เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
BFT
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 10
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2013, 10:39
Tel: 074375112
team: BBG
Bike: Trek Madone 4.3
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย BFT »

รูปภาพ
กราฟนี้แสดงสมรรถนะของการออกกำลังกายตามช่วงอายุของบุคคล 3 พวกที่แตกต่างกัน
ไล่มาตั้งแต่พวกที่ไม่ออกกำลังกายเลยจนถึงประเภทอิลิท หรือระดับโปร มืออาชีพหรือทีมชาติก็ว่าได้
ช่วงอายุ 20 ปีถึง 35 ปี ดูเหมือนจะเป็นช่วงที่ร่างกายมีศักยภาพที่จะมีสมรรถนะของร่างกายได้สูงสุด
แล้วจะค่อย ๆ ลดลงประมาณ 2% ต่อปี ขึ้นอยู่กับว่าใครจะยังคงรักษาวินัย คุณภาพการฝึกซ้อมอย่าง
สม่ำเสมอได้มากน้อยแค่ไหน


รบกวนขอเอกสารอ้างอิงต้นฉบับ เพื่อศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมครับ
ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ปรานพิสุทธิ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 998
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.พ. 2013, 12:09
Tel: 0818621624
team: ระยองชวนปั่น
Bike: เสือภูเขา

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย ปรานพิสุทธิ์ »

ขอบคุณครับ
เพื่อนกูให้100%แล้วแต่ใครจะทำให้มันลดลง
Ikarus1955
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 88
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2012, 04:31
Tel: 0863264932
Bike: Peugeot-khakai/ Peugeot 60yrs vintage, Dahon Vector 27h/ Jack 26/ , Cannondale Hooligan mini, dmr dirt bike , DF flatland bmx, Kuwahara mini, Alex Moulton Tsr o

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย Ikarus1955 »

นิดนึงครับ เพิ่งปั่น.
ตาลี่_แชงกรีล่า มา
28 คัน อายุเฉลี่ย 54 ปี มากสุด 79
4 วัน 450กม ไต่ขึ้นลง ระดับ 1700ม_ 3300ม
วันสุดท้าย 105กม เริ่มจากไต่ 1700_3300 เป็นระยะทาง 40กม
ถึงยอดดอย แล้วขึ้น ๆ ลง อีก 65 กม
อุฌภูมิ 2 องศา อากาศเบาบาง

อยู่ กทม ก็แค่ปั่นเล่น ๆ แถวลานพระรูป อย่างมาก ก็บางกรวย บางใหญ่

ทำแต่งาน
มีครั้งเดียวที่ปั่นเดี่ยว ตาก_แม่สอด เมื่อ 1 มกรานี้
ปีนี้อายุ 58 เท่าคุณแอ้ดคาราบาว

อายุ หรือการซ้อม
จึงไม่น่า เป็นตัวแปรที่สำคัญ จนเกินไปนัก
น่าจะขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิตมาโดยตลอด ตั้งแต่วัยหนุ่มต่างหากครับ ..
หาก ทำร้าย หรือ ไม่ใส่ใจถนอม ใช้งานอย่าง ไม่บันยะบันยังร่ายกายมาโดยตลอด
แล้วมาทำดีเอาในช่วงบั้นปลาย ก็จะได้ผลที่ดีได้ลำบาก

ไม่ได้เพื่อโอ้อวดอะไร เพราะไม่เกิดประโยชน์อะไรกะตัวผู้เขียน
เพียงเพื่อเป็นกรณีศึกษาหนึ่ง ของ ท่านทั้ง หลายเท่านั้น
FaceBook ... prasop tongtawat
dumber
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 825
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2012, 21:38
Bike: bianchi
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย dumber »

ขอบคุณเจ้าของกระทู้มากๆครับ ที่แบ่งปันให้ความรู้ดีๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
จาPhuket
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 485
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2012, 16:40
team: -
Bike: Bianchi Impulso 105
ตำแหน่ง: Phuket

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย จาPhuket »

ขอบคุณมากๆค่ะ
แม้ว่าจะเสียกำลังใจไปบ้าง :cry: .. เพราะเป็นเส้นสีเขียว-อีกไม่กี่ปีก็จะ40แล้วว :oops: และไม่เคยออกกำลังมาเลย ถ้าออกก็แค่เบาๆ
แต่ยังไงก็จะพยายามออกปั่นบ่อยๆ อย่างน้อยก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง
ถึงแรงไม่ค่อยมีเหมือนหนุ่มๆสาวๆแล้ว แต่ก็มีความสุขทุกครั้งที่ได้ปั่นจักรยาน ไปไกลๆยิ่งชอบ (ขาไปสนุกสนานขากลับแทบคลานกลับอะค่ะ)
ประมาณว่า... แรงไม่มีแต่ใจรัก :roll:
ชัยชนะที่สุดยอด คือชนะใจตัวเองนี่แหละ ;)
https://www.facebook.com/JAruwanPhuket
Jerry
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 92
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2011, 11:42
Bike: Trek MTB

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย Jerry »

เป็นกำลังใจให้ สว ทุกท่านครับ

อายุผมปีนี้ก็ 54 หลังจากวางแก้วเหล้า เปลี่ยนแปลงชีวิตขี้เมาเป็นนักกีฬาแบบสับสวิทช์เมื่อปี 2554 สมัยเด็กๆ จนถึงวัยทำงานไม่เคยออกกำลังเป็นเรื่องเป็นราวมาเลยตลอด 52 ปีแรกของชีวิต ไม่เป็นนักกีฬาโรงเรียน ไม่เป็นนักกีฬามหาลัย จักรยานก็ขี่ไม่แข็ง ด๊อกแด๊กๆ จนเป็นมันทุกโรค ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง ตับไม่ดี ฯลฯ

เริ่มจากมีคนชวนไปวิ่งกรุงเทพมาราธอนเดือน พ.ย. 2553 วิ่งมินิ 10 ก.ม. จะตายเสียให้ได้ เดินซะมากกว่าวิ่ง วิ่งจนจบแต่เขาเก็บงานเกือบหมดแล้ว ตื่นตาตื่นใจมากเห็นคนวิ่งเป็นหมื่น เต็มสะพานปิ่นเกล้าไปหมด มืดฟ้ามัวดิน เลยคิดว่าเรามัวไปทำอะไรอยู่นี่ คนออกกำลังกายกันเยอะแยะ เรามัวแต่ทำร้ายตัวเองอยู่ได้

พอเดือน ม.ค. 54 ซื้อจักรยานของตัวเองคันแรกในชีวิต ขี่ส่ายไปส่ายมาในสวนรถไฟได้ 2 เดือนกว่า ลงเล่นไตรกีฬาระยะโอลิมปิกมันซะเลย ให้ครูสอนว่ายน้ำลูกสาวแนะนำให้นิดหน่อย เป็นไตรกีฬาที่เชียงรายว่ายน้ำในแม่น้ำโขง ขี่จักรยานเข้าคนสุดท้าย แต่วิ่งมาแซงฝรั่งแก่ได้คนหนึ่งเลยได้รองบ๊วย

จนถึงวันนี้ 2 ปี 4 เดือน ผมเล่นไตรฯ ไปแล้ว 9 ครั้ง แอดเวนเจอร์ 2 ครั้ง ขี่จักรยานขึ้นเขาใหญ่ (เข็น) ขึ้นดอยอินทนนท์ ประเพณีกทม-หัวหิน งานสุพรรณบุรี ไปมาหมด แต่ไม่เคยแข่งกับใครนอกจากตัวเอง เพราะร่างกายของเรา เรารู้ดีว่าเราทำได้แค่ไหน ทุกวันนี้จักรยานก็ยังขี่ไม่แข็ง กินน้ำบนรถก็ไม่ได้ ต้องจอดกิน ขึ้นเขาก็ใส่ครีทไม่ได้ไม่มั่นใจ. ไม่ใส่ครีทขี่ตามท้องถนนเพราะรู้ตัวว่าฉุกละหุกถอดไม่ทัน เพิ่งจะขึ้นจักรยานได้และเปลี่ยนเกียร์เป็นต้นปีที่แล้วนี้เอง

ไปเล่นภูเก็ตลากูน่าไตรฯ ครั้งแรกปี 2554 จอดกินน้ำ ไม่มีฟุตบาทให้ขึ้นจักรยาน ต้องให้เด็กที่ซุ้มน้ำ 3 คน ช่วยกันจับ เด็กๆ คงจะงงว่าลุงคนนี้มาเล่นไตรได้ไง

ทุกวันนี้ก็ยังซ้อมไม่ได้มากไปกว่าเดิม เพราะอายุ 54 นี่ตำแหน่งหน้าที่การงานเป็นผู้บริหารนี่มันยุ่งมากๆ ครอบครัวก็ต้องสมดุล ทำอย่างไรจึงจะสามารถซ้อมให้ชีวิตไปได้ดีพร้อมกันทุกด้าน

ที่เล่าให้ฟังซะยืดยาวก็เพราะอยากให้เห็นว่า ไม่มีคำว่าสายที่จะขี่จักรยาน ไม่ต้องท้อถ้าขี่ไม่เร็วเท่าเขา ไม่มีคำว่า "ไม่มีเวลา" ถ้าเราจะทำซะอย่าง ไม่มีคำว่าแก่เกินไป
รูปประจำตัวสมาชิก
จาPhuket
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 485
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2012, 16:40
team: -
Bike: Bianchi Impulso 105
ตำแหน่ง: Phuket

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย จาPhuket »

Jerry เขียน:เป็นกำลังใจให้ สว ทุกท่านครับ

อายุผมปีนี้ก็ 54 หลังจากวางแก้วเหล้า เปลี่ยนแปลงชีวิตขี้เมาเป็นนักกีฬาแบบสับสวิทช์เมื่อปี 2554 สมัยเด็กๆ จนถึงวัยทำงานไม่เคยออกกำลังเป็นเรื่องเป็นราวมาเลยตลอด 52 ปีแรกของชีวิต ไม่เป็นนักกีฬาโรงเรียน ไม่เป็นนักกีฬามหาลัย จักรยานก็ขี่ไม่แข็ง ด๊อกแด๊กๆ จนเป็นมันทุกโรค ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง ตับไม่ดี ฯลฯ

เริ่มจากมีคนชวนไปวิ่งกรุงเทพมาราธอนเดือน พ.ย. 2553 วิ่งมินิ 10 ก.ม. จะตายเสียให้ได้ เดินซะมากกว่าวิ่ง วิ่งจนจบแต่เขาเก็บงานเกือบหมดแล้ว ตื่นตาตื่นใจมากเห็นคนวิ่งเป็นหมื่น เต็มสะพานปิ่นเกล้าไปหมด มืดฟ้ามัวดิน เลยคิดว่าเรามัวไปทำอะไรอยู่นี่ คนออกกำลังกายกันเยอะแยะ เรามัวแต่ทำร้ายตัวเองอยู่ได้

พอเดือน ม.ค. 54 ซื้อจักรยานของตัวเองคันแรกในชีวิต ขี่ส่ายไปส่ายมาในสวนรถไฟได้ 2 เดือนกว่า ลงเล่นไตรกีฬาระยะโอลิมปิกมันซะเลย ให้ครูสอนว่ายน้ำลูกสาวแนะนำให้นิดหน่อย เป็นไตรกีฬาที่เชียงรายว่ายน้ำในแม่น้ำโขง ขี่จักรยานเข้าคนสุดท้าย แต่วิ่งมาแซงฝรั่งแก่ได้คนหนึ่งเลยได้รองบ๊วย

จนถึงวันนี้ 2 ปี 4 เดือน ผมเล่นไตรฯ ไปแล้ว 9 ครั้ง แอดเวนเจอร์ 2 ครั้ง ขี่จักรยานขึ้นเขาใหญ่ (เข็น) ขึ้นดอยอินทนนท์ ประเพณีกทม-หัวหิน งานสุพรรณบุรี ไปมาหมด แต่ไม่เคยแข่งกับใครนอกจากตัวเอง เพราะร่างกายของเรา เรารู้ดีว่าเราทำได้แค่ไหน ทุกวันนี้จักรยานก็ยังขี่ไม่แข็ง กินน้ำบนรถก็ไม่ได้ ต้องจอดกิน ขึ้นเขาก็ใส่ครีทไม่ได้ไม่มั่นใจ. ไม่ใส่ครีทขี่ตามท้องถนนเพราะรู้ตัวว่าฉุกละหุกถอดไม่ทัน เพิ่งจะขึ้นจักรยานได้และเปลี่ยนเกียร์เป็นต้นปีที่แล้วนี้เอง

ไปเล่นภูเก็ตลากูน่าไตรฯ ครั้งแรกปี 2554 จอดกินน้ำ ไม่มีฟุตบาทให้ขึ้นจักรยาน ต้องให้เด็กที่ซุ้มน้ำ 3 คน ช่วยกันจับ เด็กๆ คงจะงงว่าลุงคนนี้มาเล่นไตรได้ไง

ทุกวันนี้ก็ยังซ้อมไม่ได้มากไปกว่าเดิม เพราะอายุ 54 นี่ตำแหน่งหน้าที่การงานเป็นผู้บริหารนี่มันยุ่งมากๆ ครอบครัวก็ต้องสมดุล ทำอย่างไรจึงจะสามารถซ้อมให้ชีวิตไปได้ดีพร้อมกันทุกด้าน

ที่เล่าให้ฟังซะยืดยาวก็เพราะอยากให้เห็นว่า ไม่มีคำว่าสายที่จะขี่จักรยาน ไม่ต้องท้อถ้าขี่ไม่เร็วเท่าเขา ไม่มีคำว่า "ไม่มีเวลา" ถ้าเราจะทำซะอย่าง ไม่มีคำว่าแก่เกินไป
+1000 :D
ชัยชนะที่สุดยอด คือชนะใจตัวเองนี่แหละ ;)
https://www.facebook.com/JAruwanPhuket
waranon1974
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 722
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2013, 18:48
Bike: Super Six EVO Hi-Mod
ตำแหน่ง: 111/11 ถนนรัษฎา ตำบลทับเที่ยง อำเภอเมือง จังหวัดตรัง 92000
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย waranon1974 »

ขอบคุณมาก สำหรับข้อมูลที่ยอดเยี่ยม และเป็นกำลังใจให้กับประสบการณ์ของนักปั่นทุกๆท่านครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
wheeler pro 49
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2322
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.พ. 2010, 16:44
Tel: dtac 081-531-6774
team: เสรี จักรยานเสือภูเขาน่าน
Bike: จักรยานขี้เมี่ยง
ตำแหน่ง: 152หมู่ 4 ต.หนองแดง อ.แม่จริม จ.น่าน 55170

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย wheeler pro 49 »

:D :D :D :D :D
ปั่นไปทั่วทิศ ได้มิตรทั่วไทย
ยิ่งปั่น ยิ่งแข็ง แรงยิ่งดี ไม่มีโรคภัย
รูปประจำตัวสมาชิก
sakda2503
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 157
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 มิ.ย. 2013, 12:28
Tel: 0806730007
team: อิสระ เชียงใหม่
Bike: เก่ามากเกียร์ดิโอเร
ตำแหน่ง: สำนักชลประทานที่1ถนนทุ่งโฮเต็ล ต.วัดเกตุ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50000

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย sakda2503 »

ปีนี้อายุ 52 ตอนเรียนเล่นกีฬาทุกประเภทหนักไปทางฟุตบอลร่างกายแข็งแกร่งพอสมควร สอบเข้ารับราชการได้หลังเรียนจบ ทำงานด้วยเล่นกีฬาด้วย สุดท้ายทำงานเข้าป่าเป็นหลักเลิกเล่นกีฬา เที่ยวกับกินเหล้าอยู่ 10 กว่าปีจนเกือบเอาชีวิตไม่รอด อายุ 35 หันมาจับจักรยานเนื่องจากขึ้นบรรไดก็เหนื่อยแล้ว แข่งมันไปทั่วเอาชนะตัวเองขี่เข้าเส้นได้เป็นพอ ร่างกายกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง ร่างกายดีสมองดี หน้าที่การงานก็ก้าวหน้า งานเริ่มมากขึ้นทำงานมันจนลืมบุญคุณจักรยานเลิกขี่ซะงั้น ร่างกายเริ่มแย่ลงเหนื่อยง่ายขาไม่มีแรง ประมาณเกือบสิบปีทำแต่งานไม่ออกกำลัง หันไปห้องเก็บของเห็น เม้าเท่นไบค์อายุ 10 ปี ตั้งอยู่บนขาตั้งยกมาล้างหยอดน้ำมัน อุปกรณ์เก่าๆ เสื้อ กางเกง รองเท้ายังอยู่ครบ จัดการถอดล้อไปในเมืองเปลี่ยนยางนอกยางในแฟนถามว่าจะขี่จักรยานอีกตอนไหนเห็นเอารถมาทำ ผมตอบไปว่าขี่เดี่ยวนี้แหละ ตอนนั่งพิมพ์นี่ขี่ได้ 2 วัน แล้วและคิดว่าหลังจากนี้ 1 เดือนจะไปลงแข่งระยะทาง 32 กม พืชสวนโลก-น้ำตกแม่สารุ่นอายุ 50-55ปี ซึ่งเพิ่งไปอ่านเจอมาเมื่อกี้นี้เอง ไม่ได้คิดอะไรมากอยากลองวัดตัวเองดูว่าจะฟื้นตัวเองขึ้นมาได้ขนาดไหน จากนี้ไปคิดว่าจะขี่ไปเรื่อยๆจนกว่าจะขี่ไม่ไหวกันไปข้างครับ :D :D :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
Daddy Duo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 804
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ย. 2009, 08:32
team: TM.GROUP KALASIN
Bike: CERVELO S2 ORBEA ALMA OMS TREK 520
ตำแหน่ง: 214/3-4 ถนนภิรมย์ อ.เมือง จ.กาฬสินธุ์ 46000

