บาส และ เบนซ์ ขาโคตรแรงแห่ง 347Anakee99 เขียน:
2ศรีพี่น้องตระกูลซ้ายอุดมศิลป์
+++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ผู้ดูแล: เสือดอนโพธิ์
กฏการใช้บอร์ด
จักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)
วัตถุประสงค์บอร์ทจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก(ฅน..ครยก)เป็นบอร์ทที่กลุ่มจักรยานที่รวบรวมสมาชิกจากหลากหลายชมรมที่อยู่ภายในจังหวัดนครนายก จากผู้ใช้จักรยานหลากหลายประเภท ไม่ปิดกั้นเฉพาะประเภทใดประเภทหนึ่ง จะใช้ในการแจ้งข่าว พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวกับจักรยานและสาธารณประโยชน์ รวมทั้งสื่อสารกับเพื่อนๆจักรยานต่างชมรม
ตัวแทนกลุ่ม นายวิรัติ ตีระวัฒนานนท์ ..โต้ง...(เสือดอนโพธิ์) อายุ 43 ปี ที่อยู่ 26 หมู่ 10 ต.บ้านนา อ.บ้านนา จ.นครนายก 26110 โทร..081-8011920
จักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)
วัตถุประสงค์บอร์ทจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก(ฅน..ครยก)เป็นบอร์ทที่กลุ่มจักรยานที่รวบรวมสมาชิกจากหลากหลายชมรมที่อยู่ภายในจังหวัดนครนายก จากผู้ใช้จักรยานหลากหลายประเภท ไม่ปิดกั้นเฉพาะประเภทใดประเภทหนึ่ง จะใช้ในการแจ้งข่าว พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวกับจักรยานและสาธารณประโยชน์ รวมทั้งสื่อสารกับเพื่อนๆจักรยานต่างชมรม
ตัวแทนกลุ่ม นายวิรัติ ตีระวัฒนานนท์ ..โต้ง...(เสือดอนโพธิ์) อายุ 43 ปี ที่อยู่ 26 หมู่ 10 ต.บ้านนา อ.บ้านนา จ.นครนายก 26110 โทร..081-8011920
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านครับ
อังคารเย็นปั่นเทรนเนอร์ พร้อมดูแรงเงาตอนอวสาน
ส่วนพุธเช้าออกปั่นใกล้ๆ กับพี่ในมอครับ
อังคารเย็นปั่นเทรนเนอร์ พร้อมดูแรงเงาตอนอวสาน
ส่วนพุธเช้าออกปั่นใกล้ๆ กับพี่ในมอครับ
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- Anakee99
- ขาประจำ
- โพสต์: 1457
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
- Tel: 089-XXXXXXX
- Bike: ลืมหวะ555
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านครับ 5/12/12
นครนายก-น้ำตกเหวนรก
roadbike
time : 2.36.47
Dst : 70.0 km
Kcal : 1325 kcal
Sp.av : 26.8 km/hr
Sp.max : 63.5 km/hr
Cad.av : 80
Cad.mx : 235
Hr.av : 147 bpm โซน3
Hr.max : 191 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.04.20 hr
zone2 : 0.20.32 hr
zone3 : 0.32.26 hr
zone4 : 1.14.26 hr
zone5 : 0.25.03 hr
Hr.av = 73.5 % mx.hr
Mx.hr = 95.5 % mx.hr
ขึ้นเหวนรก 30 นาทีพอดี ตามหลังพี่วี 1 นาที ยิงกันเป็นระยะซัดกันมา2คน
นครนายก-น้ำตกเหวนรก
roadbike
time : 2.36.47
Dst : 70.0 km
Kcal : 1325 kcal
Sp.av : 26.8 km/hr
Sp.max : 63.5 km/hr
Cad.av : 80
Cad.mx : 235
Hr.av : 147 bpm โซน3
Hr.max : 191 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.04.20 hr
zone2 : 0.20.32 hr
zone3 : 0.32.26 hr
zone4 : 1.14.26 hr
zone5 : 0.25.03 hr
Hr.av = 73.5 % mx.hr
Mx.hr = 95.5 % mx.hr
ขึ้นเหวนรก 30 นาทีพอดี ตามหลังพี่วี 1 นาที ยิงกันเป็นระยะซัดกันมา2คน
>_<"" !!
