ขึ้นเดือนตุลาแร้ว แจมกันกระทู้นี้นะครับ

[ArtKorat]

เห็นสมาชิกของพวกเรานำภาพเก่าๆในอดีตมาให้พวกเราได้ชมกัน นับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากชาวเสือเฒ่าโคราชจะได้ชื่นชมความสามารถ ความสำเร็จและถ่ายทอดประสบการณ์ที่ดีๆให้แก่สมาชิกได้อ่านกัน จากเหตุดังกล่าวก็เลยเกิดแนวคิดว่าเราน่าจะมีกระทู้ใหม่เพิ่มขึ้นมาอีก 1 กระทู้โดยใช้ชื่อว่า " เสือเฒ่าเล่าความหลัง " ในเนื้อความขอเชิญชวนสมาชิกนำเรื่องราวในอดีต ภาพในอดีตที่ประทับใจ ภาพที่หาดูยากๆมานำเสนอและเล่าสู่ประสบการณ์ย้อนยุค การเข้ามาสู่วงการจักรยาน จักรยานคันแรกการออกทริปในอดีตและอื่นๆที่เห็นว่าเหมาะสมที่จะเล่าความหลังให้กับสมาชิกได้รับรู้ ก็อยากจะประเมินความเห็นของสมาชิกหลายๆท่านว่าต้องการมีกระทู้นี้หรือไม่ หรือว่ากระทู้ที่มีอยู่เพียงพอแล้วก็ไม่เป็นไร จึงขอเชิญชวนสมาชิกเสือเฒ่าโคราชทุกท่านช่วยแสดงความคิดเห็นด้วยครับ

+1ครับ เห็นด้วยอย่างยิ่งครับ

[Ton TWS]

เห็นสมาชิกของพวกเรานำภาพเก่าๆในอดีตมาให้พวกเราได้ชมกัน นับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากชาวเสือเฒ่าโคราชจะได้ชื่นชมความสามารถ ความสำเร็จและถ่ายทอดประสบการณ์ที่ดีๆให้แก่สมาชิกได้อ่านกัน จากเหตุดังกล่าวก็เลยเกิดแนวคิดว่าเราน่าจะมีกระทู้ใหม่เพิ่มขึ้นมาอีก 1 กระทู้โดยใช้ชื่อว่า " เสือเฒ่าเล่าความหลัง " ในเนื้อความขอเชิญชวนสมาชิกนำเรื่องราวในอดีต ภาพในอดีตที่ประทับใจ ภาพที่หาดูยากๆมานำเสนอและเล่าสู่ประสบการณ์ย้อนยุค การเข้ามาสู่วงการจักรยาน จักรยานคันแรกการออกทริปในอดีตและอื่นๆที่เห็นว่าเหมาะสมที่จะเล่าความหลังให้กับสมาชิกได้รับรู้ ก็อยากจะประเมินความเห็นของสมาชิกหลายๆท่านว่าต้องการมีกระทู้นี้หรือไม่ หรือว่ากระทู้ที่มีอยู่เพียงพอแล้วก็ไม่เป็นไร จึงขอเชิญชวนสมาชิกเสือเฒ่าโคราชทุกท่านช่วยแสดงความคิดเห็นด้วยครับ

ต้นเห็นด้วยครับอาจารย์ช้วง

[บ้านเสือภูเขา]

ฝากคำพูดจาก การโฆสนาของ UNICEFเกี่ยวกับเด็กๆเอาไว้
You Can Give Him Your Love But Not Your Thought
คุณสามารถให้ความรักแก่เค้าได้แต่ไม่ใช่ความคิดของคุณเอง

ชอบมากมาย วันนี้ไปปั่น จักรยานแล้วยัง คิดถึงพี่น้องเสือเฒ่าทุกคนครับบบบ
...ปล.เพิ่งอ่าน ยิ้มเยอะๆให้กำลังใจครับบบผม

[Ton TWS]

น้าอ้อนฝากมาบอกผู้ร่วมทริปวันพรุ่งนี้ครับว่า
"อย่าลืมนำชุดไปเปลี่ยนตอนขากลับด้วยครับ"

[chinnawud]

ผมว่าต้องเตรียมของกินตอนปั่นเสร็จไปด้วย
จะหวังพึ่งเซเว่นคงไม่ได้ ของในร้านแต่ละที่เหลือน้อย

[lekkr]

เห็นสมาชิกของพวกเรานำภาพเก่าๆในอดีตมาให้พวกเราได้ชมกัน นับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากชาวเสือเฒ่าโคราชจะได้ชื่นชมความสามารถ ความสำเร็จและถ่ายทอดประสบการณ์ที่ดีๆให้แก่สมาชิกได้อ่านกัน จากเหตุดังกล่าวก็เลยเกิดแนวคิดว่าเราน่าจะมีกระทู้ใหม่เพิ่มขึ้นมาอีก 1 กระทู้โดยใช้ชื่อว่า " เสือเฒ่าเล่าความหลัง " ในเนื้อความขอเชิญชวนสมาชิกนำเรื่องราวในอดีต ภาพในอดีตที่ประทับใจ ภาพที่หาดูยากๆมานำเสนอและเล่าสู่ประสบการณ์ย้อนยุค การเข้ามาสู่วงการจักรยาน จักรยานคันแรกการออกทริปในอดีตและอื่นๆที่เห็นว่าเหมาะสมที่จะเล่าความหลังให้กับสมาชิกได้รับรู้ ก็อยากจะประเมินความเห็นของสมาชิกหลายๆท่านว่าต้องการมีกระทู้นี้หรือไม่ หรือว่ากระทู้ที่มีอยู่เพียงพอแล้วก็ไม่เป็นไร จึงขอเชิญชวนสมาชิกเสือเฒ่าโคราชทุกท่านช่วยแสดงความคิดเห็นด้วยครับ

ต้นเห็นด้วยครับอาจารย์ช้วง

ดีครับ....เอาเลย....

[เสือเฒ่าโคราชทวีผล20]

เมื่อวาน เฮียอาท เฮียแก้ว พี่ต้อม มาทรมานเสือเฒ่า(เบาๆ) แทบไม่รอดมีแต่ขาแรงแต่สนุกดีครับ วันไหนว่างมาเป็นหัวลากอีกนะครับ

[จ่าโคราช]

เอาภาพ...นักจักรยานเก่าๆมาเล่าใหม่ดีครับ อาจารย์....

[จ่าโคราช]

ขอโทษ...ครับอันแรกรูปผิด....ใครเป็นเจ้าของรูปเข้ามาบรรยายด้วยครับ

[จ่าโคราช]

สำหรับผม....เป็นกองเชียร์ครับ.....

[Ton TWS]

รออ่านบรรยายภาพครับ

[เอก(RAMAII)]

ขอโทษ...ครับอันแรกรูปผิด....ใครเป็นเจ้าของรูปเข้ามาบรรยายด้วยครับ

รปสุดท้าย ใช่ท่านนักปั่นรุ่่นสี่สิบ ไปแข่งจอมบึงมาหรือเปล่าครับ? เห็นหน้าลุงหุ่น แล้วบอกยี่ห้อ งานแข่งเลย

[ArtKorat]

ขอบพระคุณพี่ๆชาวสุรินทร์เป็นอย่างมากครับที่เลี้ยงอาหารกลางวันและจัดพาเที่ยวหมู่บ้านช้างที่บ้านกะโพ ประทับใจและขอขอบพระคุณอีกครั้งครับ ถ้าพี่ๆทุกท่านผ่านมาโ๕ราชขอเรียนเชิญให้พวกเราได้รับรองบ้างนะครับ

ขอบพระคุณอีกครั้งครับ

[เอก(RAMAII)]

http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 588&type=3

รูป ตรึมเลยครับ ชมรมสุรินทร์ ลงให้พวกเราจุใจเลย ลองเข้าไปดูและขอขอบคุณมา ณ ที่นี้ด้วยครับ

[ArtKorat]

วันนี้เห็นกระทู้บอร์ดโน้นที่หลานๆออกไปปั่นไทม์ไทล์70กิโล ผมก็เลยไปหาหนังสือออนไลน์วิจัยของ ASEP.ORG American Society of Exercise and Physiologist

การจะปั่นไทม์ไทล์ได้ดีนั้นนักกีฬาจำเป็นที่จะต้องฝึกเพื่อปั่นให้ได้Watt Average สูงที่สุดแต่น้อยคนจะรู้ว่าคนเราส่วนมากจะปั่นได้แรงม้าสูงสุดก็ตรงตำแหน่งที่ร่างกายได้ฝึกมา เช่นถ้าเราจับฮู๊ดหรือจับที่ด้านบนแล้วปั่นเป็นประจำ จากการวิจัยค้นพบว่าWatt Averageที่ตำแหน่งนี้จะดีที่สุดของนักกีฬาด้วยเช่นกัน และไม่น่าเชื่อว่าถ้าอยู่ดีๆเปลี่ยนมาจับที่ดร๊อปบาร์หรือตำแหน่งอื่นที่ไม่เคยจับมาก่อน Watt Average จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญถึงแม้ว่าตำแหน่งดังกล่าวจะลดแรงต้านของลมได้เป็นอย่างมากก็ตามแต่ใช่ว่ามันจะเป็นผลดีต่อนักกีฬา

สิ่งต่อมาการปั่นโดยใช้หมวกที่ปิดทางเข้าของลมและไม่ก้มหน้าเวลาปั่นรวมไปถึงการใช้แอโรบาร์ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผลทดสอบจากอุโมงลมพบว่าการใช้หมวดแอโร่และแอโร่บาร์จะช่วยลดการใช้Wattได้มากสุดถึง30% ถ้าคนที่มีแรงปั่น300 Watt ผลของการใช้แอโร่บาร์และหมวกจะประหยัดเวลาได้มากถึง90วินาทีถ้าเทียบกับการปั่นที่ไม่ใช้หมวกแอโร่และไม่ติดแอโร่บาร์

แต่การที่จะนำนักกีฬาใส่หมวกหรือติดแอโร่บาร์เพียงแค่4อาทิตย์ก่อนแข่งนั้นจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดีต่อนักกีฬา สิ่งผิดพลาดในการซ้อมที่ไม่ควรจะมองข้ามโดยทีมผู้ฝึกสอน ก็คือตำแหน่งการวางมือของนักกีฬาตอนซ้อมปั่นไทม์ไทล ถ้าตอนซ้อมใช้จักรยานคนละคันกับตอนแข่งจะเสียหายเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นถ้าตอนซ้อมยังจับตำแหน่งที่วางมือบนชิฟเตอร์อยู่ ก็ต้องจำเป็นที่ต้องฝึกร่างกายให้สามารถจับที่ดร๊อปบาร์จนเป็นธรรมชาติสามารถปั่นได้70กิโลเมตรรวด เพื่อผลทางแอโรไดนามิกที่ดีกว่า การจะมาจับเพียงเฉพาะตอนขึ้นนำหรือเอามาติดแค่ตอนก่อนจะแข่งนั้น แรงวัตจะไม่ได้สูงดั่งใจที่หวังถึงแม้จะมีแอโร่ได้นามิกที่ดีกว่าแต่ส่วนมากผลที่ออกมานั้นจะไม่ได้เป็นไปตามหวัง เพราะอะไรWattที่เราสร้างถึงเปลี่ยนเมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ต่างออกไป?

คำตอบอยู่ที่ถ้าตำแหน่งมุมของเอวเปลี่ยเกิน11องศา จะมีผลต่อการที่ร่างกายใช้อ๊อกซีเจนอย่างมีนัยสำคัญ ผลงานวิจัยพบว่าVo2Maxที่ได้นั้นจะได้มากที่สุดในตำแหน่งที่รถได้ใช้ในการซ้อมเป็นประจำและเป็นตำแหน่งที่ปั่นเป็นประจำ ผลกระทบนี้จะมีมากเวลาที่มุมของเอวแคบลง(ก้มตัวลง) แต่คนที่ฝึกปั่นก้มตัวใช้แอโร่บาร์หรือจับที่ดร๊อปบาร์เป็นประจำเมื่อปั่นในตำแหน่งที่มุมของเอวกว้างขึ้นมากกว่า11องศา(จับที่ชิฟเตอร์) ถึงแม้ว่าแรงWatt Peakจะลดลงแต่ Watt Averageแทบจะไม่ได้เปลี่ยนแปลง

โดยสรุป ถ้าจะปั่นไทม์ไทล แอโร่บาร์และหมวกมีความจำเป็น และจะต้องซ้อมในตำแหน่งนี้จนร่างกายคุ้นเคยกับมันเป็นอย่างดีถึงจะสามารถดึงศักยภาพของนักกีฒาออกมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง