เสือเฒ่าโคราชทวีผล คุย โม้ คุยมันส์ ประจำเดือน สิงหาคม นะครับ เริ่มที่เปิดตัว R5 CA

[เสือแก้ว(ทวีผล)18]

เราอายุเยอะไม่ดีสำหรับเราเดียวหัวจายจะวาย

[chinnawud]

ถ้าอาทิตย์นี้เราเล่นไคเทเลียมมันก็จะระยะสั้น แล้วมันจะเสียความสามารถในการทนทานระยะไกลของพวกเราไหม(เท่ากับอาทิตย์นี้ไม่ได้ซ้อมไกล)

[chinnawud]

เราอายุเยอะไม่ดีสำหรับเราเดียวหัวจายจะวาย

ผมว่าอย่างเฮียอัดเท่าไรก็ไม่วายหลอกครับ

[BlackBody]

สวัสดีครับพี่ๆเสือทุกท่าน ผม ชาย เสือหมอบมือใหม่ เพิ่งหัดปั่นเสือหมอบครับ ตอนนี้ก็ปั่นอยู่ในเขื่อนลำตคองครับ บ้านอยู่แถวๆ นี้ครับ

ยังไม่ได้ออกไปไหนไกล ยังกลัวๆ กับการออกถนนใหญ่ครับ แถวๆ นี้ก็มีปั่นอยู่คนเดียว

ยังไงขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับพี่ๆ เสือทั้งหลาย

[chaiair]

วันที่ 11 กลัวลูกชายจะขึ้นเขาไม่ไหวผมคงต้องขอบายครับ

ไปเถอะเฮียแก้ว ถ้าไม่พาขึ้นสักทีแล้วเมื่อไหร่จะขึ้นได้ละครับ แล้วถามลูกชายหรือยังว่าอยากขึ้นเขาใหม (รึพ่อคิดเองตอบเองนิ ) เดี๋ยวผมเป็นพี่เลี้ยงพาขึ้น
ไม่ไหวเดี๋ยวลงจอดซื้อแป๊ปซี่ให้ด้วยก็ได้

[chaiair]

สวัสดีครับพี่ๆเสือทุกท่าน ผม ชาย เสือหมอบมือใหม่ เพิ่งหัดปั่นเสือหมอบครับ ตอนนี้ก็ปั่นอยู่ในเขื่อนลำตคองครับ บ้านอยู่แถวๆ นี้ครับ

ยังไม่ได้ออกไปไหนไกล ยังกลัวๆ กับการออกถนนใหญ่ครับ แถวๆ นี้ก็มีปั่นอยู่คนเดียว

ยังไงขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับพี่ๆ เสือทั้งหลาย

เสือเฒ่ายินดีต้อนรับครับ และถ้าวันที่11 กย.สนใจไปขี่ชมเขาลำเนาไพรสนุกๆ กับน้าๆพี่ๆ..คอยดักรอที่หน้าคลองไผ่ได้เลยคร๊าบๆๆ

[chaiair]

เราอายุเยอะไม่ดีสำหรับเราเดียวหัวจายจะวาย

อันนี้ผมก็เห็นด้วยกับเฮียแก้วน่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขใช้พูดกับเรื่องบ้างเรื่องก็พอรับได้ แต่มาใช้กับเรื่อง จกย. อายุมันก็คืออายุอ่ะ อายุมากยิ่งปั่นยิ่งเหนื่อย(ชิกหาย)
อายุน้อยยิ่งปั่นยิ่งมันส์ หรือใครว่าไง..อิ อิ

[ธนะชัย]

เราอายุเยอะไม่ดีสำหรับเราเดียวหัวจายจะวาย

อันนี้ผมก็เห็นด้วยกับเฮียแก้วน่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขใช้พูดกับเรื่องบ้างเรื่องก็พอรับได้ แต่มาใช้กับเรื่อง จกย. อายุมันก็คืออายุอ่ะ อายุมากยิ่งปั่นยิ่งเหนื่อย(ชิกหาย)
อายุน้อยยิ่งปั่นยิ่งมันส์ หรือใครว่าไง..อิ อิ

อย่างน้าอ้อนผมว่ายิ่งปั่นแรงหัวลากยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆสิครับ ขาช้าอย่างผมนี่ของจริงยิ่งปั่นยิ่งเหนื่อย ( ชิกหายจริง ) ครับ เจอทริปTREK ที่ทองสมบูรณ์เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาลิ้นห้อยเลยครับ.

[ชาญ]

เราอายุเยอะไม่ดีสำหรับเราเดียวหัวจายจะวาย

อันนี้ผมก็เห็นด้วยกับเฮียแก้วน่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขใช้พูดกับเรื่องบ้างเรื่องก็พอรับได้ แต่มาใช้กับเรื่อง จกย. อายุมันก็คืออายุอ่ะ อายุมากยิ่งปั่นยิ่งเหนื่อย(ชิกหาย)
อายุน้อยยิ่งปั่นยิ่งมันส์ หรือใครว่าไง..อิ อิ

ติดใจอายุน้อยยิ่งปั่นยิ่งมันส์ครับพี่อ้อน เฒ่าๆหมดสิทธิ์เลยหรือครับ อันหลังผมไม่ยอมรับนะครับ พี่อ้อน

[เอก(RAMAII)]

http://ironmanmelbourne.com/

ฝากข่าวมาแจ้งพี่เสี่ยต้อม ยอดนักไตร ในสามโลกฯ งานนี้เขาเต็มแล้วนะครับพี่ ( เห็นเขาว่าเต็มภายในห้านาที?! ) ขอแสดงความเสียใจด้วยนะครับ เอาเป็นว่า ขอเป็นกำลังใจให้ได้อันดับต้นๆของ Ironman ที่จะลงแข่ง เร็วๆนี้แทนละกันเน้อ

[เสือแก้ว(ทวีผล)18]

วันที่ 11 กลัวลูกชายจะขึ้นเขาไม่ไหวผมคงต้องขอบายครับ

ไปเถอะเฮียแก้ว ถ้าไม่พาขึ้นสักทีแล้วเมื่อไหร่จะขึ้นได้ละครับ แล้วถามลูกชายหรือยังว่าอยากขึ้นเขาใหม (รึพ่อคิดเองตอบเองนิ ) เดี๋ยวผมเป็นพี่เลี้ยงพาขึ้น
ไม่ไหวเดี๋ยวลงจอดซื้อแป๊ปซี่ให้ด้วยก็ได้

ถามลูกชายแล้วว่าถ้ามีรถเซอร์วิสก็อยากไปครับ

[เสือเฒ่าโคราชทวีผล20]

เฮียแก้วกำลังปั้นเด็กเลยนะงานนี้...อยากไปด้วยจังแต่งานไม่ว่างเลย หึ หึ หึ...เห็นแล้วเสียดายจริง ๆ

[ArtKorat]

เจ็กแก้วครับเรื่องขึ้นอุโมงต้นไม้ต่อด้วยอีเหรอ แล้วมาอุโมงต้นไม้อีกรอบโดยส่วนตัวนะครับผมไม่อยากให้ฟลุกถอดใจก่อนเวลาอันควร เพราะว่าเค้าไม่ได้แข็งแรงขนาดนั้น แอโรบิกยังไม่ได้เลยครับที่สำคัญการไปบดหนักในทริปแบบนี้เสียสุขภาพเอาเอาเปล่าๆครับ ผมว่าปั่นเล่นๆหัวๆจะเหมาะกว่าครับ อาทิตย์นี้ดูท่าแล้วเหล่าสมาชิกไม่อยากเล่นอิลิมิเนชั่นกันหน่ะครับ แต่ว่ายังไงก็ต้องบอกว่าทำไมต้องทำ หลักการและเหตุผลคือว่าวันที่เราไปปั่นกัน180กิโลผมว่าทุกคนแอโรบิกถึงหมดแล้วแต่ขาดสิ่งที่เรียกว่าความสามารถในการทำเกมส์อย่างต่อเนื่อง ในกลางอาทิตย์เรากำลังสร้างเครื่องจักรที่สำคัญในการปั่นคนเดียวแบบไทม์ไทล์ เดิมผมจะให้เพียงแค่ต้น เบ็ญ และต้อม ใช้แต่ดูแล้วผมว่าทำมันทุกคนดีกว่า เพราะว่าถ้าเจอแบบวันอาทิคย์พวกเราคงโดนรวบได้ไม่ยากเย็นนัก

ตำราว่าไว้อย่างนี้ว่าทำไมการแอ๊ทแท๊กถึงไม่สำเร็จสิ่งแรกคือขาดความสามารถในการสร้างพลังในระบบแอโรบิกตอนที่เราปั่นในขีดเส้นแบ่งระหว่างแอโรบิกและแอนนาโรบิก สิ่งที่ช่วยได้คือเราจะต้องมีเวลาปั่นซ้อมกันเป็นปีเพื่อสร้างเครื่องจักรตัวนี้แต่เนื่องจากไม่มีเวลาทำได้ดีที่สุดคือการปั่นเพื่อเพิ่มVo2maxแล้วเจ้า vo2maxจะกระทบชิ่งพาให้ร่างกายเพิ่มลำดับของเทรชโฮลด์พาวเวอร์ไปด้วย ง่ายๆก็คือเราปั่นได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลาสะสมระยะทางให้มากนัก สิ่งที่สองที่ขาดคือว่าเราไม่เร็วพอที่จะสร้างช่องว่าง การที่เราโดดออกไปก่อนทำให้เกิดช่องว่างระหว่างคนที่ตามมา เราจะใช้พลังมากแต่คนที่อยู่ข้างหลังจะใช้พลังมากกว่า แต่ถ้าเค้าดร๊าฟเข้าหลังเราได้แล้วเค้าจะประหยัดพลังมากกว่า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราจะต้องสร้างความคมในการแอ๊ทแท๊ก

