่อไปครับ
ไปควงขากันครับ.... ทุกคน
Pain iS Mine..
-
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มี.ค. 2009, 11:38
- team: ขี่คนเดียวจ้า
- Bike: Onroad Giant TCR SLR ,Offroad Bianchi Kuma 26.1
- ตำแหน่ง: จ.พิษณุโลก
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
เมื่อวานได้ลองใช้เทคนิค ดึงซ้าย ดึงขวา ระยะทาง 25 กม. Condition เดิมผลปรากฏว่าได้ AV. เพิ่มมาอีก 1.3 kn/h เหนื่อยน้อยกว่าเดิมครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 132
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2014, 17:02
- Tel: 0615354477
- Bike: cannondale
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ได้ความรู้มากครับ ขอบคุณที่แบ่งปันครับ ผมชอบมาก ปั่นด้วยการดีง ^
- benpariwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 1944
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
- Bike: Specialized Tarmac comp 2012
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ขึ้นเนินรอบจัดเลยนะครับ
ถ้าเจอทริปเขาชันเกิน 30% นี่ผมจะตั้งตารอเลยนะครับ ปัญหาใหญ่ผมเลย 30-40% เนี่ยะ
ถ้าเจอทริปเขาชันเกิน 30% นี่ผมจะตั้งตารอเลยนะครับ ปัญหาใหญ่ผมเลย 30-40% เนี่ยะ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2014, 02:05
- Bike: Merida Scultura 500
- ติดต่อ:
- Khunden
- สมาชิก
- โพสต์: 51
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 เม.ย. 2014, 17:42
- Bike: เว้ง, orbea aqua
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ชอบๆ มีหลายอย่างที่เหมือนกับผม ไหก็หักเหมือนกัน เริ่มปั่นก็พอๆกัน
การฝึกปล่อยมือ ผมว่าเป็นทักษะจำเป็นเลยที่เดียว เอาแต่แรงอย่างเดียวไม่พอ balance ตัวด้วย hip มันช่วย control รถ ได้ดีกว่า ไม่ใช่สะดุดนิดหน่อยก็ทิ้งตัว
มีคนถาม ปั่นไปกินน้ำไปมันยาก ต้องจอดรถกินน้ำ ให้สัญญาณมือแล้วหน้าไว พอปล่อยมือปั่นได้ ปัญหาก็หมดไป
แต่รถแพงบันเบาปล่อยมือยากกว่ารถหนัก
การฝึกปล่อยมือ ผมว่าเป็นทักษะจำเป็นเลยที่เดียว เอาแต่แรงอย่างเดียวไม่พอ balance ตัวด้วย hip มันช่วย control รถ ได้ดีกว่า ไม่ใช่สะดุดนิดหน่อยก็ทิ้งตัว
มีคนถาม ปั่นไปกินน้ำไปมันยาก ต้องจอดรถกินน้ำ ให้สัญญาณมือแล้วหน้าไว พอปล่อยมือปั่นได้ ปัญหาก็หมดไป
แต่รถแพงบันเบาปล่อยมือยากกว่ารถหนัก
-
- สมาชิก
- โพสต์: 61
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.พ. 2013, 16:40
- Tel: 0812713142
- team: ปั่นป่วน / PEA PK. BIKE
- Bike: Madone 9
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
เขียนได้ดี ติดตามอ่านเพลินเลยครับ ผมยังยืนโยกไม่เป็น...ขอเอาแท็คนิค ไปฝึกหัดหน่อยจิ...
- kongeng03
- สมาชิก
- โพสต์: 50
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ย. 2014, 21:30
- team: ไร้สังกัด
- Bike: sapcialiZ M4 2015
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
สุดยอดครับ เทคนิคต่างๆ จะนำไปพัฒนาใช้นะครับ แต่ผมขับเสือภูเขา
เอาเทคนิคไปใช้ได้เยอะเลย ขอบคุณครับ ถ้าเปรีบบเป็นนักเขียน ก็ "สรจักร"ละครับ มัน
เอาเทคนิคไปใช้ได้เยอะเลย ขอบคุณครับ ถ้าเปรีบบเป็นนักเขียน ก็ "สรจักร"ละครับ มัน
ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน
- natt60
- สมาชิก
- โพสต์: 28
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 มี.ค. 2012, 22:13
- Tel: O846791O48
- team: -
- Bike: merida matts 5 2012 , NICH KEM#sram rival 22#bitex
- ตำแหน่ง: รามอินทรา
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
ชนะอะไร ไม่เท่าชนะใจตนเอง^^
ปั่นตามใจ ไปตามแรง
ปั่นตามใจ ไปตามแรง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 15
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2014, 13:57
- team: อิสระ
- Bike: RIDLEY NOAH RS
- ติดต่อ:
Re: มือใหม่.. หัดใหม่..
จะมีข้อมูลอะไรอีกน๊า รออ่านอยู่นะครับ...........