ลุงโท น้าทิมพี่น้อย พี่หมี และรุ่นพี่ Novice นัดน้องใหม่ฝึก 100 กม จาก Workpoit ไปอยุธยาไปกลับ

[ลุงโท]

ประกาศสำหรับน้องใหม่ที่ต้องการร่วมทริป และรุ่นพี่ทุกท่าน

ทริปน้องใหม่ 100 กม เดือนนี้ กำหนดจัดวันเสาร์ที่ 21 พฤศจิกายน 2558
สำหรับน้องใหม่ที่จะมาเป็นครั้งแรกจะต้องฝึกซ้อมมาอย่างดีแล้ว (สำคัญมาก) ไม่ซ้อมอย่ามา
ทริปไม่มีรถเซอร์วิส ครูฝึกโหดด้วย

สำหรับผู้สูงอายุ (55 ขี้นไป) ถ้าท่านจะมานั่นหมายถึงว่าท่านเคยปั่นระยะไกลมาแล้ว
และยังออกกำลังกายอยู่เสมอครับ

เส้นทางปั่น Work Point เลียบคลองเปรมประชา บางปะอิน เข้าอยุธยา แวะทานข้าว
ร้านอาหารหน้าสวนสมเด็จพระศรีฯ แวะเที่่ยวกันเล็กน้อย จากนั้้นวนกลับข้ามสะพานตรง
ไปวัดไชยวัฒนาราม ผ่านตลาดเกรียบ ขึ้นแพข้ามฟากวนกลับบางปะอิน กลับเข้าสู่
Work Point ระยะทาง 102 กม. (ค่าบริการข้ามแพ ท่านละ 5 บาท กรุณาจ่าย
ก่อนผ่านแผงกั้น) ถ้ามาคนเดียวครั้งแรกขอให้มาบอกลุงโทเดี๋ยวหลง

จุดนัดพบเนื่องจาก Local Road อยู่ระหว่างการก่อสร้าง จึงขอนัด
ที่ Workpoint เลียบคลองเปรม ออกตัว 8.30 น.
กลับมาจุดเริ่มต้นประมาณ 5-6 โมงเย็น ถือเป็นจุด Start และ จบทริป

คนที่มีกรณีต่อไปนี้อย่าเพิ่งมาจนกว่ามั่นใจว่าสามารถทำได้
1. มีโรคประจำตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย (คนนี้ห้ามมาเด็ดขาด)
2. คนที่นอนไม่หลับ อดนอนคืนวันที่ 19 และ 20 พฤศจิกายน ให้ยกเลิกไม่ต้องมาครับ

ส่วนคนที่ใช้รถเหล่านี้
1. รถล้อเล็ก ต้องฝึกมาแล้วจริง ถ้าไม่ฝึกมา อย่ามา เพราะคุณจะเหนื่อยกว่าเพื่อน ๆ
2. รถที่มีล้อ หรืออุปกรณ์แปลกกว่าชาวบ้านให้เอาเครื่องมือติดมาด้วยเช่นยางฮาร์ฟ เอายางมาด้วย
ส่วนรถที่ไม่ได้ใช้แกนปลด เอาประแจถอดล้อมาด้วย

ห้ามเด็ดขาดห้ามมา ห้ามชวนเพื่อนมา
1. คนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน หรือฝึกวันสองวันกะมาเที่ยว คุณทำไม่ได้แน่นอนครับ
2. ใครก็ตามที่ไม่สวมหมวกกันน็อค ลืมเอามา ขอให้ถอนตัวครับ

เพื่อเป็นการเข้าใจที่ถูกต้องและตรงกันระหว่างผู้ร่วมปั่นจักรยานทริปมือใหม่ ลุงโท ์ Novice ขอชี้แจงดังนี้.-
“ทริปมือใหม่ที่จัดประจำทุกเดือน ไม่ได้ทำไปเพื่อการค้า และไม่ได้รับการสนับสนุน จากองค์กร บริษัท ห้างร้าน ใดๆเลย เป็นการจัดทริปโดยจิตอาสาผู้ที่รักและเห็นประโยชน์การในปั่นจักรยานเท่านั้น จิตอาสาทุกคนจะมาร่วมปั่นทริปนี้ หากไม่ติดภาระกิจอะไร