ผมแบ่งคอร์ทเป็นสามเรื่องที่อยากให้ทุกคนได้ลองเทรนดู เป้าหมายในสามอาทิตย์แรกนั้นอยากให้ระบบแอโรบิกของเราดีกว่านี้โดยจัดเพิ่มคอร์ทอินเทอร์วัลของการปั่นไทม์ไทลเข้าไป จากนั้นทุกๆอาทิตย์เรามีปั่นพาวเวอร์สปรินท์เหมือนเดิม และนอกจากนั้นเราจะเพิ่มไคทีเรี่ยมเข้าไปวันอาทิตย์เวันอาทิตย์ที่เราจะปั่นไกลๆ เพราะว่าต้องการให้เกมส์การฝึกเป็นสปีดเพลย์ที่ไม่มีระบบและแบบแผน ไคทีเรี่ยมเป็นการฝึกที่ดีมากในหลายๆตำราเค้าว่าเอาไว้ว่าจะต้องปั่นไคทีเรี่ยมอย่างน้อยเดือนละครั้งเลยทีเดียว ถ้าไม่ได้จริงๆเราก็จะต้องเล่นช๊อทสปรินท์ของพวกนักกีฬาที่ปั่นแทรค คือ200 ใน 12วินาที15ครังทำสามรอบ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขาและหัวใจให้รับแรงวัตเยอะๆสร้างช่องว่าที่เราต้องการได้อย่างมีประสิทธภาพ

จากนั้นผ่านไปสามอาทิตย์ อาทิตย์ที่4และ5ระหว่างอาทิตย์เราต้องเปลี่ยนแบบแผนมาเป็นการปั่นความเร็วสูงเป็นยกๆ ยกละ20นาที โดยเราจะไล่ตามแมงกะไซด์กัน จำเป็นที่จะต้องทำเพื่อทำให้ร่างการเราทนและชินกับความเร็ว(คำนี้เฮียอ้อพูดไว้) แต่มันไม่ใช่แค่ชินกับความเร็วแต่มันทำให้เราเล่นเกมส์ดีเฟนส์หรือเกมส์ป้องกันได้ดีขึ้น เราสามารถจี้ติดที่ความเร็วระดับนี้ได้20นาทีแน่นอนว่าเราจะเล่นเกมส์ถนัดของอ.ชวงหรือเกมส์ถนัดของเฮียหน่อยได้ไม่ยากเย็นนัก และที่สำคัญตรงนี้เป็นเรื่องชี้ขาดหน้าเส้นถ้าต้องมาวัดดวงกัน

ไม่ต้องซีเรียวมากก็ใช่ ไม่ต้องซีเรียสเลยก็ไม่ใช่ แต่ที่แน่ๆอีก6อาทิตย์เราก็จะรู้ว่าเราอยู่ลำดับที่เท่าไหร่ของเกมส์ระดับภูมิภาค ถ้าทำได้ดีเราก็มีแนวทางต่อไป ถ้าเราทำได้ไม่ดีนัก ปีหน้าก็เป็นงานที่หนักและท้าทาย อย่าคิดมากครับ อย่างที่บอก เราชนะการซ้อมไป6อาทิตย์กับแค่เกมส์วันเดียวที่ไม่สำเร็จมันก็แค่ไอซซิ่งบนขนมก็แค่นั้น แฮ๊ปปี้กับการซ้อมนะครับทุกท่าน


แฮะๆผมคิดว่าวันนี้ถ้าฝนไม่ตกว่าจะออกไปปั่นซักกะหน่อย

[ArtKorat]

เดือนนี้มาได้ตั้ง35หน้าแหนะ เยอะจังวุ้ย หรือว่าจะลดการโม้ลงบ้างหว่า

[naioun]

35 หน้า..ผมก้อเหมาไปแล้ว หลายหน้าเหมือนกันครับ...มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน...
....เมื่อ3วันก่อน มีผู้ปกครองท่านนึง มาหาผม เพื่อปรึกษาว่าอยากให้ลูกขี่จักรยานเสือหมอบ อายุ 11ปีแล้ว แต่ตัวเท่ามด ..เคยซื้อรถผมไปแล้วครั้งนึงเป็นเสือทัวริ่งเก่าๆ และหลังจากได้รถมาขี่รถไม่หยุดเลยตั้งแต่วันนั้น...ถือว่าผ่านการทดสอบเกี่ยวกับ คุณค่าของสิ่งที่ได้..(ผมเป็นคนบอกให้ทดสอบก่อนว่าเด็กชอบและเอาจริงแค่ไหน..) อยู่ๆได้ไปซ้อมกับมิ้งค์ที่กองบินได้1วัน แถมพาไปร้านหม่า ให้เช็ครถให้อีก ตื่นเช้ามา ไม่รู้ว่าอะไรไปเข้าฝัน อยากได้รถขึ้นมาซะงั้น...
ดีใจเหมือนกัน ได้สมาชิกเด็กๆเพิ่มขึ้นอีกคน ต่อไปจะได้สนุกๆ..ต่อยอดไปเรื่อยๆครับ...