ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุกครับ
พอดีผมแข่งจักรยานเมื่อไหร หายใจเหนื่อยสุดๆทีไร จุดท้องตลอดเลยครับ จากนั้นปั่นนักต่อไม่ได้เลย
แบบ 1.แข่งช่วงเช้า ระยะทาง น้อยกว่า30 กิโลเมตร แบบ 1 ชั่วโมง กินอย่างไร
แบบ 2.แข่งทางไกล ระยะทาง 50-100 กิโลเมตร 2-3 ชั่วโมง กินอย่างไร
ทั้งสองแบบนี้ต้องทานอาหารก่อนแข่งอย่างไรดีครับ เพื่อให้พลังงานเพียงพอ ปั่นแล้วไม่จุกท้อง
ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุก
- non55kc
- ขาประจำ
- โพสต์: 159
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: นนท์ 081-1799965
- team: ละอ่อนบ้านดอย
- Bike: Trek,Bianchi,BH
- ตำแหน่ง: อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่
ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุก
ธุรกิจเติมเงินมือถือออนไลน์ รับสมัครคนทำงาน สร้างรายได้เสริมผ่านเนต ทำออนไลน์ผ่านระบบอินเตอร์เนต
>คลิกสมัคร> http://www.siamtopup.com/refercheck.php?r=siamtop
>คลิกสมัคร> http://www.siamtopup.com/refercheck.php?r=siamtop
- V_kookai_V
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2014, 00:21
- Bike: Fuji Roubaix 1.0 LE 2016
- ตำแหน่ง: Bangkok, Thailand
Re: ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุก
คืนก่อนแข่งโหลดแป้งเยอะๆครับ วันรุ่งขึ้นก่อนออกตัว 15-20 นาทีก็กินพวกเจล, บาร์, หรืออาหารที่ย่อยง่ายๆ เพื่อให้พลังงาน จากนั้นระหว่างปั่นก็กินทุกๆ 30 นาที หรือ 1 ชม.ครับ อย่าลืมกินน้ำเรื่อยๆด้วยครับ
Fuji Roubaix 1.0LE 2016, 105+Ultegra+Dura-ace groupset, Handlebar - Zipp, Stem, Seatpost, and Saddle - Oval Concept, Rolf Prima Elan.
- peep_bmw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1793
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ก.ค. 2013, 15:48
- Bike: Trek 4900
Re: ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุก
อาหารย่อยง่ายครับ พวกกล้วยก็ได้
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
Re: ตื่นเช้ามาวันแข่งจักรยาน ทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ปั่นแล้วจุก
แข่งทางไกล ผมจะตื่นมากินก่อนแข่งประมาณ 2-3 ชั่วโมง เช่น ปล่อยตัว 08:00 ผมก็จะกินประมาณ 05:00 กินเสร็จก็เข้าห้องน้ำจัดการธุระกิจส่วนตัวให้เรียบร้อย ออกมาอาจกินอะไรเพิ่มเล็กน้อย อาหารที่กินก็จะเน้นพวกแป้งๆ หลีกเลี่ยงอะไรที่มันๆย่อยยากๆ เสร็จแล้วก็ยืดเส้น แต่งตัว เดินทางไปสนามแข่ง พยายามไปให้ถึงก่อนปล่อยตัว 1 ชม เป็นอย่างน้อย ปั่นวอร์มรวมถึงเช็คสภาพรถอีกสักครึ่งชั่วโมง จัดการทำธุระกิจส่วนตัวให้เรียบร้อยอีกครั้ง ระหว่างแข่งอาหารที่ดีที่สุดก็จะเป็นพวกเจล เพราะย่อยง่าย เปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว แต่ถ้าต้องปั่นทางไกลมากๆ เช่น 150-200 โล ผมจะพกพวกขนมปังไปด้วย กินแก้ความรู้สึกหิว
ลูกเผลอแล้วเจอกัน