347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
ผู้ดูแล: ra_p
กฏการใช้บอร์ด
347 Cycling Team
347 Cycling Team
- aexs
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 13:37
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale & Bianchi
347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
- เห็นพวกพี่ๆ เพื่อนๆ ลุงๆ น้าๆ เริ่มวิ่งกันเอาจริงเอาจัง ผมเลยอยากกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังจากห่างหายจากการวิ่งไปนาน
- เกริ่นไว้ก่อนว่าผมหัดวิ่งตั้งแต่สมัย ม.2-3 เคยแข่งไมโลมินิมาราธอน แล้วก็เลิก
- ยังจำฟิลลิ่งตอนนั้นได้ดี วิ่งแล้วมันส์ สนุกมากๆ มีเพื่อนซ้อมด้วย ซ้อมวิ่งทุกเย็น ตอนนั้นซ้อมวันล่ะ 5 โลได้
- ตอนนี้อยากกลับมาวิ่งอีกรอบ ก่อนมาปั่นจักรยานเมื่อ 5 ปีที่แล้วเคยลองวิ่งดู เจ็บครับ เจ็บเข่ามาก
- เข้าเรื่องเลยล่ะกัน วันนี้ถามท่าน CJ และนาย Superไม้ เรื่องรองเท้าสรุปแล้ว Asics กับ Mizuno เท่านั้น
- ที่ดูไว้เป็น Asisc Gel Kayano กับ Mizuno Wave Creation
- สองคู่นี้เหมาะกับมือใหม่ไหมครับ เอาแบบทนมือ ทนตรีน ราคาไม่แรงมาก
- เกริ่นไว้ก่อนว่าผมหัดวิ่งตั้งแต่สมัย ม.2-3 เคยแข่งไมโลมินิมาราธอน แล้วก็เลิก
- ยังจำฟิลลิ่งตอนนั้นได้ดี วิ่งแล้วมันส์ สนุกมากๆ มีเพื่อนซ้อมด้วย ซ้อมวิ่งทุกเย็น ตอนนั้นซ้อมวันล่ะ 5 โลได้
- ตอนนี้อยากกลับมาวิ่งอีกรอบ ก่อนมาปั่นจักรยานเมื่อ 5 ปีที่แล้วเคยลองวิ่งดู เจ็บครับ เจ็บเข่ามาก
- เข้าเรื่องเลยล่ะกัน วันนี้ถามท่าน CJ และนาย Superไม้ เรื่องรองเท้าสรุปแล้ว Asics กับ Mizuno เท่านั้น
- ที่ดูไว้เป็น Asisc Gel Kayano กับ Mizuno Wave Creation
- สองคู่นี้เหมาะกับมือใหม่ไหมครับ เอาแบบทนมือ ทนตรีน ราคาไม่แรงมาก
- ไฟล์แนบ
-
- Mizuno Wave Creation 13.JPG (52.75 KiB) เข้าดูแล้ว 4990 ครั้ง
-
- Asics Gel Kayano 17.JPG (74 KiB) เข้าดูแล้ว 4990 ครั้ง
"Your Best Year Starts Now"
aexs
aexs
- CJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1280
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 20:14
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
wow... ทวิตัวจริงมาแล้ว เอกทวิ
สองคู่นี้ก็เจ๋งแล้วเอก
ว่าแต่ เข่าที่เคยเจ็บดูดีๆนะ แล้วก็มีเว็ปวิ่งให้เข้าไปดู ศึกษา ติดตามการวิ่งได้หลายช่องทางครับ
สองคู่นี้ก็เจ๋งแล้วเอก
ว่าแต่ เข่าที่เคยเจ็บดูดีๆนะ แล้วก็มีเว็ปวิ่งให้เข้าไปดู ศึกษา ติดตามการวิ่งได้หลายช่องทางครับ
- aexs
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 13:37
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale & Bianchi
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
- ขอบคุณครับท่านประธาน หารองเท้าได้แล้ว คงซ้อมในสวนหย่อมแถวหมู่บ้านก่อน
- ขอถามว่าใส่กับไม่ใส่ถุงเท้า แบบไหนเหมาะกับวิ่ง Mini Marathon ครับ