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
- Anakee99
- ขาประจำ
- โพสต์: 1457
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
- Tel: 089-XXXXXXX
- Bike: ลืมหวะ555
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านครับ 7/12/12
ท่าด่านเซอร์กิต
roadbike
time : 2.25.46
Dst : 56.7 km
Kcal : 984 kcal
Sp.av : 23.3 km/hr
Sp.max : 56.3 km/hr
Cad.av : 73
Cad.mx : 138
Hr.av : 138 bpm โซน2
Hr.max : 178 bpm โซน4
Time Hr
zone1 : 0.14.49 hr
zone2 : 0.39.11 hr
zone3 : 1.20.54 hr
zone4 : 0.10.33 hr
zone5 : 0.00.00 hr
Hr.av = 69 % mx.hr
Mx.hr = 89 % mx.hr
สาริกา ท่าด่านยาว3 ชัน3 ปั่นจักรยานเช้าๆบรรยากาศดี๊ดี
ท่าด่านเซอร์กิต
roadbike
time : 2.25.46
Dst : 56.7 km
Kcal : 984 kcal
Sp.av : 23.3 km/hr
Sp.max : 56.3 km/hr
Cad.av : 73
Cad.mx : 138
Hr.av : 138 bpm โซน2
Hr.max : 178 bpm โซน4
Time Hr
zone1 : 0.14.49 hr
zone2 : 0.39.11 hr
zone3 : 1.20.54 hr
zone4 : 0.10.33 hr
zone5 : 0.00.00 hr
Hr.av = 69 % mx.hr
Mx.hr = 89 % mx.hr
สาริกา ท่าด่านยาว3 ชัน3 ปั่นจักรยานเช้าๆบรรยากาศดี๊ดี
>_<"" !!
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
- mr.v
- ขาประจำ
- โพสต์: 4609
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2010, 12:45
- Tel: 0814565559
- team: ชมรมกีฬาจักรยานจังหวัดนครนายก/Mr.V Bike Team
- Bike: Trek Madone 9.9 project one / KLEIN
- ติดต่อ:
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้าน 2/12/12
tour de farm
roadbike
time : 3 ชั่วโมง 28 นาทีก่าๆๆ
Dst : 107.4 km รวมตอนโรวลิ่ง10 กว่าโลด้วย ตอนปล่อยตัวไม่ได้เซ็ตไมล์
Kcal : 2256 kcal
Sp.av : 30.8 km/hr
Sp.mx : 66.6 km/hr
Cad.av : 81
Cad.mx : 192
Hr.av : 163 bpm โซน4
Hr.max : 189 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.03.11 hr
zone2 : 0.13.41 hr
zone3 : 0.15.44 hr
zone4 : 2.49.42 hr
zone5 : 0.15.12 hr
tour de farm
roadbike
time : 3 ชั่วโมง 28 นาทีก่าๆๆ
Dst : 107.4 km รวมตอนโรวลิ่ง10 กว่าโลด้วย ตอนปล่อยตัวไม่ได้เซ็ตไมล์
Kcal : 2256 kcal
Sp.av : 30.8 km/hr
Sp.mx : 66.6 km/hr
Cad.av : 81
Cad.mx : 192
Hr.av : 163 bpm โซน4
Hr.max : 189 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.03.11 hr
zone2 : 0.13.41 hr
zone3 : 0.15.44 hr
zone4 : 2.49.42 hr
zone5 : 0.15.12 hr
Mr.V Bike Shop นครนายก
มิสเตอร์ วี คอฟฟี่ "กาแฟสดรสเข้มของคอกาแฟ "
Juntra Resort & Holtel / โรงแรมจันทรา รีสอร์ท นครนายก http://www.juntraresort.com
มิสเตอร์ วี คอฟฟี่ "กาแฟสดรสเข้มของคอกาแฟ "
Juntra Resort & Holtel / โรงแรมจันทรา รีสอร์ท นครนายก http://www.juntraresort.com
- mr.v
- ขาประจำ
- โพสต์: 4609
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2010, 12:45
- Tel: 0814565559
- team: ชมรมกีฬาจักรยานจังหวัดนครนายก/Mr.V Bike Team
- Bike: Trek Madone 9.9 project one / KLEIN
- ติดต่อ:
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านครับ 5/12/12
รถด่วน นครนายก-น้ำตกเหวนรก
roadbike
time : 2.40.35
Dst : 73.5 km
Kcal : 1456 kcal
Sp.av : 27.4 km/hr
Sp.max : 65.4 km/hr
Cad.av : 77
Cad.mx : 146
Hr.av : 137 bpm โซน2
Hr.max : 186 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.15.48 hr
zone2 : 0.36.59 hr
zone3 : 0.52.45 hr
zone4 : 0.46.39 hr
zone5 : 0.07.23 hr
อากาศดี 23 องศา ชัดกันมันส์ ใช้เวลาไป 29 นาที
รถด่วน นครนายก-น้ำตกเหวนรก
roadbike
time : 2.40.35
Dst : 73.5 km
Kcal : 1456 kcal
Sp.av : 27.4 km/hr
Sp.max : 65.4 km/hr
Cad.av : 77
Cad.mx : 146
Hr.av : 137 bpm โซน2
Hr.max : 186 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.15.48 hr
zone2 : 0.36.59 hr
zone3 : 0.52.45 hr
zone4 : 0.46.39 hr
zone5 : 0.07.23 hr
อากาศดี 23 องศา ชัดกันมันส์ ใช้เวลาไป 29 นาที
Mr.V Bike Shop นครนายก
มิสเตอร์ วี คอฟฟี่ "กาแฟสดรสเข้มของคอกาแฟ "
Juntra Resort & Holtel / โรงแรมจันทรา รีสอร์ท นครนายก http://www.juntraresort.com
มิสเตอร์ วี คอฟฟี่ "กาแฟสดรสเข้มของคอกาแฟ "
Juntra Resort & Holtel / โรงแรมจันทรา รีสอร์ท นครนายก http://www.juntraresort.com
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านจ้า
Remark : ได้แรงพอสมควร แม้ปั่นไม่จบเพราะยางแตกสองรอบต้องเรียกแท็กซี่ก็ตาม
Remark : ได้แรงพอสมควร แม้ปั่นไม่จบเพราะยางแตกสองรอบต้องเรียกแท็กซี่ก็ตาม
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
7 วันแล้วไม่ได้ส่งการบ้าน โคตรเซงงมีแต่สอบๆๆๆ
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
Hr เลยเถิดไปหน่อย เพราะไม่ได้ปั่นมาเกือบอาทิตย์
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- Anakee99
- ขาประจำ
- โพสต์: 1457
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
- Tel: 089-XXXXXXX
- Bike: ลืมหวะ555
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ส่งการบ้านครับ 16/12/12
Patrick trainning camp Day2
roadbike
time : 4.27.45
Dst : 116.8 km
Kcal : 2227 kcal
Sp.av : 26.1 km/hr
Sp.max : 63.9 km/hr
Cad.av : 74
Cad.mx : 174
Hr.av : 150 bpm โซน3
Hr.max : 187 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.01.16 hr
zone2 : 0.18.40 hr
zone3 : 2.11.10 hr
zone4 : 1.51.31 hr
zone5 : 0.05.08 hr
Hr.av = 75 % mx.hr
Mx.hr = 93.5 % mx.hr
ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้
Patrick trainning camp Day2
roadbike
time : 4.27.45
Dst : 116.8 km
Kcal : 2227 kcal
Sp.av : 26.1 km/hr
Sp.max : 63.9 km/hr
Cad.av : 74
Cad.mx : 174
Hr.av : 150 bpm โซน3
Hr.max : 187 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.01.16 hr
zone2 : 0.18.40 hr
zone3 : 2.11.10 hr
zone4 : 1.51.31 hr
zone5 : 0.05.08 hr
Hr.av = 75 % mx.hr
Mx.hr = 93.5 % mx.hr
ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้
>_<"" !!
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
ขาลงผ่านพี่ไปให้ได้ก่อนก็พอนัท.. แต่ขาขึ้นไปเลยนะไม่ต้องรอ
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
แหมพี่ น้าแพทแกเป็นคนเดียวที่ตามพี่ตั้มสปินไบค์ที่ความเร็ว 83 กม/ชม.นี่ถือว่าโคตรๆ เทพละ ต้องเซียนเท่านั้นถึงทำได้ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- Anakee99
- ขาประจำ
- โพสต์: 1457
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
- Tel: 089-XXXXXXX
- Bike: ลืมหวะ555
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
น้าแพทบอกเคยลงเร็วสุดในชีวิต 103 กม/ชม.TheNameBam เขียน:แหมพี่ น้าแพทแกเป็นคนเดียวที่ตามพี่ตั้มสปินไบค์ที่ความเร็ว 83 กม/ชม.นี่ถือว่าโคตรๆ เทพละ ต้องเซียนเท่านั้นถึงทำได้ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้
>_<"" !!
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
103 นี่ที่ใหนหรอ ยากลองๆ
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: +++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++
[youtube]www.youtube.com/watch?v=0tFpNsZXWgc[/youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=0tFpNsZXWgc
ที่นี้อ่ะป่าวว เขาที่ฝรั่งเศสมันยาววววววววมากเลยน้าา
http://www.youtube.com/watch?v=0tFpNsZXWgc
ที่นี้อ่ะป่าวว เขาที่ฝรั่งเศสมันยาววววววววมากเลยน้าา
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam