ปั่นไกลๆ ล้าช่วงบนครับ

[Nun_98]

เวลาปั่น 150 โล + มันจะปวดล้าช่วงไหล่ ต้นคอพวกนี้ครับ ควรบริหารร่างกายส่วนไหนยังไงครับ ขอบคุณครับ

[irat]

ก่อนขี่:

หมุนคอวนไปวนมาสักสามรอบวนซ้าย
หมุนคอวนไปวนมาสักสามรอบวนขวา
หมุนวนซ้าย หมุนวนขวา
ยืนหน้าตรงหันซ้าย ยืนหน้าตรงหันขวา สองรอบ
ก้มหน้าให้คอยืด เงยหน้าให้คอยืด สองรอบ

ระหว่างขี่:
ก้มหน้าให้คอยืด

ถ้าอุปกรณ์ก็หาหมวกเบาๆ มาใส่ครับ

ขี่เสดก็อย่าลืมยืดเหมือนเดิม

ไสยศาสตร์การกีฬามีจริงครับ

[mindbomb]

นี่เลยครับ โยคะน้อยๆ แห่ะๆ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141

[น้องหนึ่ง]

กำมือขึ้นแล่วมุ้นมุ้น ชูมือขึ้นโบกไป๊ม้า
กางแข้นขึ้นแหละลง ยกแขนมือแตะไหล่
กางแข้นขึ้นแหละลง ชูมือตรงมุ้นไปรอบตัว



(ทำซ้ำอีกสองครั้ง)

[นายไวไวครับ]

นานๆที หาที่นวดมั่งเถอะพี่ ตัวแข็งเป็นหินหมดแล้วมั้ง

ปล.แถวบ้านผมมีหมอนวดคนตาบอดอยู่ ถูกใจมากเลย เดือนนึงไป2-3ครั้ง เจ็บหน่อย แต่อีก2วันหายเลย เหมือนหนุ่มขึ้นเป็น10ปี

[แอ้ม]

เล่นเวทเสริมครับ ลองมาแล้วช่วยได้เยอะะะะะ

[lotus]

เล่นเวทเสริมครับ ลองมาแล้วช่วยได้เยอะะะะะ

+100

ผมเล่นดัมเบล + วิดพื้น + ทำ crunch ทำมา 15 ปีแล้ว

ปั่น Audax 300 ไม่มีปัญหาล้าไหล่หรือต้นคอครับ จบได้ในเวลา 19.30 แม้ว่าเกือบจะ 63 แล้ว

คนแก่สมัยนี้เล่นเวทกันแยะครับในเมืองนอก

[irat]

เล่นเวทเสริมครับ ลองมาแล้วช่วยได้เยอะะะะะ

+100

ผมเล่นดัมเบล + วิดพื้น + ทำ crunch ทำมา 15 ปีแล้ว

ปั่น Audax 300 ไม่มีปัญหาล้าไหล่หรือต้นคอครับ จบได้ในเวลา 19.30 แม้ว่าเกือบจะ 63 แล้ว

คนแก่สมัยนี้เล่นเวทกันแยะครับในเมืองนอก

เมื่อยก้นต้องทำท่าไหนครับ

[lotus]

เล่นเวทเสริมครับ ลองมาแล้วช่วยได้เยอะะะะะ

+100

ผมเล่นดัมเบล + วิดพื้น + ทำ crunch ทำมา 15 ปีแล้ว

ปั่น Audax 300 ไม่มีปัญหาล้าไหล่หรือต้นคอครับ จบได้ในเวลา 19.30 แม้ว่าเกือบจะ 63 แล้ว

คนแก่สมัยนี้เล่นเวทกันแยะครับในเมืองนอก

เมื่อยก้นต้องทำท่าไหนครับ

ผมปั่นยกก้นโยกบ่อยๆ เห็นในทัวร์มืออาชีพเขาทำกันครับแม้เป็นทางราบ เลยเลียนแบบ

[hanuman]

กำมือขึ้นแล่วมุ้นมุ้น ชูมือขึ้นโบกไป๊ม้า
กางแข้นขึ้นแหละลง ยกแขนมือแตะไหล่
กางแข้นขึ้นแหละลง ชูมือตรงมุ้นไปรอบตัว



(ทำซ้ำอีกสองครั้ง)

555...ชอบๆๆๆ สเตปนี้คุ้นนะคับ

[Hs6wne]