ปั่นตามเขาไป เพราะใจมันอยาก...ทัวร์ริ่ง...

[จำรัส ละหานทราย]

จากเชียงแสนต่อไปเชียงของ เวียงแก่น พักสวนตำมิละ ของพี่เสือเทา อบอุ่นมากครับ











ที่พักพร้อมอาหาร ขอให้เจ้าภาพจงเจริญครับ







พี่ขนมปัง แอบมาให้กำลังใจพี่พิน น่ารักอ่ะคู่นี้

[จำรัส ละหานทราย]

จากสวนตำมิละ ไปผาตั้ง วันนี้เหนื่อยกันทั่วหน้า ช่วงขึ้นเขา ประมาณ 8 กม.ใช้เวลาเกือบ 5 ชั่วโมง ปัั่นสองชั่วโมงกว่า ความเร็วเฉลี่ยตั้ง 3.7 กม./ชม. ต้องไปอีกสักครั้ง อิ อิ

[สส]

วิวสวยจัง ดอกไม้ด้วย ช่วยบอกให้ดอกไม้รอหน่อยได้ไหมครับคุณพี่จำรัส บอกว่ามกราคมมีคนจะไปหาครับ

[จำรัส ละหานทราย]

วิวสวยจัง ดอกไม้ด้วย ช่วยบอกให้ดอกไม้รอหน่อยได้ไหมครับคุณพี่จำรัส บอกว่ามกราคมมีคนจะไปหาครับ

บอกให้แล้วครับ พี่สส ดอกไม้บอกว่า จะบานรอให้เต็มดอยเลยจ้า

[จำรัส ละหานทราย]

ผาตั้ง ภูชี้ฟ้า ภูซาง เชียงคำ





















พักสองวัน ที่รร.เชียงคำ และวัดบุญนาค











ไหว้พระเจ้าหิน อายุหลายร้อยปีครับ



แม่อุ้ย มาออกกำลังกายตอนเย็น



มีเพื่อนมานอนด้าย สวยดีครับ

[ครูหาด]

ติดตามการผจญภัยพร้อมภาพสวยๆครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ติดตามการผจญภัยพร้อมภาพสวยๆครับ

ขอบตุณมากครับคุณครู

[จำรัส ละหานทราย]

เชึยงคำไป สองแคว ผ่านวัดพระนั่งดิน

[จำรัส ละหานทราย]

สองแคว ไปเชียงกลาง ช่วงจากบ้านหางทุ่ง ขึ้นไปบ้านถ้ำเวียงแก บ้านผาหมี 2 กม.แรกชันแบบไม่เกรงใจ ถ้าจะเข็นก็ไม่มีใครว่า55







พี่ขนมปัง



พี่สม



พี่พิน



พี่วิศิษฐ์ พักเหนี่อย



ลูกตาวที่บ้านผาหมี



ดอกไม้แปลก ข้างทางบ้านผาหมี

[จำรัส ละหานทราย]

พักหอประชุม อ.เชียงกลาง ท่านนายอำเภอแวะมาเยี่ยมเยียน พวกเราขอบคุณมากครับ



ลุงบี เสือเมืองน่าน นำอาหารเย็น มาเลี้ยง ขอบคุณมากครับ



เดินทางกันต่อ ทุ่งช้าง ห้วยโก๋น

[จำรัส ละหานทราย]

ห้วยโก๋น ร.ร.บ้านบ่อหยวก ติดใจทุกครั้งท่ี่ไปเยือน

[จำรัส ละหานทราย]

บ่อหยวก บ่อเกลือ ยามเช้าครับ

[จำรัส ละหานทราย]

จากบ่อเกลือ กลุ่มใหญ่ขึ้นดอยภูคา ผมกับแป๋ะเม้ง เข้าน่าน ทาง อ.สันติสุข เนื่องจากยังไม่เคยผ่านเส้นทางนี้



แวะฝากท้องที่ร้านข้าวซอยน่าน อาหารอร่อย มีเม้นต์เพียบ เต็ม 2 กระดาน









เด็กๆที่บ้านยอดดอยพัฒนา น่ารัก







จากอ.บ่อเกลือ ไปอ.สันติสุข ทางดี วิวสวย แต่แดดร้อนมาก กว่าจะปั่นถึงบ้านยอดดอยพัฒนา ซึ่งเป็นจุดสูงสุด เกือบหมดแรง ไปถึงอ.สันติสุข มีคนตามมาอีก 4 คน อบอุ่นดีครับ

[จำรัส ละหานทราย]

