เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

ผู้ดูแล: เสือเพชรบูรณ์, V3 ป่าเลา

กฏการใช้บอร์ด
ที่อยู่ มหาวิทยาลัยราชภัฎเพชรบูรณ์ อ.เมือง จ.เพชรบูรณ์ 67000
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
lom
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 48
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ค. 2010, 21:30
team: ไทหล่ม
Bike: FUJI

เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย lom »

กระทรวงสาธารณสุข เผยปัญหาการดื่มน้ำมากเกินพิกัด 6-7 ลิตรต่อวัน จะมีผลทำให้ร่างกายเกิดปัญหาที่เรียกว่าไฮโปแนทรีเมีย ทำให้ระดับเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำ สมดุลน้ำในร่างกายเสียไป น้ำจะเข้าไปคั่งในเซลล์ตามร่างกาย หัวใจ-ปอดทำงานหนัก และเกิดภาวะสมองบวม เสียชีวิตได้ ย้ำเตือนนักกีฬาที่เสียเหงื่อมาก อย่าดื่มน้ำมากเกิน 1 ลิตร อาจทำให้เกิดภาวะไฮโปแนทรีเมียได้เช่นกัน

จากกรณีข่าวเด็กชายฝาแฝดอายุ 16 ปี เข้าร่วมพิธีกินเจที่บ้านญาติ ในอ.สะเดา จ.สงขลา และดื่มน้ำวันละ 18 ลิตรเพื่อขับไล่ภูตผีปีศาจออกจากร่าง จนเกิดอาการชักเกร็ง หมดสติ โดยแฝดน้องเสียชีวิตเมื่อวันที่ 5 ตุลาคมที่ผ่านมา ผลชันสูตรของแพทย์นิติเวช โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ พบว่าสาเหตุการเสียชีวิตมาจากน้ำท่วมปอด หัวใจล้มเหลว และสมองบวม ส่วนแฝดพี่รักษาตัวในโรงพยาบาล นั้น

ในวันนี้ (9 ตุลาคม 2556) นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ ให้สัมภาษณ์ว่า กรณีที่เกิดขึ้นถือเป็นอุทาหรณ์เตือนใจเกี่ยวกับความเชื่อความศรัทธาของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ขอให้คำนึงถึงความปลอดภัยในชีวิตด้วย โดยเฉพาะในกลุ่มเปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งมีความเสี่ยงด้านสุขภาพอยู่แล้ว อาจได้รับอันตรายจากการทำพิธีกรรมบางอย่างได้ สำหรับน้ำดื่มนั้น ถือเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเป็นส่วนประกอบ 2 ใน 3 ของร่างกาย โดยน้ำจะอยู่ภายในเซลล์ต่างๆ และอยู่นอกเซลล์ เช่น เลือด อยู่ตามช่องว่างระหว่างเซลล์ รวมทั้งอยู่ภายในอวัยวะต่างๆ เช่น ในลูกตา น้ำย่อยอาหาร น้ำไขสันหลัง (CSF) ปกติร่างกายจะสูญเสียน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตรทางเหงื่อ ลมหายใจ และการขับถ่าย โดยร่างกายได้น้ำจากการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ต่างๆ และการดื่มน้ำ ต่อวันควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ประมาณ 1,200 ซีซีหรือ 6-8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสม หากดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจเกิดภาวะขาดน้ำถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ส่วนการดื่มน้ำที่มากไปคือเกินวันละ 6-7 ลิตร จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำปริมาณมากเกินไปในเวลารวดเร็ว ทำให้เกิดภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษ (water intoxication) เนื่องจากน้ำจะเจือจางทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุโซเดียมลดลง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในร่างกาย มีหน้าที่รักษาสมดุลน้ำระหว่างนอกเซลล์และภายในเซลล์ เมื่อถูกเจือจางลงจะทำให้น้ำภายนอกเซลล์ซึมเข้าไปภายในเซลล์ ทำให้เซลล์บวมน้ำ หรือคั่งน้ำ เกิดภาวะที่ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำหรือไฮโปแนทรีเมีย (Hyponatremia) จะมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อาจกระตุกหรือชัก จากสมองบวม ปอดบวม และเสียชีวิตได้