- ขอถามว่าใส่กับไม่ใส่ถุงเท้า แบบไหนเหมาะกับวิ่ง Mini Marathon ครับ
"Your Best Year Starts Now"
aexs
aexs
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 685
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 พ.ค. 2011, 16:43
- ติดต่อ:
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
.... เช้าวันอาทิตย์ที่ ๒๓ ธ.ค.๕๕ นักแข่ง 347 โดยมีอาจารย์ Steve ได้นำ Mini Bike บรรทุกน้ำเปล่า เกลือแร่ ไป Service ทีมวิ่ง 347
ที่งาน คมชัดลึก Mini MaraThon ระยะ 10.5 ก.ม. ณ ตำบลบางหญ้าแพรก อ.พระประแดง สมุทรปราการ ขึ้นสะพานภูมิพลลงฝั่งบางกระเจ้า
อ้อมกลับทางเดิม วิวสวยมาก กอปรด้วย Myydi, น้ำไมค์, ครีบเหลืองหรือที่รู้จักกันในนามเฮียผอมและเพื่อน, ศักดิ์ถาวร, หนึ่ง เมืองเอก,
สองพี่น้องชัช กับชัย และก็ลุงบ็อบกับผู้ติดตาม
.... Super ไม้ ทำเวลาได้ดีที่สุด ๕๒ นาที ตามติดด้วยลุงบ็อบกับครีบเหลืองประมาณ ๖๐ นาทีเศษ (ไม่เกิน ๖๑ นาที)
ส่วนนอกนั้นก็ทยอยกันเข้า หลังจากเข้าเส้น Finish แล้วทุกคนก็ Mount กันอย่างสนุกสนาน แต่ ศักดิ์ถาวร นอนหลับไปเลย (เป็นความสามารถพิเศษ ห้ามลอกเลียนแบบ)
... สำหรับภาพถ่ายต้องรอ อาจารย์ Steve, น้าไมค์และครีบเหลืองนำเสนอต่อไป (หากมีเวลา)
ที่งาน คมชัดลึก Mini MaraThon ระยะ 10.5 ก.ม. ณ ตำบลบางหญ้าแพรก อ.พระประแดง สมุทรปราการ ขึ้นสะพานภูมิพลลงฝั่งบางกระเจ้า
อ้อมกลับทางเดิม วิวสวยมาก กอปรด้วย Myydi, น้ำไมค์, ครีบเหลืองหรือที่รู้จักกันในนามเฮียผอมและเพื่อน, ศักดิ์ถาวร, หนึ่ง เมืองเอก,
สองพี่น้องชัช กับชัย และก็ลุงบ็อบกับผู้ติดตาม
.... Super ไม้ ทำเวลาได้ดีที่สุด ๕๒ นาที ตามติดด้วยลุงบ็อบกับครีบเหลืองประมาณ ๖๐ นาทีเศษ (ไม่เกิน ๖๑ นาที)
ส่วนนอกนั้นก็ทยอยกันเข้า หลังจากเข้าเส้น Finish แล้วทุกคนก็ Mount กันอย่างสนุกสนาน แต่ ศักดิ์ถาวร นอนหลับไปเลย (เป็นความสามารถพิเศษ ห้ามลอกเลียนแบบ)
... สำหรับภาพถ่ายต้องรอ อาจารย์ Steve, น้าไมค์และครีบเหลืองนำเสนอต่อไป (หากมีเวลา)
แก้ไขล่าสุดโดย Whaen_Saengnoi เมื่อ 23 ธ.ค. 2012, 17:41, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
- aexs
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 13:37
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale & Bianchi
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
- ยอดเยี่ยมกันทุกท่าน ขอบคุณลุงบ็อบ ที่สรุปโดยย่อให้รับรู้งานแข่ง อยากเห็นรูปครับ
"Your Best Year Starts Now"
aexs
aexs
- ra_p
- ขาประจำ
- โพสต์: 1326
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 13:15
- Tel: 081-850-4092
- team: 347 cycling team
- Bike: Spe' SL 2/2
- CJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1280
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 20:14
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
เอก ..
