ใครที่ปั่นจักรยานคนเดียว มาแชร์ประสบการ์ณการซ้อมหน่อยครับ

[Holanla]

ผมคนหนึ่งล่ะ ที่ซ้อมปั่นคนเดียว เพราะแถวๆบ้าน มีแต่ สว. ปั่นกัน ปั่นแต่ละทีไม่ไกล แค่ 5-10 กม. ไอ้เราก็รู้สึกว่า มันยังไม่สุด ก็เลยออกไกลกว่า
เลยสร้างแผนที่ลงใน runstatic ไว้มีตั้งแต่ 28 - 42 KM สลับกับไปปั่นไต่เขายาวๆ มั่ง แต่ปัญหาหลักคือ ไม่มีเพื่อนร่วมทาง เวลาออกปั่นคนเดียว อยากผ่อนก็ผ่อน อยากหนักก็หนัก ผลออกมา เวลาไปออกงานแข่ง แรงหมดก่อน
มีกลุ่มในตัวอำเภอที่เค้ารวมกลุ่มปั่นกันอยู่ แต่ไม่ค่อยเจอ นานๆ เจอที อยากไปตามดูดกะเค้ามั่ง แต่เวลาไม่ตรงกัน

พี่ๆท่านใดที่ออกปั่นคนเดียวมั่งครับ ฝึกยังไงกันมั่ง มาแชร์ๆ ประสบการณ์กันหน่อยครับ

[sampol]

ห้อง100รอบเลยครับ รับรอง แรง

[Holanla]

ห้อง100รอบเลยครับ รับรอง แรง

กำลังฝึกๆ อยู่ครับ แต่นับเอาเอง ไม่มี HR
รู้สึกควงขาดีขึ้นกว่าเดิมเยอะครับ

[pomroland]

ซ้อมแบบนี้ ขาแรงแน่นอน

[Holanla]

ซ้อมแบบนี้ ขาแรงแน่นอน

555+ ขาร่วงสิครับ ปั่นได้ตามกำลังครับ 25-30 เอง

[nuttapongkung]

ผมก็ปั่นคนเดียวครับ ผมว่าก็ดีขึ้นเรื่อยๆนะถ้าซ้อมแล้วทำลายสถิติตัวเองเรื่อยๆ

ผมว่าถ้าไปปั่นกับกลุ่มเขาแบ่งกันเหนื่อยกันแต่ก็ใช้แรงในระดับนึงเหมือนกัน
เช่นคนนำหมดแรงก็ให้คนที่ดูดหลังนำหน้าแล้วเราก็ใช้ช่วงนี้พักแรง
สลับกันไปอย่างคนละ 10 20 นาที หรือโหดหน่อยก็ชั่วโมงขึ้น

ถ้าปั่นเกาะกลุ่มก็มีวิ่ง 30 ขึ้นนะแต่คนหน้าต้องออกแรงหน่อย
ถ้าปั่นเดี่ยวก็แรงเราล้วนๆเลยครับไม่มีใครบังลมให้บางทีเราเจอลมแรง
ก็ไม่อยากออกแรงแล้วเพราะไม่มีคนดันหรือบังลมให้ทำให้บางทีแรงอาจจะหมดก่อนปกติ

ยิ่งซ้อมยิ่งแรงครับแต่เช่นเดียวกันถ้าไปปั่นกลุ่มก็จะเจอปัจจัยหลากหลายในการฝึกฝนตัวเองให้ดีขึ้นครับ
(ผมเจอมาแล้วขาแรงทั้งนั้นแบ่งกันลากโหดมาก 555 ผมปั่นเดี่ยวเกาะไม่ทันเพราะต้องใช้แรงผมล้วนๆ)

[Holanla]

ผมก็ปั่นคนเดียวครับ ผมว่าก็ดีขึ้นเรื่อยๆนะถ้าซ้อมแล้วทำลายสถิติตัวเองเรื่อยๆ

ผมว่าถ้าไปปั่นกับกลุ่มเขาแบ่งกันเหนื่อยกันแต่ก็ใช้แรงในระดับนึงเหมือนกัน
เช่นคนนำหมดแรงก็ให้คนที่ดูดหลังนำหน้าแล้วเราก็ใช้ช่วงนี้พักแรง
สลับกันไปอย่างคนละ 10 20 นาที หรือโหดหน่อยก็ชั่วโมงขึ้น

ถ้าปั่นเกาะกลุ่มก็มีวิ่ง 30 ขึ้นนะแต่คนหน้าต้องออกแรงหน่อย
ถ้าปั่นเดี่ยวก็แรงเราล้วนๆเลยครับไม่มีใครบังลมให้บางทีเราเจอลมแรง
ก็ไม่อยากออกแรงแล้วเพราะไม่มีคนดันหรือบังลมให้ทำให้บางทีแรงอาจจะหมดก่อนปกติ

ยิ่งซ้อมยิ่งแรงครับแต่เช่นเดียวกันถ้าไปปั่นกลุ่มก็จะเจอปัจจัยหลากหลายในการฝึกฝนตัวเองให้ดีขึ้นครับ
(ผมเจอมาแล้วขาแรงทั้งนั้นแบ่งกันลากโหดมาก 555 ผมปั่นเดี่ยวเกาะไม่ทันเพราะต้องใช้แรงผมล้วนๆ)

เหมือนๆกันครับ เจอลมต้านนี่ปั่นไม่ขึ้นเลย

[eakkapol918]

โหดๆเข้าไว้เดี๋ยวก้อแรง ตั้งเป้า ใจต้องสู้ ต้องทำให้ได้