ด้านแพทย์หญิงนฤมล สวรรค์ปัญญาเลิศ ที่ปรึกษากรมการแพทย์ กล่าวว่า กลุ่มที่ต้องระมัดระวังในการดื่มน้ำให้เหมาะสม ได้แก่ ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไต โรคหัวใจ จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ซึ่งที่ผ่านมาประชาชนบางกลุ่มยังมีความเชื่อว่า การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยทำให้ผอมลง หรือกินน้ำบ่อยๆให้อิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายไม่อยากอาหาร วิธีการเช่นนี้จะทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมมากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่พอ เนื่องจากต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมากขณะออกกำลังกายอยู่แล้ว ก็ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 ลิตรในเวลาอันรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมไปพร้อมกับเหงื่อ หากดื่มน้ำมากเกินไป น้ำจะไปเจือจางเกลือโซเดียมที่เหลืออยู่ ทำให้เกิดภาวะไฮโปแนทรีเมียได้เช่นกัน

********************************** 9 ตุลาคม 2556
เสือเพชรบูรณ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5735
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 18:50
Tel: 0801187686
team: ทีมเสือเพชรบูรณ์
Bike: Bianchi MUTT - Cannondale F3-Six13
ตำแหน่ง: มหาวิทยาลัยราชภัฏเพชรบูรณ์ อ.เมือง จ.เพชรบูรณ์
ติดต่อ:

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย เสือเพชรบูรณ์ »

เป็นประโยชน์ ขอบคุณครับ
ไม่ปั่นตอนนี้ แล้วจะไปปั่นตอนไหน..ล่ะ โดย..เสือคลองคล้า
รูปประจำตัวสมาชิก
V3 ป่าเลา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8926
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 22:34
Tel: 0819538554
team: PHETCHABUN TEAM
Bike: Cannondale Taurine SL 09 Super six hi-mod 09 Fash factory team
ตำแหน่ง: 44/2 หมู่ 8 ต.สะเดียง อ.เมือง จ.เพชรบูรณ์ 67000

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย V3 ป่าเลา »

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ครับ
ชนะอื่นใดไม่ยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตนเอง
แม้จะมีเพียงแค่ภาพเดียวแต่สามารถแทนคำพูดได้มากกว่าพันคำ
toonsspace
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 39
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2013, 08:57
Bike: Cannondale
ตำแหน่ง: เพชรบูรณ์
ติดต่อ:

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย toonsspace »

ขอบคุณครับ ดีมากเลยครับ
ตูน อภิชาติ
รูปประจำตัวสมาชิก
เด็กหล่ม
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 85
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ธ.ค. 2012, 20:10
Tel: 0871455693
team: อิสระ - เพดบูน.... หล่มสัก
Bike: หมอบ,วินเทจ....เสือภูเขา
ตำแหน่ง: เมืองมะขามหวาน

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย เด็กหล่ม »

:o :o เพิ่งจะรู้
ดีจังครับ
จักยานจนๆ
หมอบแหล็กโคโม
รูปประจำตัวสมาชิก
สันติบ่อวิน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 127
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.ย. 2013, 13:07
Tel: 0813512797
team: ชมรมจักรยาน บ่อวิน
Bike: BH

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย สันติบ่อวิน »

ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆอย่างนี้
ชมรมจักรยาน บ่อวิน ศรีราชา
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=222558
รูปประจำตัวสมาชิก
lom
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 48
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ค. 2010, 21:30
team: ไทหล่ม
Bike: FUJI

Re: เกร็ดความรู้ การดื่มน้ำ สำหรับทุกท่าน

โพสต์ โดย lom »

ผมทำไม่ค่อยได้ ดื่มทีเป็นลิตร
ไม่ว่าตอนออกกำลัง หรือไม่ออกกำลัง
พยายามปรับอยู่ จิบบ่อย ๆๆ ครั้งละ 100 - 200 ซีซั
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือเพชรบูรณ์”