จากสันติสุข มาพักรวมกับกลุ่มทีสนามกีฬากลาง จังหวัดน่าน
ผมมีภาระกิจต้องไปบ้านเกิดที่ บ้านทะเลน้อย อ.แกลง จ.ระยอง ต้องแยกจากกลุ่มนกขมิ้น
ขอขอบคุณผู้มีส่วนเกี่ยวข้องทุกท่าน ขอบคุณมากครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ปั่นตามเขาไป เพราะใจมันอยาก...ทัวร์ริ่ง.. เป็นการปั่นจักรยานทัวร์ริ่ง ครั้งแรกในชีวิต
จากที่คิดว่าจะตามไปสักวัน สองวัน กลับกลายเป็นเดือน
จากความไม่พร้อม แต่ก็พอกล้อมแกล้ม
จากกลัวการปั่นเขาสูงชัน นับวันกลับยิ่งชอบ(ตอนลงเขา)
จากได้ยินว่าปั่นทัวร์ริ่ง ของจริงจริงยื่งไม่อยากจาก
จากไม่เป็นอะไร ก็พอใช้ได้ทุกวันนี้
อยากจากบ้านอีกที่ ไปกับพี่ พี่ ทัวร์ริ่งคร้าบบบบ.........



การปั่นจักรยานทัวร์ริ่งแบบหลายๆวัน นานเป็นเดือน สองเดือน จากการปั่นกับพี่ๆในทริปคนเกษียณชวนปั่นครั้งที่ 1
การแนะนำ ของรุ่นพี่ พอสรุปได้ว่าการปั่นแบบนี่จะต้อง
1.ดูแลตัวเองให้ได้ 2.แบ่งใช้กำลังให้เป็น 3.ไม่เห็นแก่ตัว 4.ให้ชัวร์ต้องเก่งขึ้นเขา



มือใหม่ทัวร์ริ่งด้วยกัน มักจะกลัวเขา ทางสูง ชัน เพราะเกียร์ใช้หมดแล้ว ขอแนะนำเทคนิคสักนิด

ใช้เกียร์1/1 ก่อนขึ้นเขา
ค่อยๆปั่นเอา อย่าให้หอบ(เกินโชนแอโรบิค)
รอบขาช้า ช้า ให้เป็น(ไมล์ขึ้น 0)
ห้ามเข็น โดยเด็ดขาด(เริ่มเหนื่อยให้จอดพัก แล้วค่อยปั่นต่อ )
ถึงยอดเขาแล้ว กดเบาๆต่อ อย่ารีบเร่ง (ให้ร่างกายฟื้นตัว หายเหนื่อย พร้อมสู้ต่อไป ถ้ารีบเพิ่มความเร็ว ร่างรายจะฟื้นตัวไม่ทัน หมดแรง)

ขอขอบพระคุณ พี่จารึก พี่อำนาจ พี่เสือไฝ และพี่ พี่ในทริปคนเกษียณชวนปั่นทุกท่าน
ขอขอบพระคุณ thaimtb พื้นที่ดีดี สำหรับการแบ่งปัน
ขอขอบพระคุณ ทุกท่านที่ ติ ชม แสดงความเห็น
ขอขอบพระคุณ ครอบครัว ที่ให้โอกาส
ลืมไม่ได้ช่างภาพประจำทริป พี่ตู่ 87 เจ้าของภาพเกือบทั้งหมด
ขอขอบพระคุณมากครับ

ขอเพิ่มเติมเทคนิคการขึ้นเขา สำหรับทัวร์ริ่งมือใหม่ด้วยกันอีกนิดครับ

1.ในระหว่างขึ้นเขาทางชัน เกียร์ ใช้หมดแล้ว เมื่อเริ่มรู้สึก เหนื่อย ล้า
แต่ยังไม่อยากจอดพัก หรือจอดรถไม่ได้
ให้ปั่นให้ช้าลงจากปกติสักครู่ ลดการออกแรงเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
ทำแบบนี้เป็นระยะๆ จะทำให้ขึ้นเขาได้นานขึ้นครับ
ตัวอย่าง ปั่นขึ้นเขาความเร็วปกติที่เราทำได้ 4.5 กม./ชม.
เมื่อเริ่มเหนื่อย ล้า ให้ลดความเร็วลงเหลือ 2-3 กม./ชม.
แต่ข้อสำคัญก็คือ ต้องฝึกปั่นช้า ช้า ให้เป็นครับ

2.การขึ้นรถออกตัวในพื้นที่ลาดชัน ผมใช้เทคนิคนี้ขึ้นได้ทุกที่ ที่รถจอดได้ครับ
คร่อมจักรยาน บีบเบรค เท้าข้างถนัดเหยียบบันไดที่ 1 นาฬิกา ค่อยๆปล่อยเบรค พร้อมยกก้นขึ้นนั่งอานครับ




