Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
wanted 07
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 651
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2010, 18:37
Tel: 0866546554
Bike: Giant TCR SLR

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย wanted 07 »

:mrgreen: :mrgreen:
Torranin Rungwanitcharoenkul ธ.กรุงเทพ สาขาลำพูน เลขที่ 334-4-8293-16
โทร. 086-654-6554 ID line : eddy1827
รูปประจำตัวสมาชิก
uncle_yan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 204
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2012, 21:48
Tel: 087-9978978
team: กลุ่มเสือ 2 วัย
Bike: JAVA XCA

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย uncle_yan »

ขอปักเอาไว้อ่านครับ :D :) :P
รูปประจำตัวสมาชิก
CyclingSyndrome
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 540
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2012, 15:22
ตำแหน่ง: 232/5 ม.8 อ.ผาขาว จ.เลย

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย CyclingSyndrome »

zผมเขียนให้แล้วลองดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=816347
https://www.facebook.com/CyclingSyndrome
thanitr13
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 25
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2014, 01:31
team: 4S
Bike: Specialized Allez C2
ติดต่อ:

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย thanitr13 »

ของผม max HR 185

ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม
รูปประจำตัวสมาชิก
benpariwat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1944
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
Bike: Specialized Tarmac comp 2012

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย benpariwat »

thanitr13 เขียน:ของผม max HR 185

ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม
ไม่ต้องสนความเร็วครับผม
ปั่นคุมให้อยู่ในโซนที่ต้องการอย่างเดียวเช่นปัจจุบันผมปั่นคุม 70-75% ไม่เกินนี้
ขึ้นเนินทีเป็นเต่าเลยครับตอนหัดแรกๆ ขี่ได้ 7-8 ที่เนิน 8%
ตอนนี้ขี่คุมมาเดือนนึงประมาณพันกิโล ขึ้นเนินเดิมได้ 12-13 ครับ เห็นผลครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
เจตครองรำ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 167
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2008, 00:04
Tel: 08-6958-4095
team: TEAM
Bike: TREK 45OO บ้าพลัง

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย เจตครองรำ »

:lol:
จักรยานสีแดง
รูปประจำตัวสมาชิก
ลุงสุวัฒน์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 385
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2013, 12:43
Bike: RIT
ตำแหน่ง: 174 Jaengsanit Rd. Banphai, KK 40110

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย ลุงสุวัฒน์ »

Chart นี้น่าจะเป็นข้อมูลได้
ไฟล์แนบ
0.jpg
0.jpg (102.83 KiB) เข้าดูแล้ว 1293 ครั้ง
ไม่เคยคิดเปรียบเทียบ ความสวยความแพงกับใครๆ
ขอเพียงแข็งแรงปลอดภัย เพื่อจะได้ใบอนุญาต ให้ออกไป ปั่นจักรยาน
tle48
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
Tel: -
team: -
Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย tle48 »

:D ชอบมาก
vigoboy007
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 100
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2009, 15:17
team: N/A
Bike: Baibchi KUMA 26.2

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย vigoboy007 »

ถ้าออกกำลังเพื่อลดความอ้วนล่ะก็ ควรต้องมีครับ

ถ้าอยากลด HR ลงมา ในขณะต้องการความเร็วที่เพิ่ม ก็ต้องเริ่มฝึกการหายใจ ครับ

แต่ปีแรกๆ ท่านเสือเฒ่าแนะนำว่า ควรฝึก ความอดทน กับ รอบขาให้ได้ก่อน ปีต่อมา ค่อยมาฝึกอย่างอื่น

ลองหาบทความอ่านดูครับ ส่วนมากเป็นบทความเก่าๆ ที่หลายๆท่านเขียนไว้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ขอบขอบคุณท่านๆเหล่านั้นไว้ด้วย


โชคดี ทุกคนครับ
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
tle48
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
Tel: -
team: -
Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย tle48 »

ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
benpariwat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1944
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
Bike: Specialized Tarmac comp 2012

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย benpariwat »

tle48 เขียน:ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ
ใช้สูตร 220-อายุ = max ไปก่อนครับ
แล้วก็หน้า resting heart rate ครับ (ลองเซิชในเว็ปดูหายังไงนะครับ)
แล้วก็แบ่งโซนโดยใช้ heart rate reserve (เซิชในเว็ปอีกเช่นกันครับ)

ที่ให้เซิชเพราะจะได้อ่านกระทู้ดีๆ อันอื่นนะครับ บอกเลยผมเล่าเรื่องไม่เก่งครับ :D
tle48
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
Tel: -
team: -
Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย tle48 »

:D :D
แก้ไขล่าสุดโดย tle48 เมื่อ 06 มิ.ย. 2014, 15:19, แก้ไขแล้ว 4 ครั้ง
รูปประจำตัวสมาชิก
akanit1982
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 18
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2014, 22:21

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย akanit1982 »

ขอเก็บความรู้ครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
trex50
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 157
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ค. 2014, 20:26
Bike: SwiftCarbon Ultravox TI

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย trex50 »

อ่านกระทู้นี้แล้ว อยากุถอย hr ขึ้นมาทันที
รูปประจำตัวสมาชิก
numneena
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 64
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มี.ค. 2013, 15:03
team: พยัคภูพานสกลนคร
ตำแหน่ง: สกลนคร
ติดต่อ:

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย numneena »

กำลังหาความรู้พอดีครับ...ขอบคุณครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”