ถามเรื่องโภชณาครับ

[Inwtop]

หลังจากซ้อมหนักแล้วควรกินโปรแบบไหนดีครับ หรือตัวที่ทำให้recoveryแนะนำหน่อยครับ

[นายไวไวครับ]

ซีเรียสขนาดนั้นเลยหรอน้า มีตัวWhey protein ที่พวกเพาะกายกินครับ จะดูดซึมได้ทันที มีขายทั่วไปลองอ่านฉลากก่อนกินครับ ส่วนตัวผมไม่เคยกินครับ เคยแต่กินคลีน/เล่นเวทเสริม น้ำหนักลดดี แรงแขน/ขาดีขึ้นมาก สปริ้นท์ได้เร็วกว่าเดิมชัดเจน...แต่ไม่ใช่แนวปั่นจักรยานสนุกกว่า โดดยิมปั่นจักรยานสนุกกว่าครับ อาหารไม่คุม น้ำหนักมาคงตัวที่85 สมัยอยู่ยิม/กินคลีทลดไป70ปลายๆหล่อเกิน เมียไม่ค่อยไว้ใจ

[Inwtop]

ซีเรียสขนาดนั้นเลยหรอน้า มีตัวWhey protein ที่พวกเพาะกายกินครับ จะดูดซึมได้ทันที มีขายทั่วไปลองอ่านฉลากก่อนกินครับ ส่วนตัวผมไม่เคยกินครับ เคยแต่กินคลีน/เล่นเวทเสริม น้ำหนักลดดี แรงแขน/ขาดีขึ้นมาก สปริ้นท์ได้เร็วกว่าเดิมชัดเจน...แต่ไม่ใช่แนวปั่นจักรยานสนุกกว่า โดดยิมปั่นจักรยานสนุกกว่าครับ อาหารไม่คุม น้ำหนักมาคงตัวที่85 สมัยอยู่ยิม/กินคลีทลดไป70ปลายๆหล่อเกิน เมียไม่ค่อยไว้ใจ

ขอบคุณครับ พอดีอยากหาตัวช่วยเพราะปั่นซ้อม50-60กม ประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ครับ

[soonchai]

ควรเสริมด้วยอาหารโปรตีนด้วยครับ ผมตอนที่เริ่มปั่นจากน้ำหนัก95 ปั่นจนเหลือ80 กิโล แต่ใครๆที่พบเห็นต่างก็ทักว่าทำไมดูโทรมจัง หน้าตาเหี่่ยวแห้งกล้ามเนื้อหายไปพร้อมไขมัน ส่วนภรรยาก็บอกว่ามันดูทรุดโทรมเกินไป (ร่างกายแข็งแรงขึ้นนะครับ ) ช่วงแรกๆผมจะไม่กินอาหารเสริมใดๆเลย กินอาหารปกติ ตอนหลังไม่ได้การเปลี่ยนมาเป็นเพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนมากขึ้น พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นมสด และชื้อ whey มาดื่มด้วย ชื้อแบบราคาไม่แพงนะครับ และก็วิตะมินเซลทรัม ต่อมาร่างกายที่ดูโทรมๆก็ดีขึ้น ดูสดใสไม่เหี่ยวแห้ง น้ำหนักก็ยังคงเท่าเดิมคือ80 และช่วงหลังมาเล่นเวทเพิ่มด้วย เล่นแบบไม่หนักมากเพราะอายุสังขารไม่ค่อยอำนวยให้เล่นหนักๆแล้วครับ ผมคิดว่าจำเป็นครับที่ต้องเสริมอาหารจำพวกโปรตีนครับ มันจะไม่อ้วนมีพุงเหมือนกินแต่อาหารจำพวกแป้งนะครับ อันนี้จากประสบกราณ์ตัวผมเองนะครับ

[Ethan001]

หลังจากซ้อมหนักนะหรอ... ผมคลายกรดแล็คติกด้วยเบียร์เย็นๆสักแก้ว ครับ จะให้ดีต้องเบียร์ดำ เหมือนโปรท่านนึงในทีมผมครับ

[Poldi]

ควรเสริมด้วยอาหารโปรตีนด้วยครับ ผมตอนที่เริ่มปั่นจากน้ำหนัก95 ปั่นจนเหลือ80 กิโล แต่ใครๆที่พบเห็นต่างก็ทักว่าทำไมดูโทรมจัง หน้าตาเหี่่ยวแห้งกล้ามเนื้อหายไปพร้อมไขมัน ส่วนภรรยาก็บอกว่ามันดูทรุดโทรมเกินไป (ร่างกายแข็งแรงขึ้นนะครับ ) ช่วงแรกๆผมจะไม่กินอาหารเสริมใดๆเลย กินอาหารปกติ ตอนหลังไม่ได้การเปลี่ยนมาเป็นเพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนมากขึ้น พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นมสด และชื้อ whey มาดื่มด้วย ชื้อแบบราคาไม่แพงนะครับ และก็วิตะมินเซลทรัม ต่อมาร่างกายที่ดูโทรมๆก็ดีขึ้น ดูสดใสไม่เหี่ยวแห้ง น้ำหนักก็ยังคงเท่าเดิมคือ80 และช่วงหลังมาเล่นเวทเพิ่มด้วย เล่นแบบไม่หนักมากเพราะอายุสังขารไม่ค่อยอำนวยให้เล่นหนักๆแล้วครับ ผมคิดว่าจำเป็นครับที่ต้องเสริมอาหารจำพวกโปรตีนครับ มันจะไม่อ้วนมีพุงเหมือนกินแต่อาหารจำพวกแป้งนะครับ อันนี้จากประสบกราณ์ตัวผมเองนะครับ

สอบถามหน่อยครับ ขี่วันละกี่ กม. กี่วันต่อสัปดาห์ แล้วคุมอาหารเยอะมั้ยครับ กี่เดือนถึงลดได้ครับ ผมจะเอาไปทำบ้าง