ใส่หรือไม่ใส่ถุงเท้าดีหว่า...ลองนึกว่าถ้าวิ่งนานๆเกิดเหงื่อไหลมากๆ หรือฝนตกเปียกรองเท้านั่นคือเกี่ยวน้ำ กับเมื่อวิ่งไปแล้วเท้าจะขยาย ร้อน จะมีการเสียดสีกับรองเท้า
เป็นเหตุให้ต้องเลือกรองเท้าที่มีขนาดหลวมซักนิดไม่ฟิตมากจนแน่นเท้า
ส่วนถุงเท้าถ้าใส่เลือกถุงเท้าที่เป็นเนื้อ cotton จะเหมาะกับการวิ่ง ส่วนใหญ่จะระบุว่าเป็นถุงเท้าวิ่งเลย มินิมาราธอนหรือเต็มมาราธอนถามผม ผมว่าควรใส่เพราะบางทีโชคไม่ดีไม่ใส่แล้ววิ่งบางครั้งขอบหรือตะเข็บของรองเท้าอาจเสียดสีกับเท้าจนทำให้พองได้ อย่าลืมว่าวิ่งเท้าคือสิ่งสำคัญมากๆ
น้า... ภาพสวยมากครับ
ใส่หรือไม่ใส่ถุงเท้าดีหว่า...ลองนึกว่าถ้าวิ่งนานๆเกิดเหงื่อไหลมากๆ หรือฝนตกเปียกรองเท้านั่นคือเกี่ยวน้ำ กับเมื่อวิ่งไปแล้วเท้าจะขยาย ร้อน จะมีการเสียดสีกับรองเท้า
เป็นเหตุให้ต้องเลือกรองเท้าที่มีขนาดหลวมซักนิดไม่ฟิตมากจนแน่นเท้า
ส่วนถุงเท้าถ้าใส่เลือกถุงเท้าที่เป็นเนื้อ cotton จะเหมาะกับการวิ่ง ส่วนใหญ่จะระบุว่าเป็นถุงเท้าวิ่งเลย มินิมาราธอนหรือเต็มมาราธอนถามผม ผมว่าควรใส่เพราะบางทีโชคไม่ดีไม่ใส่แล้ววิ่งบางครั้งขอบหรือตะเข็บของรองเท้าอาจเสียดสีกับเท้าจนทำให้พองได้ อย่าลืมว่าวิ่งเท้าคือสิ่งสำคัญมากๆ
น้า... ภาพสวยมากครับ
- ra_p
- ขาประจำ
- โพสต์: 1326
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 13:15
- Tel: 081-850-4092
- team: 347 cycling team
- Bike: Spe' SL 2/2
- Steve
- ขาประจำ
- โพสต์: 1100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2008, 12:21
- team: 347 Cycle Square
- CJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1280
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 20:14
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale
- myydi
- ขาประจำ
- โพสต์: 935
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ม.ค. 2009, 09:42
- team: 347 Cycling Team
- Bike: 555
- ตำแหน่ง: Thailand
- ติดต่อ:
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
Asics ที่น่าสน
Gel Kayano 19
เจลเยอะเท้ากว้างและแบนมาก พื้นนุ่ม
อัดลงสะพานไม่เกิน 4 กม.เข่าไม่เจ็บแน่นอน
GEL-NIMBUS 14
เจลน้อยลงมาหน่อย เท้ากว้างไม่มาก พื้นนุ่ม
GEL-NOOSA TRI 8
แนวไตรกีฬา
GEL-EXCEL33
อยากลองรุ่นนี้ไม่รู้เป็นไง
Gel Kayano 19
เจลเยอะเท้ากว้างและแบนมาก พื้นนุ่ม
อัดลงสะพานไม่เกิน 4 กม.เข่าไม่เจ็บแน่นอน
GEL-NIMBUS 14
เจลน้อยลงมาหน่อย เท้ากว้างไม่มาก พื้นนุ่ม
GEL-NOOSA TRI 8
แนวไตรกีฬา
GEL-EXCEL33
อยากลองรุ่นนี้ไม่รู้เป็นไง
- myydi
- ขาประจำ
- โพสต์: 935
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ม.ค. 2009, 09:42
- team: 347 Cycling Team
- Bike: 555
- ตำแหน่ง: Thailand
- ติดต่อ:
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
ค่อยๆ หัดทีละท่าละ
Thanks : พี่ griz
- aexs
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 13:37
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale & Bianchi
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
- ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของท่านประธาน CJ และ Superไม้ ครับ
