+++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

ผู้ดูแล: เสือดอนโพธิ์

กฏการใช้บอร์ด
จักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)

วัตถุประสงค์บอร์ทจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก(ฅน..ครยก)เป็นบอร์ทที่กลุ่มจักรยานที่รวบรวมสมาชิกจากหลากหลายชมรมที่อยู่ภายในจังหวัดนครนายก จากผู้ใช้จักรยานหลากหลายประเภท ไม่ปิดกั้นเฉพาะประเภทใดประเภทหนึ่ง จะใช้ในการแจ้งข่าว พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวกับจักรยานและสาธารณประโยชน์ รวมทั้งสื่อสารกับเพื่อนๆจักรยานต่างชมรม

ตัวแทนกลุ่ม นายวิรัติ ตีระวัฒนานนท์ ..โต้ง...(เสือดอนโพธิ์) อายุ 43 ปี ที่อยู่ 26 หมู่ 10 ต.บ้านนา อ.บ้านนา จ.นครนายก 26110 โทร..081-8011920
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

mr.v เขียน:ขยันซ้อมอย่างนี้ ถ้วยภูทับเบิก จะไปไหน :shock: :o :shock: :o (แต่ว่า เสือหมอบ ปั่นตั้ง 43 กม. จะไม่หมดแรงซะก่อนไต่ระห่ำละมั้ง :lol: :lol: )
...ถ้วยน่าจะอยู่กับ "ท่านเทพฯ" ทั้งหลายนั่นหล่ะครับ :D

... 43 กม. เป็นทางเรียบไปแล้ว 20 กว่า กม. เหลือ 20 กม. ไต่เขาล้วนๆ :D

...ว่าแต่ว่า ท่านหัวหน้าฯ จะ "หล่อ" หน้ากล้อง (เหมือนอินทนนท์) อีกป่ะหล่ะ :mrgreen:
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
mr.v
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4609
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2010, 12:45
Tel: 0814565559
team: ชมรมกีฬาจักรยานจังหวัดนครนายก/Mr.V Bike Team
Bike: Trek Madone 9.9 project one / KLEIN
ติดต่อ:

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย mr.v »

เสืออิฐ คนหลังอาน เขียน:
mr.v เขียน:ขยันซ้อมอย่างนี้ ถ้วยภูทับเบิก จะไปไหน :shock: :o :shock: :o (แต่ว่า เสือหมอบ ปั่นตั้ง 43 กม. จะไม่หมดแรงซะก่อนไต่ระห่ำละมั้ง :lol: :lol: )
...ถ้วยน่าจะอยู่กับ "ท่านเทพฯ" ทั้งหลายนั่นหล่ะครับ :D

... 43 กม. เป็นทางเรียบไปแล้ว 20 กว่า กม. เหลือ 20 กม. ไต่เขาล้วนๆ :D

...ว่าแต่ว่า ท่านหัวหน้าฯ จะ "หล่อ" หน้ากล้อง (เหมือนอินทนนท์) อีกป่ะหล่ะ :mrgreen:
ดอยอินท์ "หล่อ" งานเดียวก็พอๆแร้ววว... :D :D งานนี้ขอวางแผนก่อน เอางัยดีน้าาา.. :lol: :lol: :lol:
Mr.V Bike Shop นครนายก

มิสเตอร์ วี คอฟฟี่ "กาแฟสดรสเข้มของคอกาแฟ "

Juntra Resort & Holtel / โรงแรมจันทรา รีสอร์ท นครนายก http://www.juntraresort.com
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย TheNameBam »

ส่งการบ้านคร้าบบ กำลังเห่อของเล่นใหม่เลยย HR พุ่งเลยเถอดไปหน่อยยน่ะ = =" :lol: :lol: :lol:

รูปภาพ
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
รูปประจำตัวสมาชิก
Anakee99
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1457
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
Tel: 089-XXXXXXX
Bike: ลืมหวะ555

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย Anakee99 »

ไม่ได้ซิงค์รอบขาหรอแบม
>_<"" !!

" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย TheNameBam »

Anakee99 เขียน:ไม่ได้ซิงค์รอบขาหรอแบม
ยังไม่มีเลยพี่ พอดีตังหมดเสียก่อน 55
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

บร๊ะ !!! ช่วงนี้แบมจัดของเล่นมาเยอะ วุ๊ย :? :lol: :lol: :lol:
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย TheNameBam »

เสืออิฐ คนหลังอาน เขียน:บร๊ะ !!! ช่วงนี้แบมจัดของเล่นมาเยอะ วุ๊ย :? :lol: :lol: :lol:
ถึงของจะแรงแต่่การซ้อมอย่างสม่ำเสมอเท่าที่จะเวลาจะอำนวย เป็นที่หนึ่งเสมอค้าบบ
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย TheNameBam »

ส่งการบ้าน การแข่งขัน 85 กมครับ

ผลการแข่งขัน : เข้าที่ 5 รุ่นยวช ครับ :D :D

มาดูสถิติต่างๆ กัน

รูปภาพ

อุณภูมิวันนี้ค่อนข้างโอเคเลยละครับ ไม่ร้อนเกินไป 30 นิดๆ (อันที่จริง ร้อนพอๆ กับวันที่ออกรอบเย็นเลย :lol: :lol: :lol: )

ส่วนเนิน จะมีแค่เนินสวนหงส์นะครับ ที่ดูจะชันที่สุด นอกนั้นจะมีแต่ทางโค้งหักสอกไปมาซะส่วนใหญ่ครับ

รูปภาพ

จากรูปบนจะเห็นได้ว่า แม้เป็นเยาวชน แต่ก็มีการกระชาก กระตุก ยิงเป็นระยะ ๆ พอประมาณนะครับ ซึ่งผมก็พอใจแหละ ที่ยังตามทัน อิอิ แต่บางช่วงปั่นกันหวานเย็นเกิ๊น

26 - 28 กม/ชม เหอๆ

(เป็นภาษาหรูๆ เรียกว่า "ดูเชิง" ผมจะเรียกว่า "ชมนก" เสียมากกว่า :?: :?: )

รูปภาพ

Hr เป็น % (ส่วนนี้ผมว่าต้องพัฒนาอีกเยอะละครับ ถึงจะใช้ HR เท่าเดิมแต่ Av เพิ่มขึ้น ซึ่งก็ปั่นมาเกือบปี ก็ประมานนี้ตลอดครับ)

รูปภาพ

เนื่องจากมีการกระชากๆ บ่อยๆ หัวใจจึงมีการขึ้นไประดับ Peak (หอบแหกๆ แล้วก็ลงมาระดับ 80% วนๆ กันอยู่ประมาณนีอะครับ)

ปล.คราวนี้ตัววัดรอบขาในอีกไมล์ "ไปซะแล้วครับ" เลยไม่สามารถทราบได้จึงต้องใช้ "ญาณ" ในการพิจารณารอบขาอีกแรงคร้าบบ

แต่ส่งการบ้านคราวหน้า รับรองมี "กราฟ" รอบขามาให้วิเคราะห์ชัวร์ๆ ครับ :lol: :lol:

ไปละคร้าบ


รูปนิสหน่อย

รูปภาพ

รูปภาพ

สีหน้าบอกว่าผิดแผนตอนเข้าเส้นเล็กน้อย จึงโดนสองหนุ่ม เก็บซะนี่ !!
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

...เยี่ยมมากครับน้องแบม :D

...จากกราฟ hrm. วิเคราะห์ได้ว่า คงมีการ "กระชากหนี" กันเป็นพักๆ แต่ไม่มีใครหลุด ก็เลยกระชากแล้ว กระชากอีก :D :lol: :lol: :lol:

...hr.av. 85% ถือว่าโอเคแล้วครับ นี่มันการแข่งขัน นอกจากความเหนื่อยแล้ว ย่อมมีความตื่นเต้นเป็นเรื่องธรรมดา (พี่ก็เป็น) :D :lol: :lol: :lol:

...เก็บ Endurance ต่อไปครับ ;)
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย TheNameBam »

ส่งการบ้านคร้าบบ

รูปภาพ

ท่าด่านเซอกิตครับ

อีกอันนะ

เก็บ Aerobic กับพี่นู๊ดคับ
เส้นทาง ครยก-เหวนรก-ท่าด่าน(ไปเอาขวดน้ำให้น้อง)

ใน กม ที่ 8.48 ปินประสบอุบัติเหตุครับ ทำให้ต้องปิดทริปไปก่อน คนไม่เป็นไร แต่รถตีนผีงอ มิสเตอร์วีทำการแก้ให้เรียบร้อย
ผมกับพี่นู๊ดจึงตัดสินใจไปแค่เหวนรก แต่บวกระยะทางเพิ่มโดยการไปเขื่อนแทน ก็เกือบจะได้ร้อยโลแหะ

อากาศตอนกลับร้อนมากกกก (38 องศา++)

รูปภาพ

ปล.ตัวเล็กจัง ดูลิงค์ตามนี้ละกัน :mrgreen: :mrgreen:

http://connect.garmin.com/activity/295891665
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
noodle
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.ค. 2012, 00:31
team: คน ครยก Mr.V bike
Bike: s work sl2 roubaix trek madone6.9ssl parlee z3

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย noodle »

วันนี้ก็ตกใจเหมือนกันที่น้องปินเกิดอุบัติเหตุ ตัวผมเองก็ไม่สบายใจเลย เพราะมีส่วนอยู่ในเหตุการณ์ แต่ก็โชคดีที่น้องไม่เป็นไรมาก รวมทั้งตัวรถที่เสียหายเล็กน้อย แต่ก็ยังช้ำใจอยู่ดีที่รถสวย ๆ ต้องมีริ้วรอย :cry: ต้องขอขอบคุณพี่วีด้วยที่รีบมาดูแลและช่วยเหลือ สมกับเป็นหัวหน้าทีม เยี่ยมจริง ๆ ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
-Earthly-
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 384
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2012, 09:29
Tel: 086-7856xx7
team: Nakhonnayok Cycling Team http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=432
Bike: Trek Madone 5.2 / Bianchi

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย -Earthly- »

noodle เขียน:วันนี้ก็ตกใจเหมือนกันที่น้องปินเกิดอุบัติเหตุ ตัวผมเองก็ไม่สบายใจเลย เพราะมีส่วนอยู่ในเหตุการณ์ แต่ก็โชคดีที่น้องไม่เป็นไรมาก รวมทั้งตัวรถที่เสียหายเล็กน้อย แต่ก็ยังช้ำใจอยู่ดีที่รถสวย ๆ ต้องมีริ้วรอย :cry: ต้องขอขอบคุณพี่วีด้วยที่รีบมาดูแลและช่วยเหลือ สมกับเป็นหัวหน้าทีม เยี่ยมจริง ๆ ครับ
เป็นแผลสักกี่จุดโปรปินซ้อมทุกวันแรงไม่ลดแน่ หายไวๆนะพี่ :mrgreen:
จักรยานไม่จำกัดอายุหรือเพศ มันอยู่ที่ "ใจ"!!! :D :D :D :)
ทักทายพูดคุยกันได้ใน Facebook http://www.facebook.com/sorawit.suksamran :)
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

TheNameBam เขียน:ใน กม ที่ 8.48 ปินประสบอุบัติเหตุครับ ทำให้ต้องปิดทริปไปก่อน คนไม่เป็นไร แต่รถตีนผีงอ มิสเตอร์วีทำการแก้ให้เรียบร้อย
...คนไม่เป็นอะไรมากก็ดีแล้ว เรื่องอื่น "เรื่องเล็ก" ครับ :D
...แต่ถ้าจะให้สบายใจขึ้นก็ดู "ลายเซ็นต์" พี่ด้านล่างได้เลย :mrgreen:
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

..."การบ้าน" ประจำเดือน เมษายน 2556 ครับ :mrgreen:

รูปภาพ

*** บันทึกการฝึกซ้อมของข้าพเจ้าประจำเดือนเมษายน 2556 ***

ระยะทางรวม: 898 กม. (เฉลี่ย: 29.9 กม./วัน), หรือ 56.1 กม. / ครั้ง

เวลาฝึกซ้อมรวม: 36 ชั่วโมง (เฉลี่ย: 1.20 ชั่วโมง/วัน), หรือ 2.25 ชั่วโมง / ครั้ง

เผาผลาญแคลอรี่รวม: 23,721 Kcal (เฉลี่ย: 790 Kcal/วัน), หรือ 1,482 Kcal / ครั้ง

...เดือนเมษายน ซ้อมมากกว่าเดือนมีนาคมนิดหน่อย :D
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
Anakee99
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1457
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
Tel: 089-XXXXXXX
Bike: ลืมหวะ555

Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

โพสต์ โดย Anakee99 »

ปั่นทะลุเมฆ ภูทับเบิก 2

roadbike

time : 2:38 hr
Dst : 42.6 km
Kcal : 659 kcal
Sp.av : 16 km/hr
Sp.max : 69.2 km/hr
Cad.av : 59
Cad.mx : 247 เยอะไปและ

Hr.av : 155 bpm โซน3
Hr.max : 194 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.00.16 hr
zone2 : 0.00.25 hr
zone3 : 0.17.16 hr
zone4 : 2.05.43 hr
zone5 : 0.15.35 hr

Hr.av = 77.5 % mx.hr
Mx.hr = 97 % mx.hr


สนุกมาก วิวสวนมาก

รูปภาพ
>_<"" !!

" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
ตอบกลับ

กลับไปยัง “จักรยานจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)”