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย Daddy Duo »

ขอบคุณเจ้ากระทู้ที่แบ่งปันความรู้ครับ .
รูปประจำตัวสมาชิก
nbt
Site Admin
Site Admin
โพสต์: 2713
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2008, 23:44
Tel: 0882160166
team: thaimtb , osk
Bike: Trek Procaliber, Bianchi OrtheXR2 , cBroadman CX , Canyon Enduro
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย nbt »

กลับมาอ่านอีกครั้ง ข้อมูลแน่นจริงๆ มิน่าผมตามพี่พลไม่ทันซะที ไม่เป็นไรยังไม่ถึงช่วงพีคที่ห้าสิบ :lol:
ลุงโท
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7222
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มิ.ย. 2010, 16:43
ตำแหน่ง: บางกะปิจ้า
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย ลุงโท »

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน ที่แล้วมาช่างมันอย่าไปคิดมาก เรื่องการใช้ชีวิตที่ผิดไป ผมพยายามจัดทริป 100 กม.ให้เดือนละครั้ง ผู้รวมทริปครั้ง 200 คน ปั่นเบา ๆ 25 ความเร็วสูงสุด วันอื่น ๆ ที่ไม่มีทริปก็หมั่นออกกำลังคุมไว้ ขออย่างเดียวอย่าเป็นโรคแล้วมาปั่น หัวใจ ความดัน เส้นโลหิตในสมองตีบ ตะคริวตามลำตัว ลมบ้าหมู คืออย่าเป็นโรคที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังหนัก สามารถมาปั่นด้วยกันได้ จะได้มีเพื่อนปั่นจักรยานต้องมีเพื่อนครับ ทริปที่ผมจัดล่าสุดเด็ก 10 ขวบยังทำได้ 110 กม. แต่คุณพ่อไปไม่รอด แต่ช่วงนี้ถนนฝั่งที่สวนกับ ผู้เขียน คือทีมรถด่วนขบวน 347ซ่อม ผมต้องหนีไปเส้นอื่นไม่งั้นเจอกันทุกทริปครับ บางครั้งผมยังให้คุณพลเป็นวิทยากร สอนน้อง ใหม่ครับ
คุณสามารถ สวมเสื้อ Noviceได้ ไปที่
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... #p12025142
chalit_lee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 461
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ธ.ค. 2011, 09:09
Bike: หมอบBainchi
ติดต่อ:

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย chalit_lee »

ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆครับ ผมเพิ่งมาเริ่มขี่เมื่อตอนอายุย่างหลักสี่ ขี่มาได้เกือบปีแล้วรู้สึกท้อและเบื่อเพราะการขี่ไม่พัฒนา จนมาอ่านบทความของคุณพล347 ทำให้มีกำลังใจในการปั่นต่อครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ :lol:
จักรยานคือมายา แรงขาสิของจริง
dojoubon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 28
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ค. 2013, 23:32
Bike: TREK Madone 2.1 2014

Re: เรื่องของวัยกับนักปั่น ฤาอายุเป็นแค่ตัวเลข?

โพสต์ โดย dojoubon »

อ่านแล้ว เห็นทีจะต้องจัดโปรแกรมการปั่น การซ้อมล่ะ จะได้ปั่นได้อีกหลาย ๆ ปี
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”