HR MAX 196

[วรรณพงษ์]

สวัสดีครับพี่ๆน้อง
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วได้มีโอกาสไปปั่นที่เขาใหญ่มา
แปลกใจมากกับ HR Max ตัวเองครับ ตอนปั่นที่สนามเขียว ก็ 188 ช่วงอัด40+ ประมาณ 2km.
ขึ้นเขานี้เนินยาวมันขึ้น 196 เลยต้องพักกลางเนิน
เลยต้องมาคุม HR ปั่นแทน รอบขา 50-60 HR ไม่เกิน 170
ผมอายุ 36 ถือว่าปกติไหมครับ

[lotus]

ปกติครับ

เคยได้ยินคนอายุ 30 ทะลุ 200 ก็ยังมี

ทำถูกแล้ว ไม่ควรให้ถึง max นานไป

[DayWalker]

เนินชันๆ + อากาศร้อนๆ จะได้ Max HR นี่เป็นเรื่องปกติมากๆครับ

ผมเอง Max HR ทั้งเก่าและใหม่ได้มาจากทั้ง 2 องค์ประกอบด้วยกันเลย

[edonkey]

ผมเพิ่งหัดปั่นครับ ปกติก็พยายามคุมไม่ให้เกิน 160-170
แต่วันก่อนตามกลุ่มไปเรื่อยๆ เผลอแป๊บเดียว มันไปถึง 192 เฉยเลย เลยรีบผ่อน ปล่อยเขาแรงกันต่อไป
แต่อย่างน้อยก็รู้ว่า HR Max มันเยอะกว่าสูตร 220-อายุ ไปพอสมควร

[ballbeing]

เป็นปกติครับ ไม่ต้องกังวล

แต่ปั่นคุม 160 ก็ถือว่ายังคุมอยู่โซนสูงไปครับ

ลองมาปรับพื้นฐานคุมสัก 130-145 ดูครับ

แล้วจะขึ้นเขาใหญ่ โดยหัวใจเฉลี่ย 150 ได้ และก็ขึ้นเขาเขียวแบบสนุกสนานได้ต่อเนื่องครับ

[วรรณพงษ์]

ขอบคุณทุกท่านครับ

[irat]

เคยเห็นผู้หญิงอายุ 35 max 220 ครับ

[weerapat_99]

ผมอายุ33ครับ MAX hr 202 ตอนสปิ้นก่อนเข้าเส้น ตกจัยตัวเลขเลยยกก่อน
ถ้าอัดต่อคงมากกว่านี้ครับ ผมผิดปกติไหม