- ชอบรูปที่น้าไมค์ถ่ายครับ แนว Vintage ดูเก๋าๆ ขอแบบ Vivid XX บ้างครับ ชอบคอนทราสต์จัดๆ
- ปีใหม่ 2556 นี้ขอให้พี่น้องชาว 347 สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยกันทั่วหน้า มีเงินมีทองใช้ไม่ขาดมือครับ
- ชอบรูปที่น้าไมค์ถ่ายครับ แนว Vintage ดูเก๋าๆ ขอแบบ Vivid XX บ้างครับ ชอบคอนทราสต์จัดๆ
- ปีใหม่ 2556 นี้ขอให้พี่น้องชาว 347 สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยกันทั่วหน้า มีเงินมีทองใช้ไม่ขาดมือครับ
"Your Best Year Starts Now"
aexs
aexs
- CJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1280
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 20:14
- team: 347 Cycling Team
- Bike: Cannondale
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
แอบไป copy มาให้อ่านกันครับ
ทวิกีฬา(Duathlon)
จริงๆแล้ว ทวิกีฬา(Duathlon) นี่ มีมานานแล้ว แต่ไม่นิยมแพร่หลายในเมืองไทย ต่างประเทศในหลายๆประเทศนิยมกันมานานแล้ว ในแถบเอเชียก็บูมกันมาพอสมควร โดยนำมาจัดการแข่งขันชิงแชมป์ในเอเชียกันแล้วระยะหนึ่ง
ทวิกีฬานั้น นักกีฬาคนหนึ่งจะต้องเริ่มต้นด้วยการวิ่งก่อน แล้วตามด้วยจักรยาน จากนั้นจะต้องปิดท้ายด้วยการวิ่งเข้าสู่เส้นชัย
เนื่องเพราะมันเป็น Multi-Sport ชนิดหนึ่ง ฉะนั้นการแข่งขันที่ผลัดกันหลายคน เช่น คนหนึ่งวิ่ง อีกคนหนึ่งปั่น แล้วให้อีกคนหนึ่งวิ่งเข้าสู่เส้นชัยน่ะจึงไม่มี หากมีใครเขาจัดขึ้น นักกีฬาคนนั้นก็ไม่ใช่ “นักทวิกีฬา” หรือ DUATHLETE (ดูแอธลีธ)
สำหรับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งนั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานหลายๆส่วนหลายๆมัด แต่หากทำการฝึก Brick เพื่อแข่งขันทวิกีฬาบ่อยๆเป็นประจำจนเกิดความคุ้นเคยและพัฒนา มันจะส่งผลทำให้การวิ่งอย่างเดียว(สำหรับนักวิ่งที่ต้องการความเป็นเลิศในกรีฑา) และการปั่นจักรยานอย่างเดียว(สำหรับนักจักรยานที่ต้องการความเป็นเลิศในกีฬาจักรยาน) ดีขึ้นมาก เขาเรียกว่า การฝึกแบบ CROSS TRAINING และผลดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะ OVERUSE
BRICK หมายถึง การฝึกผสมผสาน คือ ปั่นจักรยานแล้วต่อด้วยการวิ่งไปในทันที หรือว่ายน้ำเสร็จขึ้นปั่นจักรยานไปในทันที ทั้งนี้ก็เพื่อฝึกให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อมัดต่างๆทำงานประสานกัน ต่อเนื่องกันไป มันจะทำให้ท่านคุ้นเคยต่อการเปลี่ยนลักษณะการทำงานที่แตกต่างกัน โดยเปลี่ยนการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแต่ละมัดให้ต่อเนื่องกันไป การฝึกเช่นนี้จะสร้างความสมดุลให้เกิดขึ้นในส่วนของเท้า ขาและก้น
ขอให้นึกถึงภาพของกล้ามเนื้อมัดต่างๆที่พวกเราใช้ในการฝึกวิ่ง 5 วันหรือ 6 วันในหนึ่งสัปดาห์ ดูนะครับว่า ในการทำงานของมันจะต้องทำซ้ำซากจำเจเพียงใด
ความซ้ำซากจำเจ นำมาซึ่งความเบื่อหน่ายและความเสื่อมถอย ฝรั่งนักกีฬาประเภทCrazy man ทั้งหลายจึงค้นคิดหาของเล่นใหม่ๆมาทำกัน มาเล่นกัน
นี่แหละคือ ที่มาของการคิดค้นกีฬาประเภท Multi-Sport ……ทวิกีฬาและไตรกีฬาขึ้นมา เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะดังกล่าว รวมทั้งเพื่อเสริมสมรรถภาพของร่างกายในกีฬาประเภท Single-Sport ฉะนั้นพวกเขาก็ชวนกันฝึก Cross Training คือ หนีไปเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้าง แต่ให้ผลสอดคล้องประสานกันกับกีฬาหลักที่เล่นอยู่
ทวิกีฬา(Duathlon)
จริงๆแล้ว ทวิกีฬา(Duathlon) นี่ มีมานานแล้ว แต่ไม่นิยมแพร่หลายในเมืองไทย ต่างประเทศในหลายๆประเทศนิยมกันมานานแล้ว ในแถบเอเชียก็บูมกันมาพอสมควร โดยนำมาจัดการแข่งขันชิงแชมป์ในเอเชียกันแล้วระยะหนึ่ง
ทวิกีฬานั้น นักกีฬาคนหนึ่งจะต้องเริ่มต้นด้วยการวิ่งก่อน แล้วตามด้วยจักรยาน จากนั้นจะต้องปิดท้ายด้วยการวิ่งเข้าสู่เส้นชัย
เนื่องเพราะมันเป็น Multi-Sport ชนิดหนึ่ง ฉะนั้นการแข่งขันที่ผลัดกันหลายคน เช่น คนหนึ่งวิ่ง อีกคนหนึ่งปั่น แล้วให้อีกคนหนึ่งวิ่งเข้าสู่เส้นชัยน่ะจึงไม่มี หากมีใครเขาจัดขึ้น นักกีฬาคนนั้นก็ไม่ใช่ “นักทวิกีฬา” หรือ DUATHLETE (ดูแอธลีธ)
สำหรับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งนั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานหลายๆส่วนหลายๆมัด แต่หากทำการฝึก Brick เพื่อแข่งขันทวิกีฬาบ่อยๆเป็นประจำจนเกิดความคุ้นเคยและพัฒนา มันจะส่งผลทำให้การวิ่งอย่างเดียว(สำหรับนักวิ่งที่ต้องการความเป็นเลิศในกรีฑา) และการปั่นจักรยานอย่างเดียว(สำหรับนักจักรยานที่ต้องการความเป็นเลิศในกีฬาจักรยาน) ดีขึ้นมาก เขาเรียกว่า การฝึกแบบ CROSS TRAINING และผลดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะ OVERUSE
BRICK หมายถึง การฝึกผสมผสาน คือ ปั่นจักรยานแล้วต่อด้วยการวิ่งไปในทันที หรือว่ายน้ำเสร็จขึ้นปั่นจักรยานไปในทันที ทั้งนี้ก็เพื่อฝึกให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อมัดต่างๆทำงานประสานกัน ต่อเนื่องกันไป มันจะทำให้ท่านคุ้นเคยต่อการเปลี่ยนลักษณะการทำงานที่แตกต่างกัน โดยเปลี่ยนการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแต่ละมัดให้ต่อเนื่องกันไป การฝึกเช่นนี้จะสร้างความสมดุลให้เกิดขึ้นในส่วนของเท้า ขาและก้น
ขอให้นึกถึงภาพของกล้ามเนื้อมัดต่างๆที่พวกเราใช้ในการฝึกวิ่ง 5 วันหรือ 6 วันในหนึ่งสัปดาห์ ดูนะครับว่า ในการทำงานของมันจะต้องทำซ้ำซากจำเจเพียงใด
ความซ้ำซากจำเจ นำมาซึ่งความเบื่อหน่ายและความเสื่อมถอย ฝรั่งนักกีฬาประเภทCrazy man ทั้งหลายจึงค้นคิดหาของเล่นใหม่ๆมาทำกัน มาเล่นกัน
นี่แหละคือ ที่มาของการคิดค้นกีฬาประเภท Multi-Sport ……ทวิกีฬาและไตรกีฬาขึ้นมา เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะดังกล่าว รวมทั้งเพื่อเสริมสมรรถภาพของร่างกายในกีฬาประเภท Single-Sport ฉะนั้นพวกเขาก็ชวนกันฝึก Cross Training คือ หนีไปเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้าง แต่ให้ผลสอดคล้องประสานกันกับกีฬาหลักที่เล่นอยู่
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 16:51
- Tel: 0947963336
- team: kNightBIKE
- Bike: oltre, cervelo s5, super6 evo, canyon ult slx
- ติดต่อ:
Re: 347 มือใหม่หัดวิ่ง Mini Marathon [7th Anniversary Seven Something] อินเทรนด์กับเค้าหน่อย
ขอบคุณพี่ตีฟพี่เบียร์เก็บภาพให้ครับตั้งแต่งานพระราม8
เมื่อวานได้เจอพี่โต้ง ป็อบที่สนามบิน ยินดีที่ได้รู้จักครับ
เมื่อวานได้เจอพี่โต้ง ป็อบที่สนามบิน ยินดีที่ได้รู้จักครับ
วัยทำงาน มีแรง มีตังค์ ไม่มีเวลา