แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
- Basika
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ต.ค. 2009, 11:04
- Tel: 0899269425
- team: เทพาไบค์
- Bike: Bianchi
แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
มันปวดตรงข้อพับหัวเข่า ข้าง ๆ ด้านนอกอ่ะครับ
ปวดทั้งเข่าซ้าย และขวา เลยอ่ะ
พอหยุด 2-3 วันก็หาย แต่พอกลับมาปั่นใหม่ก็ปวดอีก
ทำยังงัยดีครับ ซื้อเสือภูเขามา ปั่นได้ประมาณ 500 ก.ม. แล้ว
อย่างอื่นสบายหมดแล้ว เหลือแต่เรื่องเจ็บหัวเข่านี่แหล่ะ กลุ้มจริง ๆ เลย
มันปวดตรงข้อพับหัวเข่า ข้าง ๆ ด้านนอกอ่ะครับ
ปวดทั้งเข่าซ้าย และขวา เลยอ่ะ
พอหยุด 2-3 วันก็หาย แต่พอกลับมาปั่นใหม่ก็ปวดอีก
ทำยังงัยดีครับ ซื้อเสือภูเขามา ปั่นได้ประมาณ 500 ก.ม. แล้ว
อย่างอื่นสบายหมดแล้ว เหลือแต่เรื่องเจ็บหัวเข่านี่แหล่ะ กลุ้มจริง ๆ เลย
- NIGHTRIDER30K
- ขาประจำ
- โพสต์: 2088
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ต.ค. 2009, 12:05
- Tel: 0 8 4 4 5 0 4 4 5 4
- team: ไปคนเดียว มาคนเดียว ว่องไว ว่องไว ไม่ไปไกล ไม่กลับดึก สว่างสดใส ปลอดภัยด้วยรถไฟฟ้า มาหานะเธอ ....ไปกับก๊วนขาอ่อนลั๊นลา ก็ปั่นไปกินไป อ้วนมันฉันรักเธอ รักนะจุ๊บจุ๊บ
- Bike: MERIDA MATT5, MERIDA MATT5, MERIDA MATT 40 ดำๆเขียวๆ(DEORE), MERIDA TFS 500-D ขาวๆแดงๆ(XT), Mini JAVA, KHS F20-451
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ
เป็นอะไรก็ไม่สู้ ...เป็นตัวของตัวเอง
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=147635
ขาอ่อนลั๊นลา..ปั่นไปกินไปนะจ๊ะ
กระทู้คนมีไฟ
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=59&t=125203
มีอะไรดีๆซ่อนไว้มากมายจ๊ะ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=147635
ขาอ่อนลั๊นลา..ปั่นไปกินไปนะจ๊ะ
กระทู้คนมีไฟ
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=59&t=125203
มีอะไรดีๆซ่อนไว้มากมายจ๊ะ
- siamman18
- ขาประจำ
- โพสต์: 1219
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2009, 14:38
- team: ปั่นไปเรื่อย
- Bike: Jamis X2; GT Transeo 4.0,caad 10 ,lapierre 400
- ติดต่อ:
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ผมก็ปวดเข่าเมหือนกันครับ เพราะ ปั่นแนวๆพี่นั่นละ เจอ 20 กิโลเมตรก็หงิกละครับ เลยไม่รู้ทำไงต้องปั่นไปเรื่อย
ปล.ปรับความสูงอานและช่วงบันไดหมดแล้วครับตามสูตรก้เริ่มปวดอีกละ
ปล.ปรับความสูงอานและช่วงบันไดหมดแล้วครับตามสูตรก้เริ่มปวดอีกละ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1131
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2009, 15:02
- Tel: +uubouo+ei
- team: ซอยตันหรรษา เชียงใหม่
- Bike: Sunfire 3.0, Nirone 7, Jab 27.5, Trek Emonda ALR
- ตำแหน่ง: สันกำแพง (สันกำแพงสายใหม่) เชียงใหม่
- ติดต่อ:
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
เป็นสองข้างที่ข้างเข่าด้านนอก นึกถึงกล้ามเนื้อช่วยงอเข่าส่วนที่อยู่ด้านนอกครับ กำลังนึกอยู่ว่ากล้ามเนื้อนี้คงทำงานหนักตอนที่ปั่น น่าจะเป็นลักษณะการปั่นที่เบาะสูงไปทำให้เข่าเหยียดมากไปหรือเปล่า
แล้วก็นอกจากนี้ ใช้บันไดแบบไหน และรองเท้าแบบไหนอยู่ครับ
แล้วก็นอกจากนี้ ใช้บันไดแบบไหน และรองเท้าแบบไหนอยู่ครับ
ความไม่แน่นอนนั้นแน่นอนเสมอ
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
- เด็กราดรีขี่4300
- ขาประจำ
- โพสต์: 13038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
- Tel: 081-9951152
- team: LoveBike
- Bike: จักรยานเก่าๆ
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่า ซอยๆๆๆๆเข้าไว้ ใช้เกียร์หนักไป....เดี๋ยวเข่าพังครับ
- kamkam111
- ขาประจำ
- โพสต์: 852
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 พ.ค. 2009, 15:43
- Tel: 0818681668
- team: Sabuay Klein
- Bike: KLUAY Attitude Campi
- ตำแหน่ง: 52/11 ถ.สุขุมวิท อ.ขลุง จ.จันทบุรี 22110
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ลองปรับเบาะให้พอดีครับ อย่าให้ต่ำเกินไปจนเข่างอมากไป ปั่นโดยใช้รอบขาเบาๆช่วย จะช่วยได้มากครับ ผมผ่าหัวเข่ามา ปั่นโดนใช้รอบขาไม่กดเกียร์หนักๆช่วยได้มากครับ ไม่เจ็บหัวเข่าเลย อดทนฝึกรอบขานะครับ ช่วยได้มาก
เราไม่รู้ เราไม่ตื่น แต่....เราเบิกบาน
- sudplard
- ขาประจำ
- โพสต์: 265
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2009, 17:12
- Tel: 0897017731
- team: EasyRiders
- Bike: เมทาน่อลลลลล
- ตำแหน่ง: เชียงใหม่
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
เคยเป็นเหมือนกันครับ ตอนปั่นใหม่ๆ เป็นจนนึกว่าจะต้องเลิกปั่นละ
ตั้งความสูงหลักอาน-เลื่อนเบาะหน้า-หลัง ให้พอดีครับ
พอปวดก็หยุดปั่นจนหายปวด อย่าปั่นนะครับช่วงนี้หยุดให้หาย
พอหายแล้วก็มาปั่นใหม่ถ้าปวดอีกก็ไม่ต้องตกใจครับ ผมเป็นแบบนี้4-5รอบ
(ส่วนใหญ่อาการปวดเข่าผมจะเป็นหลังจากปั่นทริป100โล+)
ทนเอาครับ ตอนนี้ผมไม่เจ็บไม่ปวดอีกแล้วครับ
ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ของผมเป็นแบบนี้ แต่บางคนไม่เป็นอะไรเลยก็มีครับ
ตั้งความสูงหลักอาน-เลื่อนเบาะหน้า-หลัง ให้พอดีครับ
พอปวดก็หยุดปั่นจนหายปวด อย่าปั่นนะครับช่วงนี้หยุดให้หาย
พอหายแล้วก็มาปั่นใหม่ถ้าปวดอีกก็ไม่ต้องตกใจครับ ผมเป็นแบบนี้4-5รอบ
(ส่วนใหญ่อาการปวดเข่าผมจะเป็นหลังจากปั่นทริป100โล+)
ทนเอาครับ ตอนนี้ผมไม่เจ็บไม่ปวดอีกแล้วครับ
ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ของผมเป็นแบบนี้ แต่บางคนไม่เป็นอะไรเลยก็มีครับ
- LUFT_KUNG
- ขาประจำ
- โพสต์: 673
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ต.ค. 2008, 09:04
- Tel: 0870264100
- team: ไม่ีมีครับ
- Bike: TOZZ
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ผมก็ปวดครับวันที่ปั่น 100 โล+ พอวันรุ่งขึ้นก็ยังปั่นครับแต่ปั่นเบาลง ช้าๆไม่รีบ วันหลังๆก็ค่อยๆดีขึ้น ปั่นทุกวันผมว่ามันฟิตๆ หลังๆก็ปวดน้อยลงนะผมว่า หุๆ
- กอล์ฟ@นนท์
- สมาชิก
- โพสต์: 43
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ต.ค. 2009, 01:19
- team: เสือเมืองนนท์
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ผมก็เป็นเวลาปั่นเกิน 100โล พัก 1อาทิตย์ดีขึ้นก็ลองไปปั่น 20โลมันก็กลับมาอีก
แล้วใช้ยาอะไรนวดกันบ้างครับ?...ดนที่หายแล้ว นานกี่เดือนจึงหายดีครับ
แล้วใช้ยาอะไรนวดกันบ้างครับ?...ดนที่หายแล้ว นานกี่เดือนจึงหายดีครับ
- Basika
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ต.ค. 2009, 11:04
- Tel: 0899269425
- team: เทพาไบค์
- Bike: Bianchi
- pises
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2008, 19:53
- Tel: 081-3711594
- team: ANIT-FIRE
- Bike: trek4300 , jamis.daker xc expert
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
อาุุจจะใช้เกียร์หนักไป..ลองลดเกียร์ลงมาอีกสักหน่อยดีกว่าครับใช้ควงรอบขาช่วย..สักวันสองวันค่อยกดหนักแต่อย่ามากนะครับเดี๋ยวเข่าพัง.....
- monitor a
- ขาประจำ
- โพสต์: 472
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 02:03
- Tel: ๐๘๑-๗๖๖๗๐๘๕
- Bike: mtb
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
เป็นเรื่องปรกติที่เจอบ่อยในการใส่คลีตปั่นใหม่ๆครับเนื่องจาก
1 กล้ามเนื้อและเอ็นยังไม่ได้ปรับตัว
2 การเซ็ตรถยังไม่ถูกต้อง
3 การใช้รอบขาสัมพันธ์กับแรงอาจจะยังไม่ถูกต้อง (อาจจะยังไม่ค่อยเป็นวงกลมยังสนุกอยู่กับการกดและดึง)
ปวดเอ็นหลังเข่า เบาะสูงไป
ปวดเอ็นหน้าเข่า เบาะต่ำไป
ปวดเอ็นด้านนอกเข่า ปลายเท้าชี้เข้าในมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้ออกนอกเล็กน้อย
ปวดเอ็นด้านในเข่า ปลายเท้าชี้ออกนอกมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้เข้าในเล็กน้อย
ควรพักให้หายก่อนแล้วออกไปปั่นใหม่ แรกๆใช้เกียร์เบาฝึกรอบขา ไม่ว่ากดหรือดึง
ให้กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนที่ต้องทำงานปรับตัวและแข็งแรงก่อนครับ ....
1 กล้ามเนื้อและเอ็นยังไม่ได้ปรับตัว
2 การเซ็ตรถยังไม่ถูกต้อง
3 การใช้รอบขาสัมพันธ์กับแรงอาจจะยังไม่ถูกต้อง (อาจจะยังไม่ค่อยเป็นวงกลมยังสนุกอยู่กับการกดและดึง)
ปวดเอ็นหลังเข่า เบาะสูงไป
ปวดเอ็นหน้าเข่า เบาะต่ำไป
ปวดเอ็นด้านนอกเข่า ปลายเท้าชี้เข้าในมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้ออกนอกเล็กน้อย
ปวดเอ็นด้านในเข่า ปลายเท้าชี้ออกนอกมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้เข้าในเล็กน้อย
ควรพักให้หายก่อนแล้วออกไปปั่นใหม่ แรกๆใช้เกียร์เบาฝึกรอบขา ไม่ว่ากดหรือดึง
ให้กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนที่ต้องทำงานปรับตัวและแข็งแรงก่อนครับ ....
- odzap
- ขาประจำ
- โพสต์: 640
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ย. 2008, 12:59
- Tel: -
- team: ไม่มี
- Bike: จักรยานเหล็ก
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
คิดว่าใช่แบบนี้แหละครับNIGHTRIDER30K เขียน:เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ
ผมเคยเป็นคล้ายกัน
เปลี่ยนรถให้ถูกขนาด แล้วปั่นให้เหยียดขาในระยะที่ถูกต้อง
หลังจากนั้นก็หาย
bike for life, bike for good
Old touring cyclists never die . . . they just smell that way
vv บางส่วนของการตระเวณเที่ยวไป vv
- - - - - - - - - http://bikecrazyodz.blogspot.com/
* bike to work is fun [and crazy]*
Old touring cyclists never die . . . they just smell that way
vv บางส่วนของการตระเวณเที่ยวไป vv
- - - - - - - - - http://bikecrazyodz.blogspot.com/
* bike to work is fun [and crazy]*
- cyberlag
- ขาประจำ
- โพสต์: 180
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 มี.ค. 2009, 09:25
- Tel: 0870010380
- team: แสนสุข
- Bike: trek 8500 ปี 09
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
odzap เขียน:คิดว่าใช่แบบนี้แหละครับNIGHTRIDER30K เขียน:เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ
ผมเคยเป็นคล้ายกัน
เปลี่ยนรถให้ถูกขนาด แล้วปั่นให้เหยียดขาในระยะที่ถูกต้อง
หลังจากนั้นก็หาย
เพิ่มเติมนิดนึงครับ
เกียร์เบาๆด้วยนะครับ ยังไม่ต้องซอยมากหรอกครับ เอาพอเรื่อยๆ ปั่นเบาๆซัก 1 อาทิตย์ ค่อยเพิ่มความแรงครับ ถ้าควบคุมเกียร์ไม่ถูกมักจะปวดแบบนี้แหละครับ
ลองฝึกใช้เกียร์เยอะๆ อย่าใช้พลังกดบันใดมากเกินไปครับ เดี๋ยวเข่าพังนะครับ
*~เต่าไม่เคยกัดล้อ~* ..อิอิ..
- supee
- ขาประจำ
- โพสต์: 454
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 มิ.ย. 2009, 14:19
- Tel: 0816287360
- team: ปั่นตามหลัง ขาแรง
- Bike: FAT BIKE XDS/TREK/JAVA/LAND ROVER
Re: แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
ผมก็ปวด..แต่จะปวดเข่าด้านนอก หลังจากปั่นได้ 50 กม.และเป็นช่วงขึ้นเขา
แต่มาหลังๆปั่นทางลูกรัง ทุกวัน 40 กม. ไม่ปวดแล้ว...ผมใช้รอบขาช่วย
แต่มาหลังๆปั่นทางลูกรัง ทุกวัน 40 กม. ไม่ปวดแล้ว...ผมใช้รอบขาช่วย