ทริปมือใหม่นี้ไม่มีการเรียกเก็บค่าใช้จ่ายใดๆ การที่ขอให้ลงชื่อในกระทู้ ก็เพื่อจะได้รู้จำนวนที่ผู้จะร่วมปั่น ส่วนขอให้แจ้งประวัติและขอให้เขียนข้อมูลส่วนตัวพกติดตัวท่านไว้นั้น ก็เพื่อความสะดวกในการช่วยเหลือในยามจำเป็นเท่านั้น หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง ขอบคุณ”

ใครไปลงชื่อด้วยครับ
ปล. ทริปนี้ไม่มีรถเซอร์วิสนะครับ ต้องฝึกมาจริงครับ แต่สำหรับคนที่เก่งอยู่แล้ว รบกวนอยู่ในกติกานะครับ ไม่แซงหัวลากและที่เราทำทริปขึ้นมา เพื่อให้น้อง ๆ มือใหม่มั่นใจตัวเอง เพราะฉนั่น ช่วยเป็นกำลังใจน้องนะครับ

[raptor50]

พอเปิดทริปใหม่ ก็ตรงกับวันที่ต้องทำงานอีกหละ หนีงานไปปั่นได้รึป่าวคับ ฮิๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[namanza]

อยากไปลองสักครั้งครับ

[pkanketr]

ไปด้วยครับ....

[green_t]

[niwatw]

นิวัฒน์ วงส์สว่างศิริ
ขอร่วมทริปไปอีกด้วยครับ
ทริปแรกเมื่อเดือน กันยายน ที่ผ่านมาคับ

[ท้ายขบวน]

ไปด้วย...ประวัติยาวพิมพ์ไม่ไหว

[Pongpang69]

ขอไปด้วย3คันคราบ 1 ป๋อง 2ยา 3แสบ ขอบคุณคราบ

[Mr.Bong]

ขอส่งใบลาเดือนนี้ก่อนนะครับพอดีไปงานปั่นเมืองเหน่อนะครับเดือนหน้าไม่ติดงานผมจะไปช่วยเหมือนเดิมนะครับลุงโท น้าทิม น้าแมน

[wut396]

สนุกครับ ไป

[king107]

ขอไปด้วย 2 ท่าน ครับ ประวัติเคยร่วมทริปกับลุงโท มาแล้วครับ

[Kukku]

[POOHKO]

ส่งใบลายาวเลยค่ะ
ช่วงนี้งดปั่นจนถึงปลายเดือน มค.59 ค่ะ ปั่นได้เมื่อไรต้องขอไปเป็นน้องใหม่ฝึก 100 กม. แรกกับทริปลุงโทอีกครั้งค่ะ

[เสือสายเดี่ยว]

....

พี่ ๆ ทีม NOVICE ชวนน้องใหม่ปั่นทางไกล 100 กม.

เริ่มต้นที่ WORKPOINT จุดพักตามนี้...
จุดพักที่ 1. สามแยกสุดคลองเปรม 23 กม.
จุดพักที่ 2. ป๊มบางจาก 10 กม.
จุดพักที่ 3. พักทานมื้อเที่ยงที่หน้าสวน...12 กม.
จุดพักที่ 4. วัดไชยวัฒนาราม 3 กม.
จุดพักที่ 5. ลอดใต้สะพานถนน 345 ริมเจ้าพระยา 10 กม.
จุดพักที่ 6. ท่าข้ามแพ 10 กม.
จุดพักที่ 7. ร้านตาจู๋ 15 กม.
จุดพักที่ 8. ถึงจุดหมาย WORKPOINT 10 กม.
....รวมระยะทาง...103 กม.


-ระยะทางจาก IT มา WORKPOINT 13 กม.
-ระยะทางจาก BTS มา WORKPOINT 24 กม.

ดูแผนที่ตามนี้นะ...

https://maps.google.co.th/maps/ms?msid= ... 3,0.727158
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
อุปกรณ์ที่ต้องนำมา
1. สวมหมวกกันน็อค เช็คสายรัดคางอย่าให้หลวมเกินไป ต้องสวมนะครับเพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง
2. ปลอกแขนกันแดด
3. แว่นตากันแดด-กันลม
4. สวมใส่ชุดที่เหมาะสมกับการปั่นทางไกล
5. กระติกน้ำดื่ม ไม่ควรใช้ขวดน้ำดื่มที่ซื้อตามตู้แช่ทั่วไป เพราะจะหลวมไม่พอดีกับขากระติก เวลาปั่นเจอทางขรุขระ จะหล่นเป้นอันตรายกับคนที่ปั่นตามหลัง
6. ยางในสำรองอย่างน้อย 1 เส้น ดูสเป็คให้ตรงกับยางนอก (ดูได้ที่ขอบยาง ) หัวจุ๊บเล็กหรือใหญ่ บางคนนำมาแต่ใช้กับรถตัวเองไม่ได้
7. ใครใช้ยางฮาร์ฟ ต้องเตรียมมาด้วย
8. ใครไม่ได้ใช้แกนปลดล้อ แต่ใช้น๊อตยึดติดตายให้เตรียมประแจสำหรับถอดล้อมาด้วย(ส่วนใหญ่ เป็นฟิกซ์เกียร์)
9. บัตรประจำตัว บัตรประกันอุบัติเหตุ ชื่อผู้ที่ติดต่อได้ยามฉุกเฉิน
10. ยาประจำตัว
11. เกลือแร่ชนิดซอง 1-2 ซอง
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
การปั่นเป็นกลุ่ม...ถ้าเรารู้วิธีการปั่น และรู้จักบังลม จะช่วยให้เราประหยัดแรง และลดความเหนื่อยได้มาก และจะทำให้ปั่นได้สนุกมากขึ้น...

....สิ่งพึงปฏิบัติขณะปั่นเป็นกลุ่ม...
1. ห้ามแซงหัวลาก...เราจะมีรุ่นพี่เป็นคนนำกลุ่ม หรือเป้นหัวลาก คอยกำหนดวีธีการปั่น ความเร็ว ดูความปลอดภัยให้
2. จะมีรุ่นพี่ STAFF ปั่นแซงเพื่อไปบล็อคทางตามแยกต่าง ๆ ให้เรา น้องอย่าตามครับให้ตามหัวลากเท่านั้น
3. ขณะปั่นให้ทิ้งระยะห่างจากคันหน้าอย่างน้อย 1 ช่วงคันรถ ไม่ปั่นซ้อนล้อ
4. ไม่ปั่นซ้อนคัน ปกติเราจะให้ปั่นแถวเดียวเรียงหนึ่งเว้นแต่ถนนบางช่วงรถน้อย ไม่อันตราย หัวลากหรือรุ่นพี่อาจให้ปั่น 2 แถวคู่ได้
5. ห้ามปล่อยมือ 2 มือ
6. ห้ามใส่หูฟัง 2 ข้าง
7. ไม่รับโทรศัพท์ขณะปั่น
8. ไม่แซงซ้าย ถ้าจำเป็นต้องแซง ให้แซงขวาพร้อมให้สัญญานบอกเพื่อนร่วมทางว่าขอแซง
ทริปเราอยากสร้างวินัยในการปั่น เพื่อใช้ถนนร่วมกับพาหนะอื่น ๆ ได้ปลอดภัยให้เป็นนักปั่นที่มีวินัยครับ
9. ให้สัญญานมือหรือเสียง บอกเพื่อนที่ปั่นตามหลัง เวลาเจอสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ปั่นตาม
เช่น หลุม รถจอดข้างทาง ทางแยกข้างหน้า มีสิ่งกีดขวาง สะพานข้าม หรือต้องหยุดกระทันหัน
10. ไม่หยอกล้อ ไม่กีดขวางผู้ใช้ถนนร่วมกัน
11. หากเบรคหรือจำเป้นต้องหยุด ต้องให้สัญญานเพื่อนที่ตามมาข้างหลัง หยุดกระทันหันอันตรายนะ
12. อย่าปั่นเดี่ยวคนเดียว จะต้านลมมาก ทำให้เหนื่อยง่าย น้องบางคนบอกเกรงใจกลัวตามไม่ทัน
เป็นไปได้ให้เกาะกลุ่มไว้ จะช่วยลดแรงต้านจากลมด้วย...

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
...ข้อแนะนำ...
1. เช็คความพร้อมของรถ ดูลมยาง เบรคพร้อมใช้งาน แกนปลดล้อแน่นหรือไม่ ความสูงหลักอานให้เหมาะสมกับผู้ขี่
2. ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ทุก 10-15 นาที อย่าปล่อยให้รู้สึกกระหายน้ำแล้วถึงดื่ม (ต้องฝึกหยิบกระติกน้ำขณะปั่นให้ได้นะ)
3. ถ้ายางรั่วหรือรถมีปัญหา ให้สัญญานบอกเพื่อนร่วมทาง ขอชิดซ็ายเพื่อหยุดรถ จะมีรุ่นพี่ SERVICE ปิดท้ายนะไม่ต้องกังวล รุ่นพี่จะ ว. บอกกันให้มาช่วย...
4. หากเจอสะพานข้างหน้า ให้ทิ้งระยะห่างจากคันหน้าพอสมควร พอถึงตีนสะพานเตรียมลดเกียร์ให้เบาลงเพื่อขึ้นทางชัน ใช้เฟืองหลังใหญ่ขึีน ผมใช้วิธีขยับก้นนั่งปลายเบาะโน้มตัวไปข้างหน้า
เพื่อเพิ่มแรงกดที่บันได อย่าลืมก่อนลงสะพานปรับเกียร์ให้สูงขึ้น (ลงเฟืองเล็ก) ไม่งั้นขาจะวืดนะ
5. เวลาตกใจอย่าเบรคล้อหน้าข้างเดียวนะ หน้าจะทิ้มท้ายจะกระดกขึ้น...พยายามแตะเบรคหลังก่อนแล้วตามด้วยเบรคหน้าเกือบจะพร้อมกัน ต้องฝึกนะ
6. การวางเท้า ให้วางส่วนที่กว้างสุดของฝ่าเท้าลงกลางบันได(ข้อกระดูกระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วก้อยนั่นแหละ) ใครที่ใส่ครีตก็ไม่มีปัญหา จะมีแรงกดที่บันไดมากกว่าส่วนอื่น ๆ
7 .เรื่องการใช้เกียร์ คิดว่ากล้ามาปั่น 100 กม. ได้ แสดงว่าฝึกซ้อมมาพอสมควรแล้ว คงใช้เกียร์ได้ดีแล้ว หาเกียร์ที่เหมาะกับตัวเราให้เจอว่าปั่นเกียร์ใหนสบายกับตัวเรามากที่สุด
-รถรุ่นใหม่ ๆ มือซ้ายใช้ปรับเปลี่ยนจานหน้า เสือภูเขาจะมีจานหน้า 3 ใบ (เสือหมอบอาจมี 2 หรือ 3 แล้วแต่)จานเล็กสุดที่อยู่ชิดเฟรมเรียกจาน 1 (รถจะเบาสุด ช้าสุด )
-มือขวาใช้ปรับเปลี่ยนเฟืองหลัง เช่นกันเฟืองใหญ่สุดที่อยู่ชิดเฟรมเรียกว่าเฟือง 1 (รถจะเบาสุด ช้าสุด ไว้ใช้ขึ้นเขาหรือทางชันมาก ๆ) เอาง่าย ๆ แค่นี้นะ ต้องอธิบายยาว
.

.

[gpitoon]

ตรงกะวันไปเชียงใหม่....อดไปอีกแล้ว เสียดายจังงงง