*** ยามว่าง ***

ผู้ดูแล: ฅนแถววิเศษ, nungning, ชูชีพ

กฏการใช้บอร์ด
บอร์ทย่อย ชื่อ "ชมรมจักรยานจังหวัดอ่างทอง" เพื่อใช้ในการประชาสัมพันธ์และเชิญชวน ให้พี่น้องชาวจักรยานในจังหวัดอ่างทองและจังหวัดใกล้เคียง ที่มีความสนใจในการปั่นจักรยาน ในลักษณะรูปแบบปั่นออกกำลังกาย ทางไกลและท่องเที่ยว เพื่อเพิ่มทักษะในการปั่น และเกิดความสามัคคี โดยจะปั่นทุกวันเวลา 17.00 น. และเสาร์-อาทิตย์ เวลา 10.00 น. หรือแล้วแต่จะนัดเวลาและเสนอกันมา พบกันที่ บริเวณลานเอนกประสงค์ วัดสิงห์ ตำบลศาลเจ้าโรงทอง อำเภอวิเศษชัยชาญ จังหวัดอ่างทอง โดยมีผู้ดูแลบอร์ด ดังนี้
1. นางศิริพร ภักดีสุขอนันท์ (nungning) บ้านเลขที่ 157 ม.7 ต.ศาลเจ้าโรงทอง อ.วิเศษชัยชาญ จ.อ่างทอง 14110
เบอร์โทรศัพท์ 0863200859
2. นายสมสมัย โสมาศรี (ฅนแถววิเศษ) เลขที่ 54/1 ม 9 ต.ศาลเจ้าโรงทอง อ.วิเศษชัยชาญ จ.อ่างทอง 14110
เบอร์โทรศัพท์ 0835539300
3. นายชูชีพ ศรีเงินยวง (ชูชีพ) เลขที่ 49/1 หมู่ 9 ตำบลศาลเจ้าโรงทอง อำเภอวิเศษชัยชาญ จังหวัดอ่างทอง 14110
เบอร์โทรศัพท์ 0897943909
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

หนุ่มๆ สาวๆ ยุคปัจจุบันที่มัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาปลีกตัวไปออกกำลังกายจริงๆ จังๆ หากกลัวว่าปล่อยไว้แบบนี้แล้วเดี๋ยวจะอวบตันหุ่นไม่สวยก็โล่งใจได้เลย

เพราะว่างานบ้านทั้งหลายที่คุณได้หยิบได้จับอยู่ทุกวันก็นับเป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งด้วยเช่นกัน แถมยังได้ประโยชน์สองเด้ง ทั้งบ้านก็เรียบร้อยน่าอยู่และคุณก็ได้เบิร์นพลังงานนำสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปออกมาเผาผลาญได้ด้วย งานบ้านทำเพลินๆ แต่ได้ออกกำลังกายไปด้วยจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. กวาดบ้าน/ถูบ้าน
การกวาดและถูบ้านรวมถึงการดูดฝุ่น (สำหรับคุณพ่อบ้านแม่บ้านสมัยใหม่) เป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายทั้งท่อนบนและท่อนล่าง หากคุณใช้เวลาดูดฝุ่นหรือกวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่เลยทีเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว น้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่น และการออกแรงของคุณ หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้ว ขั้นต่อมาก็คือการถูพื้นยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู แม้จะดูเก้ ๆ กัง ๆ ไปสักนิดแต่วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเลยล่ะ โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรี่เลยทีเดียว

2. ล้างจาน
งานเก็บกวาดจานชามมาล้างให้สะอาดช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แม้จะไม่มีการขยับเคลื่อนไหวของร่างกายมากมายนัก แต่อย่างน้อยมันก็ใช้พลังงานราว 63 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง และอาจเพิ่มขึ้นได้อีกเท่าตัวเป็น 126 แคลอรี่ หากคุณหยิบจานที่สกปรกมาก ๆ มาล้างซ้ำอีกครั้ง หรือต้องออกแรงในการล้างมากกว่าปกติ อย่างการล้างกระทะหรือขัดหม้อ

3. ซักผ้า
แม้การซักผ้าเดี๋ยวนี้จะเปลี่ยนรูปแบบจากการซักมือไปเป็นซักด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบาย แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซัก รวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75-100 แคลอรี่แล้ว

4. เช็ดหน้าต่าง/เช็ดกระจก
หน้าต่างเป็นหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่บ้านไหน ๆ ก็ต้องมี บางบ้านที่เป็นหน้าต่างโปร่ง ๆ อันเป็นทางผ่านของลมยิ่งต้องเช็ดให้สะอาด ลมจะได้ไม่หอบฝุ่นที่จับตัวอยู่เข้ามาในบ้าน ส่วนบ้านไหนเป็นหน้าต่างกระจกก็ต้องเช็ดขัดถูให้สะอาดใสเพื่อความสวยงาม ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงที่คุณเช็ดหน้าต่างนี้สามารถเบิร์นพลังงานได้ 150 แคลอรี่ ยิ่งในกรณีที่ต้องมีการปีนป่ายหรือต่อเก้าอี้เพื่อเช็ด ก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น และหากบ้านใครหลังใหญ่ ๆ มีหน้าต่างเยอะ ๆ ล่ะ ก็คุณคงต้องใช้เวลามากเกินครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดมันแน่นอน

5. จัดเตียง
เตียงนอนผ้ามีผ้าปูตึงเปรี๊ยะ หมอนนุ่มๆ ฟูๆ วางพร้อม ช่างเรียกร้องให้โถมกายลงไปนอนเสียจริง ๆ และวิธีการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย การที่คุณดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 70 แคลอรี่ในทุก ๆ วัน

6. ตัดหญ้า
สำหรับบ้านที่มีบริเวณสนามหญ้าหน้าบ้าน เมื่อคราวที่หญ้าเริ่มงอกยาวจนดูรกตาก็ได้เวลามาออกกำลังกายกันสักยก การตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้าที่คุณต้องออกแรงผลักและเข็นให้มันไปตัดหญ้าในพื้นที่ที่ต้องการสักครึ่งชั่วโมงก็ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้แล้วอย่างน้อย 135 แคลอรี่ และอาจพุ่งขึ้นอีกเท่าตัวได้เลยหากเครื่องตัดหญ้านั้นค่อนข้างหนัก หรือต้องกำจัดวัชพืชในพื้นที่ ๆ เข้าถึงยาก อย่าซอกเล็ก ๆ หรือพื้นที่ขรุขระ

7. ล้างรถ
พาหนะคันย่อมที่ช่วยพาเราไปไหนต่อไหนอย่างสะดวกสบาย แต่ถ้าใช้งานสมบุกสมบันไปหน่อย เจ้ารถคันเก่งก็ฝุ่นเขรอะขมุกขมัวได้ จึงต้องอาบน้ำให้มันสักหน่อย การล้างรถสักครึ่งชั่วโมงต้องการพลังงานอย่างน้อย 150 แคลอรี่ และจะยิ่งมากกว่านี้หากคุณอยากจะเสริมหล่อด้วยการขัดแว็กซ์ให้มันปลาบไปทั้งคัน

เห็นไหมล่ะไม่ต้องไปถึงฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน เริ่มจากหยิบจับทำงานบ้านของเรานี่เอง ได้ทั้งบ้านสะอาดๆ และหุ่นสวยๆ ไปพร้อมกันด้วย แล้วการเดินเล่น ช้อปปิ้ง ดูทีวีจะเสียแคลอรี่ไปเท่าไหร่

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
ลุงเนตร
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 19852
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 19:20
Tel: 0898133936
team: อิสระ
Bike: Trek 3900, Dark Rock ทัวร์ริ่ง
ตำแหน่ง: ๔๖๕ ซอยจ่าโสด ถนนทางรถไฟเก่า แขวง,เขตบางนา กทม.๑๐๒๖๐
ติดต่อ:

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย ลุงเนตร »

nungning เขียน: หนุ่มๆ สาวๆ ยุคปัจจุบันที่มัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาปลีกตัวไปออกกำลังกายจริงๆ จังๆ หากกลัวว่าปล่อยไว้แบบนี้แล้วเดี๋ยวจะอวบตันหุ่นไม่สวยก็โล่งใจได้เลย

เพราะว่างานบ้านทั้งหลายที่คุณได้หยิบได้จับอยู่ทุกวันก็นับเป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งด้วยเช่นกัน แถมยังได้ประโยชน์สองเด้ง ทั้งบ้านก็เรียบร้อยน่าอยู่และคุณก็ได้เบิร์นพลังงานนำสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปออกมาเผาผลาญได้ด้วย งานบ้านทำเพลินๆ แต่ได้ออกกำลังกายไปด้วยจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. กวาดบ้าน/ถูบ้าน
การกวาดและถูบ้านรวมถึงการดูดฝุ่น (สำหรับคุณพ่อบ้านแม่บ้านสมัยใหม่) เป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายทั้งท่อนบนและท่อนล่าง หากคุณใช้เวลาดูดฝุ่นหรือกวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่เลยทีเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว น้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่น และการออกแรงของคุณ หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้ว ขั้นต่อมาก็คือการถูพื้นยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู แม้จะดูเก้ ๆ กัง ๆ ไปสักนิดแต่วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเลยล่ะ โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรี่เลยทีเดียว

2. ล้างจาน
งานเก็บกวาดจานชามมาล้างให้สะอาดช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แม้จะไม่มีการขยับเคลื่อนไหวของร่างกายมากมายนัก แต่อย่างน้อยมันก็ใช้พลังงานราว 63 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง และอาจเพิ่มขึ้นได้อีกเท่าตัวเป็น 126 แคลอรี่ หากคุณหยิบจานที่สกปรกมาก ๆ มาล้างซ้ำอีกครั้ง หรือต้องออกแรงในการล้างมากกว่าปกติ อย่างการล้างกระทะหรือขัดหม้อ

3. ซักผ้า
แม้การซักผ้าเดี๋ยวนี้จะเปลี่ยนรูปแบบจากการซักมือไปเป็นซักด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบาย แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซัก รวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75-100 แคลอรี่แล้ว

4. เช็ดหน้าต่าง/เช็ดกระจก
หน้าต่างเป็นหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่บ้านไหน ๆ ก็ต้องมี บางบ้านที่เป็นหน้าต่างโปร่ง ๆ อันเป็นทางผ่านของลมยิ่งต้องเช็ดให้สะอาด ลมจะได้ไม่หอบฝุ่นที่จับตัวอยู่เข้ามาในบ้าน ส่วนบ้านไหนเป็นหน้าต่างกระจกก็ต้องเช็ดขัดถูให้สะอาดใสเพื่อความสวยงาม ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงที่คุณเช็ดหน้าต่างนี้สามารถเบิร์นพลังงานได้ 150 แคลอรี่ ยิ่งในกรณีที่ต้องมีการปีนป่ายหรือต่อเก้าอี้เพื่อเช็ด ก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น และหากบ้านใครหลังใหญ่ ๆ มีหน้าต่างเยอะ ๆ ล่ะ ก็คุณคงต้องใช้เวลามากเกินครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดมันแน่นอน

5. จัดเตียง
เตียงนอนผ้ามีผ้าปูตึงเปรี๊ยะ หมอนนุ่มๆ ฟูๆ วางพร้อม ช่างเรียกร้องให้โถมกายลงไปนอนเสียจริง ๆ และวิธีการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย การที่คุณดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 70 แคลอรี่ในทุก ๆ วัน

6. ตัดหญ้า
สำหรับบ้านที่มีบริเวณสนามหญ้าหน้าบ้าน เมื่อคราวที่หญ้าเริ่มงอกยาวจนดูรกตาก็ได้เวลามาออกกำลังกายกันสักยก การตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้าที่คุณต้องออกแรงผลักและเข็นให้มันไปตัดหญ้าในพื้นที่ที่ต้องการสักครึ่งชั่วโมงก็ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้แล้วอย่างน้อย 135 แคลอรี่ และอาจพุ่งขึ้นอีกเท่าตัวได้เลยหากเครื่องตัดหญ้านั้นค่อนข้างหนัก หรือต้องกำจัดวัชพืชในพื้นที่ ๆ เข้าถึงยาก อย่าซอกเล็ก ๆ หรือพื้นที่ขรุขระ

7. ล้างรถ
พาหนะคันย่อมที่ช่วยพาเราไปไหนต่อไหนอย่างสะดวกสบาย แต่ถ้าใช้งานสมบุกสมบันไปหน่อย เจ้ารถคันเก่งก็ฝุ่นเขรอะขมุกขมัวได้ จึงต้องอาบน้ำให้มันสักหน่อย การล้างรถสักครึ่งชั่วโมงต้องการพลังงานอย่างน้อย 150 แคลอรี่ และจะยิ่งมากกว่านี้หากคุณอยากจะเสริมหล่อด้วยการขัดแว็กซ์ให้มันปลาบไปทั้งคัน

เห็นไหมล่ะไม่ต้องไปถึงฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน เริ่มจากหยิบจับทำงานบ้านของเรานี่เอง ได้ทั้งบ้านสะอาดๆ และหุ่นสวยๆ ไปพร้อมกันด้วย แล้วการเดินเล่น ช้อปปิ้ง ดูทีวีจะเสียแคลอรี่ไปเท่าไหร่


"..(อย่าเชื่อ) น้อยไป ไม่พอกับความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยต้องวันละครึ่งชั่วโมง เป็นแบบแอโรบิคด้วย จึงจะพอ.."
*..ยิ่งปั่น..ยิ่งแข็ง..แรงยิ่งดี..โรคไม่ค่อยมี..ไม่ทุกข์..*
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

.........
ไฟล์แนบ
67895_209804712491713_837877727_n.png
67895_209804712491713_837877727_n.png (444.42 KiB) เข้าดูแล้ว 748 ครั้ง
ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
รูปประจำตัวสมาชิก
nungning
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 24657
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 17:49
Tel: 0863200859
team: ทีมอึ่ง และ ก๊วนขาป่วน
Bike: Cannondale Flash Factory , Scalpel , Q4

Re: *** ยามว่าง ***

โพสต์ โดย nungning »

จงอย่ากลัวว่าคนอื่นจะมองไม่เห็น..ความดีของเรา
แต่จงกลัวว่า..เราจะไม่มีความดีนั้นอยู่จริงตามที่คนอื่นเห็น!!!
ต่อให้มี "กระจก" สักร้อยบาน
มันก็ส่องให้เห็น "สันดาน" ของคนไม่ได้..


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 5&t=970472
ตอบกลับ

กลับไปยัง “ชมรมจักรยานจ.อ่างทอง”