มีอาการเจ็บเส้นเอ็นหลังหัวเข่าบริเวณข้อพับเข่าครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
hanuman99
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ม.ค. 2013, 10:40
Bike: Merida Matts TFS 500
ตำแหน่ง: Penang - Malaysia

Re: มีอาการเจ็บเส้นเอ็นหลังหัวเข่าบริเวณข้อพับเข่าครับ

โพสต์ โดย hanuman99 »

Peerawit26 เขียน:ขอขอบคุณทุกความรู้และทุกคำแนะนำครับ :D ที่มาขอบคุณช้าหน่อยเพราะลองเอาไปปฏิบัติแล้วรอดูผลครับ :) ตอนนี้อาการบาดเจ็บที่เป็นหายแล้วครับ ;) ที่ผมน่าจะผิดพลาดมากที่สุดคือ การเซ็ทรถให้เข้ากับตัวครับ ตอนนี้ปั่นได้สนุกเลยครับ ขอบคุณทุกๆคนมากครับผม :P
ไม่ทราบว่า คุณPeerawit26 เซ็ทรถใช้วิธีไหนครับ
ช่วยแนะนำด้วยครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Ma_Nud_Rai_Ngao
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 547
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ย. 2010, 23:54
Tel: 088-8234446
team: TTM(สุราษฎร์)
Bike: Kaze Race Kanon/TREK MADONE 3.1/Spe E5
ติดต่อ:

Re: มีอาการเจ็บเส้นเอ็นหลังหัวเข่าบริเวณข้อพับเข่าครับ

โพสต์ โดย Ma_Nud_Rai_Ngao »

ปัก
รูปประจำตัวสมาชิก
aodaod234
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2015, 21:39
Tel: -
team: ฝุ่นตลบ
Bike: RIT เขาใหญ่ ,Dark Rock, Araya
ติดต่อ:

Re: มีอาการเจ็บเส้นเอ็นหลังหัวเข่าบริเวณข้อพับเข่าครับ

โพสต์ โดย aodaod234 »

แชร์ประสบการณ์ผมปั่นทางไกลครั้งละร้อยกว่าโลมาบ่อยครั้ง พบกับตัวเองว่าวันไหนเจอเนินเยอะและฝืนตัวเอง(พยายามสปินขึ้นเนินบ่อยๆ)ในช่วง 50 กม แรกจะมีอาการเจ็บที่เอ็นข้างเข่าด้านซ้าย หรือไม่ก็อาการเจ็บแปรบที่หน้าเข่าด้านขวาอยู่บ่อยๆ ถ้ายังฝื่นปั่นไปแบบนั้นอีกอาการต่อมาคือจะปั่นไม่ได้อีกเลยเพราะเจ็บมาก กลับมาบ้านต้องใช้น้ำแข็งประคบประมาณ 1-2 ชั่วโมง ประมาณ 2-3 ก้อน พอหลังจากนั้นก็นวดและประคบอุ่น ก็ดีขึ้นเองครับ (เมื่อก่อนไม่ทำอะไรเลย เดินข้ากระเผลกไป2-3 วัน) สรุปคือถ้าปั่นทางไกลแนะนำอย่าปั่นเร็วครับต้องปรับสภาพร่างกายช่วงแรกในระยะ 50 กม แรกก่อนหลังจากนั้นระบบร่างกายมันจะเข้าที่เข้าทางเองครับ
ck0805000200
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 21
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ธ.ค. 2015, 11:44
Tel: 0805000200
team: Ride For Fun ปั่นเอาม่วน RFF
Bike: Giant Propel Advance2 Alu.
ตำแหน่ง: ต.ท่าสาย อ.เมือง จ.เชียงราย 57000
ติดต่อ:

Re: มีอาการเจ็บเส้นเอ็นหลังหัวเข่าบริเวณข้อพับเข่าครับ

โพสต์ โดย ck0805000200 »

ขอขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ความรัก ก็เหมือน สถานะ MSN อยากรู้จักก็ "Sign in"
พอเริ่มชินก็ "Online" พอเริ่มเบื่อก็ "Busy"
พออยากหนีก็ "Away" พอโลเลก็ "Offline"
เลิกกันไปก็ "Sign out"
ไม่อยากเศร้าก็ Block เลย..เรื่องจริงใหม
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”