ค่า max HR ต่ำมากครับ ผิดปกติใหมครับ
โพสต์: 29 ส.ค. 2015, 19:38
ผมปั่นจักรยานมาได้สองปีครับ เซทค่า max HR ไว้ในไมล์รถที่ 220-30=190 (อายุ30) แต่เวลาปั่นจริงได้สูงสุดแค่ 150 กว่า
ซึ่งคิดเป็นประมาณ 80 กว่า% ยืนอัดขึ้นดอยยาวๆ ก็ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว แต่ตอนซ้อม Tempo ผมก็ขี่ที่ 75 % ได้เป็นชั่วโมง
เพราะอะไร max HR ผมจึงไม่สูงอย่างที่ควรครับ แล้วผมควรทำอย่างไรดีครับ ปรับ max hr เป็น 150 ดี หรือทิ้งไว้ที่ 190 เหมือนเดิม กลัวซ้อมผิดโซน ถ้า 150 เป็น max Hr จริงๆ ผมกลัวซ้อมต่อไปจะหัวใจวายครับ
ซึ่งคิดเป็นประมาณ 80 กว่า% ยืนอัดขึ้นดอยยาวๆ ก็ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว แต่ตอนซ้อม Tempo ผมก็ขี่ที่ 75 % ได้เป็นชั่วโมง
เพราะอะไร max HR ผมจึงไม่สูงอย่างที่ควรครับ แล้วผมควรทำอย่างไรดีครับ ปรับ max hr เป็น 150 ดี หรือทิ้งไว้ที่ 190 เหมือนเดิม กลัวซ้อมผิดโซน ถ้า 150 เป็น max Hr จริงๆ ผมกลัวซ้อมต่อไปจะหัวใจวายครับ
