ลึกไม่ลับ !! [Maximun Heart Rate] หัวใจเต้นได้สูงสุดเท่าไร ?

[leeyongpeaw]

220-34=186
208-0.7x34=184.2
แล้วผมจะใช้ตัวไหนดีครับต่างกัน1.8แล้วสรุปใช้อันไหนถึงจะดีทีสุด

[pmiyata]

เช่นกันครับ ผมปีนี้ 54
220-54= 166
208-0.7x54= 170.2
ควรใช้อันใหนดีครับ แต่ถ้าขึ้นเขาหรือเกาะหมอบ(ผมปั่นเสือภูเขา) HR จะแตะ170
รบกวนผู้รู้ช่วยช้ีแนะด้วยครับ

[Vichurly]

ถ้า อายุ 40 ก็ค่าเดียวกันสิครับ
220-40 =180
208-(0.7x40) =180

[คนใจง่าย]

ทั้ง2สูตรที่ยกมาต่างกันไม่เกิน 5ครั้ง ครับ
ไม่ว่าจะใช้สูตรไหน ช่วงจำนวนครั้งของการเต้นหัวใจแต่ละช่วงมันก็กว้างอยู่ครับผมว่าตรงนี้มันยืดหยุ่นพอสมควร อย่าซีเรียสไปครับ
เอาไว้เป็นแค่แนวทางพอครับ เดี๋ยวจะหมดสนุกเอา

[Torapichart]

ผมอายุ45
220-45=175
208-(0.7x45)=176.5
ปั่นจริงเคยขึ้นสูงสุด186
ตอนนี้ใช้ max hr186 คำนวณโซนครับ

[AL201971]

ผมอายุ45
220-45=175
208-(0.7x45)=176.5
ปั่นจริงเคยขึ้นสูงสุด186
ตอนนี้ใช้ max hr186 คำนวณโซนครับ

อันนี้น่าจะถูกต้อง หาmax ของตัวเองก่อนแล้วแบ่งโซน น่าจะเป็นของใครของมัน หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ละช่วงเวลาครับ สูตรต่างๆ แค่เป็นไกด์ ครับ

[เณรแอร์]

ปักครับ

[เณรแอร์]

175 ปั่นจริงได้ 183

[inugami]

ตามสูตร ได้188 กับ 191 ขี่จริงเมื่อวันก่อนปาไป 199