ขอขอบพระคุณทุกท่านครับ[/quote]
เพิ่มเติมอีกนิดเผื่อมีประโยชน์
ทัวร์ริ่งหลายๆวัน เราจะหมดสนุกเมื่อร่างกายบอบช้ำ กล้ามเนื้อล้า วิธีที่จะช่วยป้องกันได้อย่างหนึ่งก็คือ ใช้แรงกดบันไดที่เหมาะสมพอดีกับการเคลื่อนไปข้างหน้าของรถ

สมมุติ ใช้แรงกดบันได 3 แบบ
แบบที่ 1 กดเบาไป...รถไปข้างหน้าน้อย รอบขามักสูงเกิน
แบบที่ 2 กดพอดี...รถไปข้างหน้าเหมาะสมกับแรงที่ใช้
แบบที่ 3 กดหนักไป....รถไปข้างหน้าน้อยกว่าแรงที่ใช้ กล้ามเนื้อจะล้าเร็ว จะเห็นได้ชัดตอนขึ้นเนิน หรือเวลาเจอลมแรงๆ (มักจะรู้สึกหนักที่เท้าด้วย)

มีความจำเป็นมาก ที่จะต้องหาแรงกดบันได แบบที่ 2 กดพอดี ของตัวเราเองให้เจอ เป็นของเฉพาะตน ไม่เท่ากัน และรถแต่ละคันก็ใช้แรงกดพอดี ไม่เท่ากันด้วย

เมื่อหาแรงกดบันไดแบบที่ 2 กดพอดี ...ได้แล้ว พยายามใช้แรงกดพอดีนี้
ไปตลอดการปั่น เมื่อรู้สึก เบาไป หรือหนักไปก็ใช้เกียร์ช่วย
ขอให้โชคดีครับ[/quote]

เอามาไว้ด้วยก้น

เขียนแต่การปั่นขึ้นเขาสูงชัน สำหรับทัวร์ริ่งมือใหม่ด้วยกัน ลืมไปว่าการปั่นลงเขาสูงชันก็สำคัญ
อาจจะมากกว่าการชึ้นเขาเสียอีก เพราะขึ้นเขาไม่ได้อาจจะแค่เสียหน้า
แต่ลงเขาไม่ได้หรือไม่เป็นอาจจะหน้าเสีย หรือเสียอย่างอื่น
การปั่นจักรยานลงเขาสูงชัน สิ่งสำคัญคือ การควบคุมความเร็ว มีปัจจัยหลัก 2 ส่วนคือ
1.ท่านั่ง 2.การใช้เบรค
1.ท่านั่ง ที่เหมาะสมจะช่วยให้ควบคุมรถได้ง่าย ผมลองหลายแบบ หลายเขา หลายปี
ท่านั่งที่เหมาะสมคือ ถอยมานั่งให้สุดอาน โคนขาหนีบอานให้แน่น
เท้าถนัดอยู่ด้านหน้า เหยียบบันไดให้ขาบันไดขนานกับพื้นหรือที่ประมาณ 1 นาฬิกา
เวลาเลี้ยว ใช้การโยกตัวช่วยด้วย รถจะไปทั้งคัน
2.การใช้เบรค ก่อนเข้าโค้ง เบรคชลอความเร็ว ให้อยู่ในระยะที่เราควบคุมได้ เพี่อเข้าโค้ง
ใช้ทั้งเบรคหน้าและหลัง พร้อมกัน บีบ-ปล่อย เป็นระยะ(ห้ามปล่อยให้ความเร็วขึ้นสูง)
การเข้าโค้ง ใช้เบรคหลัง(เลียเบรค)บางครั้งอาจต้องใช้เบรคหน้าช่วยด้วย
ถ้าทางลงเขายาว และใช้เบรคมาก ควรจอดพัก ตรวจสอบเบรค และความร้อนของขอบล้อ ป้องกันยางระเบิด
***ก่อนลงเขาทุกครั้ง ต้องบีบเบรค ทดสอบทั้งหน้า-หลัง ด้วยครับ***[/quote]

ทริปนกขมิ้นปั่นย้อยศร ทริปคนเกษียณชวนปั่นประเพณี ทุกท่านที่ร่วมทริป ต่างยอมรับกันว่า ปั่นยากกว่า ทริปคนเกษียณชวนปั่นประเพณีมาก
ผมใช้เทคนิคต่างๆ ข้างบนนี้ตลอดทริป ปั่นผ่านได้ทุกที่ครับ