ThaiMTB.com

คือว่ารู้สึกน้ำหนักลงที่มือมากเลยครับ ทั้งๆที่เบาะที่ปรับเอนหลังก็แล้ว แขนก็งอแล้ว มันยังมีปัจจัยอื่นมาเกี่ยวอีกมั้ยครับหรือว่าต้องแก้ตรงไหนชี้แนะด้วยครับ ขอบคุณครับ

ลองทำ

ก่อนอื่น
*ให้ตั้งอานให้พอดีก่อน คือ เมื่อปั่นนานๆ ไม่มีอาการปวดเข่าเลย ไม่มีอาการก้นระบม แล้วค่อยขยับมาที่ด้านหน้ารถ
*ให้หมุนแฮนด์เพื่อจัดองศาชิฟเต้อร์ให้ราบพอดีที่วางมือแล้วตรงส่วนเว้านูนของชิฟเต้อร์ไม่ดันง่ามนิ้วโป้งกะนิ้วชี้

ทำทีละอย่างนะครับคอยสังเกตอาการระหว่างปรับแต่ง ปรับแล้วขี่อย่างน้อย 5-15 นาที ครับ

- ยกแฮนขึ้น(รองแวนเข้าไปใต้สเต็ม ที ละ 5 มม) อานเท่าเดิม ปรับ cg ให้มาทางก้น
- แฮนเท่าเดิม ลดอานลง ทีละ 5-10 มม ปรับ cg ให้มาทางก้น
- ยืดสเต็มออก ไปอีก ยาวขึ้นทีละ 10 มม เพื่อ ตกแรง มุมไหล่ ให้กว้างขึ้น ใช้หน้าท้องรับน้ำหนักมากขึ้น
- ลดแฮนด์ลงอีก ครั้งละ 5-10 มม
- สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น

ทำอย่างไหนแล้วหายให้ตั้งแบบนั้นปั่นต่อไปเลย ยาวๆ

ลองดูนะครับ ใช้เวลา และการสังเกตุ นะครับ

ผมปั่นแค่วันละ 40 กิโลครับ อาการอื่นไม่ค่อยเป็นจะเป็นมากแค่มือมันล้าแล้วน้ำหนักลง กับบริเวณไหล่ที่รู้สึกปวด แต่ไม่รู้สึกน้ำหนักลงที่หน้าท้องเลยครับ ตอนนี้แฮนด์สูงอยู่ครับเดี้ยวจะลองที่ละอัน cg นี่คืออะไรหรือครับ

nutlive60 เขียน:ผมปั่นแค่วันละ 40 กิโลครับ อาการอื่นไม่ค่อยเป็นจะเป็นมากแค่มือมันล้าแล้วน้ำหนักลง กับบริเวณไหล่ที่รู้สึกปวด แต่ไม่รู้สึกน้ำหนักลงที่หน้าท้องเลยครับ ตอนนี้แฮนด์สูงอยู่ครับเดี้ยวจะลองที่ละอัน cg นี่คืออะไรหรือครับ

cg หมายถึงจุดศูนย์ถ่วง นะครับ ให้นึกภาพนะครับ สาม จุด ก้น ไหล่ มือ จะเป็นสามเหลี่ยมใช่ไหมครับ

ลองดูรูปนะครับ
จุด cg คือง่ายๆ เอาที่หัวไหล่ครับ ซึ่งเป็นยอดของสามเหลี่ยม ถ้าเราย้ายตำแหน่งหัวไหล่ (เปลี่ยนตำแหน่งจับแฮนด์หรือเปลี่ยนท่าขี่) เดินหน้าหรือถอยหลัง มันจะเลื่อนน้ำหนักกดลงมาที่ มือ หรือ ก้น ครับ CG รวมคือเส้นดิ่งจากไหล่ลงมาที่พื้นครับ ในรูปจะเป็นจุดไหล่ที่เลื่อนมาข้างหน้า CG ก็ย้ายมาหน้า มาลงมือมากขึ้น ตัวอย่างนะครับ ดังนั้นหากเราขยับให้ตำแหน่งหัวไหล่เปลี่ยน CG จะเปลี่ยนตาม ปกติพยายามจะให้ CG อยุ่กลางๆ ของดุุมล้อหน้ากับล้อหลัง ครับ จะทำให้ น้ำหนักที่ลงก้นและมือ พอๆกัน ภาพคงพอช่วยได้นะครับ

ลองปรับระยะเบาะแล้วครับ ตอนนี้เหมือนว่าที่มือแก้ได้แล้วแต่ไหล่เหมือนเกร็งๆ แล้วปวดคอที่ต้องเงยตลอด
แล้วก็มีตัวเลื่อนมาข้างหน้าบ่อยครับ

nutlive60 เขียน:ลองปรับระยะเบาะแล้วครับ ตอนนี้เหมือนว่าที่มือแก้ได้แล้วแต่ไหล่เหมือนเกร็งๆ แล้วปวดคอที่ต้องเงยตลอด
แล้วก็มีตัวเลื่อนมาข้างหน้าบ่อยครับ

ไม่เห็นท่าปั่นบอกยากครับ

หน้าเราไม่สามารถตั้งตรง ได้เหมือนรถซิตี้ไบท์ หรือทัวร์ริ่ง
ลองใช้วิธีเหลือกตาครับ แต่ต้องระวังหน้าผากย่น ถ้าเหลือกตามากๆ
อาการมือชา เมื่อยก้น ปวดตามเนื้อตามตัว ถึงฟิตติ่ง ก็ไม่หายขาดครับ

การฝึกกล้ามเนื้อลำตัวให้แข็งแรงมีส่วนช่วยแบ่งเบาภาระน้ำหนักที่กดลงมาที่มือทั้งสอง ฝึกวิดพื้น สคว๊อท เยอะๆ..นอกเหนือจากการฟิตติ้งที่ถูกต้อง