หน้า 50 จากทั้งหมด 51
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 08 ธ.ค. 2015, 16:15
โดย GreenHill
เยี่ยมครับ
Re: การยืดฝึกกล้ามเนื้อช่วงบริเวณของสะโพกและก้น Hip and Butlock สำหรับเพื่อนนักปั่นที่มีปัญหาครับ ตอนที่1
โพสต์: 11 ธ.ค. 2015, 23:45
โดย Monotone05
openroad เขียน:รูปภาพท่ายืดกล้ามเนื้อต่อนะครับ ควรจะนำไปฝึกเป็นประจำก่อนและหลังปั่นทุกครั้ง เวลาที่ใช้ในการยืดควรอยู่ที่ 5-15 วินาที ทำซ้ำ3-5 รอบ
หลายท่าได้ทำอยู่แล้ว แต่อีกหลายท่าเป็นความรู้ใหม่ครับ ผมมักจะทำเมื่อปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บ คงต้องวอร์มอัพและคูลดาว์นแล้วละครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 15 มี.ค. 2016, 12:01
โดย munanza
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 20 มี.ค. 2016, 19:01
โดย jdjjoker
ขอบคุณครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 16 เม.ย. 2016, 15:49
โดย nassan
ได้ประโยชน์มาก ขอขอบคุณมากครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 26 เม.ย. 2016, 10:52
โดย borbee
ขอบคุณมากๆค่ะ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 27 เม.ย. 2016, 08:31
โดย borbee
เกิดอาการปวดขา ข้อมูลนี้มีประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากค่ะ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 28 เม.ย. 2016, 13:14
โดย visionman
กระทู้ดี มีประโยชน์
ขอบคุณมากครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 09 พ.ค. 2016, 07:05
โดย วันชัย คำแพง
ปวดหลังมาร่วม20ปีแล้วชาลงไปที่ขเลยครับ ผมไม่เคยปึกษาหมอเลยเพราะว่าไม่อยากผ่า เพราะเคยได้ยินเข่าว่ากัน
ว่า 1 ต้องผ่า หรือ 2 ต้องทำกาย ผมเลยต้องทำกายเอง โดยจับความรุ้สึกของกล้ามเนื้อเองว่าส่วนใหนยืดยังไง
โดยหลักๆชอบทำตอนตื่นนอนมากกว่าประมาณ 20 นาทีครับ หรือทุกครั้งที่มีดอกาสไม่ว่าจะยืนนั่ง นอน
แต่มันก็ช่วยได้นิดหน่อยเองครับ เกรงๆอยู่ว่าถ้าอายุมากๆจะไม่ไหวครับ (ตอนนี้ 40 หนัก 48)และปั่นเกือบทุกวัน
สมควรต้องปึกษาหมอใหมครับ
ปล.ท่าที่ผมทำเองบังเอิญมากครับ ตรงกับรูปที่แนะนำมาเกือบ 90เปอร์เซ็นต์เลย หรือผมควรทำต่อไปเรื่อยๆครับ
ขอบคุณครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 23 มิ.ย. 2016, 01:26
โดย sakda015
ขอบคุณครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 02 ก.ค. 2016, 15:26
โดย sakda015
ขอบคุณครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 02 ม.ค. 2017, 06:44
โดย Gentoo
เยี่ยมครับ ต้องเล่นแบบโยคะนี่จะช่วยได้เพิ่มเติม
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 24 พ.ค. 2017, 07:53
โดย ปภาวิน ศรีเมือง
ขอบคุณมากๆครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 13 ต.ค. 2017, 09:41
โดย sutatkrutsri
ขอบคุณครับ
Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
โพสต์: 21 ต.ค. 2017, 08:32
โดย sunmatesport
ต้องลองเอาไปทำดู